科學(xué)方法教你怎么學(xué)會(huì)咽音唱法

1、咽音唱法咽音的練習(xí)音域的寬窄和聲音的質(zhì)色很多人都認(rèn)都是天生的，很難改變，其實(shí)不然，正確地掌握咽音技法，并將之用于歌唱，可以使毫無(wú)質(zhì)色和音域不寬的的嗓音，發(fā)生奇跡般的變化。所以用不著去羨慕別人的嗓音，我們也可以做到，只要我們努力練這個(gè)絕世武“功“。“咽音”在我國(guó)戲曲聲樂(lè)中稱為“膛音”，具有金屬色彩，由真聲機(jī)能、咽音機(jī)智能、真假聲機(jī)能結(jié)合為一個(gè)整體的歌唱嗓音機(jī)能。聽(tīng)過(guò)京劇或其它的民族戲曲嗎？他們唱腔中很多都不自覺(jué)地運(yùn)用到了“咽音”機(jī)能，所以可以唱出令人羨慕的超高音。無(wú)獨(dú)有偶，“咽音”在國(guó)外也有很長(zhǎng)的歷史了，并且早以發(fā)展出一套專業(yè)的科學(xué)理論成為了一門專門的學(xué)科，并發(fā)展成為意大利美聲學(xué)派的一支。并在上

2、世紀(jì)的三十年代傳入我國(guó)?，F(xiàn)在“咽音訓(xùn)練”在我國(guó)已形成一整套有理論、有方法、有規(guī)格、有步驟、看得見(jiàn)、摸得著的練聲方法。它有兩大主要功能：1、可以迅速擴(kuò)展音域，提高聲音規(guī)格，加強(qiáng)歌唱用聲能力。2、可以治愈各種嗓音疾病。咽音的發(fā)音方法：穩(wěn)定喉器并抬高喉器上方的舌骨后部，抬高會(huì)厭及使會(huì)厭后傾與喉口咽壁形成倒漏斗開(kāi)的發(fā)音管。沒(méi)有圖示可能很難理解，現(xiàn)在我就舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子吧：當(dāng)我們念“麗、綠、鳥(niǎo)、亮”這幾個(gè)字的時(shí)候，我們就不自覺(jué)地形成了“會(huì)厭后傾與喉口咽壁形成倒漏斗開(kāi)的發(fā)音管”的發(fā)聲動(dòng)作，仔細(xì)體會(huì)一下，找找感覺(jué)。當(dāng)然練“咽音”不可能是一拓而就的，我們必需從基本練習(xí)開(kāi)始，大家得有心理準(zhǔn)備，這里的基本練習(xí)也跟練

3、吉它的基本功一樣的枯燥無(wú)味，而且得長(zhǎng)時(shí)間練才有效果。第一節(jié)“張大口”練習(xí)練習(xí)要求，把嘴張大，伸出舌頭，要求下巴放松。檢查下巴是否放松可以看看下巴有無(wú)下壓、前突、僵硬緊張，再檢查下巴下面的肌肉（二腹肌前腹肌前腹和頦舌骨肌的緊張，同時(shí)感覺(jué)不到外頂力量）“張大口練習(xí)”可以分成幾個(gè)階段循序漸進(jìn)，不可急于求成。1、先練好在不張嘴的情況下，有意識(shí)地，主動(dòng)地，進(jìn)行放松二腹肌前腹和頦舌骨肌，這一動(dòng)作每天堅(jiān)持練習(xí)500次以上，2到3天就可達(dá)到下巴完全放松。2、在此基礎(chǔ)上首先固定住下嘴（不是絕對(duì)的固定，“固定”是我們?nèi)ジ杏X(jué)的）然后用抬頭看天的動(dòng)作去張開(kāi)嘴。張嘴時(shí)不能牽動(dòng)下壓或前伸下巴，不能使下嘴提高向前哏著上嘴的

4、動(dòng)作一同上揚(yáng)。檢驗(yàn)動(dòng)作是否合格：雙手拇指放在下巴下面，檢查有無(wú)外頂力量，食指可放在下巴前面，以幫助下巴固定。第二節(jié)“吐舌頭”練習(xí)練習(xí)要求：在完全做好“張大口”練習(xí)時(shí)伸出舌頭，不要求一下子伸出來(lái)，因?yàn)檫@樣會(huì)造成下巴的移動(dòng)和肌肉的緊張；可以一點(diǎn)一點(diǎn)往外伸。練習(xí)直到下巴肌肉完全放松的情況下，能將舌頭伸縮自如。跟練吉它的基本功差不多，按弦的手指發(fā)力，其它的手指和肌肉要放松。練習(xí)的基本動(dòng)作：放松并“固定”下巴，抬頭（用后腦殼身脊梁骨相靠的力量）使嘴完全張開(kāi)，然后伸、縮舌頭。還是要注意下巴的肌肉不能外頂，下巴不前伸，不移動(dòng)。要持續(xù)練5到10天。第三節(jié)“舌頭成直溝”練習(xí)分為兩個(gè)部份：張大口甩下巴練習(xí)和直溝練

5、習(xí)1、張大口甩下巴動(dòng)作要領(lǐng)：張大口，抬高舌骨后部，盡量伸長(zhǎng)舌頭，以脖梗、脊椎骨有軸心，以下巴為前導(dǎo)，左、右搖甩。舌頭處在非常松弛的情況下，要被動(dòng)的左、右搖用擺動(dòng)。呵呵！這可不像吃搖頭那樣的猛搖哦！軸心要掌握也，不然可能會(huì)也現(xiàn)頭昏腦脹的現(xiàn)象。也不是一直不停地?fù)u，是做一次張大口練習(xí)，快速搖甩三四下。2、舌后部凹下使舌形成直溝的練習(xí)這些練習(xí)都是在口舌上下苦功夫，比較泛味吧。希望你們不要放棄這個(gè)練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)是掃清舌頭對(duì)歌聲的障礙，獲得高泛音共振聲道的重要練習(xí)手段。練習(xí)的目的：無(wú)論唱任何子、母音，無(wú)論唱任何聲區(qū)，舌頭要永遠(yuǎn)形成和保持最侍狀態(tài)的歌唱共振聲道和保證獲得500赫茲、1500赫茲、2500

6、赫茲、3500赫茲高泛音共振峰的能力，如果舌根后退就會(huì)造成舌頭與喉口、咽壁的擠卡。而無(wú)法獲得高泛音共振峰的能力。練習(xí)要領(lǐng)：1、使舌頭成尖狀（舌尖做成尖狀，大家可以對(duì)著鏡子練）然后舌面放松，平伸出口外。2、伸出的舌尖收回，抵住下牙根。3、然后使舌前的四分之一處形成橫溝，4、最后在表成橫溝情況下舌頭的后三分之二處向后退。此時(shí)舌中間凹下，兩側(cè)窩起，形成直溝、下巴不緊張發(fā)硬以上4個(gè)動(dòng)作要練到可以在十秒鐘內(nèi)連做十五個(gè)回合，這才算合格。注意：掌握“舌頭功”這幾個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)有一點(diǎn)的難度，最好準(zhǔn)備好一根筷子用以觸動(dòng)，幫助舌頭；有些人可能練個(gè)3、4天也沒(méi)有明顯收獲，有些開(kāi)始練習(xí)時(shí)有嘔吐感，有些時(shí)候甚至把舌頭扎痛了

7、也得不到感覺(jué)，希望大家要有耐心，也要有信心。第四節(jié)“狗喘氣”練習(xí)，也叫“蛤蟆氣”有點(diǎn)像是“蛤蟆功”也是上層的武功來(lái)著，呵！練習(xí)目的：鍛練呼吸肉群實(shí)現(xiàn)“腹式呼吸”和增強(qiáng)控制呼吸的能力，和靈活性。在學(xué)習(xí)“狗喘氣”前大家必須先掌握科學(xué)的歌唱呼吸方式“腹式呼吸”。一般被人們所知的呼吸方法有以下四種：1鎖骨式呼吸，2胸式呼吸，3胸腹式呼吸，4腹式呼吸。前兩者是被聲樂(lè)界公認(rèn)為不科學(xué)的呼吸方法。多數(shù)教師主張采用后兩者，而最理想的呼吸方式乃是“腹式呼吸”它就是我國(guó)民族歌唱方法中所常提到的“丹田之氣”。其優(yōu)越程度好比是武林人士公認(rèn)的“吸腥大法”！做到腹式呼吸就是要求歌唱時(shí)胸部一定要自然、飽滿（切勿僵緊）的站定、

8、挺起，絕不可塌陷下去。練習(xí)要領(lǐng)：“狗喘氣”顧名思意，就是像狗一樣“急呼急吸”呵！家里有狗的就趕快“拜狗為師”吧，學(xué)學(xué)它是怎么呼吸就行了，當(dāng)然還得在腹式呼吸前提上做這個(gè)練習(xí)。感覺(jué)是“一吸一松，一吸一松（呼）”重點(diǎn)感覺(jué)“吸”的動(dòng)作。第五節(jié)“氣泡音”練習(xí)咽音均要出自氣泡音，是由最大的氣泡開(kāi)始，轉(zhuǎn)小氣泡，最后通過(guò)密集的氣泡發(fā)聲。練習(xí)要領(lǐng)：放松面部、頸部和胸部肌肉，使其出現(xiàn)懶散狀、困倦狀，把注意力集中在氣息的微量支持上，也就是用氣不能多，但氣息必須密集、集中，以微弱、但又極有支持力、有密度的氣息動(dòng)聲帶，就會(huì)也現(xiàn)一個(gè)氣泡音（聲帶吹開(kāi)又并攏一次的聲音）接連起來(lái)，就形成了非常多的氣泡音。有些人很快可以找到氣泡

9、音，有的可能要有一段時(shí)間。一個(gè)好的放法就是在早晨起床前躺在床上最易找到氣泡音，因?yàn)槟菚r(shí)候的聲帶較易松弛。對(duì)了，這個(gè)練習(xí)是歌唱訓(xùn)練的最重要的基礎(chǔ)練習(xí)，也是康復(fù)嗓音最重要的治療手段，因?yàn)檫@個(gè)練習(xí)可以按摩聲帶。曾經(jīng)很多歌手由于用嗓過(guò)度，產(chǎn)生了疲勞和各種疾病，都是通過(guò)這個(gè)方法治愈的，包括當(dāng)今歌后：那英、王菲等人。將其運(yùn)用于做好了上面的無(wú)聲練習(xí)后，我們就要開(kāi)始進(jìn)入主題了歌唱第六節(jié)閉口哼咽音練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：抬高舌骨，會(huì)厭后傾，形成倒漏斗的發(fā)音管，然后閉口哼咽音，以獲得明亮、集中、高位臵的頭聲效果，注意要優(yōu)質(zhì)下確的歌唱姿勢(shì)，將嘴閉住，上、下牙微松，并把口內(nèi)的空氣全部排凈，上下后大牙有張開(kāi)感，以閉嘴微笑狀，從基

10、音管發(fā)出金屬般結(jié)實(shí)、明亮、集中、高位臵、穿透力很強(qiáng)的閉口哼咽音，可用五度，或八度音程，上行，下行練習(xí)，和各種音階練習(xí)。也要注意氣息心須是來(lái)自丹田之氣（腹式呼吸），胸、下巴要放松。發(fā)出的聲音從頭頂飛上天的感覺(jué)。第七節(jié)實(shí)現(xiàn)真假聲無(wú)痕跡過(guò)渡。其要領(lǐng)是這樣的：保持正確的歌唱姿勢(shì)，用舌頭開(kāi)成直溝的方法，張大口（不吐舌）在咽部發(fā)音的方法，發(fā)出“aou”三個(gè)音。可以先在中、低聲區(qū)以朗讀的方式，將三音講準(zhǔn)確，講清楚。而后將這三個(gè)音延長(zhǎng)唱四分音符的時(shí)值，尤其要準(zhǔn)確地發(fā)好u母音，這也是在進(jìn)行真聲機(jī)能的修飾練習(xí)。當(dāng)此練習(xí)準(zhǔn)確、熟練后就可以加入大氣息的力量，練習(xí)八度大跳唱出u母音。這實(shí)際上是在修飾真聲機(jī)能的基礎(chǔ)上，愛(ài)

11、步向正確的假聲機(jī)能的過(guò)渡。開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以提調(diào)朗讀的方式，以向遠(yuǎn)處喊人的感覺(jué)半說(shuō)、半喊、半唱的把聲音發(fā)出來(lái)。這里要特別強(qiáng)調(diào)的是要盡量讓咽壁站定，胸廓自然挺起，下巴放松，氣息了自丹田；甚至要有意識(shí)地將嘴張大，使牙齒大部份地暴露于外，以獲得完全依靠咽部的能力去形成“u”母音的效果。而且此時(shí)的u音聽(tīng)起來(lái)不太準(zhǔn)確，但沒(méi)關(guān)系，當(dāng)咽部已開(kāi)成“u”母音的能力后再加入前嘴的協(xié)力作用，使其轉(zhuǎn)為正的，用于藝術(shù)歌唱的u母音。一旦練習(xí)成功，八度大跳真、假聲過(guò)渡就會(huì)毫無(wú)痕跡。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意防止喉部擠、卡。發(fā)聲練習(xí)上行到f2后，廷長(zhǎng)u母音不能有下點(diǎn)僵直感?？傊曇粢鲿惩?，放開(kāi)聲音唱。第八節(jié)張開(kāi)喉嚨振胸練習(xí)練習(xí)目的：前面

12、一節(jié)主要是擴(kuò)寬高音音域的，而這一節(jié)是要擴(kuò)寬低音音域，加強(qiáng)胸腔共鳴，使高、低音區(qū)均能獲得豐滿渾厚、圓泣的藝術(shù)效果。要領(lǐng)：保持正確的歌唱次勢(shì)，以閉口哼咽音起音，用大氣泡轉(zhuǎn)低咽音沉底的辦法，自然、充分地鄕開(kāi)喉嚨發(fā)出mia,mio,miu同度音，發(fā)出響的、豐滿的胸腔共振聲波，使嗓音變大、變寬、變粗。感覺(jué)猶如從小腹長(zhǎng)了一個(gè)嘴似的。必須指出的是：并不是說(shuō)我們學(xué)會(huì)了咽音就全部用咽音來(lái)歌唱了，其實(shí)純咽音是尖銳刺耳，難聽(tīng)的，可是它對(duì)于歌唱的作用就好似食鹽用于烹調(diào)。食鹽吃起來(lái)太咸，而燒菜沒(méi)有食鹽就無(wú)味了，必須放入適量的食鹽才能入味。也就是說(shuō)當(dāng)歌聲帶有適當(dāng)?shù)难室舫煞莺?，音色就?huì)有金屬般的脆亮，聲音就變得美妙動(dòng)聽(tīng)了。

13、以上就是我查閱了大量“咽音”相關(guān)資料的總結(jié)，并將其“濃縮”，將其與大家共享，交流之用，便不作為其它用途。必須聲名的是：咽音練聲法已成為一聲樂(lè)歌唱的一個(gè)專門學(xué)科，在無(wú)專人士指導(dǎo)的情況下練習(xí)難度較大，大家如果決心想練好唱功的話，不防去正規(guī)的學(xué)院參加“咽音培訓(xùn)”效果更佳。相信大家將這八大練習(xí)練到“如火純清”的之時(shí)，就是大家“唱功大增”之時(shí)。咽音練習(xí)四法第一個(gè)練習(xí)是“用抬頭方法張口練習(xí)”。它不同于一般習(xí)慣性張口方法，自然的張口習(xí)慣往往一想到張口下巴就往下移動(dòng)，下巴的肌肉就緊張。而符合歌唱狀態(tài)訓(xùn)練的張口求是：把下巴放松，不讓它上下移動(dòng)，而是用頭后上部的力量把頭抬起，促使口自然向上張大。具體練習(xí)方法：略為

14、彎身，使頭部稍為前傾：然后雙手把握住下巴，即想要抬頭看天花板，思想集中在要利用頭后部肌肉的力量把頭抬高，使臉下部及下巴完全放松。頭抬動(dòng)時(shí)下巴既不下壓也不脫離開(kāi)把住它的雙手，自然的、如同抬頭與樓上的人打招呼。每次張口都靠往上抬動(dòng)及上唇往上張來(lái)促成，下巴完全處于被動(dòng)而毫無(wú)緊張狀態(tài)O這樣每天堅(jiān)持練習(xí)一、二百次，幾個(gè)星期到幾個(gè)月便能養(yǎng)成用抬頭來(lái)促使口往上張的習(xí)慣之后，進(jìn)一步就須在這基礎(chǔ)上練習(xí)結(jié)合“提氣”和“把舌部推出口外”的動(dòng)作。練習(xí)方法是：身體站立，略為彎身，使頭部稍為前傾。在胸廓固定的情況下，把氣從腹上部提到背上部頸后（提氣的感覺(jué)與吸氣相似，只是不吸進(jìn)空氣）。當(dāng)感到氣已到頸后的一那間，用抬頭方法把

15、口張大，使舌部推出（舌部推出是提氣把舌骨肌提高的結(jié)果，不是靠舌部主動(dòng)用力的結(jié)果）掌握好上面的動(dòng)作后就可以學(xué)習(xí)“震搖下巴”的動(dòng)作練習(xí)了。這是通俗歌手在演唱中一個(gè)非常重要的基礎(chǔ)練習(xí)。很多歌手說(shuō)自己演唱耐力不夠，唱一會(huì)兒嗓子就啞，想大點(diǎn)聲嗓子又愛(ài)劈，這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)恰恰就幫助你在逐漸熟練的過(guò)程中不知不覺(jué)克服種種毛病和歌唱中的困難。因?yàn)橥ㄋ赘枋盅莩叨鄶?shù)容易喉肌用力，而忽略了氣息，震搖下巴同時(shí)甩舌頭，正好轉(zhuǎn)移了你的用力點(diǎn)，干擾了不正確的發(fā)聲狀態(tài)，而培養(yǎng)了利于發(fā)聲的肌肉組織：后頸。背部以及胸、腹、膈肌。具體方法是：頭頸前傾:用正確的張口方法把口張大:把舌頭自然伸出口外（舌頭伸出不可造成下巴緊張，如果下巴緊

16、張，就說(shuō)明下巴肌肉在幫忙拉動(dòng)舌頭，這是不對(duì)的，舌頭伸出之后，舌骨后部的位臵必然提得很高，這是正確的，非常重要。作練習(xí)時(shí)可隨時(shí)用手指摸舌骨的后部來(lái)檢查。如果抬頭的同時(shí)微笑，可讓咽部促使舌骨后部提高而解除下巴緊張。這是一個(gè)很好的糾正方法。）做上述的姿勢(shì)后，就可以震搖下巴和舌頭來(lái)促使下巴和舌頭放松。練習(xí)時(shí)，要頭部與頸部左右甩動(dòng)，這樣下巴和伸出的舌頭就能很松弛。大幅度的左右甩動(dòng)，才可以說(shuō)方法正確：相反，如果看到甩動(dòng)時(shí)頭部也跟著擺動(dòng)，就說(shuō)明頸部的肌肉用力不夠，頸部與頭部不夠堅(jiān)定，是不正確的。而頭部這樣擺動(dòng)往往會(huì)引起頭暈，所以在練習(xí)中如果做完這練習(xí)頭暈，我們就要注意有沒(méi)有頭部擺動(dòng)的缺點(diǎn)。這一練習(xí)有解除下巴

17、與舌部緊張的功效。它對(duì)那些長(zhǎng)期用擠緊喉嚨來(lái)歌唱以至歌唱能力逐漸消退的歌手，確實(shí)是一味很“對(duì)癥”的良藥。保護(hù)嗓子有學(xué)問(wèn)如何唱高音田鳴恩一、人類的歌唱本能你聽(tīng)過(guò)雨夜盲女的哀曲吧？也聽(tīng)過(guò)快樂(lè)的男女山歌對(duì)唱吧？這些人從未受過(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練，但他們的歌聲同樣令你感動(dòng)，因?yàn)樗麄兺耆l(fā)揮了自然的歌唱本能。包括呼吸、發(fā)聲、共鳴等一切都逃不出自然的條件，都是根據(jù)自然而產(chǎn)生的。遺憾的是，我們卻往往比摒棄這種自然的條件，而去苦苦找尋一些“捷徑”、“秘訣”，那是很可悲的事。歌唱家在歌唱時(shí)，喉頭的作用雖屬自動(dòng)，但心力可左右它。在歌唱時(shí),喉頭的動(dòng)作完全是自發(fā)的，歌唱家歌唱時(shí)，想唱什么音，聲帶張力與振蕩次數(shù)就會(huì)完全與思想吻合。發(fā)

18、聲時(shí)當(dāng)然還要用橫膈膜、腹肌、肋骨、喉舌等的力量。一個(gè)初生的嬰兒，根本不知道這些事，卻能把那些力量用得很好，當(dāng)他哭的時(shí)候，哭得很傷心；他笑時(shí)，又會(huì)發(fā)出悅耳的音調(diào)。由此證明，人生來(lái)就有一種天賦的能力，能夠自由自在地并帶有表情地使用我們的嗓子。先喊出高音來(lái)我們做任何一種運(yùn)動(dòng)，比如推鉛球，一定要先有舉得起鉛球的力量。練武術(shù)的人為了增加手腳的力量，先練挑水，手腳有了力量后，才可以在舞大刀時(shí)不至于脫手飛了出去。我們的聲帶，要能夠抵抗下面送上來(lái)的高壓，才能發(fā)音。有人問(wèn)，在高壓的情況下，聲帶發(fā)出聲音會(huì)不會(huì)發(fā)生喊叫的情況，會(huì)不會(huì)喊破聲帶呢？不會(huì)的，只要保持正確的呼吸及歌唱姿勢(shì)，是不會(huì)喊破的。至于高音的位臵及掩蓋

19、問(wèn)題，你的高音為喊出來(lái)又怎樣去定它的位臵呢？我們先由下喊起，半音上去，#f2，g2,#g2為止，五個(gè)音一組。開(kāi)始不要喊得太多，因?yàn)橐簧蟻?lái)你的呼吸和歌唱姿勢(shì)未必對(duì)，要邊唱邊糾正，等各方面配合好了，不妨多喊一些。等#g2喊好了，a2是另外一種呼吸方式。我們知道唱高音時(shí)要把氣息用高壓的方式壓上去，實(shí)際上在這時(shí)要用到腰部的氣，用腰部的氣喊好了a2后，再用同樣的氣喊bb2.一般來(lái)說(shuō)，唱高音聲部的人高音是天生的，只是我們從來(lái)不去用它罷了。一個(gè)女孩子從未受過(guò)聲樂(lè)訓(xùn)練，一般只能唱到f2，但當(dāng)她突然碰到一件恐怖的事情時(shí)，她會(huì)情不自禁地尖叫，而這一聲叫，可能達(dá)到hignC以上的f3，但平時(shí)無(wú)論如何她也不會(huì)發(fā)出這么

20、高的音來(lái)。所以不要有顧慮，要大膽地喊出高音來(lái)，多喊是有好處的。三、呼吸和姿勢(shì)我們?nèi)绻灿袡C(jī)會(huì)碰見(jiàn)一件十分令人吃驚的事而失聲尖叫，我們一定要記住那個(gè)喊叫的姿勢(shì)，再拿來(lái)唱高音，那就對(duì)了。唱高音不同于唱低音，是將氣壓成一條細(xì)線，沖擊聲帶。當(dāng)橫膈膜的力量已經(jīng)用到頂點(diǎn)，而無(wú)法加壓時(shí)，就必須用腰力。肺葉比肺尖大，也即是下面比上面大，上面的肺尖被肋骨所限制，不能再擴(kuò)大，我們可以利用肺葉由最下面的肋骨向外擴(kuò)張。用腰力，是先用手插腰（這時(shí)不必注意腹肌，在吸氣時(shí)它自然地會(huì)起作用），把氣吸到腰的四周，感覺(jué)到前后腰部膨脹起來(lái)，然后把氣閉起來(lái)（張大口），用力把腰及肋骨向里一收，胸部向上一挺，你會(huì)感覺(jué)到壓力壓住了上顎，這

21、就是用腰力的方法。前面講過(guò)，f2-#g2我們的用腹肌的收縮來(lái)增加壓力，到了a2就用腰力，到了bb2時(shí)，因?yàn)橹恍枰倭康臍猓ǖ且邏毫Φ臍猓?，只要將上唇照打呵欠的樣子張開(kāi)就行了，要露出少許上面的牙齒，舌尖平放在牙齒上，就能唱出bb2了。由bb2以上，至UhighC以上的音，方法與bb2一樣。這里再舉一個(gè)例子說(shuō)明用腰部的力唱高音。用腰部的力唱高音，等于將一個(gè)長(zhǎng)形的氣球充滿氣后，用手將下半部一捏那上半部就脹滿起來(lái)，這好比是橫膈膜已上升至頂點(diǎn)，不能再上升。我們將腰部吸滿了氣，然后整個(gè)腰部及下面張開(kāi)的肋骨向內(nèi)一收，胸部挺出，就好象用手捏氣球的作用一樣，產(chǎn)生了一股強(qiáng)烈、上升的氣流，而這正是我們唱高音所需

22、要的。四、Close及掩蓋從前學(xué)唱歌的時(shí)候，當(dāng)唱到高音，就要Close!當(dāng)時(shí)真是“如入五里霧中”。而這個(gè)字，中國(guó)至今還有人在用。由于對(duì)Close真正含義搞不清，不知道害了多少男高音，也糟蹋了許多好的聲音。我對(duì)Close的理解是：關(guān)閉下面的共鳴箱，打開(kāi)上面的共鳴箱。我們唱高音時(shí)需要頭腔共鳴，那就是提高軟蓋。我們開(kāi)上唇，目的是提高軟蓋，同時(shí)還要用腰力來(lái)頂開(kāi)軟蓋。至于今天國(guó)內(nèi)有人用“掩蓋”這個(gè)名詞，我認(rèn)為比較好，它的意思是高音不可太白，要多少有點(diǎn)掩蓋，就好象上面有一只碗，復(fù)蓋著高音一樣。我曾經(jīng)向許多老師求教對(duì)Close的解釋問(wèn)題，但都得不到結(jié)果。后來(lái)去到意大利，請(qǐng)教了一位老師，回答是：我們意大利從未

23、說(shuō)過(guò)這個(gè)字。試問(wèn)：“關(guān)閉”了怎樣唱歌？至于今天我們用“掩蓋”代替“關(guān)閉”結(jié)實(shí)Close,那是很明智的。當(dāng)我們唱高音時(shí)，我們的上顎上提，軟口蓋升高）打呵欠狀）氣壓向上擠，聚到上面，形成一個(gè)象教堂那樣的圓頂空間,也就是要讓氣體充滿這個(gè)空間,這樣,才會(huì)發(fā)出漂亮的高音。如果上面不打開(kāi),空氣上不去,哪里還有高音呢？所以,用“掩蓋”也表示了聲音向上集中的意思。我們可以再作一個(gè)試驗(yàn)來(lái)找到這種感覺(jué)：當(dāng)我們打呵欠的時(shí)候,會(huì)感覺(jué)到上顎部分有涼颼颼的感覺(jué)（平常感覺(jué)不到）,那就是上面有了一個(gè)空間,氣息也進(jìn)去了。五、越高越容易當(dāng)我們練到bb2時(shí)，應(yīng)該說(shuō)已經(jīng)突破了高音的困難，可以很容易地唱到b2,c3,#c3,d3了，因

24、為唱這幾個(gè)音的方法與唱bb2的方法并無(wú)大的分別。唱bb2時(shí)喉嚨已開(kāi)得比較小了，因?yàn)樽煸绞菑埓蠛韲翟叫?，所以，不用害怕更高的音，所需要的是急速的氣?lái)支持高音，而急速的氣，是靠平時(shí)刻苦的氣息練習(xí)得來(lái)的。六、支點(diǎn)與對(duì)抗如果用雙手舉起一副石擔(dān)，我們的腳是向下踩的，土地是起向上托起的作用，我們的手向上推，而石擔(dān)又是向下壓。于是，這里就有了四個(gè)方向的力，腳和地面產(chǎn)生了一種對(duì)抗，手和石擔(dān)又產(chǎn)生了對(duì)抗。我們?nèi)说纳眢w等于氣柱，小腹和聲帶是氣息的兩個(gè)支點(diǎn)。氣息往上走被聲帶擋住，這里也有“力”的對(duì)抗問(wèn)題。那么，在歌唱時(shí)小腹的支點(diǎn)有無(wú)變化？如果有變化是向上，還是向下？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題是有爭(zhēng)論的。唱歌時(shí)，氣息不停地向外流出

25、，氣柱越來(lái)越短，同時(shí)，小腹也向內(nèi)收進(jìn)來(lái)，幫助壓迫肺中的氣以一定的流量呼出。在這樣的情況下，怎么可能把“支點(diǎn)”老是放在一個(gè)固定的地方，而不隨著氣息的運(yùn)用向上移動(dòng)呢？但我們不可忘記，雖然“支點(diǎn)”隨氣息的呼出不斷向上移，還是要保持那向下壓的力量。試想，我們?nèi)绻玫礁咛幍臇|西，伸長(zhǎng)了手仍拿不到，那么就要在腳下墊一個(gè)箱子，如果還是拿不到，只能再加一個(gè)箱子，這樣“支點(diǎn)”不就提高了嗎？怎么可能停在下面不動(dòng)呢？我在新加坡聽(tīng)過(guò)一位女高音獨(dú)唱，她是代表加拿大到各國(guó)巡回演唱的。但她唱到高音時(shí)，脖子拉得長(zhǎng)長(zhǎng)的，讓人看了很不舒服。原來(lái)她是專唱德國(guó)Lied的，德國(guó)派唱法主張“支點(diǎn)”永遠(yuǎn)在腹部不變。試問(wèn)唱高音怎么可以把音

26、管拉得那么長(zhǎng)呢？我們?cè)倏创驓馔苍?，活塞柄不斷向上推，活塞也隨之漸漸上去以保持筒身的壓力，氣息則從筒口噴出。如果將氣筒打氣原理比作人體的歌唱活動(dòng)，即是說(shuō)，橫膈膜和聲帶的距離越來(lái)越短，所以支點(diǎn)也逐漸改變位臵。摘自田鳴恩著的科學(xué)的唱法如何唱高音聲樂(lè)愛(ài)好者如何獲得歌唱中的顫音顫音(Vibrato)是把音符的音高迅速地向上下交替改變，近似水波起伏的感覺(jué)，它是音樂(lè)表現(xiàn)的重要手段之一。又似小提琴、二胡等弦樂(lè)器演奏時(shí)的揉弦，可以起到美化歌聲的作用。意大利聲樂(lè)學(xué)派更有這樣的說(shuō)法：歌唱中是否有顫音是檢驗(yàn)美聲唱法的試金石。那么，究竟如何才能盡快的獲得歌唱中的顫音呢？其一，強(qiáng)調(diào)正確的歌唱呼吸方法功到自然成聲樂(lè)教學(xué)中

27、有句行話是這樣說(shuō)的：氣息過(guò)關(guān)了，唱歌就學(xué)到一半了?？梢?jiàn)氣息對(duì)于歌唱當(dāng)中的重要性。使我們知道了歌唱當(dāng)中許多毛病都出在氣息上。然而，我們的許多高中生（尤其是男生青春期嗓音變聲后）歌唱的用氣仍存在較多的問(wèn)題。教師應(yīng)該讓學(xué)生清楚的明白：歌唱的呼吸分為三個(gè)階段：吸氣、呼氣、換氣。吸氣要正確、自然、吸得深，吸得恰當(dāng)，氣息從口、鼻同時(shí)吸入，經(jīng)過(guò)咽喉、氣管、支氣管到肺葉的底部，后腰松開(kāi)，把氣息推向后腰部。動(dòng)作要輕松、自然。每唱完一句，橫膈膜周圍都要放松。不牽強(qiáng)，不僵硬。兩肩后展自然下垂，胸部放松不要抬起，否則各部肌肉緊張，喉部肌肉群會(huì)因之僵持，造成聲音發(fā)直毫無(wú)歌唱的顫音，其他發(fā)聲器官亦不能靈活地有規(guī)律地活動(dòng)。

28、呼氣應(yīng)當(dāng)平穩(wěn)，均勻，有控制，呼氣的關(guān)鍵是要找到支持點(diǎn)，找到呼吸器官和發(fā)聲器官有機(jī)配合的力量。如果找到了這個(gè)支持點(diǎn)，找到了這種配合的力量，呼氣就走上了正確的軌道。呼氣時(shí)，橫膈膜平穩(wěn)地上提，兩側(cè)下肋逐漸回收，使氣息通過(guò)氣管送入聲門。這種橫膈膜上提，下肋回收的力，我們稱之為向上向里的力。應(yīng)該指出的是，呼氣時(shí)不僅有這個(gè)呼氣肌群形成的向上向里的力，同時(shí)還有一種與之抗衡的，由吸氣肌群形成的向下向外的力協(xié)同動(dòng)作。根據(jù)演唱需要，調(diào)整抗衡程度。有這種呼與吸協(xié)調(diào)一致的肌肉感和力的關(guān)系的呼吸，是具有支點(diǎn)的呼吸。得到了正確的呼吸支點(diǎn)，就可以得到有氣息支持的聲音。也便于出現(xiàn)我們期盼的顫音。換氣，我又把它叫做句間吸氣，或

29、補(bǔ)氣，這也是歌唱呼吸的重要環(huán)節(jié)。許多初學(xué)者在歌唱中往往不能放松呼吸的肌肉群，而使得聲音發(fā)直、沒(méi)有顫音。第一句開(kāi)唱以后的句間，能否吸好或補(bǔ)好氣，關(guān)系到吸氣與呼氣能否得以循環(huán)往復(fù)，關(guān)系到已經(jīng)獲得的呼吸支持能否繼續(xù)保持。因此，我們必須象哨兵站崗一樣堅(jiān)守陣地，決不能在換氣時(shí)讓呼吸的部位往上移動(dòng)，決不能影響歌聲的氣息支持。一方面根據(jù)樂(lè)句旋律的進(jìn)行而換氣，另一方面根據(jù)作品的表現(xiàn)而換氣。換氣的要求高，難度大，需要重點(diǎn)訓(xùn)練。練習(xí)時(shí)，可以選擇一些小歌曲，有意識(shí)地放慢歌曲的速度，讓句間換氣有足夠的時(shí)間和準(zhǔn)備，等練到熟練的程度，逐漸加快到要求的速度，使歌唱恰如其分地進(jìn)行換氣，使歌唱成為藝術(shù)的歌唱。由上述方法形成的吸

30、氣、呼氣、換氣，構(gòu)成了有支點(diǎn)的呼吸，由此產(chǎn)生的氣息發(fā)出基音，通過(guò)舌頭放平，適當(dāng)打開(kāi)喉嚨，經(jīng)過(guò)上咽管道，在頭腔（鼻腔、上額竇、額竇、蝶竇等）處，使其產(chǎn)生混合共鳴，就能獲得音質(zhì)純凈，音氣圓潤(rùn)的聲音，這種有氣息支持的進(jìn)入這個(gè)地方振蕩的聲音，而且把發(fā)聲的著力點(diǎn)向喉頭的背后軟腭、舌根、喉頭這個(gè)咽腔地方，會(huì)有高頻泛音，力度變換自由，聲音具有穿透力，有激情，有魅力，富于表現(xiàn)力，同時(shí)，這樣的聲音才能吐字清楚，才能深刻表達(dá)歌曲的感情。我們期盼已久的顫音也就會(huì)自然而然的產(chǎn)生，也可謂：功到自然成?？偠灾?，要想唱出顫音，就要運(yùn)用好聲樂(lè)界公認(rèn)的胸腹式聯(lián)合呼吸方法。其二，有意識(shí)訓(xùn)練，從不自然到自然逐漸形成。在初學(xué)聲樂(lè)階

31、段，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后若仍不見(jiàn)顫音出現(xiàn)，我們還可以采用一些輔助方法，例如從最自然的中聲區(qū)開(kāi)始選用：71717171|71717171|11啊采用這條練聲曲應(yīng)掌握前部分慢、后部分快的練習(xí)方法（也就是由慢到快的方法）。先矯枉過(guò)正、有意識(shí)的“搖唱”再過(guò)度到自然的顫音，即要有一個(gè)從不自然到自然的過(guò)程，仔細(xì)體會(huì)顫音的感覺(jué)。聲樂(lè)老師在教學(xué)中，也可用左手作出小提琴揉弦的動(dòng)作來(lái)提示學(xué)生。學(xué)生的頭腦中也應(yīng)時(shí)刻要有唱出顫音的意念。同時(shí)，注意咽壁前的軟腭肌肉要有所活動(dòng)，控制好7與1的半音關(guān)系。最后的“1”延長(zhǎng)時(shí)，聲帶與口腔內(nèi)的軟腭肌肉群要適當(dāng)放松，氣息吹動(dòng)聲帶產(chǎn)生出的震動(dòng)頻率不能太慢，慢了就有“搖”的毛病，頻率過(guò)快

32、又會(huì)出現(xiàn)“抖”的毛病象一一“羊叫的聲音”?？傊?，訓(xùn)練聲樂(lè)初學(xué)者的顫音問(wèn)題不必太操之過(guò)急，應(yīng)該順其自然一些。但又不能“放任自由、不聞不問(wèn)”，要采用一些訓(xùn)練手段。通過(guò)以上兩方面的練習(xí)，一般都會(huì)卓有成效，會(huì)使我們的歌聲更加完美、更加動(dòng)聽(tīng)。kkkkkkkkkk不是撞擊是波動(dòng)（你想想風(fēng)吹過(guò)稠帶的樣子）“正確的顫音是氣息在顫，是氣息作用于聲帶的一個(gè)自然現(xiàn)象，并不是喉結(jié)弄出來(lái)的這句話其實(shí)是一個(gè)美國(guó)的聲樂(lè)老師說(shuō)的,她教爵士和流行演唱,是美國(guó)伯克利音樂(lè)學(xué)院畢業(yè)的而且在意大利傳統(tǒng)的美聲唱法里,顫音的說(shuō)法有3,一是講波動(dòng),就是上面所謂的是氣息作用于聲帶的一個(gè)自然現(xiàn)象任何一個(gè)好聲音都是有波動(dòng)性的;二是講顫音,是有控制

33、的顫動(dòng)動(dòng),但是美聲里講究的是氣息控制,是橫膈膜控制氣息在顫,完全沒(méi)有說(shuō)是喉頭在動(dòng)的;3三是講抖動(dòng),最形象的例子是孫楠當(dāng)年唱不見(jiàn)不散的高音的顫動(dòng),那是抖動(dòng),是嗓音力不從心的一個(gè)表現(xiàn).腹式唱法這篇文章是寫(xiě)給還不會(huì)運(yùn)用腹式呼吸的朋友看的，在網(wǎng)上看看是沒(méi)有幫助的，必須列印出來(lái)照著練習(xí)，更好是旁邊還有一個(gè)人幫忙看一下，幫你掐著腰或確定頂著（丹田）等等。呼吸人都會(huì)呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓(xùn)練的。嬰兒剛生下來(lái)時(shí)大聲的啼哭，如果你仔細(xì)的觀察他的腹部會(huì)劇烈的收縮，這其實(shí)是最正確的呼吸法。要學(xué)唱歌，第一步就要先學(xué)呼吸，學(xué)習(xí)如何將氣吸入肺尖。唱歌用到所謂的呼吸，重點(diǎn)倒也并不是要練到氣很長(zhǎng)，可以唱很久都不需

34、要吸氣。最重要的是透過(guò)練習(xí)學(xué)會(huì)如何”用氣。這”用氣的學(xué)問(wèn)可大了，開(kāi)始學(xué)習(xí)聲樂(lè)的人前幾個(gè)月都是在學(xué)習(xí)呼吸用氣而已呢。如何用氣確實(shí)是聲樂(lè)的基礎(chǔ)，就好像建房子的地基，而當(dāng)我們的基礎(chǔ)穩(wěn)固了之后，音樂(lè)的表現(xiàn)也是需要用氣的技巧才能夠呈現(xiàn)出來(lái)。音樂(lè)要能夠感動(dòng)人，除了用心來(lái)唱歌之外，其他就要看你用氣的技巧了?，F(xiàn)在，先來(lái)學(xué)習(xí)聲樂(lè)的腹式呼吸法吧。先要學(xué)會(huì)呼（吐氣）現(xiàn)代人吸氣只用到了肺部的上一半。那么，我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢？學(xué)習(xí)腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同時(shí)是替如何用氣做一個(gè)先前的準(zhǔn)備。為什么我們要說(shuō)“呼吸”，而不說(shuō)“吸呼”呢？古人可能還真的對(duì)我們現(xiàn)在要談的呼吸有些了解，也就是說(shuō)我們?cè)趯W(xué)吸氣以前得

35、先學(xué)如何呼氣呢！其實(shí)我要說(shuō)的是如何把肺部的空氣先吐光。因?yàn)檫@樣才能讓空氣很自然的進(jìn)入肺部，而且很可能直接就進(jìn)入肺尖了。所以將空氣吐光，就是一個(gè)學(xué)習(xí)的項(xiàng)目了。若我說(shuō)請(qǐng)將空氣吐光，你也確實(shí)吐了，但是是否真的吐光了呢？其實(shí)未必。試試看在你認(rèn)為吐光了之后憋住氣，然后再用力吐一次，此時(shí)你的腹部一定會(huì)凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當(dāng)你覺(jué)得腹部已經(jīng)快要貼到背部時(shí)，這時(shí)才真的吐光了，然后就張開(kāi)嘴讓空氣自動(dòng)的吸入肺部，由于天生的求生本能，空氣會(huì)大量且直接的進(jìn)入肺尖。再學(xué)會(huì)吸（吸氣）為了確保吸氣時(shí)有吸到腹部，你可將手臵于下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應(yīng)在皮帶的下方，然后才照剛才所說(shuō)的方法吐氣吸氣，

36、當(dāng)空氣自然進(jìn)入肺尖時(shí)，你就應(yīng)該會(huì)覺(jué)得手被推出一O若是手沒(méi)有動(dòng)靜，那么很可能是你太用力的吸氣了，由于不良的呼吸習(xí)慣，又將氣到肺的前半了，如果你的雙肩抬起、胸部也擴(kuò)張了的話那就是這個(gè)毛病了。記住身體要放松，吸氣時(shí)肩膀一定不能抬。若是臵于腹部的手還是沒(méi)有動(dòng)靜的話，在吸氣時(shí)就要想這一次吸氣一定要把手推出，吸氣時(shí)要往下想。不妨用手加點(diǎn)力向內(nèi)按，將更容易把氣引導(dǎo)至肺尖。必要時(shí)可請(qǐng)別人幫你按住腹部，尤其在吸氣時(shí)還要加一點(diǎn)力氣。通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖，但如果吐光了氣時(shí)，用鼻子似乎來(lái)不及，由于求生的本能，大概張大嘴巴吸氣會(huì)快多了，也較容易將空氣灌入。步驟歸納以上所述，練習(xí)步驟如下：1、身體放松，呼吸調(diào)勻。

37、2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬(wàn)不可吸氣。3、重覆第2步直到感覺(jué)腹部已快貼到后腰為止。4、用手按住下腹部，張開(kāi)口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時(shí)手應(yīng)被推起在這個(gè)過(guò)程中一般人會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬(wàn)不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會(huì)有活過(guò)來(lái)的感覺(jué)。將氣吸滿肺部會(huì)有一種很滿足的感覺(jué)。吸氣時(shí)胸部盡量不要擴(kuò)張，這就要靠你的意志來(lái)控制了。有的人前腹部會(huì)很快的擴(kuò)張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。以上的方法最主要是對(duì)不會(huì)用腹式呼吸的人，讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿足感。如果你已學(xué)會(huì)了，以后再要吸

38、氣時(shí)就不必那么麻煩，輕松的就可以將氣吸入肺尖的。其實(shí)人在一些自然狀態(tài)下就是用腹式呼吸而不自知，例如當(dāng)你平躺時(shí)，全身放松，將雙手輕放于腹部，再將空氣慢慢地吸入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙手有被推起的感覺(jué)。此時(shí)多往下想，讓手被推起的部位更向下移，直到肚臍下兩寸左右，若連這邊都會(huì)微微凸起的話，你吸的氣是絕對(duì)深入肺尖了。另外的一個(gè)方法是將雙手舉高，然后慢慢吸氣，此時(shí)因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作胸部無(wú)法再擴(kuò)張，空氣較易吸入肺尖。由于腹式呼吸是人類與生俱來(lái)的本領(lǐng)，要學(xué)會(huì)是一點(diǎn)也不難的事情，我還沒(méi)有碰到過(guò)教不會(huì)的人呢！檢查怎樣確定你已學(xué)會(huì)了呢？有幾個(gè)現(xiàn)象可以觀察出來(lái)。1、肩膀絕對(duì)不會(huì)向上聳。2、腹部的擴(kuò)張應(yīng)該比胸部早而且幅度大。若你在吸氣

39、時(shí)胸部先擴(kuò)張然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸習(xí)慣還沒(méi)有徹底改過(guò)來(lái)。吸氣時(shí)最好胸部不動(dòng)，注意力集中在腹部。3、吸到深處時(shí)后腰也會(huì)擴(kuò)張。原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)肺尖充滿空氣時(shí)橫隔膜一定會(huì)向下移，然后身體內(nèi)的其他器官一定會(huì)被擠到別的地方去了，現(xiàn)象就是腹部及整個(gè)腰部一圈都會(huì)擴(kuò)張。你也陰看到一些人在唱歌時(shí)雙手叉腰，那就是要確定氣有吸到肺尖，因?yàn)槭謺?huì)感覺(jué)得到。事實(shí)上當(dāng)你習(xí)慣后便可自如地控制橫隔膜向下的運(yùn)動(dòng)，讓空氣自然進(jìn)入。就好像拉開(kāi)針筒將空氣吸入的原理是一樣的。而當(dāng)你學(xué)會(huì)腹式呼吸后就更要經(jīng)常的運(yùn)用它，讓它成為你的呼吸習(xí)慣。也就是說(shuō)，隨時(shí)要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。其實(shí)就是要學(xué)習(xí)控制運(yùn)用橫隔膜。

40、于是每天早起后的深呼吸、做體操時(shí)的吸氣、慢跑時(shí)、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等，總之，需要較多氣息時(shí)都應(yīng)該用腹式呼吸。讓肺部充滿空氣其實(shí)我們的肺部通常并不會(huì)充滿空氣，用腹式呼吸也不見(jiàn)得會(huì)充滿所有的肺泡，這里提供一個(gè)可以讓每一個(gè)肺泡充滿空氣的方法，每天早上做個(gè)十來(lái)次，氧氣充足，精神百倍呢！那就是先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，此時(shí)一定會(huì)將空氣吸入腹部（肺尖），前面談過(guò)不再多說(shuō)。覺(jué)得吸滿時(shí)將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時(shí)仍慢慢吸入空氣。這個(gè)動(dòng)作有擴(kuò)胸的作用，因此可讓肺部再多吸進(jìn)一些空氣；然后，還沒(méi)完，再將雙手掌用力相疊臵于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣。哇！此時(shí)肺有快被吸爆的感覺(jué)，不要太過(guò)，這樣，你的

41、肺是吸滿了空氣的狀態(tài)了。然后雙手慢慢放下，呼氣。舒服吧！以下將腹式呼吸的方法做個(gè)簡(jiǎn)單的整理，同時(shí)還介紹一些其他練習(xí)呼吸的方法，就都試試看，各取所需吧。訓(xùn)練腹式呼吸的方法1.呼氣（吐氣）：先要學(xué)會(huì)將肺部中之空氣完全吐出，此時(shí)再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環(huán)均會(huì)凸出，應(yīng)有很滿足的感覺(jué)。所以吸氣前要先學(xué)會(huì)將氣吐光。壓縮腹部，確實(shí)要將肺部中之空氣完全吐出，應(yīng)于兩秒中做好。可連續(xù)吐氣三次，其中不可再吸進(jìn)空氣?？陕龔澭職庵?0度，確實(shí)要將肺部中之空氣完全吐出。要感覺(jué)前腹與后背快要碰到一起空氣完全吐出的感覺(jué)像是快要窒息，必須要趕快吸氣那么樣。2.吸氣：腹式呼吸最主要就是學(xué)習(xí)能將氣吸至肺尖或是說(shuō)肺底，并養(yǎng)成習(xí)慣，不論快吸慢吸都能做到就是成功了。配合第一點(diǎn)將氣吐光后感覺(jué)快要窒息，求生的本能會(huì)使我們深吸一口大氣，此時(shí)的吸氣很容易灌至肺底，應(yīng)于一秒中完成。試將雙手插在腹腰部，腹部及腰環(huán)均應(yīng)凸出。吸氣時(shí)切忌抬胸，因?yàn)槟蔷捅硎練馐俏缴闲夭?即肺部的上半)，就吸不下去了。最好的腹式吸氣三部曲：投降式：先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，覺(jué)得快吸滿時(shí)十字式：將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時(shí)仍慢慢吸入空氣俘虜式：再將雙手掌相疊臵于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空如此可將