心理健康教育教師培訓(xùn)《合理情緒療法RationalEmotiveTherapy》課堂教學(xué)課件

1、合理情緒療法RationalEmotive Therapy第1頁，共56頁。 合理情緒治療（RationalEmotive Therapy，簡(jiǎn)稱RET）是本世紀(jì)50年代由阿爾伯特艾利斯（AElliS）在美國創(chuàng)立的。合理情緒治療是認(rèn)知心理治療中的一種療法，因它也采用行為療法的一些方法，故被稱之為一種認(rèn)知-行為療法。 第2頁，共56頁。 阿爾伯特艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 2007年7月24日）是一位美國臨床心理學(xué)家，在1955年發(fā)展了理性情緒行為療法，也是20世紀(jì)六十年代美國性解放運(yùn)動(dòng)的先驅(qū)。許多人認(rèn)為他是認(rèn)知-行為療法的始祖。第3頁，共56頁。一、ABC理論二、基本

2、人性觀三、合理情緒療法的特點(diǎn)四、主要目標(biāo)五、療法的原理六、治療步驟七、常用技術(shù)八、合理情緒療法的局限第4頁，共56頁。一、ABC理論A（activating events）指誘發(fā)性事件；B（beliefs）是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C（emotional and behavioral consequences ）是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論。第5頁，共56頁。 通常人們認(rèn)為，人的情緒的行為反應(yīng)是直接由誘發(fā)性事件A引起的，即A引起了C。 艾里斯認(rèn)為，事件（A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（C）之

3、原因，而人們對(duì)事件的不合理信念（B）（想法看法或解釋）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要?jiǎng)駥?dǎo)干預(yù)非合理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以合理性的觀念。 第6頁，共56頁。 例如：兩個(gè)同事一起上街，碰到他們的總經(jīng)理，但對(duì)方?jīng)]有與他們招呼，徑直過去了。這兩個(gè)同事中的一個(gè)認(rèn)為：“他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因?！倍硪粋€(gè)卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了老總一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了?！眱煞N不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺得無所謂；而后者可能憂心忡忡。 以至無法平靜下來干好自己的

4、工作。 第7頁，共56頁。 所以， 人的情緒及行為反應(yīng)與人們對(duì)事物的想法、看法有直接的關(guān)系。 前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念，而后者則被稱之為不合理的信念。合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，往往會(huì)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。 第8頁，共56頁。合理與不合理信念的區(qū)別：1 合理的信念大都是基于一些已知的客觀事實(shí);不合理的信念則包含更多的主觀臆測(cè)成分（我肯定考不好/我一定沒考好）2 合理的信念能使人保護(hù)自己，努力使人愉快地生活；不合理的信念則會(huì)產(chǎn)生情緒困擾3 合理的信念使人更快地達(dá)到自己的目標(biāo);不合理的信念則使人難于達(dá)到現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)而苦惱4 合理的信念可

5、使人不介入他人的煩惱；不合理的信念則難于做到這一點(diǎn)5 合理的信念使人阻止或很快地消除情緒沖突；不合理的信念則會(huì)使情緒困擾持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間而造成不適反應(yīng)第9頁，共56頁。 合理情緒療法的完整治療模式由ABCDEF六個(gè)部分組成 A：activating events，指發(fā)生的事件。 B：beliefs，指人們對(duì)事件所持的觀念或信念。 C： empotional and behavioral consequences， 指觀念或信念所引起的情緒及行為后果。 D：disputing irrational beliefs, 指勸導(dǎo)干預(yù)。 E：effect，指治療或咨詢效果. F：new feeling，

6、指治療或咨詢后的新感覺。 艾里斯認(rèn)為，事件（A）本身并非是引起情緒反應(yīng)或行為后果（C）之原因，而人們對(duì)事件的不合理信念（B）（想法看法或解釋）才是真正原因所在。因此要改善人們的不良情緒及行為，就要?jiǎng)駥?dǎo)干預(yù)（D）非理性觀念的發(fā)生與存在，而代之以理性的觀念。等到勸導(dǎo)干預(yù)產(chǎn)生了效果（E），人們就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒及行為，心里的困擾因此消除或減弱，人也就會(huì)有愉悅充實(shí)的新感覺（F）產(chǎn)生。 第10頁，共56頁。 （ 事件） （信念） （情緒或行為） 干預(yù) 效果 新的感覺Disputing effect new feeling irrationalactivating events beliefsABCDEF

7、第11頁，共56頁。二、基本人性觀 艾利斯認(rèn)為人天生就有發(fā)展出一種非理性的、不利于生存發(fā)展的生活態(tài)度的傾向。在他看來正是這種先天傾向，容易使人在后天的教育和環(huán)境影響下發(fā)展出非理性的生活態(tài)度，造成心理失調(diào)。第12頁，共56頁。1、人既可以是有理性的、合理的，也可以是無理性的、不合理的，當(dāng)人們按照理性去思維，去行動(dòng)時(shí)，他們就會(huì)是愉快的以及行有成效的人。2、情緒是伴隨著人們的思維而產(chǎn)生的，情緒上或心理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。3、任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思維與信念。 第13頁，共56頁。4、人是有語言的動(dòng)物，思維借助于語言而進(jìn)行。不斷地用內(nèi)化語言重復(fù)某種不合理的

8、信念就會(huì)導(dǎo)致無法排解的情緒困擾。5、情緒困擾的持續(xù)是由于那些內(nèi)化語言持續(xù)的結(jié)果。埃利斯曾指出“那些我們持續(xù)不斷地對(duì)我們自己所說的話經(jīng)常就是，或者就會(huì)變成我們的思想和情緒。第14頁，共56頁。三、合理情緒療法的特點(diǎn)： 1. 人本主義傾向。RET信賴、重視個(gè)人自己的意志，理性選擇的作用，強(qiáng)調(diào)人能夠“自己救自己” 2. 教育的傾向。RET試圖用一套它認(rèn)為合理的、健全的心理生活方式去教育來訪者。 3. 強(qiáng)調(diào)理性、認(rèn)知的作用。在RET的治療中，總是把認(rèn)知矯正擺在最突出的位置，給予最優(yōu)先的考慮。 第15頁，共56頁。四、合理情緒療法的主要目標(biāo) 艾利斯等人認(rèn)為合理情緒療法可以幫助個(gè)體達(dá)到以下幾個(gè)目標(biāo)： 自我

9、關(guān)懷；自我指導(dǎo)；寬容； 接受不確定性；變通性；參與； 敢于嘗試； 自我接受。 第16頁，共56頁。 五、合理情緒療法的原理 該理論認(rèn)為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確解釋和評(píng)價(jià)。 事情本身無所謂好壞，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評(píng)價(jià)時(shí)，便有可能產(chǎn)生各種無謂的煩惱和困擾。如果某個(gè)人有正確的觀念，他就可能愉快地生活，否則，錯(cuò)誤的思想及與現(xiàn)實(shí)不符的看法就容易使人產(chǎn)生情緒困擾。第17頁，共56頁。 因此只有通過理性分析和邏輯思辨，改變?cè)斐汕笾咔榫w困擾的不合理觀念，并建立起合理的，正確的理性觀念，才能幫助求助者克服自身的情緒問題，以合理的人生觀來創(chuàng)造生活，并以此來維護(hù)心理健康

10、，促進(jìn)人格的全面發(fā)展。第18頁，共56頁。六、治療步驟 1、心理診斷階段。首先要向求治者指出，其思維方式、信念是不合理的；幫助他們弄清楚為什么會(huì)變成這樣，怎么會(huì)發(fā)展到目前這樣子，講清楚不合理的信念與他們的情緒困擾之間的關(guān)系。這一步可以直接或間接地向求治者介紹理論的基本原理 。 2、領(lǐng)悟階段。向求治者指出，他們的情緒困擾之所以延續(xù)至今，不是由于早年生活的影響，而是由于現(xiàn)在他們自身所存在的不合理信念所導(dǎo)致的，對(duì)于這一點(diǎn)，他們自己應(yīng)當(dāng)負(fù)責(zé)任。 注意把咨詢的重點(diǎn)放在目前的問題上，如果過于關(guān)注過去的經(jīng)歷，將阻礙合理情緒療法的進(jìn)行第19頁，共56頁。 3、修通階段。通過以與不合理信念辯論方法為主的治療技術(shù)

11、，幫助求治者認(rèn)清其信念的不合理性，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，幫助求治者產(chǎn)生某種認(rèn)知層次的改變。 4、再教育階段。鞏固心理治療的成果，并進(jìn)一步消除其他的不合理信念，幫助他們學(xué)會(huì)以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以避免再做不合理信念的犧牲品。治療中最重要的一環(huán)第20頁，共56頁。 七、常用技術(shù): 合理情緒療法的治療過程中，最常用的技術(shù)就是： 與不合理的信念辯論的技術(shù) 合理的情緒想象技術(shù) 家庭作業(yè) 艾利斯曾指出，在治療過程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)改變求治者的認(rèn)知。如果施治者的工作重點(diǎn)放在改變求治者的情感和行為上，而很少強(qiáng)調(diào)認(rèn)知改變，那就應(yīng)懷疑這樣的治療是不是合理情緒療法了。 第21頁，共56頁。 1、與不合理

12、信念辯論技術(shù)（質(zhì)疑式、夸張式） 艾利斯所創(chuàng)立。他認(rèn)為，與不合理信念辯論的技術(shù)，使施治者得以用所學(xué)的方式，向求治者所持有的關(guān)于他們自己的、他人的及周圍環(huán)境的不合理信念進(jìn)行挑戰(zhàn)和質(zhì)疑，從而動(dòng)搖他們的這些信念。 采用這一辯論方法的施治者必須積極主動(dòng)地、不斷地向求治者發(fā)問，對(duì)其不合理的信念進(jìn)行質(zhì)疑。第22頁，共56頁。不合理信念的特征：1、絕對(duì)化要求。 個(gè)體以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念。“必須”“應(yīng)該”2、過分概括化。 一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣?！耙粺o是處”“毫無價(jià)值”3、糟糕至極。 一種對(duì)事物的可能后果非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?/p>

13、、甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。第23頁，共56頁。 提問的方式，可分為質(zhì)疑式和夸張式兩種：質(zhì)疑式 施治者直接了當(dāng)向求治者的不合理信念發(fā)問，如“你有什么證據(jù)能證明你自己的這一觀點(diǎn)？” “請(qǐng)證實(shí)你自己的觀點(diǎn)”等等 。 患者一般不會(huì)簡(jiǎn)單地放棄自己的信念，面對(duì)施治者的質(zhì)疑，他們會(huì)想方設(shè)法為自己的信念辯護(hù)。因此，施治者借助這種不斷重復(fù)和辯論過程，使對(duì)方感到自己的辯解理屈詞窮，從而讓他們認(rèn)識(shí)到： 第一，那些不合理的信念是不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的東西；第二，那些信念是站不住腳的； 第三，什么是合理的信念，什么是不合理的信念； 第四，最終以合理的信念取代那些不合理的信念 。第24頁，共56頁。 夸張式。施

14、治者針對(duì)求治者信念的不合理之處故意提出一些夸張的問題。這種提問方式把對(duì)方信念不合邏輯、不現(xiàn)實(shí)之處以夸張的方式放大給他們自己看。 有社交恐怖情緒的求治者求助者：“別人都看著我?！弊稍儙煟骸笆欠駝e人不干自己的事情，都圍著你看？”求助者：“沒有?！弊稍儙煟骸耙灰谏砩腺N張紙寫上不要看我的字樣？”求助者：“那人家都要來看我了”咨詢師：“那原來你說別人都看你是否是真的？”求助者：“ 是我頭腦中想象的” 第25頁，共56頁。 如何運(yùn)用與不合理信念辯論的技術(shù)呢？ 找到不合理的信念，有效地進(jìn)行辯論。 可從ABC模式入手： 第一，先以某一典型事件入手找出誘發(fā)性事件； 第二，詢問對(duì)方對(duì)這一事件的感覺和對(duì)的反應(yīng)，

15、即找出； 第三，詢問對(duì)方為什么會(huì)體驗(yàn)到恐懼、憤怒等情況，即由不適當(dāng)?shù)那榫w及行為反應(yīng)著手，找出其潛在的看法、信念等； 第四，分清患者對(duì)事件持有的信念哪些合理，哪些不合理，將不合理的信念作為列出來。而在此過程中，要采用各個(gè)擊破的原則，一個(gè)個(gè)去找，不能指望一錘定音，一了百了。 第26頁，共56頁。 案例分析： 女求助者，30歲，大學(xué)畢業(yè)，現(xiàn)任某工廠技術(shù)員。 主要問題：婚姻沖突。兩年前結(jié)婚，但婚后不久，發(fā)現(xiàn)丈夫?qū)ψ约耗魂P(guān)心，不做家務(wù)，而且經(jīng)常夜不歸宿，兩人感情逐漸出現(xiàn)裂痕。 丈夫數(shù)次提出離婚，她也想離，但因自己愛面子，怕人議論，又考慮到孩子、住房等問題，一直沒有做出最后決定。為此，她一直處于矛盾、沖

16、突、抑郁以及怨恨丈夫的情緒狀態(tài)中。 第27頁，共56頁。 咨詢師：你覺得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中? 求助者：那還用說嗎?我們倆經(jīng)常吵架，他一點(diǎn)兒也不關(guān)心我還有比這更糟糕的事嗎? 咨詢師：這些都是你生活中發(fā)生的一些事，我們稱之為誘發(fā)事件，但它們可能并不是直接原因。 求助者：那是什么原因呢? 咨詢師：是你對(duì)這些事的一些看法。人們對(duì)事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會(huì)導(dǎo)致不同的情緒結(jié)果。如果你能認(rèn)識(shí)到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。求助者：會(huì)是這樣嗎? 咨詢師：我們舉一個(gè)例子，假設(shè)有一天你帶孩子去公園玩

17、，你把你小孩非常喜歡的一個(gè)風(fēng)箏放在長椅上，這時(shí)走過來一個(gè)人，坐在椅子上，結(jié)果把風(fēng)箏壓壞了。此時(shí)，你會(huì)怎么樣? 求助者：我一定會(huì)很氣憤。他怎么可以這樣隨便毀壞別人的東西。第28頁，共56頁。 咨詢師：現(xiàn)在我告訴你他是一個(gè)盲人，你又會(huì)怎么樣? 求助者：哦原來是個(gè)盲人，他一定是不小心才這樣做的。 咨詢師：你還會(huì)對(duì)他憤怒嗎? 求助者：不會(huì)了。我甚至有點(diǎn)兒同情他了。 咨詢師：你看，都是同樣一件事他壓壞了你孩子風(fēng)箏，但你前后的情緒反應(yīng)卻截然不同。為什么會(huì)這樣呢?那是因?yàn)槟闱昂髮?duì)這件事的看法不同了。 求助者：的確是這樣?？礃幼游业膯栴}的確是因?yàn)槲业囊恍┫敕ㄔ谧鞴帧?咨詢師：就你的問題來說，別人也可能遇到。夫

18、妻吵架，感情不和，這在夫妻間是常見的事，但并不是每一個(gè)人都像你現(xiàn)在這個(gè)樣子，為什么會(huì)這樣呢?第29頁，共56頁。 求助者：難道是我與他們想的不一樣?可我還不知道我的想法里有哪些不合理的地方。 咨詢師：這正是我們下一步所要做的。 求助者：我對(duì)他很好，給他做飯、洗衣服，使他高興，總之我盡到了一做妻子的責(zé)任和義務(wù)?？墒撬?他總是不耐煩，甚至不理我，真是傷透了我的心。 咨詢師：你是說你丈夫必須愛你，像你愛他一樣愛你？ 求助者：對(duì)，他必須，也應(yīng)該這樣做。 咨詢師：你有什么理由要求他必須這樣做呢? 求助者：因?yàn)樗俏艺煞?，我?yīng)該得到回報(bào)。 咨詢師：為什么因?yàn)樗悄阏煞?，他就必須愛? 求助者：這你好象在

19、為他辯護(hù)。難道他那樣對(duì)我就有理嗎? 咨詢師：這不是為誰辯護(hù)，也不是有理沒理的問題。你可以希望他愛你，實(shí)際上很多人都有這樣的希望，但是你無法要求他必須愛你，因?yàn)檫@太難做到了，事實(shí)也證明了這一點(diǎn)?？?，問題恰恰在這里，因?yàn)槟阌辛诉@種必須的要求，而它又難以實(shí)現(xiàn)，所以你才像現(xiàn)在這樣。 第30頁，共56頁。 求助者：是的，如果我沒有這種要求，我也許不會(huì)像現(xiàn)在這樣。但是，我還是難以放棄。 咨詢師：那是因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了這種想法。其實(shí)，每個(gè)人的感情都可能會(huì)變你固然可以要求自己始終如一，但你無法保證別人也像你一樣一成不變。 第31頁，共56頁。2、合理情緒想象技術(shù) 首先，使求助者在想象中進(jìn)入產(chǎn)生過不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)

20、或自感最受不了的情境之中，讓他體驗(yàn)在這種情境下的強(qiáng)烈情緒反應(yīng)。然后，幫助求助者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。 最后，停止想象。讓求助者講述他是怎樣想的，自己的變化，如何變化的。對(duì)求助者情緒和觀念的積極轉(zhuǎn)變，咨詢師應(yīng)及時(shí)給予強(qiáng)化，以鞏固他獲得的新的情緒反應(yīng)。第32頁，共56頁。案例： 女歲 出現(xiàn)嚴(yán)重考試焦慮的應(yīng)屆高中畢業(yè)生，非常害怕即將面臨的高考第33頁，共56頁。咨：請(qǐng)閉上眼睛,慢慢做幾次深呼吸盡量使自己坐得舒服些.現(xiàn)在請(qǐng)你在頭腦里想象高考的情景，盡可能想得生動(dòng)、真切，就像事情正在進(jìn)行一樣考場(chǎng)很安靜，大家都很嚴(yán)肅，你在自己的位子上坐下來，教師坐在講臺(tái)前你能想象嗎？訪：

21、能咨：很好，請(qǐng)想象你最擔(dān)心害怕的情景想象它正在發(fā)生訪： 不，我好緊張、害怕，我能停會(huì)兒?jiǎn)?？咨：保持想象，把注意集中在那個(gè)情景上， 注意你的感受 請(qǐng)描述你的感受第34頁，共56頁。訪:一開始，只是有點(diǎn)緊張，然后 我發(fā)現(xiàn)試卷 上的題好像都不會(huì)做，就開始慌起來，腦子全亂了，完全無法平靜下來思考， 我預(yù)感到非考砸了不可，我感到絕望咨：那正是我要你找的感受好，請(qǐng)繼續(xù)保持剛才的情景，要像剛才 一樣生動(dòng)真實(shí)， 然后，請(qǐng)把慌張、絕望換成有點(diǎn)擔(dān)心或遺憾，明白嗎，擔(dān)心或遺憾訪：這恐怕做不到， 我做不到！咨：你能做到，堅(jiān)持這樣做！想辦法告訴自己想些什么，譬如，“就算考砸了，天也沒有塌下來”第35頁，共56頁。訪：（

22、一兩分鐘后 ）我想我做到了，我只是感到擔(dān)心和遺憾，我輕松多了咨：很好！現(xiàn)在請(qǐng)告訴我，你是怎樣使驚慌絕望轉(zhuǎn)變成擔(dān)心和遺憾的？訪：我告訴自己，驚慌一點(diǎn) 用也沒有，反而使自己越發(fā)不會(huì)做題；我告訴自己，就算這一場(chǎng)考不好，還有下一場(chǎng)，就算今年考不上，我明年還可以考，就算我永遠(yuǎn)上不了大學(xué)，我也會(huì)找到別的出路，還有別的機(jī)會(huì)如此等等第36頁，共56頁。咨：非常好！你明白你是怎樣使自己的情緒發(fā)生改變的嗎？你告訴自己一些符合理性的思想，它們使你從驚慌絕望中解脫出來像這樣的理性想法，我想你還能找到很多訪：是，譬如，一個(gè)人應(yīng)該“但問努力，收獲聽其自然”，就像我們以前討論的只要我自己努力了，我就對(duì)得起自己了咨：很好！現(xiàn)

23、在我要求按今天學(xué)到的合理情緒想象的方法，每天至少練習(xí)一遍，連續(xù)一個(gè)月你愿意嗎？訪：好的，我愿意第37頁，共56頁。3、家庭作業(yè) 它是咨詢師與求助者之間的辯論在一次治療結(jié)束后的延伸，即讓求助者自己與自己的不合理信念進(jìn)行辯論，主要有：RET自助表、與不合理的信念辯論、合理自我分析報(bào)告(RSA)。 RET自助表這是由埃利斯在美國紐約創(chuàng)立的合理情緒治療研究所特制的一種自助表格。 其內(nèi)容為，先讓填表者找出A和C，然后再找B。表中列有十幾種常見的不合理信念，填表者可從中找出符合自己情況的B，若還有其他的不在此列中的不合理信念可單獨(dú)列出。接下來是請(qǐng)?zhí)畋碚咦约鹤鯠，對(duì)自己所有的不合理信念，一一進(jìn)行質(zhì)疑式的辯論

24、。最后是填寫E，即通過自己與自己的不合理信念辯論而達(dá)到了什么情緒的和行為的效果。 第38頁，共56頁。RET自助表：（A）誘發(fā)事件（緊臨我感到情緒困擾或產(chǎn)生自損行動(dòng)之前發(fā)生的事件、思想或感受）（C）后果或情況（在我身上出現(xiàn)的，也是我想要改變的情緒困擾或自損行為）（B）信念（導(dǎo)致我產(chǎn)生情緒困擾或自損行為的不合理信念，圈出所有你應(yīng)用于誘發(fā)事件的不合理信念）（D）辯論（與每一圈出的不合理信念辯論）：例：“為什么我必須干得非常棒？”“哪兒寫著我是個(gè)笨蛋？”“何以證明我必須受人贊賞？”（E）有效的合理信念：例：“我希望干得很棒，但并非非如此不可”?！拔沂莻€(gè)行動(dòng)有些差勁的人，但我這個(gè)人不是笨蛋”?！氨M管我

25、喜歡受人贊賞，但沒有理由必須如此”。第39頁，共56頁。1. 我必須干得棒或非常棒！2. 如果我做事蠢笨，我就是個(gè)笨蛋或一無是處的人。3. 我必須受到我看重的人的贊賞。4. 如果我被人拒絕，我一定是個(gè)不好的，不可愛的人。5. 為什么老天總是待我不公平地，總是不滿足我的要求！6. 老天一定要懲罰那些無德的人，否則就沒有天理良心。7. 人絕不能辜負(fù)我的期望，否則就太可怕了。8. 我的生活為什么就不能夠一帆風(fēng)順，沒有麻煩呢？ （F）感受和行為（我獲得了自己的理性信念之后感受到的）： 第40頁，共56頁。 與不合理的信念辯論 ，這也是一種規(guī)范化的作業(yè)形式，內(nèi)容很簡(jiǎn)單，需來訪者回答一些具體的問題 （1）

26、我打算與哪一個(gè)不合理的信念辯論并放棄這一信念？（2）這個(gè)信念是否正確？（3）有什么證據(jù)能使我得出這個(gè)信念是錯(cuò)誤的（正確的）這樣的結(jié)論呢？ （4）假如我沒能做到自己認(rèn)為必須要做到的事情，可能產(chǎn)生的最壞的結(jié)果是什么？ （5）假如我沒能做到自己認(rèn)為必須要做到的事情，可能產(chǎn)生的最好的結(jié)果是什么？第41頁，共56頁。 合理的自我分析（RSA） 合理的自我分析目的與上述作業(yè)相同，但是一種完全由來訪者自己完成的報(bào)告。 其內(nèi)容即為ABCDE五項(xiàng)。沒有什么特殊的要求與規(guī)定，但報(bào)告的重點(diǎn)在D上。 事實(shí)上，這種自我分析人人都可以做。按合理情緒治療的觀點(diǎn)來看，人人都可能存在不同程度的不合理的信念。 第42頁，共56頁

27、。八、合理情緒療法的缺陷： 合理情緒療法假定人有一種生物的傾向性，傾向于用不合理的思維方式進(jìn)行思維，這是需要人用畢生的努力去減少或克服的。 合理情緒療法是一種著重認(rèn)知取向的方法，因此它對(duì)那些年紀(jì)較輕、智力和文化水平較高的人更有效果。最后，合理情緒療法治療能否得到比較滿意的效果，也與咨詢師本身有關(guān)。因?yàn)樗麄円部赡艽嬗羞@樣或那樣的不合理信念，這有時(shí)候會(huì)阻礙治療取得成功。因此，咨詢師也要不斷對(duì)自己的不合理信念進(jìn)行辯論，盡量減少自身的非理性成份。第43頁，共56頁。思考： 案例分析 她是一個(gè)?？飘厴I(yè)的年輕教師，為使自己更具有職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力而參加高等教育自學(xué)考試。在一次考試中，由于情緒過度緊張，頭天晚上還記

28、得牢牢的東西，看見考試題目時(shí)卻怎么也想不起來了。結(jié)果，三門功課成績都很差。她非常沮喪，更糟糕的是從此對(duì)考試產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐懼心理。每次考試前總擔(dān)心自己沒有學(xué)懂，復(fù)習(xí)不夠全面，在憂慮、集躁的情緒中夜以繼日地學(xué)習(xí)，搞得精疲力竭。上考場(chǎng)的時(shí)候，情緒緊張萬分，記憶與思維受到嚴(yán)重抑制，考出的成績總是很不理想。在一段時(shí)期內(nèi)形成了惡性循環(huán)：越緊張，就越考不好；越考不好，就越害怕考試，在考場(chǎng)上就更緊張，成績也就越差。第44頁，共56頁。問題：1、運(yùn)用ABC理論分析該案例中A、B、C分別是什么？2、用與不合理的信念辯論的技術(shù)解決該名女教師的困惑。（提示：寫出轉(zhuǎn)變不合理信念的勸說內(nèi)容即可）第45頁，共56頁。THA

29、NKS!第46頁，共56頁。飯卡打開巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打 發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥 給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方 個(gè)地方豆腐花 哈哈動(dòng)畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就 國防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價(jià)法國警方交付給第47頁，共56頁。飯卡打開巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打 發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥 給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方 個(gè)地方豆腐花 哈哈動(dòng)畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就 國防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價(jià)法國警方交付給第48頁，共56頁。飯卡打開巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打 發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥 給飛得更高是個(gè)搜狗是歸屬感是搞后呵呵敢死隊(duì)敢死隊(duì)敢死隊(duì)好地方 個(gè)地方豆腐花 哈哈動(dòng)畫的發(fā)揮和家具風(fēng)格就 國防軍廣泛幾個(gè)房間房管局房管局法國加工費(fèi)交付給交付給交付給警方根據(jù)高房價(jià)法國警方交付給第49頁，共56頁。飯卡打開巴士風(fēng)格反對(duì)廣泛的的非官是大蘇打 發(fā)的發(fā)非官方共和國符合國家和國際撒的方大哥 給飛得更