體能恢復(fù)練習(xí)5

1、體 育 課 導(dǎo) 學(xué) 案主備人：岳 峰教材體能恢復(fù)練習(xí)二場(chǎng)地器材籃球場(chǎng)學(xué)習(xí)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：學(xué)生知道柔韌素質(zhì)的定義及練習(xí)方法。能力目標(biāo)：90%以上的學(xué)生能跟隨老師做壓腿練習(xí)，壓腿用力柔和，循序漸進(jìn)，注意節(jié)奏；掌握跳繩的基本要領(lǐng)。情意目標(biāo)：學(xué)生練習(xí)積極性高，方法得當(dāng)。并樂意接受教師的指導(dǎo)。 學(xué)習(xí)過程 學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容手段及組織教法練習(xí)時(shí)間練習(xí)次數(shù)熱身與興趣一、課堂常規(guī)1、體育委員，整隊(duì)報(bào)數(shù)。2、師生問好。3、宣布本節(jié)課內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。4、安全教育并安排見習(xí)生。準(zhǔn)備活動(dòng)男女生各成一路縱隊(duì)繞球場(chǎng)的邊線慢跑，并且聽老師的口令完成動(dòng)作。徒手操 正壓腿、側(cè)壓腿、腹背運(yùn)動(dòng)、高抬腿、深蹲起。（2 X 8拍）3、

2、游戲“繞線跑”具體要求：男女生分開分別圍繞兩個(gè)籃球場(chǎng)的場(chǎng)地線進(jìn)行慢跑，聽口令變換方向一、成四列橫隊(duì)集合。 組織如圖一： O O （圖一） 集合要求：快 齊 靜 教法： 1、帶頭領(lǐng)跑、集體跑、分組跑、變換速度跑。 2、講解法、糾錯(cuò)法。 要求：（1）成一路縱隊(duì)（2）間隔適中，保持隊(duì)形。教師講解 糾錯(cuò)錯(cuò)誤動(dòng)作 教師或者體育委員站在場(chǎng)地的中間，任意喊出向后轉(zhuǎn)，學(xué)生立即轉(zhuǎn)身改變跑的方向，強(qiáng)調(diào)跑動(dòng)必須在線上完成。31028拍學(xué)習(xí)過程學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容手段及組織教法時(shí)間練習(xí)次數(shù) 掌握與形成跳繩訓(xùn)練動(dòng)作要領(lǐng)：兩手握繩的兩端，兩臂自然屈曲，將繩置于體后，兩手腕、手臂協(xié)調(diào)一致用力，將繩向上、向前掄起，當(dāng)繩掄至頭以上位

3、置時(shí)，兩手臂不停頓繼續(xù)向下、向后掄繩，當(dāng)繩即將落地前的一瞬間雙腳隨即跳起，繩從兩腳下掄轉(zhuǎn)過去，兩手臂不停頓繼續(xù)向后、向上、向前掄繩，繩接近地面的瞬間雙腳繼續(xù)跳起，連續(xù)做數(shù)次定時(shí)跳練習(xí)。300米沖刺跑。組織：如圖（一）教師講解示范分組練習(xí)法糾錯(cuò)練習(xí)法比賽法要求：教師示范到位， 糾正規(guī)范學(xué)生動(dòng)作， 雙腳起跳，前腳掌點(diǎn)地， 大臂、小臂、手腕的動(dòng)作幅度， 深蹲走：學(xué)生深蹲，雙手抱腳踝，行進(jìn)中不允許重心起來。 定點(diǎn)往返跑：每到一個(gè)往返點(diǎn)要用手觸摸轉(zhuǎn)折線跑到位,組織隊(duì)形如下圖： 1、組織隊(duì)形： 300米沖刺跑學(xué)生分組進(jìn)行，要求男生110”女生120”完成。121022223回味與放松一、組織學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)：課堂小結(jié)師生再見1、組織學(xué)生成體操隊(duì)形散開。教法：講解示范法，糾錯(cuò)法要求：動(dòng)作到位、協(xié)調(diào)，自然大方。2、布置課后作業(yè)，安排學(xué)生收器材