臻萃舒健康纖體參考方案(僅供參考)

1、臻萃舒健康纖體參考方案 臻萃舒健康纖體參考方案腸道菌群失調(diào)是包括超重和肥胖在內(nèi)的多種慢性代謝性疾病發(fā)生發(fā)展的重要因素?！罢檩褪鎻?fù)合膳食纖維粉”是一款由完美（中國(guó)）-上海交通大學(xué)微生態(tài)健康聯(lián)合研究中心研發(fā)的新產(chǎn)品，是以抗 性糊精、菊粉、低聚果糖、低聚木糖等成分精制而成的健康食品，富含豐富可溶性膳食纖維，能扶植 有益菌，恢復(fù)腸道菌群平衡。一、健康四大原則合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、菌群調(diào)理合理飲食+菌群調(diào)理二、臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉的用法臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉根據(jù)用法用量的設(shè)計(jì)， 可達(dá)到清潔腸道和日常菌群調(diào)理 的兩種作用。臻萃 舒復(fù)合膳食纖維粉為粉劑包裝，每包20克?？蓽厮芑瘺_調(diào)飲用，也可作為代糖

2、化入湯品中食用。1、臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉用于清腸的做法如下：早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，用600-1200毫升溫水（約50度）沖服3-6包臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉，15 分鐘內(nèi)勻速全部喝下。在可繼續(xù)飲下水的情況，再于 5分鐘內(nèi)喝下300-800毫升溫水，消腸效果更 佳。注：清腸若出現(xiàn)口感不適感受時(shí)，可根據(jù)個(gè)人喜好增加紅茶、綠茶或酸味口感的食品（如低聚 果糖沙棘茶、檸檬、山楂等）調(diào)味后一起飲用。一般情況下，1-2小時(shí)后，可以形成足夠的腸壓，開始排便，可持續(xù)4-8小時(shí)，完成清腸。注意：飲水太慢可能減弱消腸效果。溫馨提示：消腸日因臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉食用量較大，消腸效果明顯，建議清腸安排在周末體驗(yàn)。健康纖體參考方案

3、體驗(yàn)過程中若出現(xiàn)脹得難受的情況，建議臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉減量。消化道潰瘍及青光眼患者等不建議體驗(yàn)此消腸方案。2、臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉用于健康纖體調(diào)理的做法如下：搭配肽藻粉、高纖樂和其他日常淀粉類食物構(gòu)成健康纖體調(diào)理的主食，替代原有生活方式中純淀 粉類主食的飲食習(xí)慣。臻萃舒復(fù)合膳食纖維粉可根據(jù)您的身高、體重、日?；顒?dòng)和個(gè)體狀態(tài)等調(diào)整用法用量。若您單純 體重超重或肥胖（BMI24 ）,建議您按照臻萃舒清腸搭配日常菌群調(diào)理的一周循環(huán)模 這進(jìn)行管理。臻萃舒及其他搭配產(chǎn)品、主食的用量詳見下表。表1臻萃舒搭配的 主食組合 的用法用量建議表調(diào)理天次第二天第三天第四天第五天第七天第天弟八大類別日常調(diào)理清腸日常

4、調(diào)理日常調(diào)理日常調(diào)理日常調(diào)理日常調(diào)理早臻萃舒（克）20-40（1-2 包）60-120（3-6 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）礦物粉（克）10（2包）/10（2包）10（2包）10（2包）10（2包）10（2包）肽藻粉（克）20-40（1-2 包）/20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）米/面（克）50-75/50-7550-7550-7550-7550-75中臻萃舒（克）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）

5、20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）肽藻粉（克）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）高纖樂（克）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）米/面（克）50-7550-7550-7550-7550-7550-7550-75晚臻萃舒（克）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（

6、1-2 包）20-40（1-2 包）20-40（1-2 包）高纖樂（克）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）10（1包）注1:可在早餐或午餐攝入米/面等日常食用主食，晚餐建議少吃或禁食該類主食，每日攝入總量不 超過150克（3兩）即可。以上主食用量為建議量，可根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。50度溫水沖飲?？纱钆淦渌魇澈洼o食作為正注2:建議將臻萃舒與肽藻粉混合后用 300毫升 餐食用。也可在其他主食和輔食食用前半小時(shí)內(nèi)食用。注3:高纖樂建議在正餐后半小時(shí)至一小時(shí)內(nèi)，用200毫升約50度溫水沖飲。注4、銀耳產(chǎn)筍汁建議午飯后或傍晚前飲用，每天1次，每次2瓶。特另U提

7、醒：為了達(dá)到理想的菌群調(diào)理和健康纖體的效果，建議將輔食結(jié)構(gòu)調(diào)整到以根莖葉菜菌菇 素食為主，搭配肉蛋豆制品類為輔的輔食結(jié)構(gòu)。研究表明，臻萃舒中能夠有效調(diào)節(jié)菌群的益生元成分 在這樣的輔食結(jié)構(gòu)下，效果更佳。簡(jiǎn)言之，調(diào)理期間早餐和中餐的搭配輔食建議按照葷素體積比為2:8的方案進(jìn)行，即2份葷（肉、魚、蛋的總量），8份素（豆制品、葉菜類、根莖茄果類和菌菇類）。晚餐的搭配輔食應(yīng)為全素。特別 說明：素食中淀粉類素菜（土豆、粉條、芋頭、番薯等）的使用僅用于早晨和中午，晚餐不建議食用。 并且，使用了淀粉類食材的蔬菜，需要減少等重量米 /面的攝入。最后，建議遵守一日三餐，定時(shí)定量，不過饑過飽，不暴飲暴食。早中餐吃飽

8、，晚餐七分飽。每 日吃夠十種食材；每早補(bǔ)充一個(gè)雞蛋和 5克生食山茶籽油；多用蒸煮拌燉汆和清炒，少用煎炸腌烤熏 和紅燒烹制；紅酒每日低于3兩，白酒每日低于1兩。附件：輔食食材的帶量推存輔食食材種類包括綠葉菜類、根莖茄果類、菌菇類、豆制品類、堅(jiān)果類、油脂類、瘦肉類和魚類。 輔食的攝入原則是葷素重量比=2:8,即8份菜，2份肉（瘦肉、魚、雞蛋的總量）。各食材的帶量推薦 作為參考。綠葉菜和根莖茄果類：每日攝入500-750克（1-1.5斤），每日至少10種蔬菜；菌菇類：對(duì)菌菇無過敏反應(yīng)者，每日攝入為50-100克（1-2兩），少食香菇；豆制品類：每日15克大豆的量，請(qǐng)勿在晚餐食用，切忌過量；堅(jiān)果類：每

9、日攝入10-15克（即花生15粒，核桃2個(gè)的量），切忌過量；瘦肉類：每日攝入30-50克，勿食煎、炸、烤制的肉類；魚類：每日攝入30-50克，切忌過量；蛋類：每天1個(gè)蛋，推薦早餐以白煮蛋或燉蛋食用，如放臭屁則需控制魚類和蛋類的攝入量；油脂類：每日攝入山茶籽油20-30克，其中早餐可生食5毫升；鹽：每日攝入低鈉鹽4-6克，使用醬油時(shí)須按照每10毫升換算2克鹽折算；調(diào)味料：少用辛辣刺激食物，忌用味精、雞精、醬菜、咸醬。推薦用陳醋、鹽和山茶籽油調(diào)汁；水果：每日攝入200克，建議選擇以圣女果、黃瓜、彳彌猴桃、火龍果等作為水果食用。（100g水果，相當(dāng)于小黃瓜1根或圣女果10顆）限用食材含糖或高淀粉食材：馬鈴薯、芋頭、藕、山藥等動(dòng)物油脂：豬油、牛油、奶油等