東華大學(xué)教工健身嘉年華競賽規(guī)程

1、東華大學(xué)教工健身嘉年華競賽規(guī)程主辦單位東華大學(xué)工會東華大學(xué)體育部承辦單位東華大學(xué)女教職工健身協(xié)會東華大學(xué)體育部社團辦公室協(xié)辦單位 東華大學(xué)NTC女子健身社 東華大學(xué)“繩舞飛揚”跳繩社活動背景 為加強全校教職工的身體素質(zhì)，豐富、活躍教職工的業(yè)余生活，加強教職工之間的交流聯(lián)系，展現(xiàn)教職工的獨特風(fēng)采，東華大學(xué)女教職工健身協(xié)會以“用運動造就自己，用運動結(jié)交兄弟姐妹淘，用運動亮出個性，用運動曬出風(fēng)采”為主題，特組織本次健身嘉年華活動。 本次活動分為趣味和競賽兩個部分，趣味項目以參與為主。為鼓勵教職工積極參與，本次活動參與即有精美禮品相贈。競賽項目以跳繩為主，其中趣味項目中部分項目也可以作為競賽項目參加。

2、 希望通過本次活動能夠激發(fā)廣大教職工的運動熱情，挖掘運動潛能，為生活帶來正能量！活動時間2015年6月9日（周二） 15:00-16:00活動地點東華大學(xué)體育館籃球場報名方式（1）發(fā)送報名信息（姓名+工號+學(xué)院+手機）至郵箱aerobics；（2）現(xiàn)場報名，直接參與活動（現(xiàn)場報名時間：14:45-15:30）參加資格 東華大學(xué)全體教職工比賽項目（一）立臥撐 1、動作描述：（1）先做俯臥撐。（2）收腿站起。（3）站立同時雙臂上舉頭上擊掌。依次循環(huán)上述步驟 2、達標(biāo)要求：連續(xù)完成10-15個。（女10個，男15個）（二）平板支撐1、動作描述：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上， HYPERLINK /do

3、c/5967340.html t _blank 肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。2、達標(biāo)要求：保持動作30秒。 競賽要求：計時（持續(xù)時間最長為優(yōu)勝）（三）縱跳摸高1、動作描述：縱跳摸比自己身高高的目標(biāo)（男高50cm,女高40cm）。2、達標(biāo)要求：連續(xù)完成10個。（四）仰臥夾球舉腿1、動作描述：平躺，直腿夾球抬起下腹收緊，舉腿與地面垂直，恢復(fù)到平躺。2、達標(biāo)要求：10次 競賽要求：1分鐘計數(shù)（規(guī)定時間次數(shù)最多為優(yōu)勝）（五）技巧大考驗頭頂氣球1、動作描述：不借助身體其他的任何

4、部位僅用頭部連續(xù)頂氣球，使氣球始終不落地。2、達標(biāo)要求： 10-15次。（女10個，男15個）（六）力量大考驗彈力帶1、動作描述：身體直立，雙腳踩在彈力帶中段，雙手握緊彈力帶兩端。雙肘彎曲，直至前臂與地面垂直。2.動作要求：每人完成該動作20次。（七）默契大考驗雙人協(xié)同跳： 1、動作描述：2名參賽者分別左右各持繩一端同時單搖跳（要求兩人同時過繩）2、達標(biāo)要求：1分鐘完成30個為達標(biāo)。 競賽要求：1分鐘計數(shù)（規(guī)定時間次數(shù)最多為優(yōu)勝）（八）反應(yīng)大考驗抓住六角球1、動作描述：參與者以手臂貼住耳朵上舉高度扔出六角球，由于六角球的特性，在被拋出后會向任意方向反彈，參與者需要快速反應(yīng)并在六角球二次落地之前

5、迅速接住球。2、達標(biāo)要求： 5次內(nèi)必須接住六角球3次。 （九）平衡大考驗金雞獨立健身球1、動作描述：參與者單腳站立于半圓健身球上，選擇你認為站立較為容易的一條腿單腿站立,抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸,保持平衡。2、達標(biāo)要求：保持平衡30秒。（十）跳格梯1、動作描述：雙腳交替開并依次跳入、跳出12格梯格，并跳回。2、達標(biāo)要求：完成一套該動作。(男8M16格，女6M12格） 競賽要求：計時（最短時間完成為優(yōu)勝）（十一）1分鐘單人單搖跳（男、女）1、動作描述：兩手臂向前搖繩，跳起一次雙手向前搖繩越過頭頂，通過腳下，繞身體一周，即為完成一次。 競賽要求：計數(shù)（規(guī)定時間次數(shù)最多為優(yōu)勝）（十二）1分鐘單人雙搖跳（男、女）1、兩手臂向前搖繩，跳起一次雙手向前搖繩越過頭頂，通過腳下，繞身體兩周，即為完成一次。 競賽要求：計數(shù)（規(guī)定時間次數(shù)最多為優(yōu)勝）錄取名次與獎勵1、競賽項目分別取男女各前六，雙人項目設(shè)立前三名。2、參與獎勵以參與項目為準(zhǔn)。最少為四項，依次遞增。3、本次大賽設(shè)立最佳運動