雷醫(yī)生專欄65種搭配38.冠狀動脈疾病

1、冠狀動脈疾病序言：非常感謝您有學(xué)習(xí)如何透過一個積極的營養(yǎng)補充計劃，來改善并加強機體的自然防御系統(tǒng)。我從事營養(yǎng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)超過20年，是多本暢銷書的作者，同時還就預(yù)防醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)過許多國際性。與病人的長年相處，給予了我豐富而卓越的臨床經(jīng)驗，并讓我掌握到身體健康水平最適合的營養(yǎng)補充品劑量。有關(guān)病例及經(jīng)驗皆輯錄在我所編寫的書籍別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你（ What Your DoctorDoesnt Know about Nutritional Medicine Thomas Nelson 2002）當中。你是無法在教科書中找到這些信息的，這也是為什么我要建立起一個網(wǎng)上營養(yǎng)醫(yī)學(xué)經(jīng)驗。，藉此來我過去20年

2、在營養(yǎng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域執(zhí)業(yè)的多年的臨床經(jīng)驗讓我得出一個結(jié)論：三合一的健括健康飲食、適當?shù)倪\動及服用營養(yǎng)補充品。每當活模式是重新掌控自己健康的最佳途徑，其中包想要采取更積極的方式來重整自己的健康狀況時，他們都會發(fā)覺我所建議的三合一的健活模式是增強自然免疫系統(tǒng)、自我修復(fù)系統(tǒng)及抗氧化防御機制的最有效方法。我在私人中所建議的營養(yǎng)品用量，是我發(fā)現(xiàn)的能最有效改善您的健康狀況的使用量。您的身體需要最少6個月的時間來重建起天然的抵抗力，所以假如您愿意采用建議，一定要持之以恒地實行最少6個月。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)并非針對疾病，而是關(guān)乎健康。相對于藥物治療，營養(yǎng)醫(yī)學(xué)需要最少6個月，或者更長的時間，來讓所建議的療法發(fā)揮作用，進而促進身

3、體的自然抵抗力，親身自己健康的改善?，F(xiàn)在最重要的是明白，專長在于營養(yǎng)醫(yī)學(xué)，初衷在于根據(jù)您目前所面對的疾病給予身體以體驗到自己的健康有著明顯的改善，但必要的營養(yǎng)支持，然而這些建議并不能治愈潛在的疾病。您也是這些方法都不能當作醫(yī)治疾病的替代療法。也就是說在未得到您的醫(yī)師親自指導(dǎo)或同意以前，您不能停止任何既定的療程。惟有在您的醫(yī)師的直接監(jiān)督及醫(yī)囑之下，您才可以停止或減少相關(guān)的藥量。同樣的，如果能觀察到的健康有顯著改善，大多數(shù)的醫(yī)師都會很樂意減少或停止患者的用藥。冠狀動脈疾病簡介：現(xiàn)在的首位就是心疾病（每年有逾 900,000 宗，是總?cè)藬?shù)的 42%），當中包括動脈硬化的過程或者“動脈變得僵硬”。當?shù)?/p>

4、，哪一個身體部位有此，便會對那個部位有所影響；如果冠狀動脈被影響，便會增加心臟病發(fā)作的機會；如果大腦的被影響，便會增加中風(fēng)的機會；如果神經(jīng)末梢被影響，便會對四肢有影響，甚至?xí)?dǎo)致動脈瘤。超過 6 千萬的人都會有心的疾病，并對他們身體的各個部位造成影響。每年都有 1,500,000 宗心臟病發(fā)作的病例，當中會 500,000 導(dǎo)致人。最讓人擔(dān)憂的是，這些當中有 250,000 人是在心臟病發(fā)作的 1 小時內(nèi)。心臟病發(fā)作的人有 45%是在 65 歲以下，有超過 30%的人第一次心臟病發(fā)作就導(dǎo)致突發(fā)。如果幸運地出現(xiàn)警告癥狀，這些病癥都較輕微，和消化不良一樣很容易就。病癥通常都是由用力或壓力所產(chǎn)生的胸

5、骨下胸口不適，而休息或放松幾分鐘便會消除。也有些人會感到肩膀、背脊或者雙臂的疼痛，伴隨著出汗及喘息。心臟病最后的步驟是動脈里粥樣化的血塊破裂（通常是體積較小，不太成血塊），緊接著血栓形成（血塊）完全把動脈堵塞。心疾病發(fā)炎性疾病心臟病、中風(fēng)及末梢疾病皆是動脈發(fā)炎的疾病，而并非血內(nèi)膽固醇過高的疾病，實事上，超過一半患有心臟病發(fā)作的都擁有正常的膽固醇濃度。1999 年 1 月 14 日出刊的新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志里面有篇文章，動脈硬化明顯地是由動脈發(fā)炎所引致。由高血壓、吸煙和高脂食物制造出過多的基，令胰島素上升，再加上氧化的低密度脂蛋白膽固醇，導(dǎo)致同半胱胺酸上升，另外再加上一些傳染原，會令動脈，也就是內(nèi)皮

6、，發(fā)炎。這會導(dǎo)致內(nèi)皮，或者內(nèi)皮功能失常。低密度脂蛋白膽固醇能進入內(nèi)皮下的空間（動脈的內(nèi)皮空間），在那里它開始氧化并形成血塊。膽固醇其實好比一塊膠布來修補動脈由發(fā)炎所引起的損傷，這也造成了動脈的硬化。醫(yī)學(xué)文獻和一些媚俗的，終于都認為“動脈硬化”是低級的發(fā)炎的結(jié)果。然而，他們還是沒有發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致發(fā)炎的真正原因，只是簡單地認為只要服用他汀藥物便不單能降低你的膽固醇，更減少發(fā)炎。作為一名臨床醫(yī)生，我希望能降低或者消除導(dǎo)致發(fā)炎的真正原因，令發(fā)炎從一開始便不會形成。只有少部分的人知道，這個目標其實可以由健康的生活和營養(yǎng)補充品來達成。膽固醇你知道血內(nèi)膽固醇的上升并不一定代表著會增加冠狀動脈疾病和中風(fēng)的風(fēng)險嗎？當

7、我在 1972 年剛開始行醫(yī)的時候，認為任何膽固醇濃度少于 320 的便屬于正常?，F(xiàn)在大家都察覺到膽固醇上升所會為健康帶來的危害，特別是低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇）。然而，在其實并不壞。SteinbergDaniel Steinberg 醫(yī)生在新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志，低密度脂蛋白膽固醇的本性，低密度脂蛋白膽固醇只有在被氧化或者被過多的基改變，才會變成“壞膽固醇”。如果個內(nèi)有充足的抗氧化劑，低密度脂蛋白膽固醇便不會被氧化而變 “壞”。由于這篇標志性的文章面世，很多臨床試驗證明了擁有較高抗氧化劑（維生素 C、維生素 E 和 卜素等等）的人有較低的機會患上心臟病?，F(xiàn)在有醫(yī)學(xué)文獻進一步證明了，服用抗氧化

8、補充品的人，患上血管疾病的機會率明顯下降。在 1997 年 8 月 7 日所出刊的新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志Marco Diaz 醫(yī)生寫了一篇關(guān)于服用抗氧化劑和心臟疾病的評論，看來抗氧化劑不止能降低患上心臟疾病的風(fēng)險，更對患有嚴重冠心病的有明顯的裨益?！靶呐K抗氧化劑研究”顯示，患有嚴重冠心病的服用至少 400 個國際維生素 E 比服用安慰劑的少 77%非致死性心臟病發(fā)作。Diaz 醫(yī)生總結(jié)出，抗氧化劑減少了動脈的發(fā)炎，從而穩(wěn)定了粥樣化的血塊，更降低了血塊破裂的風(fēng)險。這意味著患有嚴重冠心病的也能從建議當中找到改善他們健康的好處。同半胱胺酸在過去的幾年當中，不斷發(fā)現(xiàn)很多研究，同半胱氨胺對于疾?。▌用}的硬化）

9、是一種獨立的風(fēng)險。在的血液中，同半胱氨胺的濃度上升會導(dǎo)致的動脈嚴重發(fā)炎。在 1995 年的美國醫(yī)學(xué)會雜志評論了以前的 27 項臨床試驗，那些研究都顯示出即使同半胱氨胺的濃度有輕微的上升，能明顯地增加患疾病的風(fēng)險。他總結(jié)出，在10 至 15%的心臟病發(fā)作和中風(fēng)都和同半胱氨胺的濃度上升有直接的關(guān)系。換句話說，每年有 150,000 至 225,000 宗心臟病發(fā)作都肯定和同半胱氨胺的濃度上升有關(guān)。同半胱胺酸同半胱氨胺是一種含硫磺的氨基酸，出現(xiàn)在蛋氨酸的新陳代謝過程中，是一種重要的氨基酸。蛋氨酸是一種重要的蛋白質(zhì)，能在肉類、雞蛋和奶類產(chǎn)品中找到。在身體一般的新陳代謝的過程中，蛋氨酸會被分解為同半胱氨

10、胺，然而被分解為半胱氨酸（它是無害的），有時候它也會再次變回同半胱氨胺。然而為了令它變回同半胱氨胺，需要一種酵素和維生素 B12 作為輔助和葉酸作為基質(zhì)。也可能會被分解為半胱氨酸，不過這種酶促反應(yīng)需要維生素 B6這看似很，然而你只需要知道最重要的是，為了讓同半胱氨胺保持在一個安全的濃度，你需要一定分量的葉酸、維生素 B6 和維生素 B12。在血液中同半胱氨胺濃度的上升，表示葉酸、維生素 B6 和維生素 B12 的營養(yǎng)安全的水平。當這些廉價的營養(yǎng)素被補充后，的同半胱氨胺濃度便會在大部分時間回復(fù)到一個其他導(dǎo)致發(fā)炎的原因其他導(dǎo)致動脈發(fā)炎的原因來自高血壓、抽煙、高胰島素血癥（血液內(nèi)的胰島素上升）、高脂

11、食物和傳染原（通常是齒齦病帶來的病菌）所產(chǎn)生的大量的生活方式和營養(yǎng)補充品來解除或者明顯地減輕?；?。這些問題可以由健康對于那些已患有心動脈發(fā)炎的原因。我所有的的風(fēng)險（詳情如下）。疾病或者希望能預(yù)防這些疾病的，臨床建議是去減少或消除所有導(dǎo)致都需要接受一個初步的評估，年過 35 歲的和年過 40 歲的女性，有以下患心疾病風(fēng)險的評估完整的病史化學(xué)，應(yīng)該包括一般的、腎臟、肝臟、甲狀腺功能及肝脂肪。還有其他的化驗，包括超敏 C 反應(yīng)蛋白（超敏 C 反應(yīng)蛋白能量度動脈的發(fā)炎）、同半胱氨胺濃度（理想的濃度應(yīng)該保持在 7 以下）及蛋白原濃度。一些感到有胸部不舒服的患者，（應(yīng)該詢問主治醫(yī)師的意見以了解是否需要進行

12、這項測試）建議配合心臟超音波來進行壓力方面的評估。心臟鈣化分數(shù)（心臟超速斷層掃描），這是一個可以測試冠狀動脈微鈣化的程度，可以間接地顯示冠狀動脈內(nèi)的斑塊的數(shù)量。因為超過 1/3 的心臟病都會導(dǎo)致突然，我希望能檢查那些可能有心臟疾病風(fēng)險的，在其動脈里是否已經(jīng)有斑塊。是現(xiàn)時最普遍的疾病，在過去的 35，在愈趨工業(yè)化的社會里，的病例遞增了 5 倍。有約 1 千 6 百萬單單在人患有 患有前期，估計每年大約有 1 千 5 百億美金花費在治療和相關(guān)的疾病上。估計，最難以置信的是有接近一半的國民并不知道他們已經(jīng)患上，有 8 千萬人有胰島素抗性。有超過 2 千 4 百萬人在，目前是造成新增眼盲的主因，主要與

13、引起的視網(wǎng)膜病變有關(guān)。它也是1/3的末期腎病的主因。一些因神經(jīng)病變所的并發(fā)癥，是由微損傷所導(dǎo)致。的治療致力于降低這些并發(fā)癥。然而，80%的患者最后都死于心疾病，例如心臟病、中風(fēng)、動脈瘤破裂或疾病。這些并發(fā)癥都是由體內(nèi)大動脈的加速老化所導(dǎo)致。過去40年患者所接受的治療并沒有降低這些風(fēng)險。部分原因是當真正被為患者前，其中60%已經(jīng)出現(xiàn)嚴重的心疾病。他們已患有胰島素抗性，并在被為患者前的15-20已對動脈造成加速損傷。由，便為時已晚。于醫(yī)師一直沒有治療胰島素抗性問題，等到成為患才來治療損害為何人成為患者的人數(shù)愈來愈多呢？人認為高碳水化合物及低脂膳食是一種健康的飲食。患者認為碳水化合物就是碳水化合物，

14、完全沒有會迅速地吸收碳水化合物內(nèi)的糖分。然而，碳水化合物是長鏈的糖，并以不同的速度在體內(nèi)，在醫(yī)學(xué)上用升糖指數(shù)（反映了某種食物升高血糖的速度和能力）。碳水化合物如白面包、白面粉、面食、白米及馬鈴薯等糖分的速度都非?？欤ǜ呱侵笖?shù)食物），他們令您的血糖升高的速度比把放在舌頭上的動作還快。食物如綠豆、黑麥面包、整個蘋果及花椰菜它們糖分的速度較慢（低升糖指數(shù)食物）。服用這些糖的膳食后，血糖迅速上升會刺激胰臟胰島素，而胰島素是控制血糖值所必需的。當血糖值下降，的身體將會渴求的卡路里及糖指數(shù)食物，便日復(fù)一日不斷重復(fù)這個模式。醫(yī)學(xué)研究顯示這種飲食會使一次又一次地刺激胰島素的的胰島素愈來愈不敏感（胰島素抗性）

15、。這就好比狼來了的故事，最終它將不再敏感。在有約24%的成人有胰島素抗性，又稱為X癥候群 (Syndrome X)，或者現(xiàn)在所稱的代謝癥候群。在臨床實踐中，我發(fā)現(xiàn)了一個令人擔(dān)憂的模式：很多年屆30至40歲，便開始明顯地部位肥胖（此肥胖）。他們的膽固醇及三酸甘油酯濃度都會上升，同時高密度脂蛋白或者好的膽固醇濃度過低。如，他們便開始有高血壓并需要醫(yī)治，在40歲末之前便開始患有。這種普遍的胰島素抗性模式已發(fā)展了超過15至20年，人們的胰島素并不再如以往般有敏感度，我在工作中反復(fù)目睹此情形。最可怕的是只要胰島素抗性形成后，的動脈會比正?？?/3倍地老化；換句話說，這些每過3次生日便要在自己的歲數(shù)上加1

16、歲。支持細胞營養(yǎng)的建議：對于希望增強細胞營養(yǎng)的，我給予他們的基本建議是，依照我所的劑量服用含有抗氧化劑及礦物質(zhì)的營養(yǎng)品。另外，選擇優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)補充膠囊可以讓身體更容易地吸收我所建議的細胞營養(yǎng)?？寡趸瘎┘暗V物質(zhì)膠囊必需要為細胞提供所需要的理想含量的抗氧化劑、B-輔助因子及抗氧化礦物質(zhì)。為了達到理想的效果，我一般會建議大家在早餐時服用3?？寡趸瘎┠z囊及2粒礦物質(zhì)膠囊，在晚上進餐時也服用相同劑量的膠囊。每間營養(yǎng)產(chǎn)品公司生產(chǎn)的膠囊所含有的確切分量都有所不同，此外，我建議將營養(yǎng)品和食物一起服用，這樣會有較佳的吸收力及耐受性。對于保證基本細胞營養(yǎng)的最佳方法，建議是除了服用抗氧化劑膠囊及礦物質(zhì)膠囊以外，配合額

17、外的鈣鎂膠囊及必需脂肪。您能從高質(zhì)量的亞麻籽油或者藥品級的優(yōu)質(zhì)魚油膠囊中攝取額外的必需脂肪酸。這些內(nèi)容都曾在我所編寫的別讓不懂營養(yǎng)學(xué)的醫(yī)生害了你一書中提及，其中提供了關(guān)于細胞所需的營養(yǎng)品的劑量建議。最重要的是明白具有抗氧化作用的加強劑的必要性，它能令您擁有最理想的基本細胞營養(yǎng)。罹患慢性疾病或者會產(chǎn)生大量基的疾病的患者會較健康承受更大的氧化壓力，所以我建議服用特別有效的加強劑更好地控制氧化壓力。營養(yǎng)醫(yī)學(xué)所產(chǎn)生的協(xié)同效用及潛在效力的增加，便是我持續(xù)改善病人的健康狀況的重要法寶。的加強劑：優(yōu)化建議營養(yǎng)補充品早餐晚餐抗氧化劑膠囊3 粒3 粒礦物質(zhì)膠囊2 粒2 粒鈣/鎂膠囊2 粒2 粒葡萄籽萃取物 10

18、0 毫克膠囊2 粒2 粒輔酶 Q10 魚油膠囊1 粒1 粒輔酶 Q10（泛醇 50 毫克）膠囊1 粒1 粒醣質(zhì)營養(yǎng)液25 毫升25 毫升* 強烈建議跟從一生健康計劃（體重管理），詳情如下。* 強烈建議跟從排毒計劃，詳情如下。一生健康計劃（體重管理）：我曾建議我患慢性疾病的，結(jié)合我針對各類疾病所建議的營養(yǎng)補充品計劃、健康的膳食及適當、持續(xù)的運動，從而改善其健康狀況。我認為健康的膳食應(yīng)包含：優(yōu)質(zhì)的低升糖碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的組合。每周做 5 次 30 分鐘的有氧運動將會更好，其中可以包括：輕快地走動、騎自行車、打網(wǎng)球、游泳或者遠足；身體唯一不能接受的就是完全不運動。想要養(yǎng)成一個健康的飲

19、食，我建議大家采用低升糖、不含大豆、牛奶、麩質(zhì)及改造成分的代方便而又簡單餐，有些公司甚至?xí)诖蛢?nèi)加入消化酵素及健康益生菌。我發(fā)現(xiàn)這些產(chǎn)品可以說明地享受低升糖生活。對于想要減重的，我建議他們加入一些順勢療法的滴劑、維B12 及一些讓人放松的植物精華。當您把這些順勢療法的滴劑結(jié)合適當?shù)倪\動、低升糖的膳食及營養(yǎng)補充品，您便給予了自己一個最佳的塑造健康體型的機會。這個方法不但可以件好事，但讓它不再反彈更加重要！更快地減重，更改變了真正致胖的主因胰島素抗性。減重是一排毒計劃：隨著大家對周圍生活環(huán)境中的毒素和化學(xué)品的關(guān)注不斷，世界各地都出現(xiàn)了很多環(huán)境排毒中心。然而，即使是每周或者每 10 天去做一次排毒

20、，都需要花費 1 萬至 1 萬 5 千美金。對于排毒感，卻沒有時間或金錢的，我非常興奮地與您一個可以在家中進行排毒的新選擇采用沸石和綠藻的混合物。沸石是自然的多孔火山礦物質(zhì)，擁有天然的負離子，能吸附帶有正離子的素，并將它們帶出體外。綠藻是一種天然的解毒媒介，能和沸石一起發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)。重金屬及其他毒沸石和綠藻還可把腸胃道內(nèi)的酸性代謝廢物、病菌毒素及促炎物質(zhì)困住，從而提高身體的堿性，降低體內(nèi)的發(fā)炎機率。的身體會有很多炎癥，氧化壓力及炎癥是超過 100 種慢性疾病的根源，同時，數(shù)據(jù)顯示的身體有時會酸性過強，如果能把身體保持在較堿性的環(huán)境里，便會更加健康。臨床實驗顯示，在堿性的環(huán)境里較難生長，而在酸性

21、的環(huán)境里則會茁壯成長。當把促炎物質(zhì)及毒素所的酸性廢物排出體外，您就會擁有偏堿性的體質(zhì)和低發(fā)炎率，從而達致良性的機體動態(tài)平衡。我建議每個人都應(yīng)考慮每年有 1 至 2 個月服用 1 份建議劑量的排毒產(chǎn)品，但如果您患有慢性疾病，就應(yīng)該考慮更經(jīng)常、更長時間地進行排毒。我建議自己的在治療期間，服用 2 份建議劑量的排毒餐，直至他們康復(fù)為止；之后每年用 2 至 4 個月時間，服用排毒產(chǎn)品。我相信種排毒方法將會助您踏上健康人生。選擇高質(zhì)素的營養(yǎng)補充品：我只會建議自己的服用以制藥準則生產(chǎn)及加工的營養(yǎng)產(chǎn)品，也就是擁有食品藥品監(jiān)督管理局（FDA）的認證和非處方藥品認證（OTC）的產(chǎn)品，因為只有制藥公司才擁有如此高

22、水平的認證。此外，我也想確定所服用的營養(yǎng)補充品能真正溶解，該營養(yǎng)品生產(chǎn)商需要達到藥品級水平并符合產(chǎn)品生產(chǎn)質(zhì)量管理規(guī)范（GMP），才能保證其生產(chǎn)的膠囊擁有良好的質(zhì)量并符合可溶解的標準。另外，營養(yǎng)品公司也必須獲得國家衛(wèi)生（NSF）認證，這是一個獨立公正的第認證機構(gòu)，它會檢查生產(chǎn)設(shè)施及確保生產(chǎn)過程準確無誤。我向所的營養(yǎng)補充品含有所有重要的營養(yǎng)成分，并已達到理想或更高級的濃度，醫(yī)學(xué)文獻證明這對的健康很有裨益。另外，我所建議的營養(yǎng)品生產(chǎn)公司會他們的原材料產(chǎn)地，很多公司都不愿意公開這些他們認為是商業(yè)養(yǎng)品。的資料，但這也讓他們有機會可以隨時隨地換用較差質(zhì)素的原材料來生產(chǎn)營實行您的營養(yǎng)方案：中有超過80-90

23、%的人能毫無地服用營養(yǎng)補充劑，然而如果將營養(yǎng)補充品和食物一起進食，將會對營養(yǎng)品有更好的吸收和承受能力。請記得為您的身體補充我所建議的細胞營養(yǎng)，它們不但有效，更因為達到了理想的濃度而能真正地促進身體健康，帶給您前所未有的身體滋養(yǎng)。您終于可以將積聚在體內(nèi)多年的毒素排除出去（排毒作用）。這對患有嚴重疾病并服用大劑量藥物的尤為重要。所以，了解排毒作用所帶來的反應(yīng)和癥狀可以更恰當和有信心地面對它們。解毒反應(yīng)：最常見的解毒反應(yīng)是輕微的肌肉疼痛或者輕微的頭痛，這些癥狀會維持大概幾天或1到2個。如果不舒適的感覺尚且可以承受，我會建議患者不要停止服用他們的營養(yǎng)品。當這些反應(yīng)逐漸消退，您便會對強效營養(yǎng)補充品有更好

24、的適應(yīng)性。但是，偶然也會出現(xiàn)多種反應(yīng)的情形，這并不代表有，只是服用營養(yǎng)品的分量太多或太急進。在這種情況下，我會建議暫停服用補充品幾天，直至不適的反應(yīng)消退。之后我會建議您重新開始您的療程，但由原本所建議的1/4劑量開始，服用3至5天。如果您沒有再出現(xiàn)明顯的反應(yīng)，或者只有輕微的反應(yīng)，可以增服至1/2的劑量。當適應(yīng)了這個劑量的補充品后，我會建議您逐漸增服至建議用量。有另外一種可能的反應(yīng)是身體產(chǎn)生“排毒”皮膚疹子，皮膚乃是身體排毒的其中一條途徑。這并非是對補充品的過敏反應(yīng)，而是排毒反應(yīng)，這些皮膚疹子呈現(xiàn)為干燥的紅色疹子，看上去有些像輕微的曬傷。有些可能會出現(xiàn)排便改變的情況，當采用了進取的營養(yǎng)補充品療程

25、后，或會出現(xiàn)腹瀉或便秘的反應(yīng)，這也同樣屬于輕微“排毒”反應(yīng)。最常見的腸道問題是便稀，然而他們通常每天只會排1至3次稀便，這也是身體的其中一個排毒方法。這種情況通常在您開始營養(yǎng)療程的首幾個便會消退。如果反應(yīng)輕微，我會建議持續(xù)服用所建議的補充品。如果情況嚴重的話，您可暫停幾天，然后再慢慢開始，觀察情況會否好轉(zhuǎn)。如果您開始營養(yǎng)療程后有便秘的情況，可考慮在療程里加入并大量飲水，這些做法通常都能解決問題。如果增加攝入量后，還是未能解決您，加入額外的鎂也會有所幫助。倦怠感：有一小部分的在開始了營養(yǎng)療程后會感覺疲勞，這是因為身體吸收了含礦物質(zhì)的抗氧化劑后，會自然松弛。如果您覺得開始營養(yǎng)療程后疲倦增加了，這可能并非出于排毒作用，而是自然放松的結(jié)果。 我會建議您在晚上服用礦物質(zhì)，并連同一些點心一起食用，這不但會改善問題，還會有更好的睡眠。胃部不適：有一小部分的（少于 4%）較難接受維C，它會導(dǎo)致及胃部不適，請記得在餐后服用補充品，同時不要喝太多咖啡，這些都能減低不適的風(fēng)險。我建議服用緩沖型的維C，也就是抗壞血酸鹽。它們不但有效，而且身體的耐受性也更好。很多原本不能接受維C 的，現(xiàn)在都能接受緩沖型的維他命 C；如果您之后都沒有明顯的胃部不適，我會建議您在用餐時服用 1 ?？寡趸瘎┠z囊（這種膠囊含有維C）。如果此濃度的維C 可以接受，那么您還可以增加