科學(xué)坐月子課件(PPT 31頁(yè))

1、如何科學(xué)坐月子第1頁(yè)，共31頁(yè)。醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期民間俗稱“坐月子”時(shí)間一般為產(chǎn)后的六周什么是坐“月子”？第2頁(yè)，共31頁(yè)。坐月子常見(jiàn)誤區(qū)月子里不能吃水果、青菜否則以后會(huì)鬧胃痛、吐酸水月子里不能洗頭、洗腳、洗澡，否則以后會(huì)頭痛、渾身痛 月子里不能刷牙，否則會(huì)掉牙、牙痛月子里不能下床，不能受風(fēng) ，否則以后會(huì)全身筋骨痛月子里喝湯不能放鹽. 奶不能吸空 不能平躺 不能看書(shū). 第3頁(yè)，共31頁(yè)?？茖W(xué)坐月子有以下幾個(gè)方面產(chǎn)后生理特點(diǎn)產(chǎn)后心理調(diào)適產(chǎn)后日常生活護(hù)理產(chǎn)后飲食產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)第4頁(yè)，共31頁(yè)。產(chǎn)后生理特點(diǎn)子宮復(fù)舊第5頁(yè)，共31頁(yè)。血性惡露：持續(xù)約1周左右漿液性惡露：約2周后白色惡露：可持續(xù)2-3周正常惡露

2、有血腥味，不臭，共持續(xù)4到6周。若惡露增多、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)、有臭味時(shí)可能有感染或殘留，請(qǐng)就診。產(chǎn)后生理特點(diǎn)惡露第6頁(yè)，共31頁(yè)。陰道：陰道壁松弛及肌張力低，于產(chǎn)褥期逐漸恢復(fù)，但陰道于產(chǎn)褥期結(jié)束時(shí)仍不能完全恢復(fù)至未孕時(shí)的緊張度。外陰：輕度水腫，產(chǎn)后2-3日逐漸消退；輕度撕裂或側(cè)切傷口，一般能在產(chǎn)后3-4日內(nèi)愈合。產(chǎn)后生理特點(diǎn)陰道、外陰第7頁(yè)，共31頁(yè)。分娩可造成盆底肌及其筋膜彈性減弱，肌纖維部分?jǐn)嗔?，若?jiān)持做產(chǎn)后健身操，產(chǎn)后8-12周可基本恢復(fù) 。若斷裂嚴(yán)重造成盆底松弛，如過(guò)早參加重體力勞動(dòng)，或分娩次數(shù)多，嚴(yán)重者可造成陰道壁及子宮脫垂。產(chǎn)后生理特點(diǎn)盆底組織第8頁(yè)，共31頁(yè)。 產(chǎn)后心理調(diào)適 科學(xué)坐月

3、子第9頁(yè)，共31頁(yè)。產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的心理變化精神上，情緒不穩(wěn)定60%-80%新媽媽感覺(jué)生活在最愉快的時(shí)光如釋重負(fù)，得意洋洋也可能對(duì)自己感到失落、對(duì)寶寶不滿對(duì)于將為人母，感覺(jué)心理上準(zhǔn)備不足感覺(jué)什么都不會(huì)做乳房疼痛，哺乳困難，懷疑自己的養(yǎng)育能力得意洋洋失落不滿第10頁(yè)，共31頁(yè)?，F(xiàn) 狀產(chǎn)后心緒不良發(fā)生幾率40%90%產(chǎn)后抑郁 我國(guó)發(fā)病率為11.3936.8%（每年1000萬(wàn)）生理疾病一陣子心理疾病一輩子第11頁(yè)，共31頁(yè)。怎樣預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥 ？營(yíng)造溫馨的生活環(huán)境，保持精神愉快跟孩子一起睡眠丈夫的溝通、關(guān)愛(ài)與協(xié)調(diào)給自己一定的時(shí)間第12頁(yè)，共31頁(yè)。產(chǎn)后日常生活護(hù)理 科學(xué)坐月子第13頁(yè)，共31頁(yè)。產(chǎn)后護(hù)理

4、環(huán)境室溫適宜，250C左右濕度在50%60%為宜保持室內(nèi)空氣清新流通，衛(wèi)生清潔，每天通風(fēng)換氣天氣炎熱時(shí)，可以開(kāi)空調(diào)，但不要直接吹涼風(fēng)夏季衣著不要捂得太嚴(yán)，被褥不要過(guò)于厚重，避免發(fā)生中暑小貼士：一定杜絕門窗緊閉現(xiàn)象，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)第14頁(yè)，共31頁(yè)。產(chǎn)后護(hù)理個(gè)人衛(wèi)生洗頭：洗頭后可用大塊浴巾迅速擦干頭發(fā)，不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生。洗澡：待傷口愈合后再淋浴，平時(shí)可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分鐘左右，每天一次為宜。勤換內(nèi)衣褲。每天刷牙1-2次，保持口腔清潔。 小貼士：要注意保暖、及時(shí)擦干、避免受涼第15頁(yè)，共31頁(yè)。會(huì)陰傷口：保持清潔與干燥，每天用溫開(kāi)水清洗外陰2次，勤換衛(wèi)生墊。剖

5、腹產(chǎn)傷口：保持傷口干燥，避免沾濕，不要抓撓傷口或過(guò)早揭去結(jié)痂。產(chǎn)后護(hù)理傷口護(hù)理小貼士：傷口有紅、腫、痛、液體滲出 或出現(xiàn)硬塊時(shí)要回院檢查！第16頁(yè)，共31頁(yè)。產(chǎn)褥期內(nèi)禁忌性生活。產(chǎn)后不哺乳者，通常在產(chǎn)后48周月經(jīng)復(fù)潮產(chǎn)后哺乳者，月經(jīng)延遲復(fù)潮，甚至不來(lái)潮，但也有按時(shí)來(lái)潮者產(chǎn)后42天復(fù)查，產(chǎn)后42天起應(yīng)采取避孕措施哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕藥產(chǎn)后護(hù)理性生活與避孕第17頁(yè)，共31頁(yè)。 科學(xué)坐月子產(chǎn)后飲食第18頁(yè)，共31頁(yè)。月子中的飲食原則均衡飲食，食物多樣，增加魚(yú)、禽、蛋、海產(chǎn)品等的攝入適當(dāng)增加奶類，多喝湯水不食用刺激性食物及含咖啡因飲料 不隨便服用藥物多吃蔬菜水果宜第19頁(yè)，共31頁(yè)。月子中

6、的飲食宜忌忌飲茶（影響鐵的吸收，產(chǎn)婦睡眠，寶寶腸痙攣）忌食過(guò)咸（水腫）忌營(yíng)養(yǎng)單一忌多食味精（導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏）忌生食（除水果外）忌第20頁(yè)，共31頁(yè)。月子食譜：產(chǎn)后第一周 原則：食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。推薦食譜：小魚(yú)粥加炒青菜，小米粥，糖水煮雞蛋，雞蛋羹，牛奶，豆?jié){，藕粉，餛飩，蘆筍牛柳，菠蘿雞片，青椒肉片，茄汁肉丁等。特別忠告：分娩后頭3天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物。剖宮產(chǎn)者在肛門未排氣之前，術(shù)后流食1天，改為半流食1-2天，腸道排氣后再轉(zhuǎn)為普通膳食。為了促進(jìn)傷口愈合，應(yīng)適當(dāng)增加高蛋白的食物，以及富含維生素C的蔬菜水果。第21頁(yè)，共31頁(yè)。月子

7、食譜：產(chǎn)后第二周原則：可適度進(jìn)補(bǔ)。多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物。推薦食譜：木耳肉片，麻油炒豬心，大棗豬腳花生湯等。推薦藥材：少許枸杞、山藥、茯苓。特別忠告： 保質(zhì)保量吃好早餐。 適量吃咸。 不要喝麥乳精。第22頁(yè)，共31頁(yè)。月子食譜：產(chǎn)后第三周原則：催奶食物不可少。推薦食譜：鯽魚(yú)湯，豬蹄湯，蛋花湯，排骨湯，雞湯等。推薦藥材：適量通草、黃芪等中藥。特別忠告：不要急于減肥喝湯應(yīng)該湯、料并食遠(yuǎn)離油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動(dòng)吃點(diǎn)水果，如橙子、木瓜等第23頁(yè)，共31頁(yè)?？茖W(xué)坐月子 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)第24頁(yè)，共31頁(yè)。產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)指導(dǎo) 何時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？剖宮產(chǎn)：術(shù)后6小時(shí)內(nèi)，應(yīng)平臥、禁食 6小時(shí)后，可側(cè)臥、翻身 術(shù)后24小時(shí)后可適當(dāng)下床活動(dòng)順產(chǎn)：產(chǎn)后6-12小時(shí)可起床活動(dòng)。傷口不感疼痛時(shí)，可嘗試做一些產(chǎn)后健身操，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)體力逐漸增加。第25頁(yè)，共31頁(yè)。盆底肌肉訓(xùn)練（kegel訓(xùn)練）做縮緊肛門陰道的動(dòng)作每次收緊不少于3秒后放松連續(xù)做15-30分鐘每日進(jìn)行2-3次6-8周為1個(gè)療程4-6周患者有改善3個(gè)月明顯效果產(chǎn)后如何動(dòng)？第一周第26頁(yè)，共31頁(yè)。 腳踩踏運(yùn)動(dòng)第一周第27頁(yè)，共