xx實驗小學學生睡眠管理制度5篇 (實施方案)

1、XX小學關于學生睡眠管理辦法（正式版）一、指導思想為貫徹落實關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知（常教基2016）9號），做好我校學生睡眠管理工作，促進學生身心健康發(fā)展。學校以立德樹人為根本任務，積極組織師生學習2019年中國兒童青少年睡眠健康白皮書，并通過在廣泛征求意見建議的基礎上，積極探索有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，做出如下管理試行辦法。二、目標要求根據(jù)我校學生睡眠的狀況，從教師、家長和學生三個層面提出對學生睡眠管理的目標要求：1、教師層面教師是學生睡眠管理的有利推動者。學校教師要主動了解學生的睡眠實際情況，并有針對性的進行科學研究和制定相關策略，科學引導學生和家長，

2、促進保障學生睡眠時間，提高睡眠質量。2、家長層面家長是學生睡眠管理的重要責任人。家長要增強對睡眠重要性的認識，并積極參考學校促進健康睡眠的行動指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠時間，改善睡眠質量。3、學生層面學生是睡眠管理的主人。要明白睡眠對于自身健康成長的意義，重視自己的睡眠情況，制定良好的作息時間，自主管理，規(guī)律作息。三、行動指南1、教師篇加強科學睡眠宣傳教育。通過體育與健康課程、心理健康教育、班隊活動、科普講座以及家長會等多種途徑，向學生和家長大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性。2、嚴格執(zhí)行學校作息時間。早晨上課時間不早于8：30,不得要求學生過早到

3、校參加統(tǒng)一的教育教學活動；合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生1小時(12：00-13：00)午休時間。3、進一步完善作業(yè)管理辦法。加強學科組和年級組的統(tǒng)籌，建立學生作業(yè)統(tǒng)籌和公示制度，學校教導處每天班級抽查和定期調查問卷相結合，嚴格控制作業(yè)總量，提高作業(yè)設計質量，使小學生在校內基本完成書面作業(yè)。1-2年級沒有書面家庭作業(yè)，3-4年級書面作業(yè)不超過40分鐘，5-6年級不超過1小時。利用家長會進一步進行宣傳，如果學生在睡眠時間還未完成作業(yè)，能夠聯(lián)系老師做適當調整或者尋求老師作業(yè)輔導。4、適當使用評價促進管理。各班老師能夠根據(jù)本班情況，開展一些班級特色的睡眠管理評比的評價方式，提高學生對作息時

4、間管理的積極性，確保睡眠管理的持續(xù)實施。5、注重學生上課精神狀態(tài)。對睡眠不足的學生，要及時提醒學生并與家長溝通，共同幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。家長篇1、加強對睡眠重要性的認識。通過多途徑學習，充分認識到睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。2、減輕學生課外學業(yè)負擔。家長應切實減輕孩子的課外學業(yè)負擔，不盲目參加課外培訓，不跟風報班，不自行布置過多課外作業(yè)，導致學生學業(yè)負擔過重，從而占用睡眠時間。3、督促學生養(yǎng)成良好的睡眠習慣。在保證孩子睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，和孩子一起商定合理

5、的作息時間，并督促養(yǎng)成按時上床入睡的習慣。4、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。家長要以身作則，增加親子交流時間，豐富親子活動，盡量營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。注重孩子的睡眠質量，出現(xiàn)異常情況，積極與孩子溝通，并尋找解決方法。學生篇1、認識到睡眠對自身健康成長的重要性。重視自己的睡眠情況。2、合理制訂作息時間表。結合自身情況，和父母一起商量并制定適合自己的作息時間表（一般不晚于21：20）,并努力做到自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。3、提高睡眠質量。統(tǒng)籌用好回家后時間，減少或不使用手機，堅持勞逸結合、適度鍛煉，從而提高自身的睡眠質量。4、學會尋求幫助。在出現(xiàn)睡不著等情況時，主動

6、和家長溝通，尋求家長的幫助。XX小學出臺學生睡眠管理實施方案（家校攜手圓孩子一個好夢）為進一步貫徹落實教育部2021年全國教育工作會議精神，抓好學生作業(yè)、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發(fā)展，現(xiàn)就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，是學校注重學生德智體美勞全面發(fā)展的重要體現(xiàn)。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態(tài)?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長注重學生的睡眠質量并宣

7、傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。二、睡眠的布置與實施立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生就寢時間一般不晚于21：20,學生每天睡眠時間為10小時。學校、教師要進一步加強家校聯(lián)系，發(fā)揮家校合力，倡導家長科學監(jiān)督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態(tài)。指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晩上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。教師對于個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作

8、業(yè)的應有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業(yè)內容和作業(yè)量。系統(tǒng)、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養(yǎng)成良好的作息習慣。三、睡眠的管理與監(jiān)督加強學生睡眠時間的監(jiān)督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監(jiān)控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發(fā)現(xiàn)學生存在的問題，提出相對應整改意見。四、加強監(jiān)管，優(yōu)化睡眠管理保障措施建章立制，規(guī)范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度,抓規(guī)范要求，從制度上規(guī)范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規(guī)檢查制度，進行規(guī)范管理。形成以班主任和家長協(xié)調配

9、合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監(jiān)督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。五、關于晩睡的危害告知家長01晚睡影響孩子身高有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。這是因為在睡眠中會分泌出生長激素。腦垂體分泌生長激素主要在晩上進行，分泌得越多，就越有助于生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21：001：00,5：007：00o不過并不是一到晩上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必

10、須有個前提：只有在深度睡眠時才會發(fā)生。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。所以，如果9點的時候，孩子還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響愛護自己的身高。02晚睡傷害孩子的心臟睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當于給孩子埋下心血管疾

11、病的種子。03晚睡容易導致孩子肥胖一般我們吃得充足多時，我們的脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號。當睡眠不足時，哪怕僅僅一晚上，人體內的胃饑餓素就會增加，并抑制瘦素的分泌。所以，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不濟，就更傾向于坐著不動，缺少運動，只會讓身體更加不健康。04晚睡容易傷了孩子的肝中醫(yī)學說”肝主謀略”，意思是說肝的運作是否健康關系到一個人的思考力，以及解決事情的能力。在晚上11點到次日凌晨1點之間，必須達到熟睡階段，才能有好的休息效果。如果是孩子的話，入睡時間可能還要提前一些。孩子如果睡得不好，或者經(jīng)常晚睡的話，變得虛弱，進而使孩子的身體軟弱無力

12、，沒有精神頭?？偠灾?，孩子到了睡覺時間，家里應該為孩子營造一個適合睡眠的環(huán)境，如果想讓孩子早睡覺，那父母最好到了睡覺時間，就能夠放下手里的事情，給孩子講個晚安故事，讓孩子安心地睡著。學校以關心、關愛、注重、關切之心出臺學生睡眠管理實施方案，希望能引起各位家長們的共鳴、重視，更希望得到您的支持！共同呵護您的孩子，我們的學生健康成長，圓孩子一個好夢！加強小學生睡眠管理工作一XX小學致家長的一封信為貫徹落實教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知和XX市教育委員會轉發(fā)教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作文件的通知文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。我校充分認識

13、高質量睡眠對學生健康成長、有效學習的重要作用。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校加強教學常規(guī)管理，制定了合理的學生在校學習作息時間，（早上課時間不早于8：20,每日睡眠要達到10小時，就寢時間不晚于21：20）,建立作業(yè)統(tǒng)籌制度，合理調控學生書面作業(yè)量，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占學生合法休息時間，增加學生課業(yè)負擔。請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證每天小學生10小時的睡眠時間。一、小學生睡眠充足的重要性充足合理的睡眠有如下好處：保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠能夠使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長發(fā)育、

14、生活，保持人體健康狀態(tài)。學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要特別是對父母身高較低者的孩子更為重要。充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當?shù)男菹⒑突謴停蜁е麓竽X功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。

15、二、養(yǎng)成良好的生活習慣保持充足睡眠就要按時作息，這對養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習慣很重要。良好的睡眠習慣，孩子能按時自己去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，逐步形成獨立的生活意識和行為。家長朋友們！為了您孩子的身心健康每天記得讓孩子早點睡覺哦！小學學生睡眠管理制度睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要，結合“五項管理”關系學生健康成長、全面發(fā)展，我校特做出如下要求：一、學生睡眠管理制度1.明確睡眠時間：小學生每天睡眠時間應達到10小時。嚴格遵守入睡時間：小學生睡覺不得晩于21：20。保證

16、作息規(guī)律：做到按時入睡，按時起床，早睡早起。養(yǎng)成良好個人習慣：合理安排放學后的時間，做到省時高效，合理緊湊。掌握簡單的睡眠技巧：能夠使用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。二、對家長的建議1.培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的學習習慣，家庭作業(yè)按時完成。對于實在完不成的學生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。制定嚴格的睡眠時間：小學生睡眠時長很多于10小時，睡覺時間不得晚于21：20o家長做好教育和監(jiān)督管理，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起。家長為孩子做好榜樣，作息規(guī)律。進一步加強中小學生睡眠管理工作方案尊敬的各位家長朋友們：大家好！近日，教育部印發(fā)關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知

17、（以下簡稱通知），通知中明確了學生睡眠時間要求：中學生必要睡眠時間應達到9小時，就寢時間一般不晚于22：00o相關研究表明，常期睡眠不足，使大腦得不到應有的休息，從生理上會影響骨骼和腦力的發(fā)育，還會導致學生身體免疫力下降、加速視力下降，更容易引發(fā)心血管疾病等；從心理上會影響各項中信息加工，帶來情緒低落、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力變差、理解力受損等問題，長時間的積累更損害學生的情緒和認知功能。所以，保持充足的睡眠對少年兒童的健康是至關重要的。保證學生有充足的睡眠時間需要學校、教師、家長以及社會各方的協(xié)同努力，只有全社會齊抓共管，才能讓學生睡得飽、長得好、身心健康發(fā)展。開展中小學生睡眠管理工作是大勢所趨，xxx學校將嚴格執(zhí)行并落實通知相關要求。當前，導致學生睡眠不足的原因很多。學校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴格執(zhí)行。同時，希望各位家長能夠結合孩子的實際情況,統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。01科學利用放學后時間，營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境。02