培訓心得體會-淺談教師心理健康問題河嘴小學康晶

1、 心理健康培訓心得體會 -淺談教師心理健康 學校：河嘴小學 教師：康晶 快節(jié)奏高效率的生活中，上班族每天行色匆匆，忙忙碌碌，而在這背后，是目前日益凸顯的工作族的心理亞健康問題。這些心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、郁悶、覺得自己不能擔當有用的角色等。四個時段最可能產(chǎn)生職業(yè)危機：擇業(yè)和就業(yè)初期時的定位危機、工作5年左右的晉升危機、40歲時的方向危機、50歲以后的飯碗危機。其實，每一種職業(yè)都有其普遍的心理特征，比如記者的敏感，醫(yī)生的細心，軍人的果敢。隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏越來越快，工作壓力越來越大，現(xiàn)代人的心理問題也越來越多。據(jù)10年前統(tǒng)計，我國心理疾病占疾病總數(shù)的33.2。有專家

2、預測，到2020年，心理問題引起的疾病將在疾病總負擔中排名第一。教師作為特殊群體，承擔著教書育人的社會責任，如果教師存在較為嚴重的心理問題，勢必會對工作產(chǎn)生諸多消極影響，不僅影響其傳道、授業(yè)、解惑作用的發(fā)揮，而且可能給學生帶來傷害。家長面對的是一個孩子，而教師面對的是一群孩子，所以教師自身心理健康的狀況將影響一代人的成長，因而，教師的心理健康更值得社會廣泛的重視。近年來，中小學教師成為心理問題的高發(fā)人群。教師中常見的心理問題有，職業(yè)適應性差、情緒不穩(wěn)定、人際交往障礙、心理失衡、不良的個性特征、職業(yè)倦怠等。 1.新教師常見心理問題 新教師相對于成長期和成熟期教師來說,出現(xiàn)心理問題的比例相對較小，

3、程度相對較低。但如果把握不好也會影響到教師的終身發(fā)展。剛參加工作的新教師有著對社會的無限憧憬，也有對前途事業(yè)的定位和設想。當現(xiàn)實社會與他們心目中的社會不統(tǒng)一，就會出現(xiàn)一種心理落差。感到很不適應新的環(huán)境、人際關(guān)系和生活方式。感到自己所取得的成就與原有的期望有很大的差距，個人的努力和成績得不到學生、同事和學校領(lǐng)導的充分肯定。由此產(chǎn)生困惑甚至造成心理失調(diào)、心理痛苦，逐漸出現(xiàn)失落、自卑、焦慮、憂郁等情緒反應。 2.成長期教師常見心理問題及對策成長期是整個教師生涯中最漫長的階段。相對于新教師的重點培養(yǎng)，成熟期有成就教師的受人關(guān)注，成長期教師往往在某些方面或一定時期得不到學校的重視。從家庭方面看，成長期教

4、師都有了自己的家庭，孩子需要哺育、看管、接送，有的還背負著沉重的住房負擔。因為參加工作時間不是很長，經(jīng)濟不寬裕。應付上有老，下有小的局面倍感困難。家庭、工作、社會的多重壓力會使成長期教師感到內(nèi)外交困，是教師職業(yè)壓力的主要承受期，是教師職業(yè)倦怠的多發(fā)期和嚴重期。教師的職業(yè)壓力表現(xiàn)在工作中主要有：容易情緒失控，發(fā)泄牢騷。經(jīng)常表現(xiàn)出對學生不夠耐心，對同事關(guān)心不夠；自卑、力不從心。表現(xiàn)出沒有上進心，對做任何事都失去信心；感到上班是一種比較沉重的負擔，最大的感覺就是壓力大。學生進步，他高興；學生退步，他非常難過，并且常常把這種負性情緒帶回家，對待家人非常煩躁；看破紅塵，心灰意冷。對工作、活動、學習等熱情

5、不高。比較嚴重的壓力會帶來了軀體化癥狀，經(jīng)常頭暈、抑郁、焦慮、人際敏感。 3.成熟期教師常見心理問題成熟期教師已經(jīng)有了自己一套比較固定而成熟有效的教育教學方法。新課改對教師提出的一系列新的要求又成為他們新的壓力源，打破了多年來形成的平衡狀態(tài)。感到自身的能力與水平跟不上素質(zhì)教育和課程改革的要求，新課改的要求操作起來有一定的難度，壓力比新課改前加重了許多。因為傳統(tǒng)教學的慣性，對新課程理念的認同較差，認為教學互動的過程會使教學質(zhì)量降低。使成熟期教師覺得力不從心而產(chǎn)生沉重的心理壓力，進而給一些教師帶來了消極的情感體驗。甚至有的教師對自己能否勝任新課程教學感到懷疑。 經(jīng)過假期一個月的培訓，針對上述教師心

6、理健康出現(xiàn)的問題，我對問題有了更全面全新的認識，面對問題，我們更需要積極的態(tài)度去解決問題：我們要正確認識教師角色的職責、內(nèi)涵、課堂教學中各角色的職責范圍和功能，對不同類型的課如常規(guī)課、研究課、活動課中不同角色的比重有所側(cè)重，并協(xié)調(diào)各角色間的關(guān)系，減少沖突。在日常生活工作中，難免會遇到各種突發(fā)狀況和問題，作為教師，正確認識自己的困惑和壓力，立足于事實，反思自己的壓力來源，根據(jù)實際情況進行分析、研究，制定適合自己的解決辦法。我們還要善于調(diào)節(jié)情緒，通過一些基本的調(diào)控技巧包括自我宜泄、自我暗示、自我放松等疏導自己的不良情緒，以減輕心理壓力。針對常見問題，我小結(jié)了以下幾條方法可以用來緩解不良情緒和解決問

7、題： 1.給自己正確的定位 我們一定要正確認識自己，對自己的能、行為和性格等特點進行正確的自我評價。這種評價不要受他人的左右，不要尋求他人的贊許，要了解自己有什么長處，更要了解自己有什么短處。在正確認識自己的基礎(chǔ)上還要學會接納自己，不僅要接納自己的缺點，還要努力改正，這樣才能使自己心安理得，增進心理健康。2.正視困難，積極面對 正確面對生活工作中出現(xiàn)的各種情況與問題，用積極的心態(tài)對待。當我們面對變化莫測世界和現(xiàn)實情況，要適應環(huán)境，既要適應學校的環(huán)境，努力提高教學水平，耐心教育學生，又要適應家庭和社會環(huán)境，在變化和適應中求得發(fā)展，不斷提高心理健康水平。3.學會分擔，學會傾訴 人在相互的交流溝通中

8、才能同情和被同情，才能幫助和被幫助，也才能共享快樂和分擔痛苦。如果我們自己在日常生活中出現(xiàn)煩惱可以向親人朋友傾訴，在他們的勸說與開導中得到啟迪，會很快走出困境，重新投入到愉快的工作和生活中去。4.放松心態(tài)，注重休閑活動 我們每天工作下來，往往是身心疲憊，壓力滿滿。為此，在日常生活中，除了要注重自己的身體健康，更重要的是要注重自己的心理健康。要在鍛煉好自己的身體的同時，還要學會放松自己的心態(tài)。即使繁忙，也要安排一定的時間放松心態(tài)。多和同事、家人、親朋進行溝通交流，調(diào)整心態(tài)，放松自己；多和學生交談，在探討中找尋教育教學的有效途徑，既是無意工作，又是調(diào)節(jié)心態(tài)。百忙抽閑，必不可少，工作之余我們還可以根據(jù)自己的興趣愛好參加各種文體活動或其他活動，使業(yè)余生活豐富多彩，以此調(diào)節(jié)情緒，增進心理健康。 總之，一名心理健康的教師要正確的認識自我、體驗自我和控制自我，也能為實現(xiàn)某種目