尋找人的情緒變化規(guī)律課件

1、 尋找人的情緒變化規(guī)律 每個都生活在一個多變的情緒世界。這些情緒有好的，也有壞的，那么我們該如何去控制我們多變的情緒呢？每個個性不同的人情緒的變化規(guī)律都不同，所以也不能斷然下定義。要清楚每一類人的情緒變化，都是需要閱歷和觀察的。我自認為人的情緒變化什么的是最末不清楚的，所以，有情緒變化而無規(guī)律可言。 嬰兒不容易動怒，則是因為什么都不懂?？偸怯星榫w變化的人，就是在半知半解的這群人里。所以說人最高的境界就是無為。很多圣人就是為了追求這個境界放棄了對世俗的欲望。則之。欲望越高。情緒波動越大。 根據研究，人的體力、情緒、智力分別以23天、28天、33天為周期。這種周期現象周而復始的不斷循環(huán)，對生物節(jié)律

2、有著不同的影響。體力節(jié)律：人們的身體狀況，包括對疾病的抵抗力，肌肉收縮能力，各部位協(xié)同工作能力，速度動作生理變化和其他一些基本的身體功能及健康狀況。情緒節(jié)律：廣泛影響著人的感情，對事物的敏感性和理解能力，創(chuàng)造性以及心理方面的一些機能。智力節(jié)律：它廣泛影響著人的記憶力，敏捷性，對事物的接受能力，思維邏輯性和分析判斷能力。研究的意義：這個現象是從人一出生就廣泛的影響著人類。從而，我們可以對生物節(jié)律進行研究，掌握自己的生物節(jié)律，以便我們更好的學習生活。一周人的情緒變化規(guī)律人一周情緒的變化的規(guī)律表日期11月23日11月24日11月25日11月26日11月27日11月28日11月29日情緒2223412

3、智力3333433體力1122243 研究結論：關于人的生物節(jié)律計X=365A+A/4BX= 生活總天數 A=生活總天數B=計算日距本年生日的天數,如果未到生日則-,已到生日則+.根據X和三個周期日(體力23天,情緒28天,智力33天)可得出活了多少個周期,然后余數就是這個周期的第幾天,可以得出人體生物節(jié)律圖,這樣就可以掌握自己的節(jié)律.（注：此結論結合了科學研究的生物節(jié)律曲線）人體節(jié)律應用:人體生物節(jié)律的規(guī)律性,可以為我們的生活服務。以學習生活為例，在日益緊張的高中生活中，能夠科學應用人體生物節(jié)律，是提高成績的好方法。在三個節(jié)律同時處于高潮時，我們要抓緊時間，掌握更多的知識。此時的效率高于平時

4、；在三個節(jié)律同時處于低潮時，又趕上重要考試，我們需要對自己的生活進行調節(jié)，可以很好的休息，盡量使自己放松，多想開心的事，應該注意到自己正處于生物節(jié)律的低潮。這樣，即使我們處于生物節(jié)律的低潮時，同樣可以發(fā)揮出正常水平。掌握好生物節(jié)律，對人們的生活有很大的幫助，可以應用于各行各業(yè)的每個人。總結:通過對幾個同學生物節(jié)律的研究，得出體力節(jié)律周期23天,情緒節(jié)律周期28天,智力節(jié)律周期33天。還可以根據公式計算出自己的生物節(jié)律周期。讓我們科學的安排生活。摘要: 塞伊說：我們許多人都僅僅將自己的情緒變化歸因于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與身體內在的生物節(jié)奏有關。我們的飲食、健康水平及精力狀況，甚至一

5、天中的不同時段都能影響我們的情緒。塞伊教授所說的身體內在節(jié)奏就是我們通常所說的人體生物鐘規(guī)律。生理學家和心理學家經過長期的實踐和臨床研究認為，人的大腦記憶.加州 學心理學教授羅伯特塞伊說：“我們許 人都僅僅將自己的情緒變化歸因于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與身體內在的生物節(jié)奏有關 我們的飲食、健康水平及精力狀況，甚至 天中的不同時段都能影響我們的情緒”。塞伊教授所說的身體內在節(jié)奏就是我們通常所說的人體生物鐘規(guī)律。生理學家和心理學家經過長期的實踐和臨床研究認 ，人的大腦記憶力和情緒與時間有著極其密切的關系而情緒的變化，是由人大腦里的一 激化酶的增減 量和活躍程度高低決定的。激化酶的數量越多

6、越活躍，人的精力就越集中。情緒就越好。一般情況下，在每天的24小時內人體生物鐘有三 明顯的波動曲線，最佳的波峰值時間段為：上午9：0010：30、下午3：00-4：15、晚上7：40-9：O0。在周內最佳的生物鐘周期是 兩天，接著中間三天降到最低點在最后一天出現最高值。所以，我們要尊重并善于利用生物鐘規(guī)律。在情緒和心情最好的時間段做最重要的事情，比如做計劃、思考和討論重要的問題、處理重大事務、會見重要客戶等，而在生物鐘的低潮時段則用來處理一些瑣碎的工作事項，稍事休息。養(yǎng)精蓄銳。情緒變化也有生理規(guī)律弄清并利用生物鐘現象不僅可以幫助自己調整情緒，而且還能夠幫助我們認識與把握他人的情緒波動規(guī)律在別人

7、情緒高漲的時段進行溝通、合作，而在別人情緒不佳的肘段則盡量不去打攪。比如談判，當談判對手處在人體生物鐘最低點的時間段上，對于談判來說可能就是最為糟糕的選擇， 時談判起來難度大，失敗頻率就高。再比如，當你準備向上司匯報自己的方案時，最好選擇上司生物鐘的最佳時段這樣你的建議或請示就可能容易通過。另外，尊重生理規(guī)律，還要求我們要保證充足的睡眠。長期睡眠不足會導致精神萎靡不振，免疫力下降，精力不集中，記憶力減退，且容易莫名其妙地發(fā)火、煩躁等。所以，在平時工作中，偶爾加班熬夜過一天就會很快調整過來，如果頻繁熬夜，就應該引起足夠的重視了，熬夜帶來的不良情緒可能會抵消你加班帶來的工作效果。人體循環(huán)“七日節(jié)律

8、”古埃及人有“七日神力”一說，認為生命過程(包括疾病的征兆)有7天重復的周期性，現代醫(yī)學也證實了這一規(guī)律。據中華中醫(yī)藥學會亞健康介紹，一種疾病首次急性發(fā)作，要判斷它是否轉為亞急性或慢性，常以7天為界限;感冒了，治療要7天，若7天不愈就不再是感冒，可能合并了支氣管炎、肺炎、鼻咽炎等疾病，或壓根就不是感冒;手術后拆線的最佳時間是術后第7天;器官移植后出現的排異現象，常發(fā)生在術后的第7、14、21或28天。在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現在體力上，也反映在智力上。一般說來，星期一這天能力最低，表現為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復，精力充沛，體輕手巧，情

9、緒樂觀，思維敏捷，到了星期五，又轉向衰退。心理學家發(fā)現，學生一周的學習效率，星期一最低，星期二開始提高，星期三、星期四最高，星期五變低。困擾現代人的心臟病、腦卒中的發(fā)病高峰，也有“七日節(jié)律”的特點。據調查，城市居民中，星期一是心腦血管疾病發(fā)病率最高的一天，發(fā)病及死亡的危險要比其他幾天高出40%左右。人的心情也有周期合理雙休，周一好心情張先生是位攝影愛好者，星期六與妻子共同做些家務，星期日一早，背上相機，邊走邊拍，頗多樂趣。他說:“一周只一天休息的時候，不做家務吧，家人要嘮叨;做吧，就難以實現兩三年內拍攝近郊所有景點的打算，心中甚是苦惱。雙休后，每周至少有一天可以實踐自己的愛好，星期一上班精神也

10、好了不少?！睂＜艺J為雙休日不同的生活方式對機體生理功能有直接的影響。星期一這天能力弱、精神差，從客觀上來說，是周日生理功能減弱的延續(xù)，而主觀上，與雙休日缺乏合理安排有關。周六、日勞作過度，或飲食不節(jié)，或起居失常，會加重周一的功能弱化。如能在生理功能趨于衰退的周六、日脫離工作環(huán)境，合理地安排飲食、娛樂等，做好雙休日保健，有助于減緩功能下降和情緒低落?！捌疵伞睉斝慕陙恚S多知名人士以及特殊行業(yè)人群早逝或猝死的事件頻發(fā)，其健康問題引發(fā)了社會的集中關注。分析他們罹病或死亡的主要原因，乃在于勞累過度，失于調節(jié)和保養(yǎng)。各個行業(yè)都有“拼命三郎”，他們事業(yè)心極強，神經始終繃得緊緊的，一年、幾年都沒有真

11、正休息過。因酷愛事業(yè)，不知疲倦，其體力、情緒的波動周期已很難表現出來。專家認為一周的生理周期不是一成不變的，工作熱情、興趣愛好以及專注程度都會改變生理周期。但是，長時間的緊張勞作是以損害健康為代價的。人的體力精力需要保持收支上的平衡，一段時間的緊張勞作，勢必需要相當甚至更多的時間來調整，才能使機體恢復到正常狀態(tài)。有些人長年累月埋頭工作，機體得不到及時休整，最終落得疾病纏身，甚至英年早逝，給家庭、社會造成慘重損失?，F行的雙休制度，從制度上給健康提供了保障，但對“工作狂”來說，更加需要的是保健意識的提高及家庭、社會的督促。施仁潮說，如能“做五休二”最好，不行的話，“做六休一”也可，再不行，一天中也

12、要抽點時間來調節(jié)精神，做做運動，注意飲食。身體好才有事業(yè)的“長盛不衰”。尋找原因當你悶悶不樂或者憂心忡忡時，你所要做的第一步是找出原因。17歲的王楊是一名高中學生，她一向心平氣和，可有一陣子卻像換了一個人似的，對父母和同學都沒好臉色，后來她發(fā)現擾亂她心境的是擔心自己會在考試中失去第一名?！氨M管我已被告知不會受到影響”她說，“但我心里仍對此隱隱不安”。一旦王楊了解到自己真正害怕的是什么，她似乎就覺得輕松了許多。她說：“我將這些內心的焦慮用語言明確表達出來，便發(fā)現事情并沒有那么糟糕”。 找出問題癥結后，王楊便集中精力對付它?！拔议_始充實自己，學習上也更加賣力”。結果，王楊不僅消除了內心的焦慮，還由

13、于能干而被委以班長的職務中學生如何控制及發(fā)泄不良情緒的方法遵循規(guī)律加州大學心理學教授羅伯特塞伊說：“我們許多人都僅僅是將自己的情緒變化歸之于外部發(fā)生的事，卻忽視了它們很可能也與你身體內在的生物節(jié)奏有關。我們吃的食物，健康水平及精力狀況，甚至一天中的不同時段都能影響我們的情緒”。 塞伊教授的一項研究發(fā)現，那些睡得很晚的人更可能情緒不佳。此外，我們的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降?！耙患氖虏⒉灰欢ㄔ谌魏螘r候都能使你煩心，”塞伊說：“它往往是在你精力最差時影響你”。 塞伊教授還做過一個實驗，他在一段時間里對125名實驗者的情緒和體溫變化進行了觀察。他發(fā)現，當人們的體溫在正常范圍內處

14、于上升期時，他們的心情要更愉快些，而此時他們的精力也最充沛。根據塞伊教授的結論，人的情緒變化是有周期的。塞伊本人就嚴格遵循著這一“生物節(jié)奏”的規(guī)律，他往往很早就開始，“我寫作的最佳時間是早上”，而在下午，他一般都用來會客和處理雜事，“因為那時我的精力往往不夠集中，更適合與人交談”。 （3）睡眠充足 最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。 匹茲堡大學醫(yī)學中心的羅拉德達爾教授的一項研究發(fā)現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。 那么，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間里，讓14名被

15、試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，仿佛是要補回以前沒睡夠的時間，此后，他們的睡覺時間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時左右。 在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。 睡眠充足最近一項調查表明，美國的成年人平均每晚的睡眠時間不足七小時。 匹茲堡大學醫(yī)學中心的羅拉德達爾教授的一項研究發(fā)現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒”。 那么，一個成年人到底睡多長時間才足夠呢？達爾教授做了一個實驗，他在一個月的時間里，讓14名被試者每晚在黑暗中呆14個小時，第一晚，他們每人幾乎睡了11個小時，仿佛是要補回以前沒睡夠的時間，此后，他們的睡覺時間滿滿地穩(wěn)定在每晚8小時左右。 在此期間，達爾教授還讓被試者一天兩次記錄他們的心情狀態(tài)，所有的人都說在他們睡眠充足后心情最舒暢，看待事物的方式也更樂觀。要有一個好的作息習慣哦親近自然許多