【學(xué)習(xí)課件】第3課《肌肉》

1、頭骨手臂骨腿腳骨軀干骨人體全身骨頭可以分成四部分：頭骨、軀干骨、手臂骨、腿腳骨。精選課件 第一單元 骨骼和肌肉金鐘小學(xué) 宋老師3.肌肉精選課件精選課件人體肌肉簡(jiǎn)介： 人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉，肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長(zhǎng)在不同的骨上，人體的肌肉總共有600多塊，占人體總重的40%。人體肌肉最多的部位是：面部。人體肌肉最少的部位是：手部、腳部的掌心。精選課件精選課件精選課件人體五大塊肌肉圖-肱二頭肌肱三頭肌-胸大肌- -腹肌腓腸肌-精選課件 精選課件肌肉是如何工作的？ 精選課件精選課件 右手手心向上，握緊拳頭，做曲臂運(yùn)動(dòng)，左手摸一下手臂上肱二頭肌和肱三頭肌兩塊肌肉有什么變化？然后將

2、手臂伸平，做伸臂運(yùn)動(dòng)，左手摸一下手臂上肱二頭肌和肱三頭肌兩塊肌肉又有什么變化？ 小組活動(dòng)完成下表。 小活動(dòng)精選課件 伸臂屈臂屈臂時(shí)，肱二頭肌收縮，肱三頭肌舒張。伸臂時(shí)，肱三頭肌收縮，肱二頭肌舒張。屈臂與伸臂活動(dòng)精選課件活動(dòng)項(xiàng)目參與活動(dòng)的肌肉肌肉的變化曲臂運(yùn)動(dòng)伸臂運(yùn)動(dòng)深呼吸吸氣時(shí)：呼氣時(shí)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)含胸時(shí)：擴(kuò)胸時(shí)：抬腳跟抬腳時(shí)：腳平時(shí)：按照剛才活動(dòng)的方式，小組合作完成下面活動(dòng)記錄。 精選課件溫 馨 提 示 1： 每小組任選其中兩項(xiàng)來完成！ 2： 小組長(zhǎng)帶領(lǐng)組員一起活動(dòng)！ 3： 記錄員隨時(shí)填好活動(dòng)記錄！ 精選課件我們的活動(dòng)記錄活動(dòng)項(xiàng)目參與活動(dòng)的肌肉肌肉的變化曲臂運(yùn)動(dòng)伸臂運(yùn)動(dòng)深呼吸吸氣時(shí)：呼氣時(shí)：擴(kuò)胸

3、運(yùn)動(dòng)含胸時(shí)：擴(kuò)胸時(shí)：抬腳跟抬腳時(shí)：腳平時(shí)：肱二頭肌肱三頭肌肌肉收縮肌肉放松肱二頭肌肱三頭肌肌肉放松肌肉收縮 腹肌放松 收縮胸大肌 收縮放松腓腸肌 收縮放松精選課件 肌肉如何工作 附著在骨頭上的肌肉總是成對(duì)在一起工作，一個(gè)收縮，另一個(gè)就放松（舒張）。收縮的肌肉摸上去又緊又硬，還會(huì)變短。如果肌肉連著兩塊骨頭，那么當(dāng)肌肉收縮時(shí)，兩塊骨頭就會(huì)相互靠近。讀一讀精選課件當(dāng)我們睡著不運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉是否工作，哪些肌肉仍在工作？ 精選課件 把手放在胸廓上感受呼吸與心跳，說明呼吸和心跳需要肌肉的參與； 想象胃腸等消化器官在人體靜止時(shí)的工作，說明胃腸的蠕動(dòng)也是由于肌肉收縮運(yùn)動(dòng)造成的。 精選課件人 體 健 美 圖 精選

4、課件體育鍛煉對(duì)肌肉的影響 （1）有助于肌肉體積的增大，特別是舉重等力量型的運(yùn)動(dòng)員肌肉塊明顯大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗話說“越練越有勁”就是這個(gè)道理。 （3）有助于肌肉彈性的增加，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，由于頻繁的進(jìn)行一些牽拉性練習(xí)，他們的肌肉富有彈性、柔韌性。精選課件運(yùn)動(dòng)員肌肉損傷畫面劉翔腳跟部肌肉拉傷劉春紅比賽時(shí)受傷精選課件 肌肉拉傷怎么辦？精選課件肌肉拉傷處理肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理用冷水沖該部分或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除繃帶。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷

5、或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。 肌肉拉傷嚴(yán)重，如肌腹或肌腱拉斷，應(yīng)立即去醫(yī)院作手術(shù)治療。精選課件科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉方法 （1）體育鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；（2）鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的 項(xiàng)目；（3）不要用力過猛，過度勞累。 一般鍛煉后肌肉會(huì)感到疲勞、酸痛，這說明肌肉得到了鍛煉，要稍微的讓肌肉放松。精選課件 做下蹲可以活動(dòng)關(guān)節(jié)放松肌肉同伴正在為運(yùn)動(dòng)員放松肌肉按摩可以放松肌肉精選課件蹲馬步可以訓(xùn)練肌肉 動(dòng)作要領(lǐng)： 雙腳與肩同寬，身體呈半蹲形雙手握拳在腰間。精選課件看 看 誰 最 棒！肌肉有什么特性？人體的五大肌肉有那幾塊？肌肉有彈性，能收縮和舒張。胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、腹肌、腓腸肌。精選課件 人體的各種動(dòng)作都是由肌肉的（收縮和舒張）帶動(dòng)（骨、關(guān)節(jié)）而實(shí)現(xiàn)的。 人體靜止不動(dòng)時(shí)，身體的肌肉（并沒有停止）運(yùn)動(dòng)，負(fù)責(zé)（心跳、呼吸、消化）的肌肉仍在工作。精選課件通過今天的學(xué)習(xí)，你對(duì)肌肉有了哪些了解？知道了提供骨骼運(yùn)動(dòng)的力量來自于肌肉的收縮；知道了骨骼肌是成對(duì)存在一起工作的；理解了人體處于安靜狀態(tài)下的一些肌肉運(yùn)動(dòng)；知道了人體肌肉共有600多塊，重量占人體的40%；初步懂得人體運(yùn)動(dòng)的機(jī)體原理?？偨Y(jié)精選課件做一個(gè)手臂活動(dòng)模型。1、剪兩條硬紙板，其中一條是另一條的兩倍寬。把寬的硬紙板沿長(zhǎng)邊對(duì)折，把另一硬紙板的一端剪圓，夾在對(duì)折的硬紙板的中間