我的情緒我做主

1、我的情緒我做主主題:我的情緒我做主教學(xué)目標：一、掌握情緒的定義 二、了解情緒的基本形式，情緒的分類，能夠區(qū)分積極情緒和消極情緒。 三、掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法，保持良好的心態(tài)、教學(xué)重點：掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法。教學(xué)難點：利用學(xué)習的知識在平時的生活和學(xué)習中怎樣及時的調(diào)整自己的消極情緒，擁有健康向上的心態(tài)。教學(xué)過程：導(dǎo)入：暖身活動抓手指 規(guī)則：以同桌為單位兩人為一組，各組同學(xué)面對面站立，伸出你的右手，將掌心向下；然后伸出你的左手，將食指向上。將左手食指頂住對面同學(xué)的右掌心，而你的右掌心則與對面同學(xué)的左手食指相接觸。伴隨著老師給出的指令開始游戲，當你聽到數(shù)字時抓住別人的手指，并躲開同學(xué)抓你的手指。接下

2、來，同學(xué)們一定要保持安靜，一切活動聽指揮?？诹睿罕３謩偛胖噶畹膭幼鞑粍樱犂蠋煹目诹?。首先，動動你的腿，原地踏步，一、二、三、四，抓手指。好！保持安靜，游戲繼續(xù)，閉上你的眼睛，一、二、三、四、五，然后睜開你的眼睛，一、二、三，抓手指。抓住對方的手指不動，一、二、三，松開手掌，保持之前的那個動作，一、二，抓手指。問題 ：做完游戲，請你回答一下你在做游戲的時候有怎樣的感受，做完游戲的感受又是怎樣？教學(xué)過程：情緒是什么：人類在不斷地認識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。情緒的基本形式：喜、

3、怒、哀、懼。情緒的分類：積極情緒、消極情緒。消極情緒對學(xué)生的影響：1、消極情緒影響生理健康 2、消極情緒影響生活和學(xué)習效率 3、消極情緒影響人際關(guān)系協(xié)調(diào) 4、消極情緒影響行為效果 （五） 學(xué)生常見的情緒困擾 1、焦慮 焦慮是由緊張、害怕、擔憂等幾種情緒混合而成的負性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。 2、抑郁抑郁是指以心境低落為主的負性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。3、自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我”的認識和評價過分低估，認為即使努力也無法達

4、到自己的目標，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。4、憤怒憤怒是學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。5、嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。 （六）問題：平時在生活和學(xué)習中你是怎么管理自己的不良情緒呢？1、轉(zhuǎn)移你的不良情緒2、宣泄不良情緒：3、不妨試一下自我安慰（1）酸葡萄效應(yīng)：（2）甜檸檬效應(yīng)：某種合理化的理由來解釋自己所追求目標失敗時的情景，以達內(nèi)心之安、心理自救的目的。其差異只在于酸葡萄效應(yīng)是把所追求