運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)重點(diǎn)

1、名詞解釋：1、競(jìng)技體育是體育的重要組成部分，是以體育競(jìng)賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社 會(huì)性的體育活動(dòng)。2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競(jìng)技體育活動(dòng)的重要組成部分，是為提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織 的有計(jì)劃地體育教育活動(dòng)。3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平、完成訓(xùn)練任務(wù)的途徑和方法。4、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，為提高某一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)能力、完成某一訓(xùn)練任務(wù)所采用的具體練習(xí)。5、模式訓(xùn)練法：模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的控制性方法。6、程序訓(xùn)練法：程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時(shí)序性和訓(xùn)

2、練內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序的編織成由若干 步驟組成的訓(xùn)練程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動(dòng)，對(duì)訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法。7、間歇訓(xùn)練法：是指對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間歇時(shí)間提出嚴(yán)格的要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行 練習(xí)的訓(xùn)練方法。8、持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長(zhǎng)，無間斷的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。9、耐力素質(zhì)是指機(jī)體在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)，保持特定強(qiáng)度負(fù)荷或動(dòng)作質(zhì)量的能力，是人體基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。10、表象法又稱念動(dòng)法，是指運(yùn)動(dòng)員在頭腦中對(duì)過去完成的正確技術(shù)動(dòng)作的回憶與再現(xiàn)，喚起臨場(chǎng)感覺的訓(xùn)練方法。11、模擬訓(xùn)練法是指在獲得準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主

3、要對(duì)手的特征的陪練人員的對(duì)練，及通 過在與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針對(duì)性極強(qiáng)的訓(xùn)練方法。12、運(yùn)動(dòng)員心理能力指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競(jìng)賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依訓(xùn)練競(jìng)賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力， 是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分。13、運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競(jìng)技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜 合評(píng)定。（評(píng)定既包括運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競(jìng)技水平，也包括競(jìng)賽的勝負(fù)或名次）14、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是依據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的客觀規(guī)律而確定的組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客 觀規(guī)律的反映，對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐具有普遍的指導(dǎo)意義。1

4、5、競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則，是指根據(jù)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲取滿意運(yùn)動(dòng)成績(jī)的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定向的科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。16、重復(fù)訓(xùn)練法：是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對(duì)充分休息的練習(xí)方法。17、運(yùn)動(dòng)技術(shù)即是完成體育動(dòng)作的方法。也是決定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力水平的重要因素。18、戰(zhàn)術(shù)觀念是指對(duì)比賽戰(zhàn)術(shù)概念、戰(zhàn)術(shù)價(jià)值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行的認(rèn)識(shí)和思維后產(chǎn)生的觀念。19、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想是指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動(dòng)準(zhǔn)則。是戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的核心。填空：1、競(jìng)技體育包含運(yùn)動(dòng)員選材、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和競(jìng)技體育管理四

5、個(gè)組成部分。2、競(jìng)技體育的基本特點(diǎn)：（1）競(jìng)爭(zhēng)性（2）集群性（3）規(guī)范性（4）公平性（5）公開性（6）觀賞性（7）功利性3、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理的事物包括訓(xùn)練管理、競(jìng)賽管理、文化學(xué)習(xí)管理、思想管理、生活管理、健康管理等。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理 可分為宏觀、中觀和微觀三個(gè)層次4、程序訓(xùn)練法的基本特點(diǎn)：系統(tǒng)化、定型化、程序化。5、分解訓(xùn)練法的類型：?jiǎn)渭兎纸庥?xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。6、比賽訓(xùn)練法的類型：以比賽的性質(zhì)可分為四種，即教學(xué)性比賽方法、檢查性比賽方法、模擬性比賽方法和適應(yīng)性比 賽方法。7、力量素質(zhì)是指人體肌肉工作時(shí)克服阻力的能力。根據(jù)完成不同體育活動(dòng)所需力量的不同特點(diǎn)，通常把力

6、量素質(zhì)劃分 為最大力量、快速力量及力量耐力三種不同類型。8、速度素質(zhì)可分為反應(yīng)速度、動(dòng)作速度和周期性運(yùn)動(dòng)中的位移速度。9、運(yùn)動(dòng)員體能水平的高低，是通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的。10、動(dòng)作要素包括身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量和動(dòng)作節(jié)奏等。11、影響技術(shù)和打法演進(jìn)的因素包括制勝因素、規(guī)則因素、工具因素、偶然性因素等12、學(xué)會(huì)肌肉放松是保持身心健康的有效手段。三種肌肉放松的方法：想象放松法、逐漸放松法和自我引導(dǎo)放松法。13、發(fā)展一般耐力常用的訓(xùn)練方法主要是持續(xù)訓(xùn)練法與間歇訓(xùn)練法14、競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：戰(zhàn)術(shù)觀念、戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、戰(zhàn)術(shù)知識(shí)

7、、戰(zhàn)術(shù)形式和戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)等。15、逐漸放松法師杰克布森在20世紀(jì)30年代提出的一種精心設(shè)計(jì)的放松程序。16、對(duì)運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)的診斷，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的出發(fā)點(diǎn)。簡(jiǎn)答題：1、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值：（1）激勵(lì)人類自我奮斗精神（2）推進(jìn)競(jìng)爭(zhēng)合作的道德教育（3）提高現(xiàn)代社會(huì)的生活品 味（4）促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與（5）顯示國(guó)家和社會(huì)的團(tuán)體的綜合實(shí)力（6）促進(jìn)經(jīng)濟(jì)與社會(huì)的迅速發(fā)展（7）排解 社會(huì)成員的不良心緒2、教練員的基本素質(zhì)：（1）強(qiáng)烈的事業(yè)心、奉獻(xiàn)精神和高尚的道德情操（2）堅(jiān)實(shí)的專業(yè)知識(shí)與全面的基礎(chǔ)理論知識(shí)（3）熟練的專項(xiàng)訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力（4）適應(yīng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)生活環(huán)境的能力3、貫徹競(jìng)技需要與定向發(fā)展原則

8、的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（1）科學(xué)設(shè)立長(zhǎng)遠(yuǎn)的和階段的訓(xùn)練目標(biāo)（2）依據(jù)專項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn) 確定訓(xùn)練的內(nèi)容（3）圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的方法和手段（4）根據(jù)比賽特點(diǎn)安排訓(xùn)練負(fù)荷4、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：（1）正確理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的屬性（2）準(zhǔn)確掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)性疲勞的評(píng) 價(jià)方法（3）科學(xué)的探求負(fù)荷量度的臨界值（4）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施5、模式訓(xùn)練方法操作程序?yàn)椋海?）解析影響運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的各種因素（2）獲取個(gè)影響因素的指標(biāo)參數(shù)（3）建立影響 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的因素結(jié)構(gòu)模型（4）以因素結(jié)構(gòu)模型的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài) 進(jìn)行階段性檢查評(píng)定（5）將檢查評(píng)

9、定的結(jié)果反饋于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的各個(gè)環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因（6）對(duì)運(yùn) 動(dòng)訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令（7）改進(jìn)訓(xùn)練工作，是訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。特點(diǎn)：（1） 模式訓(xùn)練法具有信息化特點(diǎn)（2）模式訓(xùn)練法具有定量化特點(diǎn)6、體能訓(xùn)練的基本要求：（1）合理的安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練（2）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能 訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，需根據(jù)項(xiàng)目，訓(xùn)練階段，訓(xùn)練任務(wù)的不同妥善安排體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練中所占的比重3）體能訓(xùn)練的 主要內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練（4）訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的教育，提高他們對(duì)身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們意志 品質(zhì)。采用 有效的訓(xùn)練手段和方法，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的

10、訓(xùn)練興趣，減少運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練的枯燥感和無味感。7、力量訓(xùn)練的基本要求：（1）注意不同肌肉力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展（2）選擇有效的訓(xùn)練手段（3）處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系（4）注意激發(fā)練習(xí)的興趣（5）兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項(xiàng)掌握兒少力量發(fā)育的趨勢(shì)，一邊科學(xué)的安排力量訓(xùn)練兒少骨骼穩(wěn)固性差，易彎曲，不可進(jìn)行大強(qiáng)度訓(xùn)練，應(yīng)多做發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練兒少力量訓(xùn)練應(yīng)以動(dòng)力練習(xí)為 主著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練8、動(dòng)作技術(shù)的基本特征：（1）動(dòng)作技術(shù)的不可分割性（2）動(dòng)作技術(shù)不斷發(fā)展的必然性（3）動(dòng)作技術(shù)的相對(duì)穩(wěn)定性與 即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性（4）動(dòng)作技術(shù)的個(gè)體差異性9、運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的決定因素：（1）主體因素人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征感知覺

11、能力動(dòng)作技能的貯存數(shù)量動(dòng)作素質(zhì)的 發(fā)展水平運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理特征（2）客體因素競(jìng)賽規(guī)則技術(shù)環(huán)境器材設(shè)備與場(chǎng)地10、制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)：（1）及時(shí)收集準(zhǔn)確的情報(bào)（2）處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系（3）考慮競(jìng)賽環(huán)境 的影響（4）充分利用競(jìng)賽規(guī)則（5）計(jì)劃性與可變性相結(jié)合。11、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃分類：1）按在訓(xùn)練過程中所處的不同階段分為多年訓(xùn)練計(jì)劃、年度訓(xùn)練計(jì)劃、大周期訓(xùn)練計(jì)劃、周 訓(xùn)練計(jì)劃、課訓(xùn)練計(jì)劃等2）按訓(xùn)練對(duì)象的人數(shù)分為個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃和隊(duì)（組）訓(xùn)練計(jì)劃3）按訓(xùn)練任務(wù)和內(nèi)容分為改善 人體形態(tài)和技能、培養(yǎng)競(jìng)技狀態(tài)12、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容運(yùn)動(dòng)員起始狀態(tài)的診斷確定訓(xùn)練指標(biāo)劃分訓(xùn)練階段，提出各訓(xùn)練階段

12、的主要任務(wù) 確定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的基本對(duì)策安排比賽序列規(guī)劃訓(xùn)練負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)選擇訓(xùn)練方法和手段確定各手段、練 習(xí)的負(fù)荷要求制定恢復(fù)措施；十規(guī)劃?rùn)z查評(píng)定訓(xùn)練效果的內(nèi)容、時(shí)間和標(biāo)準(zhǔn)。13、體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群訓(xùn)練的訓(xùn)練特征。1）體能主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群訓(xùn)練內(nèi)容、方法及手段的特點(diǎn)。a訓(xùn)練內(nèi)容的 廣泛性與專項(xiàng)特定要求密切結(jié)合b速度性項(xiàng)群不同項(xiàng)目的訓(xùn)練方法，具有日趨相似的特點(diǎn)c速度性項(xiàng)群優(yōu)秀選手的訓(xùn) 練手段，日趨優(yōu)選而集中2）體內(nèi)主導(dǎo)類速度性項(xiàng)群訓(xùn)練負(fù)荷的量度及其變化和控制的特點(diǎn)。A負(fù)荷強(qiáng)度是負(fù)荷諸因素 的核心b訓(xùn)練負(fù)荷的量化控制c重視并安排好大負(fù)荷訓(xùn)練。14、運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用：（1）為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

13、過程確立一個(gè)客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)（2）對(duì)訓(xùn)練工作效果及 時(shí)的檢查評(píng)價(jià)（3）實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提15、運(yùn)動(dòng)員建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用：（1）有效的激發(fā)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。）提出制定運(yùn)動(dòng) 訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)。16、教練員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練管理中的角色定位：1）總教練是訓(xùn)練管理工作的決策者和引導(dǎo)者2）教練員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)管理鏈中 的信息溝通者3）教練員是運(yùn)動(dòng)隊(duì)人際關(guān)系的協(xié)調(diào)者。17、運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)：（1）高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神（2）堅(jiān)忍不拔、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)（3）強(qiáng)烈的 學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨(dú)立分析、判斷和理解能力（4）高度的自控能力與抵御不良思想、落后意識(shí)的能力18、發(fā)展最大力量

14、的主要途徑：（1）加大肌肉橫斷面（2）增加肌肉中磷酸肌酸（cp）的儲(chǔ)備量，以加快工作中ATP 的合成速度（3）提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性（4）改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧。19、速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題：（1）確立高度重視速度的訓(xùn)練指導(dǎo)思想（2）速度訓(xùn)練必須與專項(xiàng)特點(diǎn)及比賽要求緊 密結(jié)合（3）合理安排速度訓(xùn)練的順序和時(shí)間（4）合理安排速度訓(xùn)練的負(fù)荷（5）有效的轉(zhuǎn)換能力20、運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求：（1）處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系（2）處理好特長(zhǎng)技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系（3） 處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系（4）處理好循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系（5）處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形 態(tài)的關(guān)系（6）抓好

15、技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)（7）處理好“學(xué)習(xí)”與“訓(xùn)練”的關(guān)系（8）改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水 平（9）重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新與技術(shù)發(fā)展的預(yù)見工作。論述題：1、動(dòng)作速度訓(xùn)練法要點(diǎn)：（1）必須快速的完成練習(xí)（2）應(yīng)選擇專項(xiàng)動(dòng)作或?qū)ｍ?xiàng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)、用力形式相似的練習(xí)（3） 應(yīng)選擇能熟練完成的、最好是已可自動(dòng)化完成的練習(xí)（4）采用助力法進(jìn)行練習(xí)（5）采用預(yù)先加難法進(jìn)行練習(xí)（6）練 習(xí)的次數(shù)或持續(xù)時(shí)間應(yīng)以能保持最大動(dòng)作速度為標(biāo)準(zhǔn)（7）重復(fù)練習(xí)時(shí)，每?jī)纱尉毩?xí)之間的時(shí)間間隔，應(yīng)以保證機(jī)體得 到充分休息（8）練習(xí)前肌肉須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。訓(xùn)練舉例：1）大強(qiáng)度的分解技術(shù)練習(xí)：例如，乒乓球選手快速的徒手 或持重物的揮臂練習(xí)；撐桿跳

16、高運(yùn)動(dòng)員快速的收腹舉腿練習(xí)等。2）助力練習(xí)：例如，體操選手在教練員幫助下做快速 的擺腿振浪練習(xí)等。3）減少負(fù)荷練習(xí)：例如，投擲運(yùn)動(dòng)員用輕器械投擲，以體會(huì)更快的動(dòng)作速度的感覺。4）預(yù)先加難 練習(xí)：例如，跳高選手腿縛沙袋做擺腿練習(xí)，除去沙袋后接著再做若干次，以提高起跳瞬間擺動(dòng)腿的速度。2、耐力素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求：（1）耐力訓(xùn)練應(yīng)與運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，思想作風(fēng)的培養(yǎng)和心理方面的訓(xùn)練與調(diào)控 結(jié)合起來（2）耐力訓(xùn)練要注意針對(duì)專項(xiàng)的特點(diǎn)，從專項(xiàng)的需要去發(fā)展專項(xiàng)耐力。如摔跤、柔道運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)展力量耐 力和心血管耐力；長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員著重發(fā)展有氧耐力；中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員發(fā)展有氧無氧混合耐力和無氧耐力；游泳運(yùn)動(dòng)員要注

17、意無氧耐力訓(xùn)練等（3）耐力訓(xùn)練中要注意呼吸的科學(xué)性。尤其要注意呼吸的節(jié)奏、呼吸的頻率、呼吸的深度和呼吸的 方法等（4）在發(fā)展無氧耐力的同時(shí)，須注意協(xié)調(diào)的發(fā)展有氧耐力。有氧耐力是無氧耐力的基礎(chǔ)，它們之間存在良性的 遷移關(guān)系，有氧耐力的提高有利于運(yùn)動(dòng)員氧輸送能力和氧利用能力的提高（5）耐力訓(xùn)練應(yīng)注意全年系統(tǒng)的安排。在準(zhǔn) 備期應(yīng)以一般耐力為主，賽前階段、比賽期和準(zhǔn)備期的第二階段應(yīng)以比賽性的專項(xiàng)耐力為主。在訓(xùn)練中，為了處理好 有氧和無氧耐力的關(guān)系，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1）正確區(qū)分耐力的類型，掌握好耐力的時(shí)間范圍2）正確確定不同運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目和各種耐力練習(xí)手段發(fā)展不同能源的比例關(guān)系3）使所選練習(xí)手段與負(fù)荷強(qiáng)度的發(fā)展能源比例相對(duì)應(yīng)和協(xié)調(diào)4）加 強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，采取各種恢復(fù)措施，消除疲勞，并注意減輕體重。3、體能主導(dǎo)類項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn)：（1）訓(xùn)練理念中運(yùn)動(dòng)技術(shù)已占有極為重要的地位。競(jìng)賽實(shí)踐使人們對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù) 重要性的人士程度在逐步加深