自我認識和自我接納

1、關(guān)于自我認識與自我接納第一張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月同學你了解自己嗎？首先，我想請同學們就兩個問題給自己打分1、我在多大的程度上了解自己，010分，滿分為10分2、我在多大的程度上接受自己并喜歡自己，010分，滿分為10分第二張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月（一）我是誰？假設你想讓某人知道你的真實情況。（純文字上的，非面對面的）你可以告訴他關(guān)于你自己的10件事。請用10句話描述一下“我是誰”。這些事情可以包括你的個性背景、生理特征、愛好、屬于你的東西、你親近的人等等，總之，就是任何能夠幫助這個人了解你的真實情況的東西。你會告訴他什么？第三張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2

2、022年6月對自我的劃分從內(nèi)容上劃分：生理、心理 、社會生理自我個體對自己的生理屬性的認識，如：身高、體重、長相等；心理自我個體對自己心理屬性的認識，如：心理過程、能力、性格等；社會自我個體對自己社會屬性的認識，如：在各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利等。第四張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月對自我的劃分現(xiàn)在同學們可以審視一下，在你列出的10個自我描述中分別有哪些屬于生理、心理、社會的自我。第五張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第六張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月分享：羅子俊的自我描述我是羅子??；我是我父母唯一的兒子；我身高164厘米，體重65kg；我喜歡讀書和思考；

3、我最喜歡的學科是經(jīng)濟學；自從我喜歡上經(jīng)濟學以后，我的人生目標是成為諾貝爾經(jīng)濟學獎得主（PS：今年的諾貝爾經(jīng)濟學獎在明天揭曉）；我以前曾經(jīng)想過做科學家、醫(yī)生、哲學家；同學都稱為我為“萬金油”、“萬事通”；我興趣異常廣泛，學過音樂，學過書法，學過電腦，也搞過體育；我是一個冷血的人；其實我不知道我是誰，但別人知道我是誰就夠了。自我表述分析“羅子俊是有著小小野心的人，關(guān)注自我名聲的人，也是一個傳統(tǒng)家庭觀念比較重的人，還是一個注重外在形象的人，當然，也是一個博覽群書的人?！?第七張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月投射測驗“不管有意還是無疑，你最初的涌入頭腦中的自我定義還是會無意中顯露一些秘密的。

4、當然，關(guān)于“我是誰”的評定越是深思熟慮的結(jié)果其評價的效用會越低，不假思索的回答分析的準確性會更高一些?！薄拔沂钦l”屬于典型的投射測驗，這種測驗最好在放松的、不加思索的情況下，脫口而出，分析起來會更有意思，如果形成文字，必然會有所考慮和取舍，這樣會遺漏一些重要的內(nèi)容?！钡诎藦?，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月理想自我、現(xiàn)實自我、他人自我理想自我希望自己成為什么樣的人，具有什么樣的特征和品質(zhì)，對將來或者想象的自我的認識。（我想成為怎樣的一個人）（我應該是怎樣的一個人）現(xiàn)實自我個體認為自己實際上現(xiàn)在所具有的特征和品質(zhì)。他人自我自己在與別人接觸、交往的過程中，別人認為我是怎樣的一個人，對我有怎樣

5、的評價。第九張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月自我意識的逐步發(fā)展第十張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第十一張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月自我認同是人生發(fā)展的重要任務 自我認同我現(xiàn)在想要什么？我有怎樣的身體特征？父母如何期望我？以往的成敗經(jīng)驗是怎樣的？現(xiàn)在有什么問題？希望將來如何？這六個方面為自我認同的主要內(nèi)容。這些問題處理得好，就能適應和化解危機，達到自我同一性，否則，容易出現(xiàn)自我同一性危機，迷失個人前進的方向，與自己的角色不相適應，最后表現(xiàn)為退縮、自卑。 第十二張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月可能出現(xiàn)的情況有 ：對時間的認同 自我肯定與自我懷疑 預期職

6、業(yè)成就與無所事事 性別角色認同與兩性混淆 服從和領(lǐng)導的認同 價值觀的形成 第十三張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月三、了解自己有多深、有多廣？ （一）大學生常見的自我意識的偏差過分的自我接納與自我拒絕自尊與自卑 過分的獨立意向和自我中心 缺少個人主見和從眾 對行為與結(jié)果的關(guān)系缺乏正確認識 第十四張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月了解自我的有效途徑 內(nèi)省法。 探索內(nèi)心世界，審視自己的想法、感受和動機的歷程。通過反省自己，分析自己來進行自我認識。他人評價法。 從別人對自己的態(tài)度和評價中認識自己，可以幫助我們糾正自我認識偏差，克服自我認識的主觀性和片面性。比較法。 通過將自己與他人比

7、較，從而認識自己。比較可以認清自己的優(yōu)勢和不足，取長補短。橫向他人和縱向自己比較。（上行社會比較特定能力比自己出色下行社會比較）僅僅想象自己置身于天堂是無法帶來滿足感的，你同時還得想象別人深陷于恐怖的地獄之中（詹姆斯）實踐成果法。 實踐成果的價值有時直接標志自身的價值，社會衡量一個人的價值主要是通過活動的效果論定的。他是大學生了解自己的客觀尺度。如：成績、獎懲等等。 第十五張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月了解后重在接納和欣賞 悅納自我愉快感和滿足感； 性情開朗，對生活樂觀，對未來充滿憧憬；平靜而理智地看待自己的長處與短處，冷靜地對待自己的得失，以發(fā)展的眼光看待自己，充分認識到成功不是

8、永恒的，失敗也只是暫時的；樹立遠大理想，并以此激勵自己，不斷克服消極情緒；既不以虛幻的自我補償內(nèi)心的空虛，也不以消極回避漠視自己的現(xiàn)實，更不易怨恨、自責以至厭惡來否定自己。 第十六張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月悅納與欣賞并不等于連自己的缺點也要看成優(yōu)點，只是說對自己的優(yōu)點要欣賞，缺點要理解，接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，知道這是每個人都難以完全避免的。要看到自己的問題，努力去改正要有一個適當寬容但不縱容的心態(tài)。了解后重在接納和欣賞 第十七張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月了解自我優(yōu)點，增進自我肯定兩人一組，每個人寫出自己及另一個人各3個很不錯的地方。包括任何方面。 和另一個人分享所寫

9、的內(nèi)容?？纯醋晕艺J知是否準確？看看自己的優(yōu)點是不是增多了？保存紙條，每天看一遍，心情沮喪的時候拿出來看第十八張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月認知失調(diào)論 認知失調(diào)理論的基本理念：認知失調(diào)是一種不舒服的感覺，常常因為作了一件和自己習慣的正面的自我概念不符的行為而產(chǎn)生。人類行為的一個最有力的決定因素源于我們希望自己維護一個穩(wěn)定的、正面的自我形象的需要。第十九張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月認知失調(diào)與決策決策的永久性：決定越重要，造成的失調(diào)越大研究發(fā)現(xiàn)，對賽馬場排隊投注的人而言，已經(jīng)確定賭注的人，比未投注者對自己所選馬匹獲勝的幾率更為肯定。第二十張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022

10、年6月扭曲好惡決策后失調(diào)決策后失調(diào)是一個人在作了決定之后所產(chǎn)生的失調(diào)。消除：提高被選擇對象的吸引力，同時降低被拒絕對象的價值。 第二十一張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月考試作弊后，人們會努力使自己相信，如果有機會的話，每個人都會作弊。 第二十二張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月為付出的努力尋找理由對于個體努力追求來的事物，人們傾向于提高自己對它的喜歡程度。 第二十三張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月正確認識自我的意義 理論：正確認識自我是心理健康的條件馬斯洛：健康的個體接受自己和自己的本性，也能接受與理想自我的不符之處。Jahoda:心理健康這是那些能真實認識自我，不

11、歪曲自己的知覺來迎合自己愿望的人。問題：正確認識自我是否必要？人們一定要了解自己才會健康嗎？第二十四張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月自我評價中的正向偏差 對100萬高中生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：70%認為自己的領(lǐng)導能力處中上水平；60%認為自己的運動能力處中上水平；85%認為自己的交往能力處于中上水平。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人都認為自己比別人更道德、能力更強，未來更幸福。（對自己的未來判斷正確嗎？）（正確認識自我才健康嗎？）第二十五張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十六張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十七張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第二十八張，PPT共三十九頁

12、，創(chuàng)作于2022年6月積極錯覺與心理健康 許多心理健康者都沒有正確的自我認識，心理健康與過度積極的自我認識有聯(lián)系。幸福的人有積極的自我觀念，有很高的個人控制感，能積極地看待未來。認為自己能力強，對成功有更高期望的人通常在工作中表現(xiàn)更為出色。（班杜拉1989）（生活定向測驗）第二十九張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月第三十張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月自我效能感、自尊、自卑自我效能感一種相信自己在某種情景下能夠充分表現(xiàn)的信念，由班杜拉提出。班杜拉認為：個體在社會工作成果上的區(qū)別，很大程度上就是因為他們的自我效能感的差別造成的。 真正決定我們成功與否的因素就在于自我效能預期的程

13、度。A同學對自己比較有信心，認為自己能夠做得好，即使遇到挫折和困難，也不打退堂鼓，而是想方設法堅持把工作做好。B同學對自己沒有太多的信心，一旦出現(xiàn)問題或困難，就認為是自己缺乏這方面的能力，不適合做這方面的事情，很輕易就放棄了。第三十一張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月自我效能水平的影響因素過去的經(jīng)驗。 如以前曾經(jīng)做過類似的事情，并效果很好，就會提升自己的效能感。與他人的比較。 如你認為某個同學與你的能力、水平相差不大，他能做到的事情即使你沒有做過，也會認為自己有能力完成。他人的說服。 生活中的重要信息來源的意見對你的自我效能會有重要影響，如領(lǐng)導的支持、老師的表揚、家長的期望和要求，智力

14、測驗的結(jié)果、專家的意見。情緒狀態(tài)。 如處于比較樂觀積極的情緒狀態(tài)之中，就會對自己的能力更加有信心；如果處于消極悲觀的情緒中，更可能對自己的效能感低估。（困境中要堅定信念和理想）第三十二張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月心理學實驗：習得性無助將兩只狗分別放在兩個底部可以通電的籠子里，籠子中間放置了一個隔板。當給籠子地不通電的時候，狗會受到電擊，拼命地想要越過隔板跳到籠子另一邊逃避電擊。其中一個籠子的隔板不高，狗可以輕易地越過去；而另一個聾子的隔板則很高，狗幾乎無法越過去。多次電擊中，低隔板的狗每次都能成功地逃到另一邊，而很高隔板的狗在經(jīng)過若干次無效的努力后就只是躺在籠子里忍受電擊，不再作任何嘗試了。第三十三張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月然后將兩個籠子的隔板變?yōu)閮芍还范寄軌蛟竭^，但需要經(jīng)過更大努力才能做到的高度。重新進行電擊實驗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：曾經(jīng)有成功逃避經(jīng)驗的狗會有更加持久的努力，每次電擊都迫使它付出更大的努力增加跳躍的高度，最終得以逃避電擊。而另外那只狗雖然現(xiàn)在有了逃脫的機會，卻沒有再做任何嘗試，只是躺著忍受電擊，發(fā)出嗚咽的呻吟聲。心理學實驗：習得性無助第三十四張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作于2022年6月情緒痛苦的認知模型 對自身能力的消極看法預期失敗將失敗歸因于能力泛化到其他方面不能通過自我肯定得到補償情緒痛苦第三十五張，PPT共三十九頁，創(chuàng)作