【學(xué)習(xí)課件】大學(xué)生情緒情感

1、大學(xué)生情緒管理與壓力調(diào)適 主題四精選課件精選課件Have a fun!今天早晨特冷，我與朋友去提款機取錢，正好遇見運鈔車來加鈔。無奈之下兩人只好站在一旁苦苦等候，這時朋友問我：凍手不？我冷冷地回一句：凍手！結(jié)果俺倆差點悲劇，四桿槍瞬間指向俺倆兩個人被抓住送派出所，在路上我們一直沉默，后來我問朋友：你怎么不開腔呢？八桿槍瞬間指向我倆 精選課件一個人情緒好時，山含情,花含笑； 一個人情緒不好時，感時花濺淚，恨別鳥驚心 。我們?nèi)魏稳硕茧x不開情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。開篇精選課件第一節(jié)讀懂你的心情緒概述第二節(jié)做情緒的主人大學(xué)生情緒問題及管理第三節(jié)幸福的追尋積極情緒及養(yǎng)成

2、精選課件什么是情緒?快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨精選課件情緒的概念 情緒（Emotion）是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物是否符合自身需要的態(tài)度體驗?？陀^事物是情緒的源泉情緒以需要是否滿足為中介情緒是一種內(nèi)心感受情緒有其生理反應(yīng)情緒會表現(xiàn)在行為中精選課件情緒的產(chǎn)生情景需要情緒A情緒B認知個體情緒C精選課件在表揚我，真好！高興他在安慰我吧！傷心我不怎么樣阿，這個人干嘛？疑惑哼，討好我，想利用我！厭煩精選課件關(guān)于情緒的錯誤認識一、精選課件第一節(jié)讀懂你的心情緒概述 一、情緒臉譜：何為情緒 情緒具有心理和生理反應(yīng)的特征。 我們無法直接觀測內(nèi)在的

3、感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。精選課件 情緒的構(gòu)成包括三種層面： （一）主觀體驗（二）生理喚醒（三）外部表現(xiàn)精選課件 1、基本情緒圖片精選課件 基本情緒圖片精選課件2. 姿態(tài)表情精選課件 3. 語調(diào)表情 語調(diào)表情是通過聲調(diào)、節(jié)奏變化來表達的，主觀體驗、生理喚醒和外部行為作為情緒的三個組成部分。精選課件 二、心情色彩：情緒的種類 情緒有多少種類，你計算過嗎？你最常有的情緒是什么呢？ 關(guān)于情緒的種類，長期以來說法不一。精選課件情緒的類型古人將情緒分為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情基本情緒和社會情緒 基本情緒是指與人生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心需要，如恐懼、焦慮、滿足等； 社會情

4、緒是指與人的社會性需要相聯(lián)系的需要，如幸福感、榮譽感、責任感等。四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。精選課件 四、人類進化：情緒的功能 情緒具有重要的功能，主要分為適應(yīng)、調(diào)控、健康功能。精選課件（一）情緒的適應(yīng)功能圖7-3 動物的表情功能精選課件（二）情緒的調(diào)控功能（三）情緒的激勵功能（四）情緒情感的健康功能精選課件情緒的作用 自我保護功能情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的人際溝通的功能信息傳遞的功能情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播精選課件 關(guān)于猴子的心理學(xué)實驗 預(yù)備實驗：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子

5、掙扎亂抓，傍邊有一彈簧拉手，是電源開關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開關(guān)，建立了一級反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個紅燈就亮起來，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來電，只要紅燈一亮，它就先啦開關(guān)了。這就建立了一個二級條件反射。預(yù)備試驗完成。 正式試驗：在這個猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時間就亮紅燈，通電，每天持續(xù)6小時。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊啦開關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無所事事，無所用心，過了二十幾天，第一只猴子就死了。（四）情緒與健康究竟是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿?？精選課件 第一只猴

6、子是因為什么死的呢？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實驗之前體檢它沒有任何胃病，沒有潰瘍，可見這是二十幾天內(nèi)新得的病。 第一只猴子要工作，他的責任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會得潰瘍。 由此說明，不良的情緒會產(chǎn)生過高的應(yīng)激值，將嚴重損害身體的健康。 精選課件什么樣的人容易生??？人的性格行為方式，即人的言行和情感的表現(xiàn)方式可分為A型性格、B型性格和C型性格。 B型性格C型性格A型性格冠心病性格 Description of the contents Description of the contents長壽性格癌癥性格精選課件

7、美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：心平氣和悲憤憤怒、生氣精選課件人在生氣時，會分泌出有毒性的物質(zhì)，一個人生氣十分鐘所耗費的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。 德國學(xué)者康德說過：“生氣是拿別人的錯誤懲罰自己”。 精選課件情緒的產(chǎn)生第二節(jié)做情緒的主人 大學(xué)生情緒問題及管理精選課件一、解讀你的脆弱： 三類常見消極情緒 （一）焦慮 （二）抑郁 （三）憤怒精選課件大學(xué)生消極情緒的表現(xiàn)及其產(chǎn)生原因 （一）在學(xué)習(xí)和生活方面常見的消極情緒及表現(xiàn)1、自卑（1）自我認識不足

8、，過低估計自己。 （2）消極的自我暗示抑制了自信心。 （3）不能承受挫折。2、焦慮。（1）考試焦慮。（2）困難焦慮。（3）畢業(yè)焦慮。（4）健康焦慮。精選課件【閱讀材料】焦慮癥楊某，女，20歲，大學(xué)生。近半年來，常常感到有一種莫明其妙的緊張、恐懼。每天至少發(fā)作12次，每次發(fā)作大約510分鐘。發(fā)作時心慌、氣急、胸悶、心神不定、焦躁不安?？傆幸环N大禍臨頭的感覺，非常痛苦。在母親的陪伴下，她來到心理咨詢門診，經(jīng)病史詢問及心理測試，診斷為“焦慮癥”。 焦慮癥是指以持續(xù)性緊張或發(fā)作性驚恐為特征的一種心理障礙，臨床上有急性焦慮和慢性焦慮之分。精選課件（一）在學(xué)習(xí)和生活方面常見的消極情緒及表現(xiàn)3、抑郁。抑郁是

9、大學(xué)生中較常見的一種心理失調(diào)癥，是大學(xué)生感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的一種消極情緒。大學(xué)生的抑郁主要表現(xiàn)如下：（1）坦途無悅。 (2) 不良暗示。（3） 要換環(huán)境。 （4）自殺行為。4、憤怒精選課件（二）大學(xué)生消極情緒的產(chǎn)生原因大學(xué)生之所以會產(chǎn)生消極情緒，既受他們個性、意志等心理因素的影響，同時也受社會、家庭等外在因素的影響：1、達不到既定目標所產(chǎn)生的失敗感是他們產(chǎn)生消極情緒的重要原因。2、不客觀的自我歸因。3、自尊心的喪失。4、人際交往貧乏。精選課件二、外在VS內(nèi)在：消極情緒的產(chǎn)生機制圖7-4影響情緒的內(nèi)在冰山模型精選課件心理測試：什么是你人生最重要的？L小姐和M先生是一對戀人，兩人隔河而居，

10、那條河不寬，也不闊。有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出現(xiàn)了暴風雨，河水暴漲，風急雨勁，M先生叫她不要過去探望他，可L小姐還是不顧一切去看看他。于是她去找B先生，因為B先生有一條船，有能力送她過河?？墒?，B先生卻要收過河費一百萬，即使她向他解釋M先生的情況，他也一樣不為所動。L小姐當然沒有那么多錢，于是她去找S先生，因為S先生也有一條船。豈料，S先生竟是無恥之徒。他要求L小姐獻上她的肉體，方才載她渡河。L小姐為了愛情，最后犧牲了自己。最后，S先生也載了她過河。M先生的急病，最后也沒有惡化，化險為夷了。但當他知道L小姐居然犧牲了自己的貞節(jié)，他很生氣，因為他早已吩咐了她不要

11、過來，何況還因此犧牲了肉體！于是，M先生和L小姐就這樣分手了。L小姐很傷心，不久之后，她結(jié)識了年紀較大的F先生。當他知悉了她的過去后，不但不介意，還向她示愛。然而L小姐并不太愛F先生，他也不太勉強。問題來了：參考故事內(nèi)容，然后從故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜歡他們的程度，由好至壞排上一個等次。精選課件解釋答案：L小姐Love（愛情）M先生 Morality（道德）B先生Business（事業(yè)/金錢）S先生Sex（性）F先生Family（家庭）精選課件 三、撥云見日：消極情緒的調(diào)適【擴展閱讀】失控的情緒像釘子 有個脾氣很壞的小男孩，動不動就發(fā)脾氣，令家里人很傷腦筋。 一天，

12、父親給了他一大包釘子和一只鐵錘，要求他每發(fā)一次脾氣都必須用鐵錘在家里后院的柵欄上釘一顆釘子。精選課件第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以掌握他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的情緒比釘下那些釘子來得容易一些。終于父親告訴他，現(xiàn)在開始當他能控制自己的情緒的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。父親牽著他的手來到后院說：“孩子，你做得很好，但看看那些圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回復(fù)從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀?！本x課件合理宣泄法樂

13、觀面對法自我暗示法注意轉(zhuǎn)移法自我放松法精選課件善于調(diào)節(jié)情緒學(xué)會控制需要掌握調(diào)控技術(shù) 自我宣泄 自我安慰：酸葡萄效應(yīng)和甜檸檬效應(yīng) 自我暗示 自我放松：呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音樂放松等。 精選課件第三節(jié)幸福的追尋 積極情緒及養(yǎng)成一、從消極到積極二、積極情緒的發(fā)現(xiàn)三、積極情緒的培養(yǎng)精選課件三、向幸福出發(fā)：積極情緒的培養(yǎng) 幸福有五個元素：積極情緒（Positive Emotions）、身心的投入（Engagement）、人際關(guān)系（Relationship）、有意義的生活（Meaning and Purpose）、成就（Achievement）（如圖7-7所示）。精選課件圖7-7PERMA理論精

14、選課件 1. 找到生命的意義 2. 夢想你的未來 3. 利用你的優(yōu)勢 4. 與他人在一起 5. 享受自然環(huán)境精選課件【技能學(xué)習(xí)】三件好事練習(xí) 在接下來的一個星期的每天晚上，都請你在睡覺之前花10分鐘寫下今天的3件好事，以及它們發(fā)生的原因。 這3件事情不一定要驚天動地，比如：“已經(jīng)連續(xù)幾天霧霾了，今天見到了藍天白云”“今天室友回來的路上幫我打了開水”。 也可以是很重要的事情如“我考上了研究生”“我姐姐今天結(jié)婚了”。精選課件 在每件好事的下面，都寫清楚“它為什么會發(fā)生”，比如：“天氣好轉(zhuǎn)，室友很熱心，我很努力，姐姐很聰慧很會規(guī)劃自己的人生。” 剛開始寫的時候可能會很困難，堅持一個星期后就會變得容易

15、，一般來說6個月后，你的抑郁會更少，你會更幸福，并會喜歡上這個練習(xí)。精選課件【課堂活動】心情九宮格 請你在每個格中畫圖，代表你近一周的心情。精選課件 精選課件我們無法改變?nèi)松?，但可以改變?nèi)松^！我們無法改變環(huán)境，但可以改變心境！我們不能改變?nèi)菝?，但可以展現(xiàn)笑容！我們不能控制他人，但可以控制自己！我們不能預(yù)知明天，但可以利用今天！我們不會樣樣順利，但可以事事盡力！ 心理健康座右銘精選課件祝大家心情美麗！謝 謝 ！精選課件 每章小結(jié) 1. 情緒的定義也可以說是個體受到某種刺激在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理體驗。 2. 情緒的構(gòu)成包括三種層面：主觀體驗，生理喚醒，外部行為。 3. 四種基本情緒，即快樂

16、、憤怒、恐懼和悲哀。精選課件 4. 情感智商包含五個主要方面：了解自我、自我管理、自我激勵、識別他人的情緒、處理人際關(guān)系。 5. 情緒具有重要的功能，主要分為適應(yīng)、調(diào)控、健康功能。 6. 三類常見消極情緒：焦慮、抑郁、憤怒。精選課件 7. 情緒的冰山理論包括應(yīng)對方式、感受、認知、期待、渴望、自我不同層面。 8. 情緒調(diào)適的方法有理智調(diào)適法、合理宣泄法、樂觀面對法、自我暗示法、轉(zhuǎn)移升華法、自我放松法。精選課件 9. 研究已經(jīng)證實的引發(fā)愉快心情的變量有：體育活動、音樂、接受禮物、良好的室內(nèi)環(huán)境、好的天氣、少量的飲酒、親密的身體接觸、社交聊天。精選課件 10. 幸福五元素PERMA：積極情緒、身心的投入、人際關(guān)系、有意義的生活、成就。 11. 芭芭