運動上肢關(guān)節(jié)的主要肌群講解

1、班級：人數(shù)：課次：15教學內(nèi)容運動上肢關(guān)節(jié)的主要肌群（二）教學目標1、掌握運動肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的主要肌群；了解上肢主要的皮膚肌性、腱性標志。2、掌握發(fā)展上肢主要肌肉力量和伸展性的練習。教學點肱二頭肌、肱肌、肱三頭肌、旋前圓肌、橈側(cè)腕屈肌、橈側(cè)腕伸肌；發(fā)展上肢主要肌肉力量和伸 展性練習的實例分析。2、運動肘關(guān)節(jié)的主要肌群使肘關(guān)節(jié)屈的主要肌群：共同位置：起于肩胛骨和肱骨，止于橈骨和尺骨。肱二頭肌：位置與形態(tài)：上臂前面皮下，雙關(guān)節(jié)肌。起點：長頭起自肩胛骨盂上結(jié)節(jié)，短頭起自肩胛骨喙突。止點：長頭穿過肩關(guān)節(jié)經(jīng)結(jié)節(jié)間溝下行，于肱骨中部與短頭合并形成肌腹，肌腱止于橈 骨粗隆和前臂筋膜。功能：近固定收縮時，使上

2、臂在肩關(guān)節(jié)處屈，使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和旋外。當前臂處于 旋外位時，該肌的力量可充分用于屈肘；當前臂于中間位或旋內(nèi)位時，用于屈肘的肌力依次 減弱。遠固定收縮時，使上臂在肘關(guān)節(jié)處屈，使其向前臂靠攏。練習方法：負重屈肘、引體向上；雙杠支撐擺動。肱肌：位置與形態(tài)：肱二頭肌下半部分的深層。羽狀形扁平肌。起點：肱骨下半段的前面。止點：尺骨冠突及尺骨粗隆。功能：近固定收縮時，使肘關(guān)節(jié)屈。遠固定收縮時，使上臂向前臂靠攏。主屈肘的主要 作用肌。練習方法：同肱二頭肌。肱橈肌：位置與形態(tài)：前臂前面橈側(cè)皮下，長而扁的梭狀肌。起點：肱骨外上髁上方止點：橈骨莖突功能：近固定收縮時，使肘關(guān)節(jié)屈?！罢{(diào)節(jié)肌”。遠固定收縮時，使上

3、臂向前臂靠攏。練習方法：同肱二頭肌。使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群：共同位置：位于肘關(guān)節(jié)額狀軸后面。肱三頭肌：教學方法與與措施結(jié)合多媒體 課件講解，課后觀 察標本，使學生認 識運動前臂和腕 部的主要肌群，并 能在自身找到重 要肌肉的位置。位置與形態(tài)：肱骨后面。長頭為雙關(guān)節(jié)肌、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭為單關(guān)節(jié)肌。起點：長頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝外上方骨面、內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng) 溝內(nèi)下方的骨面。止點：尺骨鷹嘴。功能：近固定收縮時，長頭使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸；三個頭共同收縮時使前臂在肘關(guān)節(jié)處 伸。遠固定收縮時，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。練習方法：負重上舉、臥推；毛巾擦背。肘?。何恢门c形態(tài)：肘關(guān)節(jié)后面皮下，三角形。起點

4、：肱骨外上髁后方。止點：肌束呈放射狀行向內(nèi)側(cè)，止于尺骨上部背面及肘關(guān)節(jié)囊。功能：近固定收縮時，使肘關(guān)節(jié)伸并加固肘關(guān)節(jié)；遠固定收縮時，使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。練習方法：同肱三頭肌。使肘關(guān)節(jié)旋內(nèi)的主要肌群：旋前圓肌、旋前方肌。使肘關(guān)節(jié)旋外的主要肌群：肱二頭肌、旋后肌。3、運動前臂骨的主要肌群：使前臂旋內(nèi)的主要肌群：旋前圓?。何恢门c形態(tài)：斜位于肘關(guān)節(jié)前面。起點：起于肱骨內(nèi)上髁和尺骨冠突止點：橈骨外側(cè)面中部功能：近固定收縮時，使前臂旋內(nèi)，輔助屈肘。遠固定收縮時，助上臂向前臂靠攏。使前臂旋外的主要肌群：旋后肌：4、運動手關(guān)節(jié)的主要肌群：運動橈腕關(guān)節(jié)的主要肌群：A、橈腕關(guān)節(jié)屈?。汗餐恢茫何挥谇氨鄣那懊婊騼?nèi)側(cè)

5、面。分三層：第一層：橈側(cè)腕屈肌、掌長肌、尺側(cè)腕屈??；第二層：指淺屈肌、拇長屈肌；第三層：指深屈肌。共同的練習方法：負重腕屈伸，反纏重錘；伸肘伸腕牽拉。橈側(cè)腕屈?。赫崎L?。撼邆?cè)腕屈?。耗撮L屈肌：指深屈?。築、橈腕關(guān)節(jié)伸?。汗餐恢茫呵氨酆笕杭?。分兩層：淺層：橈側(cè)腕長伸肌、橈側(cè)腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺側(cè)腕伸肌；深層：拇長展肌、拇短伸肌、拇長伸肌。共同的練習方法：正握負重腕屈伸。橈側(cè)腕長伸肌：橈側(cè)腕短伸?。褐干旒。撼邆?cè)腕伸肌:拇短伸肌： 拇長伸?。篊、橈腕關(guān)節(jié)內(nèi)收肌群：尺側(cè)腕屈肌、尺側(cè)腕伸肌。D、橈腕關(guān)節(jié)外展肌群：橈側(cè)腕屈肌、橈側(cè)腕長伸肌、橈側(cè)腕短伸肌。運動手指的主要肌群：魚際、小魚際。三、常

6、用的上肢皮膚標志、肌性、腱性標志肘窩橫紋、腕掌側(cè)橫紋、斜方肌、背闊肌、胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、掌長肌 尺側(cè)腕屈肌、橈側(cè)腕屈肌、鼻煙窩、指伸肌腱。四、發(fā)展上肢主要肌肉力量和伸展性練習舉例：1、力量練習：單杠引體向上：（上拉階段）軀干向上肢靠攏：胸大肌、背闊肌遠固定收縮肩胛骨下回旋：菱形肌、胸小肌近固定收縮上臂在肘關(guān)節(jié)處屈：肱肌、肱二頭肌遠固定收縮前臂負重彎舉：（彎舉階段）前臂在肘關(guān)節(jié)處屈：肱肌、肱二頭肌近固定收縮臥推杠鈴（上推階段）肩胛骨前伸：前鋸肌上部肌束、胸小肌近固定收縮上臂在肩關(guān)節(jié)處屈：胸大肌的上部肌束、三角肌前部肌束、肱二頭肌長頭近固定收縮前臂在肘關(guān)節(jié)處伸：肱三頭肌、肘肌近固定收縮俯臥撐（撐起階段）肩胛骨前伸：前鋸肌上部肌束、胸小肌 近固定收縮肩關(guān)節(jié)屈：胸大肌的上部肌束、三角肌前部肌束、肱二頭肌長頭遠固定收縮上臂在肘關(guān)節(jié)處伸：肱三頭肌、肘肌遠固定收縮2、伸展性練習：壓肩：胸大肌、背闊肌等肌肉伸展性。臂上舉后振：胸大肌、背闊肌等肌肉伸展性。繞肩運動：肩帶肌群、肩關(guān)節(jié)周圍屈、伸及外展肌群三角支撐：肩帶和肩關(guān)節(jié)周圍屈、伸肌群，