從容應(yīng)考優(yōu)秀教學(xué)課件

1、大熊在考試之前心態(tài)怎樣呢？大熊的心情.mp4第1頁，共21頁。第十二課 考試的心情第一節(jié) 從容應(yīng)考 高田初中 謝衛(wèi)群歡迎領(lǐng)導(dǎo)、專家、教師指導(dǎo) 2010、12、4第2頁，共21頁?！窘虒W(xué)目標(biāo)】： 一、學(xué)習(xí)目標(biāo)： 知道考試適度緊張是有益的，過度緊張是有害的。 掌握調(diào)節(jié)考試緊張心理的方法。 學(xué)會正確看待考試，以積極的心態(tài)對待考試，提高控制心理狀態(tài)的能力，做到從容應(yīng)考。 二、重難點：緊張心理調(diào)節(jié)法 情感、 第3頁，共21頁。 結(jié)合材料（P95)說說鯰魚效應(yīng)給我們的啟示是什么？ 一、適度緊張是有益的 1、適度的緊張有利于提高生命的活力 和活動效率 想一想nian 第4頁，共21頁。為什么適度的緊張是有益

2、的？ 人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下運作，效率最高。因此，考試前保持適度的 緊張狀態(tài)你知道嗎 （1）有利于提高學(xué)習(xí)效率， 保證考試中正常水平的發(fā)揮 第5頁，共21頁。 七年級2班的歐陽同學(xué)，平時是一個品學(xué)兼優(yōu)的學(xué)生， 面對入學(xué)的第一次考試，他的愿望是考取優(yōu)異成績，在班中樹立自己的威信。然而，讓他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考試的過程中經(jīng)常手心出汗，有時腦子一片空白，本來記住的知識，一點也想不起來了。結(jié)果這次考試非常不理想，為此他十分煩惱。請同學(xué)們思考這又說明了什么道理？ 二、（過度緊張是有害的）（

3、一）原因（表現(xiàn)）：1、會使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制。2、感知力，注意力，記憶力，思維能力和創(chuàng)造力全面下降。（二）考試過度緊張（ 考試焦慮）的表現(xiàn) ：焦急、渾身冒汗、心跳加劇、頭昏腦漲、坐立不安等。第6頁，共21頁。學(xué)習(xí)效率緊張程度討論緊張程度與學(xué)習(xí)效率有什么關(guān)系？第7頁，共21頁。 分析:適度的緊張可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；無緊張和過度的緊張又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 第8頁，共21頁。 期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊

4、，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。我該怎么辦啊？當(dāng)回心理醫(yī)生緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失敗！第9頁，共21頁。三、緊張心理調(diào)節(jié)法 （一）認知調(diào)節(jié)法（1）要正確 看待考試（2）要正確估計考題的難度和我們的能力 （二）、積極暗示法 （三）、深呼吸調(diào)整法 1、考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習(xí)2、考試是對學(xué)習(xí)成效的一次檢驗或診斷3、一次考試的成敗并不能決定一切（自己相信自己）（閉眼、放松、深呼吸） （四）、運動轉(zhuǎn)移法 （ 五）、音樂放松法 第10頁，共21頁。四、如何做好考試前的充分準(zhǔn)備： 1、合理安排學(xué)習(xí)與休息時間 2、適當(dāng)加強營養(yǎng)和鍛煉 3、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力

5、4、平時認真學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí) 5、學(xué)習(xí)考試技巧答題前認真審題先做易，后做難先簡單，后復(fù)雜先做大分值，后做小分值不著急、不大意、不心煩答完后認真檢查四、 1、合理安排學(xué)習(xí)與休息時間 2、適當(dāng)加強營養(yǎng)和鍛煉 3、與家長溝通，減輕來自家庭的壓力 4、平時認真學(xué)習(xí)，及時復(fù)習(xí) 第11頁，共21頁。一、 基礎(chǔ)訓(xùn)練 （單項選擇題）1.有這樣一個實驗：一個彈簧，適當(dāng)給它一個向下的壓力，他就會向上蹦的很高。但當(dāng)壓力超過一定限度，彈簧就會變形。這給我們的啟示是：（ ）適度的壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能 學(xué)習(xí)需要適度的壓力 壓力帶來的影響既有積極的一面，又有消極的一面 為了避免不良后果，我們應(yīng)該少給或不給自己壓力 A.

6、 B. C. D.2.下列現(xiàn)象屬于考試過度緊張的有（ ）經(jīng)常忘記在考試卷中寫上名字與座號 一坐到考場里腦子就出現(xiàn)空白 參加考試時渾身冒汗、心跳加劇 遇到難題時默默對自己說：只要放松，就能做出來 A. B. C. D. 學(xué)法導(dǎo)航：1、排除法 2、確定法 A C第12頁，共21頁。3、面對考試時，可以對自己說：放松一定能考出水平，這屬于緊張心理調(diào)節(jié)法中的（ ）A認知調(diào)節(jié)法 B積極暗示法 C深呼吸調(diào)節(jié)法 D自我傾訴法4.“臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。”這句話告訴我們（ ）A.做事前要做好充分的準(zhǔn)備 B.羨慕水中的魚 C.看到有魚，趕緊回去拿網(wǎng) D.事情不是人們想象那么簡單 5不少的中學(xué)生常常在考試之前出

7、現(xiàn)一系列的不適反應(yīng)，但考后便會自動消除，有關(guān)專家指出這是“考前綜合癥”。下列能緩解這一癥狀的有效方法是（ ） A.不參加考試，放棄所有的挑戰(zhàn) B.實事求是的調(diào)整自我期望，不對考試結(jié)果期望過高 C.停止學(xué)習(xí)活動 D.增加學(xué)習(xí)時間 B A B第13頁，共21頁。 二、能力提升（簡答題）1.材料一：一聽說要考試，小玉就緊張，腦子一片空白，手心直冒汗，應(yīng)該記得的知識全忘記。材料二“天啊，怎么復(fù)習(xí)過的內(nèi)容全忘記了，一點都想不起來?”一次考試時，小李著急的快要哭出聲來了。(1)請說說材料中兩位同學(xué)失利的原因是什么? (2)這種心理有什么危害? (3)你有什么好的辦法幫助他克服這種心理嗎? （原因是過度緊張

8、）1、過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制。2、感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。（1）認知調(diào)節(jié)法；（2）積極暗示法；（3）深呼吸調(diào)整法 （4）運動轉(zhuǎn)移法（5）、音樂放松法 第14頁，共21頁。三、拓展延伸（分析說明題） 英語期末考試剛剛開始. 小明：（緊張恐懼，手腳發(fā)抖，不能自如的書寫）：怎么已經(jīng)過去10分鐘了，我一道題也沒有寫，我的心怎么跳得這么快？我的手怎么會發(fā)抖？天哪，如果我考得不好，就進不了全年級前10名，我怎么向爸媽交代啊，這個年看來是過不好了。 大海：（坐在凳子上，急得滿臉通紅）：我怎么什么也想不起來了！這些單詞都背熟了呀。完了，這次我肯定考不及格！老師說，

9、這次題目不會很容易，班里會有一部分不及格，我肯定是不及格的。 （1）你怎樣看待倆人的考試狀態(tài)？學(xué)法導(dǎo)航；1、審題（找關(guān)鍵詞）2、回歸教材找相應(yīng)觀點3、組織答題第15頁，共21頁。 1、他們都是過度緊張的表現(xiàn)。2、過度緊張會使大腦神經(jīng)活動失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、記憶力、思維能力和創(chuàng)造力全面下降。 （2）請你幫忙：他們應(yīng)該怎樣做？ （1）認知調(diào)節(jié)法，首先要正確看待考試，其次要正確估計考題的難度和我們的能力。（2）積極暗示法。（3）深呼吸調(diào)整法。（4）考前要做好充分的準(zhǔn)備。第16頁，共21頁。過度緊張是有害的適度緊張是有益的課堂回顧緊張心理調(diào)節(jié)法從容應(yīng)考做充分的準(zhǔn)備引言1、認知調(diào)節(jié)法2、

10、積極暗示法3、深呼吸調(diào)整法4、運動轉(zhuǎn)移法5、音樂放松法第17頁，共21頁。作業(yè)設(shè)計月考快到了，結(jié)合所學(xué)知識回答問題。 1、為自己寫至少句提示語。例：勞逸結(jié)合、適度緊張！ 2、我們該怎么做？第18頁，共21頁。 考試“三字經(jīng)” 考期近，樹信心，調(diào)狀態(tài)，進佳境。 文具筆，清理好，準(zhǔn)考證，莫忘了。 進考場，心充實，視考試，尋常事。 拿試卷，填名號，速瀏覽，定方案。 先做易，后做難，先解簡，后解繁。 題審清，書寫凈，搶速度，要細心。 試題易，莫大意，我覺易，人皆易。 試題難，莫心煩，我覺難，大家難。 答題畢，細復(fù)審，要客觀，宜冷靜。 鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。 勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。

11、飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗。第19頁，共21頁。感謝指導(dǎo)再見第20頁，共21頁。1、快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，聰明總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與闊達的人相伴。2、人生就有許多這樣的奇跡，看似比登天還難的事，有時輕而易舉就可以做到，其中的差別就在于非凡的信念。3、影響我們?nèi)松慕^不僅僅是環(huán)境，其實是心態(tài)在控制個人的行動和思想。同時，心態(tài)也決定了一個人的視野和成就，甚至一生。4、無論你覺得自己多么了不起，也永遠有人比更強;無論你覺得自己多么不幸，永遠有人比你更不幸。5、也許有些路好走是條捷徑，也許有些路可以讓你風(fēng)光無限，也許有些路安穩(wěn)又有后路，可是那些路的主

12、角，都不是我。至少我會覺得，那些路不是自己想要的。6、在別人肆意說你的時候，問問自己，到底怕不怕，輸不輸?shù)钠?。不必害怕，不要后退，不須猶豫，難過的時候就一個人去看看這世界。多問問自己，你是不是已經(jīng)為了夢想而竭盡全力了?7、人往往有時候為了爭奪名利，有時驅(qū)車去爭，有時驅(qū)馬去奪，想方設(shè)法，不遺余力。壓力挑戰(zhàn)，這一切消極的東西都是我進取成功的催化劑。8、真想干總會有辦法，不想干總會有理由;面對困難，智者想盡千方百計，愚者說盡千言萬語;老實人不一定可靠，但可靠的必定是老實人;時間，抓起來是黃金，抓不起來是流水。9、成功的道路上，肯定會有失敗;對于失敗，我們要正確地看待和對待，不怕失敗者，則必成功;怕失

13、敗者，則一無是處，會更失敗。10、一句簡單的問候，是不簡單的牽掛;一聲平常的祝福，是不平常的感動;條消息送去的是無聲的支持與鼓勵，愿你永遠堅強應(yīng)對未來，勝利屬于你!11、行為勝于言論，對人微笑就是向人表明：我喜歡你，你使我快樂，我喜歡見到你。最值得欣賞的風(fēng)景，就是自己奮斗的足跡。12、人生從來沒有真正的絕境。無論遭受多少艱辛，無論經(jīng)歷多少苦難，只要一個人的心中還懷著一粒信念的種子，那么總有一天，他就能走出困境，讓生命重新開花結(jié)果。13、當(dāng)機會呈現(xiàn)在眼前時，若能牢牢掌握，十之八九都可以獲得成功，而能克服偶發(fā)事件，并且替自己尋找機會的人，更可以百分之百的獲得成功。14、相信自己，堅信自己的目標(biāo)，去承受常人承受不了的磨難與挫折，不斷去努力去奮斗，成功最終就會是你的!15、相信你做得到，你一定會做到。不斷告訴自己某一件事，即使不是真的，最后也會讓自己相信。16、當(dāng)你感到悲哀痛苦時，最好是去學(xué)些什么東西。領(lǐng)悟會使你永遠立于不敗之地。17、出發(fā)，永遠是最有意義的事，去做就是了。當(dāng)一個人真正覺悟的一刻，就是他放棄追尋外在世界的財富，開始追尋他內(nèi)心世界的真正財富。18、幻想一步成功者突遭失敗，會覺得浪費了時間，付出了