中學(xué)生手機依賴的心理成因及對策

1、中學(xué)生手機依賴的心理成因及對策摘要手機已經(jīng)成為人們生活的必需品，人們在享受手機帶來 的便利的同時，也極易產(chǎn)生手機依賴，影響正常的學(xué)習(xí)生活。本文闡 述了中學(xué)生手機依賴帶來的負面影響，分析了中學(xué)生手機依賴的心理 成因，并在此基礎(chǔ)上提出了減少手機依賴行為的幾點策略。關(guān)鍵詞手機依賴心理成因;中學(xué)生一、引言隨著現(xiàn)代科技的飛速發(fā)展，智能手機的功能日益完善，手機可以 滿足人們社交、購物、獲取資訊、休閑娛樂等各種需要，逐漸成為人 們生活中不可或缺的一部分。據(jù)第45次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展統(tǒng)計報告 數(shù)據(jù)顯示，截至2020年3月，我國網(wǎng)民使用手機上網(wǎng)的人數(shù)高達8.97 億，占網(wǎng)絡(luò)使用人數(shù)的99.3%，其中10至19歲年

2、齡段的網(wǎng)民群體 占比達23.2%。尤其受新冠肺炎疫情影響，億萬學(xué)生開展大規(guī)模在線 教育，中學(xué)生中超七成使用智能手機。由此可見，中學(xué)生對手機的使 用愈加頻繁。但由于中學(xué)生具有強烈的好奇心和求知欲等心理特點， 并且他們的意志力還很薄弱，很容易受到網(wǎng)絡(luò)信息的吸引，對手機產(chǎn) 生依賴，進而影響學(xué)業(yè)。為此，本文闡述了手機依賴的概念及其給中 學(xué)生帶來的負面影響，分析手機依賴行為的心理成因，嘗試提出減少 手機使用的策略，以促進中學(xué)生的身心健康發(fā)展，提高學(xué)業(yè)成績。二、手機依賴的概念手機依賴，又稱手機成癮、手機過度使用等，國內(nèi)學(xué)者從不同角 度對手機依賴進行了界定。徐華、吳玄娜、蘭彥婷和陳英和1認為手 機依賴是一種

3、“行為成癮”，由于個體強迫性使用手機，引發(fā)內(nèi)心的痛 苦和煎熬，從而危害生活、工作、學(xué)習(xí)和個體心理健康。也有研究者 從心理影響角度界定手機依賴，認為手機依賴者會頻繁地查看手機， 忘帶手機便會心神不寧，對手機有強烈的需求感和依賴感2?？偠?之，手機依賴是指個體長時間沉迷手機不可自拔，從而導(dǎo)致生理、心 理、社會功能受損的現(xiàn)象。三、中學(xué)生手機依賴的負面影響手機作為最常用的智能工具，給我們的學(xué)習(xí)、生活帶來極大便利 的同時，也造成了許多危害。尤其是對于心智尚未成熟，身心發(fā)展正 處于關(guān)鍵階段的中學(xué)生來說，手機導(dǎo)致的負面影響遠大于積極影響。（一）影響學(xué)業(yè)成績房香蓮3 發(fā)現(xiàn)，手機依賴與學(xué)業(yè)成績存在顯著負相關(guān)，

4、即手機依 賴性越強，學(xué)業(yè)成績越差。進一步研究發(fā)現(xiàn)，手機依賴對學(xué)習(xí)成績的 影響是多元的。首先，由于手機中各種應(yīng)用的強大誘惑力，會使學(xué)生 將時間和精力浪費在手機的使用上，如打游戲、刷微博、看小說、 QQ、微信聊天等，大大減少了學(xué)習(xí)時間。其次，網(wǎng)上有豐富的學(xué)習(xí) 資源，學(xué)生在遇到問題時，經(jīng)常會直接利用手機搜索答案，然后不加 思考的直接抄寫下來，從而降低了學(xué)生分析問題、解決問題的能力。 最后，手機的過度使用會分散學(xué)生學(xué)習(xí)時的注意力，課堂上容易因回 想看到的新聞、沒有打贏的游戲而走神，寫作業(yè)的過程中也會拿起手 機玩一會。與豐富多彩的網(wǎng)絡(luò)世界相比，學(xué)習(xí)變得枯燥乏味，會導(dǎo)致 學(xué)習(xí)興趣大大降低。（二）影響身心健

5、康當(dāng)手機占據(jù)學(xué)生的課余時間，學(xué)生會相應(yīng)減少活動、鍛煉的時間， 易出現(xiàn)身體亞健康的狀態(tài)。有研究表明，手機依賴的個體會引起眼睛 酸澀、頭痛、注意力難以集中、記憶力下降等情況。崔丹丹4研究發(fā) 現(xiàn)，高中生手機依賴與睡眠質(zhì)量存在相關(guān)關(guān)系，具體表現(xiàn)為手機依賴 程度越高，睡眠質(zhì)量越差，也會引起白天嗜睡，逐漸形成錯誤的作息 習(xí)慣。過度使用手機會使個體沉浸其中，疏遠真實社會的人和事，從 而產(chǎn)生孤獨、焦慮以及抑郁等不良反應(yīng)。手機依賴者的生活滿意度、 主觀幸福感均較低，這可能是因為，在不能使用手機時，個體會出現(xiàn) 不良的情緒和心理狀態(tài)，從而影響個體對自身生活滿意度的認知和評 價。（三）影響人際交往因為沉迷于網(wǎng)絡(luò)這個虛

6、擬世界，會使學(xué)生大大減少在現(xiàn)實中與同 伴、家人、老師的交流互動，降低其社交能力，局限了他們的溝通思 維，縮小了交往范圍。也正因缺少與他人的溝通交流，導(dǎo)致個體不知 道如何與人交往，彼此之間很難達到親密真誠的交流，進而使學(xué)生易 產(chǎn)生回避社交活動的傾向，加劇了他們的孤獨心理。研究也證明，相 對于非手機依賴者，手機依賴者有更高的社會焦慮和更低的情感表達 能力5。這些發(fā)現(xiàn)也為手機依賴導(dǎo)致的社交問題提供了證據(jù)支持。四、中學(xué)生手機依賴的心理成因（一）自身因素一方面，手機依賴與學(xué)生自身的人格特質(zhì)有關(guān)。手機最常用的功 能之一是進行社會交往，與內(nèi)傾性的學(xué)生相比，外傾性的學(xué)生更樂于 與他人交流聯(lián)系，會更易產(chǎn)生手機依

7、賴6。除此之外，高神經(jīng)質(zhì)者有 更高的手機成癮傾向，神經(jīng)質(zhì)對手機依賴有較高的正向預(yù)測作用7。 高神經(jīng)質(zhì)的學(xué)生具有易情緒化、焦慮、逃避現(xiàn)實等特點，他們可能更 愿意通過手機游戲、看短視頻等娛樂方式，減少現(xiàn)實中的壓力，以此 調(diào)節(jié)自己的情緒。另一方面，缺乏自我控制和時間管理能力的學(xué)生， 更易產(chǎn)生過度使用手機的行為。與有關(guān)網(wǎng)絡(luò)成癮的研究發(fā)現(xiàn)一致，自 我控制能力強的個體能較好地控制上網(wǎng)時間，從而避免成癮。相反， 自我控制能力較差的個體在抵制誘惑、抑制沖動等方面顯得不足，難 以抵制手機的誘惑。中學(xué)生的自我控制能力并未完全成熟，當(dāng)缺乏外 界的約束日寺，容易較長時間使用手機而不自知，導(dǎo)致手機的過度使用。（二）家庭

8、因素父母的教養(yǎng)方式以及父母對待子女的態(tài)度都會對中學(xué)生手機依賴 的程度產(chǎn)生較大影響。在教養(yǎng)子女的過程中，如果父母過度干涉子女 的行為，過度保護他們免受外界的影響，反而會使子女易產(chǎn)生過度使用手機的行為傾向8。這可能是因為，父母的過度保護會使子女依賴 性增加，缺少獨立面對問題、解決問題的能力。所以當(dāng)遇到困難時， 他們會習(xí)慣性地想要逃避，這時玩手機便是一種很好的逃避方式。如 果父母長期使用手機，沒有給子女樹立很好的榜樣作用，也沒有對子 女使用手機的方式和時間加以控制，這也促使子女易產(chǎn)生手機成癮行 為。另外，中學(xué)生有著強烈的逆反心理，他們想要擺脫父母的束縛和 控制，會選擇通過手機來建立自己的私人空間。（

9、三）學(xué)校和社會因素中學(xué)生除了想要逃離父母的管束，也想擺脫學(xué)校和老師的監(jiān)管。 他們可能會因為老師的批評教育，選擇在虛擬世界中獲得他人的認 同，提高自己的信心。中學(xué)生在面臨學(xué)校中強大的學(xué)習(xí)壓力時，也會 選擇通過使用手機來排遣壓力9。除此之外，社會發(fā)展也給學(xué)生帶來 了無形的社交壓力。在與同伴交往過程中，學(xué)生為了能夠更好地融入 團體，減少孤獨感，會不得不使用手機獲取信息，增加與他人的共同 話題。五、防治中學(xué)生手機依賴的策略由于中學(xué)生處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期，如果因為將大量的時間精力 浪費在手機上，會影響學(xué)生的身心健康，阻礙學(xué)業(yè)知識水平的提高。 因此，采取行動阻止中學(xué)生的手機依賴行為，幫助他們正確使用手機

10、是非常重要的。減少手機依賴行為，可以從學(xué)生自身、家庭和學(xué)校三 方面采取行動：（一）增強中學(xué)生的自我控制能力首先，學(xué)校應(yīng)多組織心理健康教育課、團體輔導(dǎo)等活動，幫助學(xué) 生掌握提高自我控制力的方法。教師也應(yīng)幫助學(xué)生樹立長期和短期目 標(biāo)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機，通過鼓勵他們實現(xiàn)目標(biāo)，來增強對外界誘 惑的抵抗能力。其次，中學(xué)生自身應(yīng)發(fā)揮主觀能動性，積極掌握提高 自控力的方法，在日常學(xué)習(xí)生活中進行自控力訓(xùn)練，如學(xué)會延遲滿足， 制定并實現(xiàn)計劃等。最后，父母應(yīng)為子女營造良好的學(xué)習(xí)和成長環(huán)境， 幫助子女養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)生活習(xí)慣，做到嚴(yán)于律己。（二）改善父母的教養(yǎng)方式第一，父母應(yīng)反思自己的行為舉止，約束自身的手機使用時

11、間和 頻率，以身作則，為子女正確使用手機起到良好的表率作用。第二， 父母應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的教育方法，改善自己的教育方式。如，與子女多 溝通交流，減少他們的孤獨感，引導(dǎo)他們合理發(fā)泄情緒，采取正確的 方式解決問題。第三，父母應(yīng)幫助子女認識到過度使用手機的危害， 提高對手機依賴問題的重視程度。當(dāng)然，也不能完全杜絕手機的使用， 應(yīng)在滿足青少年對手機的好奇心的同時，引導(dǎo)他們正確使用手機。如 果父母采取的方式過于極端，可能會適得其反，不僅沒有減少孩子的 手機使用，反而會影響親子關(guān)系。（三）提升中學(xué)生的社會交往能力正處于青春期的中學(xué)生，普遍具有社會交往和歸屬需要。而人際 交往也是學(xué)生常面臨的問題之一。一方面，學(xué)

12、校應(yīng)定期開展與人際交 往有關(guān)的講座或心理健康教育課，幫助學(xué)生了解和掌握人際交往過程 中的知識和技巧，讓學(xué)生不再害怕和逃避與他人交往，能更加積極的 表露自己。另一方面，學(xué)校應(yīng)增設(shè)活動課，采用小組互助學(xué)習(xí)等教學(xué) 方式，為學(xué)生提供與同伴交往的機會，幫助學(xué)生在現(xiàn)實生活中體會到 現(xiàn)實人際交往的樂趣。（四）對手機依賴進行干預(yù)指導(dǎo)對于手機依賴行為，應(yīng)當(dāng)以預(yù)防為主。家長和老師增加與學(xué)生的 溝通交流，幫助他們形成正確使用手機的態(tài)度，并合理利用手機來提 高學(xué)習(xí)生活的質(zhì)量。對于已經(jīng)有手機依賴傾向的學(xué)生，應(yīng)及時對其進 行干預(yù)和心理輔導(dǎo)，幫助其調(diào)節(jié)心理問題，將注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)生活 中去。師建國10提出，可使用系統(tǒng)脫敏和

13、注意力轉(zhuǎn)移來緩解手機依 賴。徐偉、劉智瑩11采用團體輔導(dǎo)的方法對中學(xué)生手機依賴者進行 認知、情感和意志的輔導(dǎo)和矯正，并取得了較好的干預(yù)效果?？偠灾?，手機作為智能工具的出現(xiàn)，改變了我們的生活方式， 在體現(xiàn)社會發(fā)展水平提高的同時，也帶來了較多的負面影響。對于手 機依賴行為，中學(xué)生應(yīng)該認識到問題的嚴(yán)重性，在學(xué)校和家長的幫助 下，擺脫對手機的依賴，回歸到現(xiàn)實的學(xué)習(xí)和生活中，享受現(xiàn)實生活 帶來的樂趣和挑戰(zhàn)。參考文獻徐華，吳玄娜，蘭彥婷，等.大學(xué)生手機依賴量表的編制J.中國臨床心理學(xué)雜志，2008，16(1)： 26-27.梁娜，楊爍.80后大學(xué)生的手機依賴程度調(diào)查報告J.東南傳 播，2009(3)：

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