2.快速跑與發(fā)展體能 (6)

1、快 速 跑教 學(xué) 目 標(biāo)(1) 通過快速跑練習(xí)，體會跑的技術(shù)，發(fā)展快速跑的能力。 (2) 通過合作跑游戲，培養(yǎng)協(xié)作精神，增強(qiáng)自尊和自信心。教材分析快速跑是以最快的速度跑完規(guī)定距離，發(fā)展速度素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。速度是指人體快速運(yùn)動的能力。學(xué)習(xí)快速跑重點(diǎn)是發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)速度、運(yùn)動速度和位移速度，發(fā)展快速跑能力，提高機(jī)體無氧代謝耐力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量，在練習(xí)和比賽中培養(yǎng)競爭意識，體驗(yàn)快速跑的樂趣?？焖倥芙虒W(xué)中應(yīng)采取多種形式的練習(xí)如：追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號跑、自定目標(biāo)距離跑等，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生主動學(xué)習(xí)，達(dá)到身心健康的目標(biāo)。開始及準(zhǔn)備部分 1、上課鈴響，體育委員整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，師生問好

2、，安排見習(xí)生。2、教師宣布教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)，教學(xué)要求，提示注意安全。3、準(zhǔn)備活動：（1）熱身跑（2）游戲4、組織要求：四列橫隊(duì)，安靜、有序、隊(duì)形整齊，精神飽滿。 基本部分1、講解、示范快速跑動作要領(lǐng)，提示練習(xí)要求。2、教學(xué)練習(xí)。3、在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生進(jìn)行游戲活動（1、2、3）。動作要點(diǎn)及方法 快速跑時(shí)后蹬要充分、快速積極，前擺幅度大，步頻快，重心移動平穩(wěn)，兩臂擺動配合好。 途中跑時(shí)要動作自然，腿后蹬時(shí)快速有力，前擺抬腿高，擺臂積極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。教學(xué)練習(xí) 1、在練習(xí)中，可由學(xué)生體驗(yàn)和歸納什么是正確的快速跑技術(shù)。在課堂教學(xué)練習(xí)時(shí)，學(xué)生分小組練習(xí)。 2、50米跑的練習(xí)，根據(jù)學(xué)生的不同情況，發(fā)展不同的速度，如反應(yīng)速度、動作速度、加速能力、步長或步頻、速度耐力等。 3、跑的專門練習(xí)：高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、跨步跑及行進(jìn)間的過渡跑。結(jié)束部分 1、集合放松：隨學(xué)生老師做（1）深呼吸，意念放松。（2）放松身體各部位。2、小結(jié)：（1）教師小結(jié)本課活動的組織情況。（2）評價(jià)學(xué)生練習(xí)