經(jīng)常跑步容易患上膝關(guān)節(jié)炎 純屬無稽之談

1、經(jīng)常跑步容易患上膝關(guān)節(jié)炎 純屬無稽之談1研究發(fā)現(xiàn)，跑步中產(chǎn)生的“膝蓋磨損”通常只是非常細微的裂縫，并且在人不知不覺間就可以迅速的“自我愈合”。而跑步往往能加強腿部肌肉的鍛煉，這不僅讓跑者擁有更強健的骨骼，還能讓跑者的“運動缺陷”逐漸減少，他們的死亡率將比非跑者降低39%。 2然而，據(jù)美國時代周刊報道，近幾年有關(guān)運動科學(xué)的研究卻得出了大相徑庭的結(jié)論：跑步不但和關(guān)節(jié)炎沒有任何瓜葛，它甚至還能預(yù)防人衰老后所出現(xiàn)的各種關(guān)節(jié)問題。早在2008年內(nèi)科學(xué)文獻刊登的一份報告就指出，美國斯坦福大學(xué)對1000名成人進行了21年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，跑步者和非跑步者的膝蓋健康程度沒什么區(qū)別。無獨有偶，2007年一項針對

2、1279名老人長達9年的研究也表明，愛運動與不愛運動的人患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險相同。同年，澳大利亞研究人員發(fā)表在關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病期刊上的論文指出，經(jīng)常運動的人，膝蓋軟骨更厚實、健壯，這意味著他們患關(guān)節(jié)炎的概率更小。3基因和肥胖，特別是肥胖，才是關(guān)節(jié)炎的真正“元兇”，運動不過是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險增4倍，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)教授詹姆士?福萊德說：“事實上，功能良好的關(guān)節(jié)能承受很大的力量，因為關(guān)節(jié)中的軟骨中沒有供血的動脈，它依靠運動產(chǎn)生抽吸作用而獲得氧氣和營養(yǎng)。運動對于維系軟骨健康至關(guān)重要?！睆纳飪艋碚摰慕嵌瘸霭l(fā)，膝關(guān)節(jié)足以完成它終身的使命，之所以會出現(xiàn)損傷，主要是因為現(xiàn)代人體重普遍超標(biāo)，讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，再加上跑步姿勢、關(guān)節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復(fù)，才有了“跑步損傷膝關(guān)節(jié)”的說法，其實這是所有因素加起來導(dǎo)致的結(jié)果。也正因為如此，建議身材過胖、關(guān)節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運動，可以跟游泳等其他運動方式相結(jié)合。4另外，加強腿部力量練習(xí)也很重要。美國明尼蘇達大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人，越不容易發(fā)生運動損傷。參與該項研究的運動生理學(xué)博士克里斯蒂?波普稱，每天練習(xí)抬腿12次就足以增強此