積極調(diào)整心態(tài),緩解開學焦慮

1、積極調(diào)整心態(tài)，緩解開學焦慮親愛的各位家長朋友們，你們好，很高興與您相聚在家長課堂， 今天我要跟您分享的話題是“積極調(diào)整心態(tài)，緩解開學焦慮”。4月13日，九年級同學終于迎來了新學期開學的日子，七八年級 的孩子們返校的日子也不遠了；隨著開學日期的一天天臨近，家長和 孩子的憂慮也逐漸堆積起來：如何讓孩子在開學后盡快的投入到學習 狀態(tài)中呢？怎樣做才能順利銜接線上線下的學習呢？針對這個話題， 結(jié)合咱們學生的實際和專家建議，我們也提出一些建議供家長和同學 們參考。新學期開始后，如果線上線下學習銜接不好的話會對孩子們會產(chǎn) 生哪些影響呢？新學期確實是一個特殊的學期，從1月底到現(xiàn)在，孩子們一直都 待在家里，當然

2、，在家也有在家的好處，但是長時間不去學校，孩子 可能也養(yǎng)成了一些其它的習慣，比如在家里待的時間長了以后，對學 校生活就會不太適應，而且這個學期也比較短，特別是對于九年級的 孩子來講任務肯定很重；而對于七八年級學生來講，前面開了很多的 網(wǎng)課，有的孩子網(wǎng)課學得好，進度沒有問題，有的孩子網(wǎng)課學得稍微 差一點，可能需要趕進度。開學前的這段時間，學生要學會自己在學 習上進行適當?shù)恼{(diào)整補充，盡快適應開學后的學習節(jié)奏，所以線上線 下的學習銜接還是非常重要的。目前我們九年級學生已經(jīng)返校上課，所有的前期準備、物資儲備、 應急方案等均已完成，新學期、新形勢下、新的應對方案同學們也很 快就適應過來了；七八年級的返校

3、工作也在積極籌備中，相信在獲得 開學許可的第一時間內(nèi)，學校就可以為七八年級的同學們敞開大門； 因此，開學之前，孩子們應該提前做好哪些準備工作呢？第一，在生活上要開始收心了，在家的作息時間要和在學校的作 息時間一致，這樣才能更好的適應。第二，在學習方法和學習的思維方式上要做好銜接，孩子們經(jīng)歷 了一個假期的網(wǎng)課學習，開學前盡量重新復習一下網(wǎng)課和云課堂的內(nèi) 容，因為這些課程老師講過了，開學之后可能講的就比較少了，所以 希望孩子們利用這段時間，再把這些內(nèi)容熟悉一下。第三，建議孩子們制定一份新學期的學習計劃，包括開學前后兩 周怎么做好銜接，有什么安排，學習上的弱點和優(yōu)勢分別是什么等等， 對自己的學習生活

4、進行一個梳理，這在學習銜接的過程中是非常重要 的。為什么有的同學對開學這件事表現(xiàn)得非常興奮，而有的同學就會 顯得特別的焦慮呢？對于相對外向的孩子來講，他表現(xiàn)得興奮也許不一定完全是因為 喜歡學習，也有可能是本身比較愿意出去玩，喜歡和大家在一起，覺 得和大家在一起會很開心。而對于相對內(nèi)向的孩子來講，他們表現(xiàn)的 焦慮也不一定就是不喜歡學習，或許是在見到同學之后，不知道該說 什么，同學給他的感覺很陌生，所以他會覺得還不如在家里跟父母待 在一起呢。另外，個別孩子的父母教育也存在問題，過于溺愛孩子， 導致孩子離不開父母，當他離開了父母之后，就會覺得不安全，這樣 的孩子現(xiàn)在也比較多；但是對于中學生來說，更多

5、的還是覺得父母太 “啰嗦”了，天天在一起困了這么久，終于可以“解放”了，“喜 出望外”的心情迸發(fā)出來，讓自己莫名的興奮。有沒有什么好的建議可以改變這種因開學引起的焦慮心理和情 緒呢？家長可以這樣做，試著幫孩子緩解一下。第一，開學前的這段時間不要忽視孩子，要多陪陪孩子，多給孩 子一些關心和愛護。盡管您也可能按捺不住內(nèi)心的抓狂，終于可以長舒一口氣，“總 算開學了”，但是如果孩子顯得焦慮，您還是要多注意了解原因，是 因為舒適的居家生活環(huán)境到規(guī)律的學校作息時間轉(zhuǎn)變將造成不適？ 還是因為較長時間與同伴的分離造成的陌生感帶來人際關系緊張呢？ 是因為擔心在線學習效果不好開學跟不上進度？還是因為網(wǎng)課學習 期間

6、學無章法讓自己無法面對老師等等，可以幫助孩子一起分析原因， 找到導致焦慮的問題所在，對癥下藥；即使孩子也說不出什么具體的 原因，多陪伴、傾聽，也是必要的一種緩解方式。第二，家長不要把孩子的成績看得太重，學習本身就是一個值得 關注的過程，而成績只是檢驗學習過程的一個手段和數(shù)據(jù)，它是動態(tài) 的，是可控的，也是受主體支配的，只要孩子愿意努力、采用科學的 方法和端正的態(tài)度，“成績”就會像咱們需要的方向邁進；不要用冷 嘲熱諷的語言刺激孩子，要多多鼓勵孩子，杜絕向孩子傳遞負面和消 極情緒。尤其是有的家長，還常常停留在自己兒時的教育理論中，常 把“我千辛萬苦工作，每天起早貪黑的，不都是為了你好好讀書能有 出息

7、嘛！ ”放在嘴邊，“怎么這么不爭氣，天天就知道打游戲！ ”“你 們班上就是你最笨！ ”“我一看到你，火就不打一處來！ ”“你看隔 壁小明，跟你一個班的，成績好，又懂事，做家務，還孝順；家里什 么事都不要你做，你還不好好學習！ ”“我看你就不是讀書的料子， 高中肯定考不上的?！钡鹊?，抱怨而已，除了能讓自己“一吐為快” 之外，對孩子來說只有傷害，而且聽慣了的他們，也只會是左耳進右 耳出，甚至不時還會發(fā)生不必要的沖突；如果我們能從鼓勵和積極的 角度出發(fā)，同樣的意思，表達效果也會截然不同，比如：“學習和工 作都一樣需要我們努力，才能獲得優(yōu)秀的成績，盡管很辛苦，但是為 了自己和愛自己的人，我愿意辛苦的工

8、作，并不覺得累，相信你也會 盡力；”“游戲確實有很吸引力，但那一定不是我們生活的全部，相 信你能安排好時間，做時間的主人，不被游戲支配。”多用正面和積 極語言來強化孩子的積極表現(xiàn)，會讓孩子朝著越來越好的方向發(fā)展， 這一定是每個家長想要的，所以您可以多做這方面的嘗試，體驗一下 不同的感受和效果。下面讓我們回到孩子們的實際現(xiàn)狀來看，幾十天的網(wǎng)課和在線教 學難免會讓孩子們的學習出現(xiàn)更大的差異，甚至于有的孩子是完全摸 不著頭腦，學習進度也可能跟不上，聽課效果也不好，作業(yè)質(zhì)量難以 保證，所以孩子自己是感覺很糟糕的時候，此時面對開學，他們會無 所適從，需要的一定是積極的鼓勵和幫助，而絕非一味的譴責和挖苦。第三，家長要和孩子建立一個長期的、相對平等的機制，家長在 工作上取得進步，孩子在學習上取得進步，互相促進，互相鞭策，家 長和孩子的關系相對獨立又密不可分，這種方式對孩子的成長是有幫 助的。我們把孩子當成是一個獨立的個體，培養(yǎng)孩子的獨立自主性， 尊重孩子的意見，而不是一味的代勞，這樣他們才能更快的成長。從孩子的角度來講，要利用這段時間提前適應學校的節(jié)奏，制定 適合自己的學習方案和計劃，因為與其把更多的精力放在“我怎么辦”、 “我好焦慮”、“怎么解決”這種情緒上，還不如好好想一想，自己 現(xiàn)在要解決哪些問題、應該投入到哪門學科、有沒有做到查缺補漏等