初三學(xué)生心理健康教育專題講座

1、初三學(xué)生心理健康教育專題講座解讀學(xué)習(xí)壓力一什么是學(xué)習(xí)壓力？學(xué)習(xí)壓力，是指人在學(xué)習(xí)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。這種精神負(fù)擔(dān)，迫使人一定要在學(xué)習(xí)上取得成功，獲得理想的學(xué)習(xí)成績。壓力是怎樣產(chǎn)生的？由于人的社會性，決定了人都需要學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)是人的一種基本需要，如 同安全的需要、愛的需要、尊重的需要一樣，都是人的一種基本需要。在這 種需要下產(chǎn)生學(xué)習(xí)動機(jī)，在這種動機(jī)下引發(fā)學(xué)習(xí)行為，而這種學(xué)習(xí)行為又是指向一定目標(biāo)的，如考高中、考重點中學(xué)，如果這個行為結(jié)果與目標(biāo)是一致的，那就不會感到壓力的存在，或者壓力很小，但行為結(jié)果常常與目標(biāo)不一致，這就出現(xiàn)行為受阻，那么人的能量會積聚在受阻的地方，產(chǎn)生一種不舒服感，這種感覺長期聚積

2、在內(nèi)心就形成壓力?？梢?，壓力的產(chǎn)生與我們的目標(biāo)和目標(biāo)能否實現(xiàn)有關(guān)。需要一型機(jī)一節(jié)為一書標(biāo)一齊力有壓力好不好？壓力對人并非都是壞事，很多時候，我們需要一種力量來推動我們，因 為人通常都有點惰性。假如，凡是有壓力的事我們都不去做，那么我們?nèi)祟惖闹腔劬筒粫l(fā)展到今天的網(wǎng)絡(luò)和納米技術(shù)時代。正是生存的壓力讓我們改變了自然同時也改變了我們自身。學(xué)習(xí)生活中，有壓力存在，感受壓力是正常的。但壓力過大，對人產(chǎn)生的破壞也是巨大的。很多人由于承受不住過大壓力，要么對他人造成傷害，如浙江金華的徐力同學(xué)，因無法忍受來自母親的 壓力，用刀殺死母親。要么自毀自己，如寧夏平羅中學(xué)的魏民同學(xué)，即沒有受到老師、家長的批評，也沒有

3、與同學(xué)發(fā)生矛盾，只是因為學(xué)習(xí)成績的波動帶來巨大壓力自殺刃劍 ， 關(guān)身亡 。 學(xué)習(xí)壓力帶來的既有積極的一面， 又有消極的一面。 壓力是把雙鍵是我們?nèi)绾卫盟?。二 學(xué)習(xí)壓力大的種種表現(xiàn) 學(xué)習(xí)壓力大的同學(xué)， 往往對學(xué)習(xí)成績非常敏感 ， 惟恐考不好。 其主要表現(xiàn)在 ：1對老師傳授的知識不感興趣， 上課無精打采， 注意力不集中 ， 思想開小差， 做小動作 ， 破壞課堂紀(jì)律 ， 抄作業(yè)或不完成作業(yè)等；2 害怕考試 ， 對考試表現(xiàn)出明顯的焦慮， 考前過分緊張， 睡不好覺 ， 考試時腦子里一片空白 ， 平時會做的題都忘得一干二凈， 或發(fā)生病理反應(yīng)； 如頭暈 、 肚子疼 、 容易疲勞 、 沒有食欲等；3 因為

4、學(xué)習(xí)好 ， 對自己總是有很高的要求， 總想爭第一， 稍有失誤就痛不欲生；4 和家長關(guān)系緊張， 特別厭煩家長督促檢查自己的學(xué)習(xí) ， 不愿意和家長討論有關(guān)學(xué)習(xí)的事， 對家長提出的成績及排名要求非常反感并表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗 ；5 因成績差而過分自卑， 對自己沒有信心， 經(jīng)常為自己的成績或其他方面的不足而苦惱， 心理脆弱 ， 有時會因此而離家出走或產(chǎn)生輕生念頭；6學(xué)習(xí)成績并不好 ， 但卻感覺自己一點兒學(xué)習(xí)壓力都沒有， 說到做不到 ， 也不知道怎么學(xué)習(xí) ， 心理很煩。 這是學(xué)習(xí)壓力過大的一種另類表現(xiàn)。 三 導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力大的原因 來自父母的壓力 ：中國的家長往往受傳統(tǒng)觀念影響“望子成龍心切 ” ， 把孩子的

5、成績好壞看的過重， 父母對子女有過高的期望 ， 把子女的成績看成自己的光榮， 并感到至高的快樂 ， 否則 ， 就會失望或過度悲傷， 父母的這種觀念和態(tài)度往往給子女造成過重的壓力 。來自家庭教育的缺陷 。 這一代中學(xué)生的家長都 TOC o 1-5 h z 是三四十歲左右的人 ， 他們承受著自我選擇 、 擇業(yè) 、 開拓事業(yè)等方面的壓力 、 挫敗感和孤獨(dú)感， 并把期望和自身的壓力潛移默化地轉(zhuǎn)給子女， 對孩子的教育帶有很強(qiáng)的利己主義色彩。 給孩子們幼小的心靈里留下印象 ： 同學(xué)之間就是競爭， 爭奪優(yōu)勢 ， 爭取被關(guān)注。有時候 ， 孩子偶爾一次沒考好 ， 父母要求過嚴(yán) ， 教育不當(dāng) ， 會造成孩子心里失

6、去信心、 厭學(xué) ， 有時會出現(xiàn)異乎尋常的反抗情緒 ， 形成家庭暴力 ， 有極個別的 1 學(xué)生甚至走上自殺的道路。來自成績低的壓力 ：期中考試后， 一個同學(xué)來信說： 今天 ， 我哭了 ， 哭的好慘 、 好慘 ！ 我在班里22 名 ， 班里 57 名同學(xué) ， 我沒有進(jìn)步！ 我覺得對不起自己 ， 我好可憐??！我的努力都白費(fèi)了 。來自畸形競爭的壓力 ：從學(xué)校教育看， 應(yīng)試教育的畸形競爭給學(xué)生背上了沉重的思想包袱， 在這種壓力下 ， 有些學(xué)生滿腦子只有競爭、 嫉妒 、 自私 、 不與人合作等不健康的心態(tài) ， 導(dǎo)致其心理承受力弱 ， 容易把失敗的怨恨遷怒于人， 甚至攻擊別人。 此外不少影視 、媒體大肆渲染

7、爾虞我詐 、 你死我活的殘酷競爭， 自我意識尚未發(fā)展成熟的學(xué)生很容易被誤導(dǎo)。來自自我期望值過高的壓力 ：相比普通學(xué)生， 優(yōu)秀學(xué)生往往更追求完美， 對自己期望和要求過高 ， 總想任何方面都很優(yōu)秀。 稍有一點事情做得不如意， 就會惴惴不安， 嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀 。 優(yōu)秀學(xué)生在學(xué)校與家里總與表揚(yáng)有緣， 習(xí)慣了別人的夸贊，一旦遇到小小的挫折， 就難以承受。 這就給他們自身增加了超負(fù)荷的心理負(fù)擔(dān)。例如 ： 一個同學(xué)來信中說 ： 最近我總是心理很煩， 期中考試成績我是班上第 5名 ， 年級第 200 多名 ， 感覺好難受。 對不起父母 ， 好想哭 。 覺得父母這么不容易 ，我才考這么點分， 太丟人了

8、 。 最近我好像變了許多 ， 見了熟人也不愿意說話 ， 見了父母吵架我也會跟著一塊吵 ， 我是不是有神經(jīng)??？ 以前從來不這樣。四 如何面對學(xué)習(xí)壓力有一定學(xué)習(xí)壓力 ， 感到緊張 ， 并不是壞事。 學(xué)習(xí)沒有壓力 ， 可能使我們的學(xué)習(xí)非常輕松， 也可能使我們失去學(xué)習(xí)的動力 ， 止步不前 。 因此 ， 學(xué)習(xí)需要適度的壓力 。 在一定壓力情況下 ， 可能會出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。 重要的是把壓力調(diào)整到一個適度的狀態(tài)。 那么這個 “度”如何把握 ？ 也就是說怎樣才能將學(xué)習(xí)的壓力變?yōu)閷W(xué)習(xí)的動力 ？首先 ， 不要再想過去的事， 一切從現(xiàn)在開始。許多同學(xué)的壓力就是來自于對過去念念不忘。 每個人都必須在必要時給自己機(jī)

9、會 ， 允許自己從零開始 。你必須確定目標(biāo)并開始行動。 目標(biāo)即不能定的太高也不能定的太低 。 一旦你的目標(biāo)定高了 ， 你馬上就開始擔(dān)心它是否能夠?qū)崿F(xiàn)， 這種擔(dān)心無意識地已經(jīng)成為學(xué)習(xí)的巨大壓力了 。 當(dāng)然 ，也不能將目標(biāo)定得太低 ， 太低的目標(biāo) ， 對學(xué)習(xí)沒有信心， 即使目標(biāo)實現(xiàn)了 ， 你的狀況也不會有多大改變 。 然后 ， 閉上眼睛分析分析你的狀況， 你的學(xué)習(xí)處在什么位置 ？ 問問自己還能做得更好嗎 ？ TOC o 1-5 h z 要達(dá)到你的理想目標(biāo) ， 差距在什么地方 ？ 這個問題是你自己能解決的 。 接下去就是趕緊行動， 并且要堅持下去。 千萬不要拖延， 拖延既耗費(fèi)時間 ， 又讓剛剛聚集的

10、動力慢慢減弱 。 如果你能夠在你確定目標(biāo)之后堅持行動， 你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)沒有多少壓力了 。 所有的壓力都會在行動中找到發(fā)揮和發(fā)泄的途徑 。 只要你堅持下去， 努力學(xué)習(xí)的結(jié)果不僅僅是學(xué)業(yè)的進(jìn)步， 更多的是你將獲得學(xué)習(xí)的信心，也是你獲得學(xué)習(xí)動力的途徑。 看見自己學(xué)習(xí)有進(jìn)步， 所有的學(xué)生都會喜歡學(xué)習(xí)的 。 五 緩解學(xué)習(xí)壓力過大的方法1 和你信任的人交談。 溝通和交流是比較好的一種發(fā)泄。 通過這種溝通，你會發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)也很緊張你不是第一個也不會是最后一個緊張之人這就使你緊張的情緒得以緩解 。 比如 ， 考試前你感到心跳加快， 可以告訴你的好朋友或你的親人等： “我心跳有點加快， 好像有點緊張。 ” 朋友或親人的安慰會給你提供鎮(zhèn)靜的感覺， 說出后對你