疫情期間八年級學(xué)生心理健康教育教案

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè) 做情緒的主人 迎接春暖花開教案目標(biāo)： 學(xué)會正確處理在疫情期間產(chǎn)生的一些情緒及行為問題。教案過程：一、創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課 疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產(chǎn)生一些情緒及行為問題。二、合作探究、交流展示 這些問題該怎樣才能疏解?調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ 1、呼吸放松法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)45秒。注意

2、：吐氣時(shí)間大于吸氣時(shí)間;使用腹部進(jìn)行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。 2、情緒調(diào)節(jié)法可以分為幾個(gè)步驟第一步，進(jìn)行35分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價(jià)情緒的等級(010級)。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說出“我很(憤怒、難過、恐懼)第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，“雖然我很，但我接受?！钡谄卟剑胂笠幌伦约嚎梢愿?/p>

3、變誰?改變他人向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做?有可能對方會因此而改變。改變自己改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。3.轉(zhuǎn)移注意力生活中，當(dāng)我們不開心的時(shí)候如果將自己不快的情緒發(fā)泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學(xué)的和陸關(guān)系。其實(shí)，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時(shí)，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書法、打球、上網(wǎng)、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。4.清理心靈空間多關(guān)注一些正能量，同時(shí)避免長時(shí)間接觸負(fù)面信息。信息過載，心理會非常疲憊

4、，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W(xué)著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實(shí)空間，也是清理心靈空間的一種方式。5.盡量有序的生活調(diào)整自己的作息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運(yùn)動，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。三、回歸自我，強(qiáng)化認(rèn)識：學(xué)會調(diào)控情緒放飛好心情青春多樣性：快樂與煩惱并存。青春期困惑：產(chǎn)生于生理、心理的落差，是正常反應(yīng)，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。心理特征：獨(dú)立意識不斷增強(qiáng)時(shí)青春期的重要心理特征。我們開始嘗試自己做決定，要求擺脫對父母的依賴，有了一定的獨(dú)立性，但獨(dú)立自主能力還不夠強(qiáng)。行為特點(diǎn)：嘗試接觸、了解社會是青春期的行為特點(diǎn)。更加關(guān)注社會變化，試圖理解。分析社會，形成自己的想法，但缺乏體驗(yàn)和了解，認(rèn)識和見解片面、膚淺。教師總結(jié)：情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。溫馨提示不良情緒需要宣泄，但是一定要在在合適的場合、用合理的方式，在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。與君共勉你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； 你不能控制