工作壓力形成的原因及緩解之歐陽引擎創(chuàng)編

1、歐陽引擎創(chuàng)編2021.01.01歐陽引擎創(chuàng)編2021.01.01工作壓力形成的原因及緩解歐陽引擎(2021.01.01)引言隨著經(jīng)濟(jì)和科技的加速發(fā)展，社會分工越來越細(xì)，知識的 更新?lián)Q代越來越快，人們的工作壓力也越來越大。2003年國務(wù) 院發(fā)展研究中心公布的中國企業(yè)經(jīng)營者成長與發(fā)展專題調(diào)查 報(bào)告顯示，中國企業(yè)家群體的身心健康問題不容樂觀。調(diào)查表 明,87.4%的企業(yè)經(jīng)營者感到“壓力很大”，與工作壓力大相關(guān)的 系列生理與心理癥狀在不少企業(yè)經(jīng)營者的身上己經(jīng)出現(xiàn)。因 此，如何看待和解決壓力成了我們現(xiàn)代工作者必須對的一個(gè) 冋題。一壓力及工作壓力是經(jīng)過人與環(huán)境交流后，個(gè)人知覺到環(huán)境的要求與其生理 十心理或

2、社會系統(tǒng)資源之間有差距是人產(chǎn)生的一種反應(yīng)。任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓 力。一旦要求自身超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，壓力就隨之產(chǎn)生。其結(jié)果是 危害個(gè)人.家庭、社會以及團(tuán)隊(duì)。工作壓力形成的原因工作壓力形成的原因有許多，概括來講，有以下幾個(gè)方面：1.工作時(shí)間過長或不靈活在現(xiàn)實(shí)生活中有好多崗位由于其特殊性，員工不得不長時(shí) 間的工作，經(jīng)常加班加點(diǎn)，由于長時(shí)間地從事一種工作，人們 產(chǎn)生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產(chǎn)生了。2 太多或太少的工作責(zé)任委予員工一定的責(zé)任，員工會有受到重視的感覺，但責(zé)任 太多又會給員工造成一定的壓力，合理安排責(zé)任成了一個(gè)組織 應(yīng)該考慮的冋題。工策還奇畠是聽的設(shè)

3、計(jì)不合理，不注重員工的工作富化，只注重工作業(yè)績，殊不知時(shí)間下降,員工對工作失去了興i長，反而是工作效率O4培訓(xùn)不足，學(xué)習(xí)提升的機(jī)會不多許多組織在招聘來員工以后，就會讓員工高強(qiáng)度的工作， 可如今社會知識和技術(shù)更新?lián)Q代很快，好多員工在工作一段時(shí) 間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的知識水平已經(jīng)老化，可杲組織有沒有 意識到這一點(diǎn)，沒有派員工去培訓(xùn)，這樣無形中就給員工造成 了一種壓力。5 工作和生活不平衡當(dāng)今社會，人們的工作節(jié)奏快了，好多人為了工作放棄了 休閑十娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和 生活就出現(xiàn)了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關(guān)系緊張。6缺乏來自同事的支持，和同事溝通不夠每一個(gè)員工都是在

4、一定的環(huán)境中工作的。周圍環(huán)境的和諧 與否直接關(guān)系到員工工作心情的好壞。如果整八團(tuán)隊(duì)能和諧共 處，互相支持，遇到事情及時(shí)溝通，那么組織中的員工就會開 心工作，工作壓力就會減輕。7 工作前景不明朗作為員工，自己的發(fā)展和組織有很大的關(guān)系。自己的工作 目標(biāo)和組織的工作目標(biāo)息息相關(guān)。作為領(lǐng)導(dǎo)要經(jīng)常與員工描述 組織的目標(biāo)和發(fā)展前景，這樣，員工可以根據(jù)組織的規(guī)劃來調(diào) 整自己的目標(biāo)。如果員工對組織的發(fā)展一無所知，員工就會覺 得自己脫離組織沒有歸屬感，這樣無形中就形成了一種壓力。8組織混亂.公司重組.工作變動由于公司管理不善，可能會引起組織混亂，員工工作沒有 頭緒。如果公司重組可能弓起員工不能精心工作，一旦員工

5、的 工作變動，員工就會去適應(yīng)新的工作環(huán)境和崗位，這樣也會引 發(fā)員工的工作壓力。工作壓力的負(fù)面影響工作壓力一旦形成，就合對好多方面產(chǎn)生一些負(fù)廂影響，面對 壓力，不同的人有不同的反應(yīng)：具體表現(xiàn)為：1 個(gè)人方面心理反應(yīng)有的人很容易發(fā)怒，哪怕杲遇到一丁點(diǎn)的事情都要打法雷 霆；有的人表現(xiàn)為消沉沮喪，萎靡不振；有的人缺乏性欲；有 的人喪失幽默感，生活變得非常機(jī)械；有的人無法集中精力去 做一件事情，心理很煩躁；有的人記憶衰退，有可能剛發(fā)生的 事情就忘的一干二凈；有的人遇事遲疑不決，不能果斷地作出 決定；有的人覺得無助和失收，渴望得到別人的幫助；有的人 感到無能十自卑與沒有價(jià)值。生理反應(yīng)壓力過大還可能引發(fā)一系

6、列生理反應(yīng)，如：高血壓與心臟 病、失眠、長期疲勞、次痛、消化系統(tǒng)紊亂、削弱人體的免疫 索統(tǒng)，一遇寶J病毒侵害就生病。行為反應(yīng)拖延或避免做事，雖然有很多事情要做，但就是無從下 手。工作效率下降，酗酒吸煙、暴飲暴食、吃的過少、瘦的過 快、與朋友關(guān)系惡化。工作壓力對組織醫(yī)療費(fèi)用開支的增加、生產(chǎn)事故的增加.離職缺勤率的增 加、生產(chǎn)效率的下降、公司形象信譽(yù)的下降、訴訟費(fèi)用的增 加。工作壓力對家庭的影響壓力可能導(dǎo)致家庭解體。西方國家之所以有如此之高的離 婚率，一部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫θ找婵焖僭龃?，而對于夫妻雙方 全日制工作的家庭則更甚。假如工作非常繁重，或擔(dān)心丟掉工 作，則難以省下精力顧及家庭和朋友。而一旦牽

7、涉到小孩，壓 力就令導(dǎo)致一種沖突：抑或看小孩？抑或顧事業(yè)？盡管我們還 無法全面了解長期分居或離異對小孩造成的影響，然而可以肯 定的是，它對培育身心健康的下一代絕非好事。所以我們必須 小心謹(jǐn)慎，對工作和家庭的投入做到協(xié)調(diào)平衡。緩解工作壓力的方法1 個(gè)人方面正確地面對工作中的壓力要客觀地認(rèn)識到：在現(xiàn)實(shí)生活中有各種各樣的壓力，任何 壓力都有它的兩面性。一些適度的壓力可以給人以振奮，促進(jìn) 注意力的集中、提升工作的動機(jī)、弓發(fā)正向情緒、增加成功后 的成就感等；壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個(gè)人的能 力。同樣一件事情，對不同的人產(chǎn)生的壓力大小也不同。能力 較強(qiáng)者，感受到的壓力便較弱。一個(gè)人能夠負(fù)荷的壓力

8、強(qiáng)度， 也因此反映出他的能力高低或?qū)κ挛锏氖煜ざ?。壓力的存在?代表欲達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)高于實(shí)際情況，而壓力的消除，代表能力較 先前的提升。反過來說，一個(gè)人一旦感受不到壓力的存在，不 但并不可喜，反而要特別小心。因?yàn)檫@表示在能力提升與個(gè)人 成長上，少了一股相當(dāng)重要的動力來源，這樣的環(huán)境雖然安 逸，但是卻無助于成長。就此而言，壓力的存在有其正面意 義，而那些不適當(dāng)?shù)膲毫蛘哌^度壓力往往合帶來負(fù)面影響甚 至破壞性后果。找到工作壓力產(chǎn)生的原因?qū)е鹿ぷ鲏毫υ龃蟮脑蛴泻芏啵阶约耗芰τ邢?，需?充電？與同事關(guān)系不好？受到領(lǐng)導(dǎo)的冷落？看到別人升職、發(fā) 財(cái)，自己壓力太大？總之，只有找到壓力產(chǎn)生的根源才能對癥 卞藥

9、。多與家人、朋友溝通任何心理成熟的獨(dú)立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛 的社合支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會支持網(wǎng)絡(luò) 的重要組成部分。此外，平時(shí)需注意擴(kuò)大自己的交際范圍，從 沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。及時(shí)傾訴自己感受到的 無助和不快。交流杲釋放壓力的交效途徑，交流的過程也杲自 我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強(qiáng)自信 心。放松中國有句古話是“一張一弛文武之道”面對壓力，轉(zhuǎn)移是 種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它， 把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后， 己經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你還會害怕你廂前的壓力嗎？比如做一下體育 運(yùn)動，體育運(yùn)動能使你很好

10、的發(fā)泄，運(yùn)動完之后你會感到很輕 松，這樣就可以把壓力釋放出去。合理安排時(shí)間找出優(yōu)先要做的事，往往引起心理壓力的事情就是你急于 完成的事喟，如果你把最緊要的事情做完了，你才有心去干別 的事情。進(jìn)行實(shí)踐研究，把你學(xué)到的理論應(yīng)用到實(shí)踐中去，你 會得到很大的提高。開始工作改變拖延的習(xí)慣，這樣可以提高 你工作的效率，抽出更多的時(shí)間。學(xué)會委任，你不可能自己獨(dú) 立地完成所有的事，這時(shí)候你要學(xué)會委任。注意休息，當(dāng)你的 工作夠一個(gè)段落以后，你要逬行合理的休息。正確評價(jià)自己，培養(yǎng)獨(dú)立人格正確認(rèn)識自己、評價(jià)自己是個(gè)性發(fā)展的重要前提之一。自 己對自己的認(rèn)識、評價(jià)是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自 己有正確的認(rèn)識，做自

11、己可以勝任的事情，對自己有個(gè)合理的 預(yù)期和評價(jià)。認(rèn)識自己的價(jià)值，明確應(yīng)該堅(jiān)持什么、反對什 么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左 右。2 組織方面組織要努力做好各個(gè)崗位的工作設(shè)計(jì)通過工作設(shè)計(jì)，讓各個(gè)崗位上的工作變得豐富化.有意 義，讓員工覺得工作有挑戰(zhàn)性。要創(chuàng)造良好的企業(yè)文化員工工作需要一個(gè)輕松、愉快的工作環(huán)境，作為組織，要 努力創(chuàng)造這種氛圍。經(jīng)常組織一些有意義的活動，關(guān)心員工、 及時(shí)和員工溝通，了解員工的需求和想法，創(chuàng)建團(tuán)結(jié)、合作的 群體，讓員工有歸屬感?？偨Y(jié)總之，工作壓力的存在并不是一件絕対壞的事，我們要以 正確的態(tài)度來對待工作中的壓力，積極消除工作壓力對自身的 負(fù)影響，學(xué)會緩解壓力，讓