排球基本技術分析課件

1、第三章 排球基本技術分析第一節(jié) 排球運動的技術概述第二節(jié) 準備姿勢和移動第三節(jié) 傳球第四節(jié) 墊球第五節(jié) 發(fā)球第六節(jié) 扣球第七節(jié) 攔網(wǎng) 1、排球技術概念： 是指在規(guī)則允許的條件下，運用人體解剖和運動生物力學的原理，所采用的各種合理擊球動作和為完成擊球動作的其他配合的總稱。 2、排球技術的特點： 完成動作時間短促。 完成技術動作要有準確的判斷能力。 完成技術動作身體活動范圍大。 進攻技術與防守技術之間無明顯界限。第一節(jié) 排球運動的技術概述 排球運動的基本技術準備姿勢和移動傳球墊球發(fā)球扣球攔網(wǎng) 3、排球技術的分類 排球技術根據(jù)不同的技術特點和運用方法等，可分成六大類。如下圖所示：第一節(jié) 排球運動的技

2、術概述返回目錄 第二節(jié) 準備姿勢和移動 準備姿勢是為了有利于起動、移動，使身體動作和心理活動處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準備姿勢還有利于掌握各項排球技術。排球的準備姿勢可分為稍蹲姿勢、半蹲姿勢和低蹲姿勢。 1、準備姿勢：第二節(jié) 準備姿勢和移動 半蹲準備姿勢是比賽中最基本的準備姿勢，在接發(fā)球時運用最多。半蹲準備姿勢主要為短距離移動和防較低的來球做準備。 兩腳左右開立，一腳稍在前，兩膝彎曲成半蹲，上體前側，重心前移，兩臂自然彎曲置于胸腹之前，兩眼注視來球方向。1）半蹲準備姿勢： 技術方法： 技術要領：重心低于稍蹲，膝部超過腳尖， 思想高度集中，肌肉適當放松。第二節(jié) 準備姿勢和移動2、移動 移動的

3、目的: 是及時接近球保持好人與球的位置關系以便擊球。移動是完成技術動作的關鍵。 移動特點是：移動的距離短,原地起動多，身體重心低；移動的分類并步(滑步）跨步交叉步前進和后退步第二節(jié) 準備姿勢和移動（1）并步（滑步）技術分析： 技術方法： 以向前并步為例，后腿先蹬地，前胸向前跨出一步，后腿再迅速跟上，做好擊球前的準備姿勢。技術要領： 移步快，轉身活，重心穩(wěn)，對準球。并步（滑步）移動視頻第二節(jié) 準備姿勢和移動（2）跨步技術分析： 技術方法： 當來球較低，離身體一米左右距離時，可采用跨步移動。移動時，一腳用力蹬地，另一腳向來球方向跨出一大步?？绯鐾认ゲ繌澢象w前傾，臀部下降，身體重心移至跨出腿上，

4、后腿在蹬地后膝部也要微屈?？绮揭苿右曨l技術要領：蹬地猛，跨步大，體前傾，重心低。第二節(jié) 準備姿勢和移動（3）交叉步技術分析： 當來球在體側或體前側距離身體2米左右時，可 采用交叉步移動去接近球。 若向右移動，起動時身體應稍向右轉，同時右腳自然地向右先移動一小步（起動步），使腳尖指向右前方。 左腳從右腳前面向右交叉邁出一步。然后右腳再向右跨出一步，落在左腳的右側，同時身體轉動對準來球方向，保持擊球前的準備姿勢。技術方法：第二節(jié) 準備姿勢和移動技術要領： 屈膝，交叉步子大，彎腰，移動重心穩(wěn)。 交 叉 步 移 動 視 頻第二節(jié) 準備姿勢和移動（4）前進和后退（跑步）技術分析： 技術方法： 采用跑步時

5、，起動后的第一，二步要適當小些，然后在逐漸加大步幅和加快步頻。 兩臂要配合搖動，如球在側方或后方時，應邊轉身觀察邊跑。技術要領： 起跑的步頻要快，步幅要由小到大；轉身跑步必須回頭看球。跑步移動視頻返回目錄 第三節(jié) 傳 球1、傳球技術： 傳球是用全身協(xié)調(diào)力量并通過手指手腕的彈力，將球傳至一定目標的擊球動作。傳球是排球運動中一項重要技術，是組織進攻戰(zhàn)術的基礎。介紹傳球視頻：第三節(jié) 傳 球 2、傳球的作用： 傳球主要用于二傳，在比賽中起著組織進攻的作用。傳球在比賽中也常用來接對方的處理球、吊球和被對方攔回的高球。還可進行吊球和處理球，起著直接進攻的作用。3、傳球的分類雙手傳球單手傳球正 傳背傳側傳跳

6、傳二傳吊球二傳一傳第三次傳球順網(wǎng) 調(diào)整 背向 側向 跳起二傳 二傳 二傳 二傳 二傳第三節(jié) 傳 球第三節(jié) 傳 球4、正面雙手傳球： 動作方法： 1）準備姿勢：近似稍蹲姿勢，但上體稍挺起抬頭看球，兩手自然抬起屈時腕放松置于臉前。 2）迎球動作：當來球接近額前時，開始蹬地，伸膝，伸臂，手指微張從臉前向前上方迎球，全身各部位動作應協(xié)調(diào)一致3）擊球點：在臉額前上方的約一球距離處擊球。第三節(jié) 傳 球 4）手型：手接球時，十指應自然張開成半球狀，手腕稍后仰，以拇指內(nèi)側，食指全部和中指的二，三指接觸球的后下部，無名指和小指在球兩側輔助控制傳球方向，兩拇指相對近字形，兩手間要有一定的距離。傳球手型第三節(jié) 傳

7、球 5）用力方法：傳球動作首先是由伸膝，伸髖使身體重心升高開始的，緊接著在屈躁抬臂伸時，送肩，在身體重心上升的同時兩手迎向來球。 在手和球即將接球前，手腕和手指有前屈迎球的動作，手和球接觸時，各大關節(jié)繼續(xù)伸層。手指手腕最后用力將球傳出。在上述用力順序中。下股蹬地和伸臂動作應貫穿整個傳球動作的始終，最后通過手指手腕動作將全身協(xié)調(diào)力量作用于球體。第三節(jié) 傳 球6）傳球后動作： 身體重心隨即下降，兩手自然下收，準備做其他動作。傳球后動作第三節(jié) 傳 球5、正面雙手傳球技術分析視頻： 返回目錄 第四節(jié) 墊 球 用除手指彈擊動作外的身體任何部位擊球的動作稱為墊球。墊球是排球比賽中運用較多的一項技術。、墊球

8、技術：介紹墊球視頻第四節(jié) 墊 球 主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球。當一傳一球低時，還可以墊二傳，用來組織進攻。墊球技術是組織一攻、反攻和保反的重要環(huán)節(jié)。 2、墊球的作用：3、墊球的分類雙手墊球單手墊球正面墊體側墊跨步墊半跪墊背向墊擋球不倒地墊球倒地墊球滾翻墊側倒墊前滾墊魚躍墊第四節(jié) 墊 球第四節(jié) 墊 球4、正面雙手墊球：動作方法：2）墊球手型： 兩手掌根緊靠，兩手手指重疊后，合掌互握，兩拇指平行，手腕下壓，兩臂夾金外翻成一個平面。1）準備姿勢：對正來球 ，半蹲準備姿勢站立。第四節(jié) 墊 球3）墊球動作： 當球飛到腹前約一臂距離是，兩臂夾緊前伸，插入球下，同時配合蹬地、跟腰、

9、提肩、頂肘、壓宛、抬臂等全身協(xié)調(diào)動作迎向來球，身體重心隨著擊球動作向前上方移動。第四節(jié) 墊 球5）球觸手臂部位和擊球部位： 用前臂的手腕關節(jié)以上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側所構成的平面擊球的后下部。4）擊球點： 保持在腹前高度。第四節(jié) 墊 球5、正面雙手墊球技術分析視頻：返回目錄 第五節(jié) 發(fā) 球、發(fā)球技術： 隊員在發(fā)球區(qū)用一只手將自己拋起的球直接擊入對區(qū)的技術動作稱為發(fā)球。 發(fā)球是排球比賽的一項重要的進攻性技術。上手發(fā)球視頻第五節(jié) 發(fā) 球2、發(fā)球的作用： 發(fā)球是比賽的開始，也是進攻的開始。攻擊性強的發(fā)球，可起到先制人的作用。發(fā)球也可以減弱對方一攻的威力，為本方防守創(chuàng)造有利機會。發(fā)球的分類上手發(fā)

10、球下手發(fā)球旋轉球飄 球正面上手發(fā)球勾手大力發(fā)球勾手飄球上手飄球跳發(fā)球正面下手發(fā)球側面下手發(fā)球高吊球第五節(jié) 發(fā)球3、發(fā)球的分類第五節(jié) 發(fā) 球4、正面上手發(fā)球： 正面上手發(fā)球是指發(fā)球隊員對球網(wǎng)站立，利用轉體收腹的動作勞動手臂加速揮動，在頭的右前上方最高點用全手掌擊球過網(wǎng)的一種發(fā)球方法。第五節(jié) 發(fā) 球2）拋球與引臂： 左手將球平穩(wěn)的拋于右肩前上方，同時右臂抬起，屈時后引 ，肘部與肩平，上體稍向右側轉動，抬頭，挺胸，肩腹，手掌自然張開。1）準備姿勢： 面對球網(wǎng)，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于體前。第五節(jié) 發(fā) 球3）揮臂擊球： 擊球時，利用蹬地，時上體向左轉動，同時手腹，勞動手臂向前上方快速揮動，在

11、右肩前上方伸直臂的最高點，用全手掌擊球的后中部。 手觸球時，手指和手掌要張開并與球相吻合，手腕要迅速做推壓動作，使擊球的球呈上旋飛行，擊球后，隨著身體重心前移，迅速入場。第五節(jié) 發(fā) 球5、正面上手發(fā)球技術分析視頻：返回目錄 第六節(jié) 扣 球、扣球技術： 隊員跳起在空中，用一只手或手臂將本方場區(qū)上空高于球網(wǎng)上沿的球擊入對方場區(qū)的一種擊球方法叫扣球?？矍蚴桥徘虮荣愔凶罘e極最有效的進攻手段之一，是完成戰(zhàn)術配合的最后一擊，是決定勝負的關鍵技術。 介紹扣球視頻第六節(jié) 扣 球扣球在比賽中占有很重要的地位，是進攻中最積極有效的方法，也是從被動的防守轉化為主動進攻奪取發(fā)球權和得分最重要的手段?？矍蛞彩欠从车?、中

12、、高級排球隊網(wǎng)上實力的重要標志。2、扣球的作用：扣球近體快短平快平位快背快背平快時間差位置差空間差近網(wǎng)扣球遠網(wǎng)扣球調(diào)整扣球扣快球正面扣球勾手扣球自我掩護扣球第六節(jié) 扣 球3、扣球的分類第六節(jié) 扣 球4、正面扣球：動作方法：1）準備姿勢： 就是助跑前的站立姿勢。兩腳左右開立，右腳向前邁出一小步，兩腳的前后距離應稍大于左右的距離；兩膝稍彎屈，身體重心落在兩腳之間或稍靠近前腳；上體稍前傾，兩臂屈肘自然垂于體側；兩眼注視球。 第六節(jié) 扣 球2） 助跑： 助跑開始時，先以左腳向球的落點自然邁出第一步，緊接著右腳向球的落點快速跨出第二步，接著左腳迅速并上來，在右腳的左側約與肩寬并稍靠前半腳的位置著地，準備

13、起跳。 第六節(jié) 扣 球3） 起跳： 當起跳腳完成制動后，身體即成兩膝變屈，兩膝內(nèi)扣，上體稍前傾的起跳準備姿勢。隨即兩腳迅速而有力蹬地起跳。起跳時，兩臂配合由體側下方繼續(xù)屈臂向體前上方擺動，同時迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身體騰空面起。 第六節(jié) 扣 球4）空中擊球： 當起跳使用全身體騰空后，左臂擺至身體前方，擊球臂屈臂置于頭側，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身體呈反弓形。眼睛注視球。擊球時，大臂前旋肘節(jié)向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感覺），手腕放松。第六節(jié) 扣 球 隨之小臂借后振加速之勢上擺，整個手臂甩直并成弧形前擺至擊球點擊球。 擊球時整個手掌要包住球，并有一個向前推壓的動作。 5）落地：

14、扣球后要求平穩(wěn)落地。因此應力爭用雙腳同時著地。第六節(jié) 扣 球5、扣球技術分析視頻：返回目錄 第七節(jié) 攔 網(wǎng)、攔網(wǎng)技術： 靠近球網(wǎng)的隊員，將手伸向高于球網(wǎng)處阻擋對方的來球，并觸及球，稱為攔網(wǎng)。攔網(wǎng)是排球運動的基本技術之一。防守的第一道防線，得分、得發(fā)球權的重要手段，是反攻的重要環(huán)節(jié)。 攔網(wǎng)技術視頻第七節(jié) 攔 網(wǎng) 2、攔網(wǎng)的作用： 有效的攔網(wǎng)，可以減輕本方后排的防守壓力，為反擊創(chuàng)造的利條件，同時也可以削弱對方進攻的銳氣，給對方攻手造成心理威脅。3、攔網(wǎng)的分類攔網(wǎng)按人數(shù)單人攔網(wǎng)雙人攔網(wǎng)三人攔網(wǎng)攔網(wǎng)按運用與變化攔強攻移動攔網(wǎng)攔后排進攻攔快攻原地攔網(wǎng)攔打手出界第七節(jié) 攔 網(wǎng)第七節(jié) 攔 網(wǎng)4、攔網(wǎng)技術：動作方法： 1)準備姿勢：隊員面對球網(wǎng)，密切注視著對方動向，兩腳左右平行開立，約同肩寬，兩膝稍屈，兩手自然彎曲置于胸前，距中線30-40厘米。 2)移動：常用的步伐有一步、并步、交叉步、跑步等。無論采用哪種移動步伐，都要做好制動動作，以保證向上起跳。第七節(jié) 攔 網(wǎng)3）起跳： A原地起跳：兩腳用力蹬地，兩臂在體側劃小弧用力上擺，開動身體向上垂直起跳。 B移動起