《蛙泳技能與實(shí)踐運(yùn)用》ppt

1、蛙泳技能與實(shí)踐運(yùn)用蔡偉雄一、指導(dǎo)思想 游泳既是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,更是自我救生技能。本課教學(xué)設(shè)計(jì)以“健康第一”為教學(xué)指導(dǎo)思想，根據(jù)課標(biāo)關(guān)于關(guān)注全體學(xué)生發(fā)展的教學(xué)理念，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能；也結(jié)合游泳項(xiàng)目特點(diǎn)，側(cè)重于學(xué)生運(yùn)用技能的運(yùn)用與救生技能的學(xué)習(xí)。 二、教學(xué)目標(biāo)1、掌握常規(guī)的游泳救生知識(shí)，理解游泳運(yùn)動(dòng)安全對(duì)生命健康的重要性，提高安全意識(shí);2、能熟練地掌握蛙泳技術(shù)，將蛙泳與側(cè)泳、踩水等技能綜合運(yùn)用，提高在水中控制重心的能力和蛙泳的速度，全面提高學(xué)生的心肺耐力、力量等體能水平；3、根據(jù)所學(xué)的水中自救和救護(hù)基本知識(shí)和方法，展示自我保護(hù)和生存的能力；能夠根據(jù)一些創(chuàng)設(shè)場(chǎng)景合理開(kāi)展救護(hù)活動(dòng)；4、培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)救護(hù)

2、同伴和自救，不輕言放棄的體育精神，表現(xiàn)出良好的分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。三、教學(xué)內(nèi)容1、蛙泳技能與實(shí)踐運(yùn)用2、模擬水中救生教材重點(diǎn)： 手、腿部動(dòng)作與呼吸協(xié)調(diào)配合教材難點(diǎn)： 模擬救生現(xiàn)場(chǎng)處理能力四、教材分析 游泳既是很好的強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是人們應(yīng)該具備的一種生存技能。在蛙泳技術(shù)的學(xué)習(xí)中，手臂、頭部、腿部動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合是很重要，要想進(jìn)一步提高蛙泳動(dòng)作的效率，在水中順暢自如的控制自己的身體，就必須采取更多的手段加強(qiáng)自己在水中的各種適應(yīng)能力訓(xùn)練，提高自己的肌肉力量、心肺耐力、柔韌度、協(xié)調(diào)力等身體素質(zhì)，掌握好游進(jìn)過(guò)程的節(jié)奏。通過(guò)蛙泳技能拓展延伸到救生技能的練習(xí)。五、學(xué)情分析 高一年級(jí)本學(xué)期剛接觸游泳

3、課程，雖然說(shuō)很多學(xué)生都有一定的蛙泳技術(shù)基礎(chǔ)，但多數(shù)動(dòng)作不規(guī)范，而且持續(xù)游泳能力較弱，學(xué)生普遍對(duì)于游泳安全知識(shí)認(rèn)知不多，對(duì)于水中自救，救生技能掌握并不多。鑒于此，本課擬從技能提高為切入點(diǎn)，通過(guò)不同場(chǎng)景設(shè)置讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)，掌握正確救生方法。六、教學(xué)實(shí)施策略： 針對(duì)于教材及學(xué)生情況的分析，本課以學(xué)生實(shí)踐探究為主線，根據(jù)設(shè)置的場(chǎng)景體驗(yàn)學(xué)習(xí)，以學(xué)生個(gè)體體驗(yàn)學(xué)習(xí)與小組集體合作學(xué)習(xí)結(jié)合的學(xué)習(xí)形式，開(kāi)展分層教學(xué)，通過(guò)學(xué)生間互動(dòng)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在快樂(lè)的學(xué)習(xí)氛圍中展現(xiàn)自我和體現(xiàn)團(tuán)體精神，促使學(xué)生達(dá)到相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。 1、充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)自主性，以學(xué)生個(gè)體體驗(yàn)學(xué)習(xí)與小組集體合作學(xué)習(xí)相融合的學(xué)習(xí)形式，開(kāi)展分層教學(xué)與實(shí)踐探

4、究活動(dòng)為主，多角度地拓展教學(xué)空間，讓學(xué)生在互動(dòng)練習(xí)及交流中相互促進(jìn)。2、結(jié)合學(xué)生的興趣，以發(fā)展學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力為出發(fā)點(diǎn)，用有球的跑動(dòng)練習(xí)方式發(fā)展學(xué)生的耐力水平。3、通過(guò)骨干學(xué)生加強(qiáng)教學(xué)組織，提高場(chǎng)地利用率，提高學(xué)習(xí)的效率。七、教學(xué)實(shí)施過(guò)程1、課前導(dǎo)入： 在準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生下水進(jìn)行水性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的水感，使學(xué)生盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)內(nèi)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，促進(jìn)課堂學(xué)習(xí)氛圍活躍。2、技能學(xué)習(xí)： 教師組織進(jìn)行蛙泳技能的練習(xí)，通過(guò)講解示范，提出蛙泳接力要求，通過(guò)學(xué)生的實(shí)踐練習(xí)領(lǐng)悟運(yùn)球的基本要點(diǎn)。救生技能課程拖帶練習(xí)時(shí)教師下水進(jìn)行動(dòng)作示范自救，其余三名教師在岸上講解，并且進(jìn)行講解示范救護(hù)技能，教師要突出動(dòng)

5、作的重點(diǎn)及解決難點(diǎn)的方法，強(qiáng)調(diào)安全意識(shí)問(wèn)題。3、救生技能 利用現(xiàn)場(chǎng)器械救護(hù)練習(xí)，通過(guò)安全救生知識(shí)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確的救護(hù)原則。 4、實(shí)踐運(yùn)用 進(jìn)行蛙泳傳遞球接力，能夠讓學(xué)生面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)性的游戲情境中，將蛙泳與側(cè)泳、踩水等技能綜合運(yùn)用，提高在水中控制重心的能力和蛙泳的速度，全面提高學(xué)生的心肺耐力、力量等體能水平，獲取更多的游泳運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)展學(xué)生把學(xué)習(xí)到的游泳技術(shù)運(yùn)用到實(shí)際生活中的能力，促進(jìn)學(xué)生健康、積極、陽(yáng)光生活態(tài)度的形成。5、放松運(yùn)動(dòng) 學(xué)生們?cè)谒羞M(jìn)行放松操練習(xí)，促使學(xué)生消除肌肉的疲勞，身心得到恢復(fù)。6、評(píng)價(jià)與總結(jié)蛙泳技巧教學(xué)圖解手部動(dòng)作一、向外劃水 手肘伸直，手掌由向下轉(zhuǎn)為向外，邊轉(zhuǎn)手掌邊將全臂向

6、外伸出。整個(gè)劃水動(dòng)作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時(shí)會(huì)將身體拉匹長(zhǎng)，將雙肩之闊度縮窄，加強(qiáng)流線型，令人更去水。向外劃水將水推向兩面，是沒(méi)有向前推進(jìn)力的，一切沒(méi)有推進(jìn)力的動(dòng)作切勿發(fā)力，浪費(fèi)體力。下圖可見(jiàn)雙手完成向外劃水動(dòng)作時(shí)，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。常見(jiàn)錯(cuò)誤：手肘彎曲，阻水。用力劃水，浪費(fèi)體力，并且製造了波浪，波浪雖小，對(duì)0.01秒定勝負(fù)的比賽就有影響了。 手部動(dòng)作（續(xù)1）二、抓水 高肘抓水，是抓水推進(jìn)力的關(guān)鍵。常見(jiàn)錯(cuò)誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學(xué)蛙式之常見(jiàn)問(wèn)題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過(guò)早抓水，未到抓水位置就抓水，會(huì)縮短后面的向內(nèi)劃水距離。手部動(dòng)作（續(xù)1

7、）二、抓水 高肘抓水，是抓水推進(jìn)力的關(guān)鍵。常見(jiàn)錯(cuò)誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學(xué)蛙式之常見(jiàn)問(wèn)題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過(guò)早抓水，未到抓水位置就抓水，會(huì)縮短后面的向內(nèi)劃水距離。手部動(dòng)作（續(xù)2）三、向內(nèi)劃水 抓水動(dòng)作向后推，大家都知道有推進(jìn)力，向內(nèi)劃水時(shí)雙手前臂向內(nèi)挾，將水向內(nèi)推，可將上半身向上推高，令身體處于高位，可減低阻力，并且有助于腳踢水時(shí)的速度。此動(dòng)作完成時(shí)雙肘在腋下，并且貼近胸膛，以減低水阻。業(yè)馀游泳者則不必用力向內(nèi)劃水，因?yàn)樗冀K是一個(gè)沒(méi)有推進(jìn)在的動(dòng)作，若用了力，會(huì)消耗很多體能。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人因?yàn)檫@個(gè)向內(nèi)的動(dòng)作沒(méi)有推進(jìn)力而不發(fā)力劃水，令身體位置太低。手部動(dòng)作（續(xù)3）四、雙手前伸

8、雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之后再用陰力向前伸，拉長(zhǎng)上半身，縮窄肩寬，創(chuàng)造流線型。手向前伸時(shí)，手掌由向上轉(zhuǎn)為向內(nèi)再轉(zhuǎn)為向下。前伸動(dòng)作必須向水中進(jìn)行，而且手掌及手指要伸直，盡快將雙手在水中形成流線型，將水破開(kāi)。常見(jiàn)錯(cuò)誤：有些人看見(jiàn)奧運(yùn)金牌雙手前伸時(shí)露出水面，便跟著做，人家金牌因?yàn)榱Υ鬅o(wú)窮，身體位置高，雙手才會(huì)露出水面，前伸時(shí)如果雙手出水，會(huì)減低流線型，人家是金牌，你是不是？腿部動(dòng)作一、收腿 業(yè)馀游泳者腳踝放鬆。收腿動(dòng)作是沒(méi)有推進(jìn)力的，切記不可用力。收腿時(shí)雙滕不可分開(kāi)，也不需要夾實(shí)。收腿完成時(shí)，大腿與軀體的角度約在100至130左右，身體肥胖下肢過(guò)浮的人甚至接近90。收腿完成時(shí)，腳掌靠近 pa

9、t pat ，參看下圖，腳掌必須盡量貼近臀部，以增加踢水距離。常見(jiàn)錯(cuò)誤：收腿時(shí)腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時(shí)水向前推，將人向后送，減慢速度，嚴(yán)重時(shí)甚至令人停頓。腿部動(dòng)作（續(xù)1）二、反腳板 勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關(guān)節(jié)僵硬者需按實(shí)際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。收腿完成時(shí)，業(yè)馀蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學(xué)不會(huì)反腳板的。腿部動(dòng)作（續(xù)2）三、踢水 向身體的后方踢水。常見(jiàn)錯(cuò)誤：向上踢或者向下踢都是錯(cuò)誤的，向上踢，踢的時(shí)候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上

10、推，減弱推進(jìn)力。非向后踢的蛙腳肯定不去水。腿部動(dòng)作（續(xù)3）四、繼續(xù)踢水 踢水至雙膝伸直時(shí)，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業(yè)馀者必須注意，這是專業(yè)游泳技術(shù)，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業(yè)馀游泳者會(huì)提早伸直腳板，別理它就是了。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯(cuò)誤蛙腳速度很慢，因?yàn)樘咚Χ仁窍蛲鈸p失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。 腿部動(dòng)作（續(xù)4）五、雙腳并攏 將雙腳并起來(lái)，業(yè)馀者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。記著自己是個(gè)業(yè)馀游泳者，不可能跟奧運(yùn)級(jí)泳手比較，不然可能適得其反。常見(jiàn)錯(cuò)誤：很多懶人是沒(méi)有將雙腳伸直并攏，踢完就算，以為可以省力，實(shí)則因?yàn)樽杷速M(fèi)力氣。手腳配合動(dòng)作一、滑行 全身伸直向前滑行常見(jiàn)錯(cuò)誤：這時(shí)候是速度最快的，即使是奧運(yùn)金牌，也有短暫的滑行，業(yè)馀者如想更有效游泳，廷