《感恩與陽光心態(tài)》培訓(xùn)詳解課件

1、感恩與陽光心態(tài) 第1頁，共47頁。我們的面臨我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認(rèn)識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。第2頁，共47頁。成功智商情商情緒智力是一種加工情緒信息的能力，它包括準(zhǔn)確地評價自己和他人的情緒，恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，以及適應(yīng)性地調(diào)控情緒的能力面對挫折（求職面試，素質(zhì)與職位的匹配）人際交往（脾氣暴躁，不顧情境人家高興你哭，人家傷心你笑）考前焦慮（考試之前睡不著，學(xué)不進(jìn)）前途擔(dān)憂（高考結(jié)束自殺，成績出來被名牌大學(xué)錄?。┳詺⒌?頁，共47頁。一、心態(tài)陽光 人生美好人活著的生命意義:“受罪”P

2、K“快樂體驗(yàn)” ,一位80歲老人對“生活”的望文生義。 思考：你中獎500萬你會干什么？案例：公務(wù)員早晨上班途中被鳥屎擊中秩事：羅斯?？偨y(tǒng)家中被盜，面對朋友的安慰回應(yīng)：一、只偷的是東西，沒有危害到生命；二、只是部分財物，不是全部；三、最慶幸，他是賊，而不是我；學(xué)者觀點(diǎn)：心理學(xué)家米切爾.霍德期:“我們周邊的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給它們加上了或積極或消極的價值，問題的關(guān)鍵是你傾向于選擇哪一種？” 第4頁，共47頁。改善心智 快樂就在身邊天下最美的是自然質(zhì)樸開放的心態(tài)與包容別人大智若愚，平淡如水：紅樓夢里有一幅對聯(lián)：“世事洞明皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章?！毙腋Ｊ鞘裁?？生活的幸福源自感恩、惜福、愛

3、和寬容。心情故事：一對夫婦春節(jié)回家有票卻讓位于殘障的人，不告訴被關(guān)愛的人卻告訴妻子：人家不方便一輩子，我只是不方便3小時。第5頁，共47頁。讓他三尺又何妨安徽桐城仁義胡同/宰相張英千里修書只為墻讓他三尺又何妨萬里長城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇第6頁，共47頁。大師荀子智慧君子賢而能容罷，知而能容愚，博而能容淺，粹而能容雜修煉之人有八風(fēng)考驗(yàn)：稱：當(dāng)面的稱頌譏：當(dāng)面的譏諷毀：背后的抵毀譽(yù)：背后的贊譽(yù)利：獲得的利益衰：遭受的損害苦：遭遇的痛苦困難樂：獲得的稱心快樂第7頁，共47頁。世界是勇敢者的中國移動的廣告語:我行,我能方法總比困難多我熱愛生活,但不一定追求完美1979年美國麻省理工學(xué)院氣象學(xué)家洛倫茲

4、提出:如果一支南美洲亞馬遜河邊的蝴蝶扇動翅膀,可能會導(dǎo)致美國德克薩斯洲的一場龍卷風(fēng):一個壞的,小的機(jī)制,如果不加以調(diào)節(jié),會給社會帶來極大的危害。心態(tài)及時校正第8頁，共47頁。人生美好源于自我的設(shè)計MBO：目標(biāo)管理，讓你的人生有目標(biāo)圣經(jīng)：他的心怎樣思考，他的為人就怎樣托爾斯泰：人不是因?yàn)槊利愴摽蓯郏且虿豢蓯鄱利惸憔褪悄阋蔀榈哪莻€人第9頁，共47頁。做最好的自己李開復(fù)（1961年12月3日）是一位信息產(chǎn)業(yè)的執(zhí)行官和計算機(jī)科學(xué)的研究者。1998年，李開復(fù)加盟微軟公司，并隨后創(chuàng)立了微軟中國研究院（現(xiàn)微軟亞洲研究院）。2005年7月20日加入Google（谷歌）公司，并擔(dān)任Google（谷歌）全

5、球副總裁兼中國區(qū)總裁一職。2009年9月4日，宣布離職并創(chuàng)辦創(chuàng)新工場任董事長兼首席執(zhí)行官。 對成功的困惑一元化成功的誤區(qū)多元化成功才是真正的成功做最好的自己每個人都有成功的機(jī)會成功的選擇在于自己找回真正的“自我”人生大部分時間快樂才是真正的成功第10頁，共47頁。第一縷陽光你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度。你不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能左右天氣，但你可以改變心情。你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容。你不能控制他人，但你可以掌握自己。你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天。你不能樣樣順利，但你可以事事盡力。 第11頁，共47頁。二、身心健康 財富人生人類所犯的最大的錯誤 就是用健康來

6、換取其他身外之物。人所犯的最大的錯誤就是用健康換取其他身外之物。健康是“1”，愛情，親情，友情，事業(yè)是“0”。高職不如高薪， 高薪不如高壽， 高壽不如高興。第12頁，共47頁。心理危機(jī)對我們的警告 聯(lián)合國國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報 告認(rèn)爲(wèi)：“心理壓抑將成爲(wèi)21世紀(jì)最嚴(yán) 重的健康問題之一”。 專家們最近一次警告：“職業(yè)壓力已經(jīng)失 控,成為造成社會動蕩的潛在危機(jī)”。第13頁，共47頁。心理是否健康？正常和智力水平健全的人格，人格就是角色較強(qiáng)的社會協(xié)調(diào)性情緒和情感的穩(wěn)定：EQ健全的意志，協(xié)調(diào)的行為和諧的人際關(guān)系心理特點(diǎn)符合心理年齡：實(shí)際年齡，生理年齡，心理年齡第14頁，共47頁。第二縷陽光黃帝內(nèi)經(jīng)

7、：不治已病治未病。出門看看自己,照鏡子活動腦筋:讓頸部順時針轉(zhuǎn)動3次再反轉(zhuǎn)3次;有氧運(yùn)動:每天運(yùn)動30分;返璞歸真:與老人對話,吃農(nóng)家飯修身養(yǎng)性:安靜,與家人聚,聊天,假期讀書讀紙書:紙書讓人靜思第15頁，共47頁。關(guān)于讀書人類在幾千年文明進(jìn)程中，留下了浩如煙海的優(yōu)秀文化典籍，可以說書是人類文明的載體。中國的諸子百家、唐詩宋詞，西方的政論經(jīng)典、藝術(shù)史地等等，都是人類文明的結(jié)晶，值得我們反復(fù)研讀、悉心體會。讀書不但能使人擺脫愚昧，更可以使人獲得尊嚴(yán)，擁有開闊和高尚的精神世界。 很多情況下，人只能選擇一種生存方式，是書籍為我們打開一扇扇通往那些未知世界的大門。讀書也是獲取知識的主要手段，古人說：讀

8、萬卷書，行萬里路。 現(xiàn)在是網(wǎng)絡(luò)時代，很多人習(xí)慣在網(wǎng)絡(luò)上尋找資料。同樣是尋找，閱讀圖書卻是不同的。它需要發(fā)現(xiàn)。讀書，能體現(xiàn)出閱讀量的大小、閱讀能力的高下。 第16頁，共47頁。三、平衡和諧 生活有序我學(xué)會了尋求幸福的方法：限制自己的欲望，而不能設(shè)法滿足他。人生如旅途，不是為了趕路欲取之,必先予之.予之并無取之.在工作和生活之間 ，在激情拼搏和養(yǎng)精蓄銳之間，應(yīng)保持一種平衡，構(gòu)建一種和諧。我們吃飯的誤區(qū)：如何點(diǎn)菜，飯局多長的時間，第17頁，共47頁。做人做事的取舍藝術(shù)：舍得舍得既是一種處世的哲學(xué)，也是一種做人做事的藝術(shù)。舍與得就如水與火、天與地、陰與陽一樣，是既對立又統(tǒng)一的矛盾概念，相生相克，相輔相

9、成，存于天地，存于人世，存于心間，在存微妙的細(xì)節(jié)，囊括了萬物運(yùn)行的所有機(jī)理。萬事萬物均在舍得之中，才能達(dá)至和諧，達(dá)到統(tǒng)一。你若真正把握了舍與得的機(jī)理和尺度，便等于把握了人生的鑰匙和成功的機(jī)遇。百年的人生，也不過就是一舍一得的重復(fù)。第18頁，共47頁。人的行為是由15種基本的欲望價值觀控制的 1、好奇心：學(xué)習(xí)求知的渴望是不可抗拒的；2、食物：對食物的依賴和興趣；3、榮譽(yù)感（道德）：協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系得到尊重；4、被社會排斥的恐懼：被社會接納而避免被攻擊和拋棄；5、性：男女之愛欲，維系夫婦間互相的感情和生活協(xié)6、體育運(yùn)動：生命在于運(yùn)動；7、秩序：人人都需要有安全感，并找到生活中的位置；8、獨(dú)立：

10、自己把握自己的命運(yùn)，決定自己的行為；第19頁，共47頁。15種基本欲望和價值觀 （續(xù)）9、復(fù)仇：對異己和侵犯的本能反抗；10、社會交往：渴望社會的歸屬；11、家庭：謀求婚姻、血緣關(guān)系危機(jī)的安全與保障；12、社會聲望：對名譽(yù)和地位的渴望；13、厭惡：對不利于自己的現(xiàn)實(shí)所持有的抗拒；14、公民權(quán)：對服務(wù)公眾和社會公正的渴望；15、力量：希望影響別人，體現(xiàn)自我之價值。第20頁，共47頁。第三縷陽光1.靜坐。選擇自己最有保證和寬松的時間，一日兩次，閉目靜坐1015分鐘2.冥想。它是指停止大腦皮質(zhì)作用，使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)的一種方式。每天堅持做1030分鐘冥想，使全身肌肉、細(xì)胞以及血液循環(huán)等都能緩慢下

11、來。3.調(diào)節(jié)呼吸。只需選一個舒適的坐姿，盡量放松身體，什么也不想，只是專注地呼吸。先是閉上眼睛，待身心完全放松后，用鼻吸氣，讓空氣直吸到你的肺里，然后，經(jīng)過一個短暫的間歇，開始吐氣。生活需要寧靜淡泊，內(nèi)心愈淡定，愈從容，才能越擺脫世俗的張揚(yáng)和嘈雜。介紹幾種簡便易行的靜心術(shù)：第21頁，共47頁。四、心念一轉(zhuǎn) 盡享快樂改變不了事情，就改變對事情的態(tài)度。一個人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害，不如他對事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對事情的看法。改變了態(tài)度往往就能產(chǎn)生激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果往往就會變化快樂是人們內(nèi)心對于周邊環(huán)境甚至整個世界的感覺；人生大部分時間快樂才是真的成功

12、。CASE：快餐廳保潔員即時保潔的態(tài)度CASE：飛機(jī)耽誤時乘客的反應(yīng)第22頁，共47頁。面對陽光，你就永遠(yuǎn)看不到陰影 CASE1：快餐廳保潔員即時保潔的態(tài)度CASE2：飛機(jī)耽誤時乘客的反應(yīng)CASE3：禪師種蘭花為美化環(huán)境而不是生氣CASE4：油漆匠的故事第23頁，共47頁。生氣：指用別人的過錯懲罰自己 傷大腦：氣血上升傷心：心跳加快傷肝：肝氣不暢毀容：大量血液涌向面部內(nèi)傷：搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)降低免疫力：壓力蛋白傷胃：食欲變差傷神：心情不平靜傷腎：腎血管收縮第24頁，共47頁。你快樂嗎？知足常樂自得其樂助人為樂與眾同樂 第25頁，共47頁。第四縷陽光健康之笑發(fā)自心底 ： 笑是生理和心理和諧的交融，歡

13、樂愉快的共鳴。知足常樂是笑的源泉：一個人要永遠(yuǎn)保持愉快的情緒，歡樂的笑容，首先要培養(yǎng)樂觀主義精神。 幽默輕松是笑的關(guān)鍵 ：幽默是具有智慧、教養(yǎng)和道德上的優(yōu)越感的表現(xiàn)。生活豐富是笑的條件 ：要想使自己保持健康的心理狀態(tài)，首先要熱愛自己的工作，要興趣廣泛多樣，自尋樂趣，要廣交朋友，樂于相互交談，互吐衷情，使情緒變得豁達(dá)、輕松。第26頁，共47頁。 五、新的工作觀念工作不應(yīng)只是一種謀生手段即一種賺錢、養(yǎng)家或贏得社會地位的手段，而是這項工作本身應(yīng)該提供豐富的并培養(yǎng)人具有各方面的經(jīng)驗(yàn)。工作不僅僅是工作，它們是對生活方式的一種選擇。第27頁，共47頁。第28頁，共47頁。樂在工作 事業(yè)有成 希爾頓先生：今

14、天你對顧客微笑了嗎？志向遠(yuǎn)大，要有格局展現(xiàn)你獨(dú)到的才能熱情執(zhí)著不要過于憂慮活在當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)是負(fù)債我對所有的辦稅服務(wù)廳的要求： 傾聽與微笑第29頁，共47頁。我們需要工作一位到交通銀行應(yīng)聘人員的故事小伙子的名片故事多元化的人脈與中國國情辦公室5S管理人格就是角色工作中的有所為有所不為第30頁，共47頁。第五縷陽光讓你有辦公室漂亮起來杜絕早退與遲到主動關(guān)心同事不何任何人發(fā)生沖突不因個人喜好影響工作謙虛謹(jǐn)慎，不好為人師保持個人形象健康健美在辦公室，請微笑，平心靜氣 思考：你如何接聽電話？ 第31頁，共47頁。六、活在天堂 樂在人間 CASE：幫助別人，信任別人 有個年輕人，好不容易獲得一份銷售工作，勤勤

15、懇懇干了大半年，非但毫無起色，反而在幾個大項目上接連失敗，而同事們個個都干出了成績。他實(shí)在忍受不了這種痛苦。在總經(jīng)理辦公室，他慚愧地說，可能自己不適合這份工作?！鞍残墓ぷ靼桑医o你足夠的時間，直到你成功為止。到那時，你再要走我不留你。”老總的寬容讓年 輕人很感動。于是，他在后來的工作中多了一些冷靜和思考。 過了一年，年輕人又走進(jìn)了老總的辦公室。這一次他是輕松的，他已連續(xù)七個月在公司銷售排行榜中高居榜首，成了當(dāng)之無愧的業(yè)務(wù)骨干。他想知道，當(dāng)初，老總為什么將一個敗軍之將繼續(xù)留用呢？ “因?yàn)?，我比你更不甘心，”老總解釋道：“記得?dāng)初招聘時，公司收下100多份應(yīng)聘材料，我面試了20多人，最后卻只錄用了

16、你一個。如果接受你的辭職，我無疑是非常失敗的。我深信，既然你能在應(yīng)聘時得到我的認(rèn)可，也一定有能力在工作中得到客戶的認(rèn)可，你缺少的只是機(jī)會和時間。與其說我對你仍有信心，倒不如說我對自己仍有信心我相信我沒有用錯人?！苯o別人以寬容，給自己以信心，就能成就一個全新的局面。第32頁，共47頁。友善寬容在天堂 公交車上女士踩男士的腳一位在山中茅屋修行的禪師，在夜晚散步而歸。眼見到自己的茅屋遭小偷光顧，找不到任何財物的小偷要空手而歸時，在門口遇見了禪師。禪師說夜涼了，脫下自己的外衣給小偷披上，讓他回家。小偷低頭溜走了。第二天清晨，禪師看到他送給小偷的外衣整齊地疊放在門口，禪師高興道：“我終于送了他一輪明月！

17、”這個故事真切地道出了寬容的力量。忽略，非原則性的問題不較真第33頁，共47頁。第六縷陽光為愛而生：愛自己，孝之始；愛他人，欣賞他人；愛意要有載體傳播；簡單生活：享受生活家庭優(yōu)先：成為家庭的慈善大使；寬容友好：感恩之心學(xué)無止境：你購買了書了嗎？投資健康：步行，人間凡事第34頁，共47頁。七、敞開心扉 遠(yuǎn)離孤獨(dú)你孤獨(dú)嗎？你有多少好友？你有多少可以聚友的愛好？公務(wù)員退休后干什么？我們的爹娘孤獨(dú)嗎？什么是代溝？第35頁，共47頁。我們?yōu)槭裁垂陋?dú)漂亮的人為什么感到孤獨(dú)？不漂亮的人為什么感到孤獨(dú)？經(jīng)濟(jì)條件好的人為什么感到孤獨(dú)？經(jīng)濟(jì)條件不好的人為什么感到孤獨(dú)？職場得意的人為什么感到孤獨(dú)？職場不得意的人為什

18、么感到孤獨(dú)？第36頁，共47頁。第七縷陽光沒有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊樂觀不言悲泣之事做人光明磊落，不做“兩面人”尊重團(tuán)隊，不鶴立雞群，也不“雞立鶴群”第37頁，共47頁。八、善待壓力 笑對人生人生有兩大悲?。喝f念俱盡是躊躇滿志 -蕭伯納第38頁，共47頁。 壓力:在你作選擇或改變時的感受面臨選擇面臨改變第39頁，共47頁。壓力是對未知事件悲觀解釋的結(jié)果事件的不確定狀態(tài) 忐忑不安中午到我辦公室來，談?wù)勀愕墓ぷ?。工作表現(xiàn)出色得到上級贊許增加責(zé)任或提高薪酬工作出了差錯要挨批？壓力第40頁，共47頁。科研發(fā)現(xiàn)40%人們所擔(dān)心的永遠(yuǎn)不會發(fā)生，是杞人憂天30%是涉及過去所作的決定，永遠(yuǎn)不會改變12%的憂慮集中于與別人比較處于自卑而做出的批評10%的憂慮與健康有關(guān)，而且越憂慮越問題嚴(yán)重只有8%的憂慮可以列入合理范圍第41頁，共47頁。時間管理表重要緊急ABCD不重要不緊急第42頁，共47頁。第八縷陽光長嘆一口氣故鄉(xiāng)療法（?；乩霞铱纯矗┓e極的自我對話第43頁，共47頁。九、感恩寬容 幸福無憂 世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷！ 雨果第44頁，共47頁。我要感恩的人感激生育你的人，因?yàn)樗麄兪鼓泱w驗(yàn)生命感激撫養(yǎng)你的人，因?yàn)樗麄兪鼓悴粩喑砷L感激幫助你的人，因?yàn)樗麄兪鼓愣蛇^難關(guān)感激關(guān)懷你的人，因?yàn)樗麄兘o你溫暖感