心理健康工作坊課件

1、心理健康工作坊 教師壓力與情緒管理鄭日昌2022/8/7鄭日昌 教授2工作坊特色： 師生互動(dòng)講練結(jié)合聯(lián)系實(shí)際注重實(shí)效 2022/8/7鄭日昌 教授3壓力來(lái)源： 工 作 人 際 生 活2022/8/7鄭日昌 教授4應(yīng)激反應(yīng)： 階段 功能 危害2022/8/7鄭日昌 教授5職業(yè)倦怠:情緒衰竭去人性化低成就感2022/8/7鄭日昌 教授6高壓力者經(jīng)常出現(xiàn)的身體癥狀： 容易疲勞84.9% 感覺沮喪/壓抑60.5%焦慮50%頭痛或感覺頭腦發(fā)緊50%記憶力下降48.8%腦中亂糟糟的，或是一片空白43% 2022/8/7鄭日昌 教授7解放日?qǐng)?bào)（2005年3月15日）： 知識(shí)分子七成多亞健康。多數(shù)中年知識(shí)分子

2、長(zhǎng)期“五不一干”不看病、不檢查、不休假、不療養(yǎng)、睡不足、帶病干。2022/8/7鄭日昌 教授8 在最近5年內(nèi)，北京大學(xué)和中國(guó)科學(xué)院有135位教授死亡，他們的平均年齡為53.3歲。 在知識(shí)分子中，存在著嚴(yán)重的“過(guò)老死”現(xiàn)象，知識(shí)分子的平均壽命僅為58歲，比普通人均壽命少10歲。 （ 北京晨報(bào)2005-11-17）2022/8/7鄭日昌 教授9應(yīng)對(duì)策略： 問(wèn)題應(yīng)對(duì) 情緒應(yīng)對(duì)2022/8/7鄭日昌 教授10情緒管理：憤怒 恐懼 焦慮 抑郁 嫉妒2022/8/7鄭日昌 教授11心理調(diào)節(jié)：宣泄轉(zhuǎn)移幽默放松脫敏滿灌暗示代償升華希望自慰助人2022/8/7鄭日昌 教授12活學(xué)活用： 個(gè)案討論 自我應(yīng)用 20

3、22/8/7鄭日昌 教授13認(rèn)知重建與心理平衡理性情緒療法： ABCDE模型2022/8/7鄭日昌 教授14辯證認(rèn)知療法絕對(duì)相對(duì)片面全面靜止發(fā)展事物都是一分為二的。毛澤東事物都是合二為一的。楊獻(xiàn)珍事物既是一分為二的，又是合二為一的。2022/8/7鄭日昌 教授15無(wú)條件積極關(guān)注： 接納自己 善待他人 2022/8/7鄭日昌 教授16集體練習(xí)：認(rèn)知重建：自己他人事件環(huán)境2022/8/7鄭日昌 教授17相對(duì)：不好中有好的一面接納孤獨(dú)清靜嫉妒恭維破財(cái)消災(zāi)船小好調(diào)頭丑妻家中寶吃一塹長(zhǎng)一智吃小虧占大便宜膽小謹(jǐn)慎小氣節(jié)儉自卑謙虛死板認(rèn)真害羞老實(shí)危險(xiǎn)機(jī)會(huì)幼稚單純2022/8/7鄭日昌 教授18全面：這方面不

4、好那方面好代償我很丑，但我很溫柔我個(gè)矮，但我很靈活我嘴笨，但我手很巧我人窮，但我志不短待遇不高，老板好能力不強(qiáng)，人品好身體不好，腦子好2022/8/7鄭日昌 教授19發(fā)展：現(xiàn)在不好將來(lái)好轉(zhuǎn)化否極泰來(lái)塞翁失馬禍兮福所至柳暗花明又一村車到山前必有路沒(méi)有永久的敵人沒(méi)有不散的陰云逝者已矣，來(lái)者可追冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎積小勝為大勝，由量變到質(zhì)變2022/8/7鄭日昌 教授20真正帶給我們快樂(lè)的是智慧，而不是知識(shí)。蘇格拉底2022/8/7鄭日昌 教授21積極敘說(shuō)舉例哭泣的阿婆兩個(gè)皮鞋商半瓶的感嘆人多與人少站了八小時(shí)為何不讓背兩個(gè)小翻譯停電也高興貧窮的收獲當(dāng)官與為民落榜的好處戰(zhàn)俘的故事2022/8/7鄭日昌 教授22理由