學(xué)習(xí)與考試 (5)

1、我的未來(lái)不是夢(mèng)！八年級(jí)下期期末考試后心態(tài)調(diào)節(jié)永州市李達(dá)中學(xué) 龔蘋(píng)小調(diào)查1、期末考試剛剛結(jié)束，你現(xiàn)在的心情怎么樣？2、在期末成績(jī)出來(lái)以前，你想要做什么？3、在期末考試成績(jī)出來(lái)以后，你有什么計(jì)劃和打算？Tips： 考試結(jié)束了，大家都有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)。然而，此時(shí)的同學(xué)們的心理狀態(tài)是很不穩(wěn)定的，因?yàn)榭荚嚱Y(jié)束并不意味著心理壓力的自然消失。相反，隨之而來(lái)的對(duì)考試結(jié)果的獲知，會(huì)讓許多同學(xué)出現(xiàn)不同程度的突發(fā)性心理沖突和出現(xiàn)生理紊亂現(xiàn)象。因此，此時(shí)的心理調(diào)適，與考試之前以及考試之中同樣重要。尤其在剛剛結(jié)束八年級(jí)即將升入九年級(jí)的關(guān)鍵時(shí)期。你知道嗎？放縱型內(nèi)疚型懊惱型無(wú)所謂型考完以后可能會(huì)出現(xiàn)哪些心理問(wèn)題？請(qǐng)判

2、斷以下四個(gè)案例的心理問(wèn)題類型。 小明在期末考完后自我感覺(jué)良好，為了犒勞自己，拿起手機(jī)一頓瘋玩，假期除了吃喝睡覺(jué)就是玩手機(jī)，時(shí)間完全被手機(jī)支配，沉迷于手機(jī)游戲一段時(shí)間以后，學(xué)習(xí)的時(shí)候滿腦子也是手機(jī)游戲，難以靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，同時(shí)出現(xiàn)免疫力和抵抗力大幅下降，身體不適癥狀。案例表現(xiàn)放縱型 小麗在考試結(jié)束一周后，她的父母帶著他來(lái)醫(yī)院，因?yàn)椤八龁×恕?！說(shuō)啞，其實(shí)不確切，小麗對(duì)于吃飯、睡覺(jué)等簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，說(shuō)得依然清晰，但需要用復(fù)雜的長(zhǎng)句子回答時(shí)，她就閉上嘴巴不肯說(shuō)話，只肯掏出筆寫(xiě)字。家人為此著急萬(wàn)分。 案例表現(xiàn)懊惱型 小剛期末考砸了，從第7名跌入了第25名，他反復(fù)問(wèn)自己，“為什么會(huì)少寫(xiě)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)？為什么會(huì)把這

3、個(gè)duck，錯(cuò)寫(xiě)成desk？我當(dāng)時(shí)到底怎么想的，我怎么那么笨？”后來(lái)，他每天都在問(wèn)這幾個(gè)問(wèn)題，后悔當(dāng)初自己的大腦為什么會(huì)短路，恨不得抽自己幾個(gè)耳刮子才能感到舒心。 案例表現(xiàn)內(nèi)疚型 小李平時(shí)成績(jī)一直處在班級(jí)下游，眼看就要邁入九年級(jí)沖刺中考了，小李的父母總是有“皇帝不急太監(jiān)急的無(wú)力感”，無(wú)論是采用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)或者是懲罰威脅，小李也是無(wú)動(dòng)于衷，似乎早已“破罐子破摔”，對(duì)自己的成績(jī)滿不在乎，甚至認(rèn)為考不上高中也無(wú)所謂，大不了輟學(xué)去打工。案例表現(xiàn)無(wú)所謂型小組討論：談?wù)搶?dǎo)致這種心理問(wèn)題的原因，并給出應(yīng)對(duì)的建議。 考好后，往往會(huì)沾沾自喜，甚至?xí)晕掖祰u。這樣雖然能增加信心，但也會(huì)導(dǎo)致自滿自足，給以后的學(xué)習(xí)帶來(lái)浮

4、躁，導(dǎo)致成績(jī)一上一下，不穩(wěn)定。 Tips：我們應(yīng)該明確學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的任務(wù)，需要有韌性，需要有高目標(biāo)，知道山外有山、樓外樓，做到勝不驕，敗不餒。 放縱型 歸納如下：每次考試之后都會(huì)對(duì)自己的失誤懺悔不已，不是說(shuō)看錯(cuò)題目，就是說(shuō)計(jì)算失誤；不是說(shuō)漏做了，就是說(shuō)抄錯(cuò)答案。總是存在著僥幸心理。Tips：我們要從平時(shí)的每次作業(yè)開(kāi)始克服粗心大意的毛病，平時(shí)學(xué)習(xí)要認(rèn)真、扎實(shí)、細(xì)心和一絲不茍。 懊惱型 歸納如下：對(duì)自己認(rèn)識(shí)不夠準(zhǔn)確。考前往往盲目自信，準(zhǔn)備不足。所以考試的成績(jī)和自己的預(yù)料往往相差很大，心理上不能接受眼前的現(xiàn)實(shí)。Tips：我們要認(rèn)真分析試卷，對(duì)自己有一個(gè)較為客觀的認(rèn)識(shí)。既要克服盲目自信的心理，又要正

5、確認(rèn)識(shí)自己的能力，鼓起前進(jìn)的勇氣。內(nèi)疚型 考試后，瞄一下分?jǐn)?shù)，試卷也不看一下，便揚(yáng)長(zhǎng)而去，表現(xiàn)的滿不在乎。 有的甚至破罐子破摔。Tips：我們應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，這種現(xiàn)象我們學(xué)?？峙聵O少，相信每一個(gè)同學(xué)都想考出好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)自己的自我價(jià)值。 無(wú)所謂型我們應(yīng)該怎么做？其實(shí)，老師很理解大家的心情。做學(xué)生真的好難，考試前為那個(gè)未知的結(jié)果緊張焦慮，考完以后也不輕松，因?yàn)闆](méi)有交出滿意的試卷，不知道如何去面對(duì)老師、面對(duì)家長(zhǎng)、面對(duì)同學(xué)，更不知道如何面對(duì)自己。那么我們考后是不是還需要掌握一些從容大計(jì)，以便能夠更好地去迎接下一次的挑戰(zhàn)呢？ 1端正態(tài)度，正確看待成績(jī) 我們要理解考試的存在的真正意義，考試只是學(xué)習(xí)過(guò)程的其

6、中一個(gè)組成部分，只是為了診斷，訓(xùn)練，和總結(jié)等多重意義。只要定期考試，才能不斷豐富自己的知識(shí)，提高水平。學(xué)習(xí)的過(guò)程就是不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決問(wèn)題的過(guò)程，成績(jī)不理想的背后是出現(xiàn)了不該出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這就是問(wèn)題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會(huì)帶來(lái)學(xué)習(xí)的提高?？纯茨銓?duì)考試失利的反應(yīng)、感受、想法。除了害怕自己的父母對(duì)待自己的態(tài)度和方式外，有沒(méi)有對(duì)自己很消極的評(píng)價(jià)。2及時(shí)反思，正視錯(cuò)題的原因 是什么造成現(xiàn)在的問(wèn)題呢？如果真的是很努力了，那會(huì)不會(huì)是沒(méi)有瞄準(zhǔn)目標(biāo)，或是力氣用的不是地方。所以，好好查查發(fā)生事故的原因到底在什么地方。首先看看試題都錯(cuò)在哪兒？分析一下出錯(cuò)的原因是粗心？是沒(méi)有記住公式？是不能融會(huì)貫通與靈活

7、應(yīng)變，還是沒(méi)有真正理解和掌握知識(shí)點(diǎn)？然后和老師同學(xué)們溝通交流，看看是不是自己學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題。 3、從不同的角度看待問(wèn)題，正視自己 如果班級(jí)每個(gè)人都可以保持在原來(lái)的名次不動(dòng)，那是不可能的。每個(gè)人不是進(jìn)步就是退步，主要是名次總排在后面的同學(xué)，一般是很少體驗(yàn)到成績(jī)名列前茅的那種快感的，這就需要大家離職的看待問(wèn)題了。排在最前面和最后面的要從多個(gè)角度看待問(wèn)題，還要對(duì)自己縱向的比較一下，看看自己是否是進(jìn)步了。不要將自己的目光局限與名次上面，否則很難繼續(xù)進(jìn)步，也不要盲目樂(lè)觀，容易退步。4、制定一個(gè)自己可以做到的計(jì)劃?！巴鲅蜓a(bǔ)牢，為時(shí)未晚”調(diào)整好自己的心態(tài)，一定要根據(jù)自己的具體情況制定一個(gè)自己能夠做到的而計(jì)劃

8、，安排好自己下一個(gè)階段的學(xué)習(xí)和生活，在制定計(jì)劃的時(shí)候，我們不能急于求成，我們要有短期的目標(biāo)，能使自己有成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)和考試的信心。還要有遠(yuǎn)期的目標(biāo)，讓自己看得到希望，增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力，從不同的角度看待問(wèn)題，正視自己。 思考：可以制定哪些可行性計(jì)劃？中學(xué)生要有“自我反思”的能力 古人講“吾日三省吾身”，學(xué)生要經(jīng)常檢查和反思自己的學(xué)習(xí)情況。每天要將各科的課堂筆記復(fù)看一遍的習(xí)慣每周要把本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容回顧一遍的習(xí)慣每一章學(xué)過(guò)后，要有歸納總結(jié)的習(xí)慣?？荚囘^(guò)后要有分析試卷失分情況的習(xí)慣。相信通過(guò)同學(xué)們的努力，在平時(shí)的學(xué)習(xí)、考試中不斷進(jìn)取，一定能在下次考試中取得驕人的成績(jī)。同學(xué)們，現(xiàn)在努力是必須的，一年后