中國居民健康素養(yǎng)66條(老人版)課件

1、中國居民健康素養(yǎng)66條廣東省健康教育服務均等化系列課件第1頁，共29頁。2每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。1第2頁，共29頁。健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。34勞逸結合，每天保證78小時睡眠。第3頁，共29頁。吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。56戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。7保健食品不能代替藥品。8環(huán)境與健康息息相關，保護環(huán)境促進健康。9獻血助人利己，提倡無償獻血。第4頁，共29頁。成人的正常血壓為收縮壓低于14

2、0毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱;腋下體溫3637;平靜呼吸1620次/分;脈搏60100次/分。1011避免不必要的注射和輸液：特別不能認為輸液會讓疾病好得快些第5頁，共29頁。肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。14出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。15堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。16第6頁，共29頁。17艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。18第7頁，共29頁。行動起來 向“零”艾滋邁進廣東省健康教育中心制作均安社區(qū)衛(wèi)生服務中心 歐陽婉芳廣東

3、省健康教育服務均等化系列課件第8頁，共29頁。第9頁，共29頁。日常生活和工作接觸不傳染艾滋病第10頁，共29頁。19異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。20第11頁，共29頁。21應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。22每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗，可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀，每年911月為注射流感最佳時間。23第12頁，共29頁。妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。2425發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血;對骨折的傷員不應輕

4、易搬動。第13頁，共29頁。勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。2627每天刷牙，飯后漱口。咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。28第14頁，共29頁。不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。3132拒絕毒品。29不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。30少飲酒，不酗酒。60度以上白酒25g/天，60度以下白酒50g/天，葡萄酒、黃酒100g/天第15頁，共29頁。33使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。34講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。35經常開窗通風，冬天每天至少3次，每次至少15分鐘。第16頁，共29頁。36膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。37經常食用奶類、豆類及

5、其制品。38膳食要清淡少鹽6g/天。保持正常體重，避免超重與肥胖。體質指數(shù)=體重/身高2（cm），正常體質指數(shù)的1823.9，2427.9超重，28為肥胖39第17頁，共29頁。40生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。41不濫用抗生素。飯菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗凈。4243生、熟食品要分開存放和加工。不吃變質、超過保質期的食品44第18頁，共29頁。45婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。46孩子出生后應盡早開始母乳喂養(yǎng)，6個月合理添加輔食。兒童青少年應培養(yǎng)良好的用眼習慣，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。47第19頁，共29頁。48勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操

6、作規(guī)程，注意個人防護，養(yǎng)成良好習慣。孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。49第20頁，共29頁。50正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。發(fā)現(xiàn)病死禽畜要報告，不加工、不食用病死禽畜。51第21頁，共29頁。52家養(yǎng)犬應接種狂犬病疫苗；狂犬病死亡率100%，被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即用堿性液洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗。在血吸蟲病疫區(qū)，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時預防性服藥。53第22頁，共29頁。54食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。55每年做1次健康體檢。系安全帶(或戴頭盔)、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。56第23頁，共29頁。冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。59避免兒童接近危險水域，預防溺水。5758安全存放農藥，依照說明書使用農藥。第24頁，共29頁。60需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。61第25頁，共29頁。62會測量腋下體溫。63會測量脈搏。會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。64第26頁，共29頁。65搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。發(fā)