十二時辰、經(jīng)絡(luò)及保健

1、-. z.十二時辰、十二經(jīng)絡(luò)及保健朝岐根據(jù)相關(guān)網(wǎng)絡(luò)資料整理2013年1月素問保命全形論：人生于地，懸命于天，天地合氣，命之曰人。人本來就是大自然的杰作，自然界的寒來暑往、日出日落等周期變化，影響著人的生理、病理也作應(yīng)的周期變化。如人的脈象：春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化也大多是早晨輕、中午重、夜晚更重。中醫(yī)認(rèn)為，這些情況和人體氣血的運行有關(guān)，在不同的時辰，不同經(jīng)絡(luò)的氣血運行比擬旺盛，對人體的生理、病理給予了直接的影響，這與現(xiàn)代科學(xué)提出的生物鐘效應(yīng)很相似。 經(jīng)絡(luò)連五臟六腑，外通四肢百骸，是周身氣血運行的通道。古人將一天分為十二個時辰，用十二地支代表，并與經(jīng)絡(luò)結(jié)合，形成子午流注學(xué)說。此學(xué)說是

2、中醫(yī)學(xué)理論的重要組成局部，是研究人體氣血運行的時刻表。該學(xué)說認(rèn)為，人體氣血的運行是按照一定的時間順序形成一個循環(huán)：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通。即從肺經(jīng)開場，陰陽相貫，首尾相接，逐經(jīng)相傳，到肝經(jīng)止，構(gòu)成周而復(fù)始、如環(huán)無休的流注系統(tǒng)，將氣血周流全身，對身體起到濡養(yǎng)的作用。黃帝經(jīng)：經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。了解人體經(jīng)絡(luò)一日之中循行運轉(zhuǎn)規(guī)律，以經(jīng)絡(luò)為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀(jì)，順應(yīng)時辰變換，識經(jīng)脈，對時辰，巧養(yǎng)生，從呼吸做起，把握生命的每一刻，做到食飲有節(jié)，起居有常，和于術(shù)數(shù)，不妄勞作好好地呵護(hù)生命安康。十二時辰、十二經(jīng)絡(luò)表時 辰經(jīng)

3、 絡(luò)走向附：十二經(jīng)絡(luò)分類表寅時3-5點手太陰肺經(jīng)胸手手三陰經(jīng)手太陰肺經(jīng)-卯時5-7點手陽明大腸經(jīng)手頭手少陰心經(jīng)-辰時7-9點足陽明胃經(jīng)頭足手厥陰心包經(jīng)-巳時9-11點足太陰脾經(jīng)足胸手三陽經(jīng)手陽明大腸經(jīng)+午時11-13點手少陰心經(jīng)胸手手少陽三焦經(jīng)+未時13-15點手太陽小腸經(jīng)手頭手太陽小腸經(jīng)+申時15-17點足太陽膀胱經(jīng)頭足足三陰經(jīng)足太陰脾經(jīng)-酉時17-19點足少陰腎經(jīng)足胸足少陰腎經(jīng)-戌時19-21點手厥陰心包經(jīng)胸手足厥陰肝經(jīng)-亥時21-23點手少陽三焦經(jīng)手頭足三陽經(jīng)足陽明胃經(jīng)+子時23-1點足少陽膽經(jīng)頭足足少陽膽經(jīng)+丑時1-3點足厥陰肝經(jīng)足胸足太陽膀胱經(jīng)+一、手太陰肺經(jīng)寅時3點至5點肺經(jīng)旺。寅

4、時睡得熟，色紅精氣足。本經(jīng)起于中焦，向下絡(luò)大腸，回過來沿著胃上口穿過膈肌，入屬肺，從肺系橫行出于胸壁外上方，出腋下，沿上肢側(cè)前緣下行，過肘窩入寸口上魚際，直出拇指橈側(cè)端少商穴。其分支從前臂列缺穴處分出，沿掌背側(cè)走向食指橈側(cè)端，經(jīng)氣于商陽穴與手陽明大腸經(jīng)相接。屬陰氣最盛，寅時氣血入肺經(jīng)。素問五臟生成篇：諸氣者，皆屬于肺。肺主氣、司呼吸，肺主宣發(fā)和肅降，肺主通調(diào)水道。肺朝百脈，助心行血；肺主治節(jié)，肺體合皮，其華在毛；肺開竅于鼻，其液為涕，在志為憂悲，與秋季相通應(yīng)；肺主聲音；肺與大腸相表里；肝在丑時把血液推出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充分。寅時，肺病患者

5、反映最為強烈，會劇咳或哮喘而醒。主治：急慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、咳血、胸痛；急慢性扁桃體炎、咽炎、喉痛；鼻炎、流鼻血；心煩、掌心熱；經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)曲升障礙、肌肉疼痛。主要穴位：一般左邊頭、臉的問題右手反響較為敏感。1、中府募：中氣脾肺之氣)之府。屬肺經(jīng)和脾經(jīng)的會穴，有宣肺理氣的作用，可兼治脾肺兩臟之病。治氣缺乏，腹脹，消化不良等；肺俞可止咳。2、天府：鼻氣通于天。治流鼻血，過敏性鼻炎要穴；補脾肺之氣缺乏以及治腹脹、消化不良、水腫等。3、尺澤合：屬金中的水穴，故補腎之穴；可降逆氣、降高血壓，治心煩，頭暈；哮喘；急性腸胃病。4、孔最郄：最，會聚之意。主管鼻孔、毛孔、等開竅的地方。治急性扁桃炎、

6、咽喉痛、咳嗽；治汗不出；鼻出血；治痔瘡要穴。5、列缺絡(luò)：外感頭痛、偏頭痛，脖子扭傷、落枕；咽喉不適；治小便多，小兒遺尿；呵欠。6、經(jīng)渠經(jīng)：屬金。治咳嗽要穴。7、太淵原：屬土。八會穴之脈會，補氣。對靜脈曲、心血管病有效。8、魚際滎：屬火穴。觀其色：多青則痛、多黑則痹、黃赤則熱、多白則寒。退熱要穴，可降肺火，治熱咳嗽，心煩熱燥，小孩疳疾、消化不良等。9、少商井：屬木。清熱、利咽、開竅，調(diào)理肺經(jīng)的實熱病癥，是發(fā)熱、昏厥休克急救穴之一；治急性扁桃體炎、咽炎；咽喉腫痛要穴，商陽穴用三棱針刺出一滴血。不宜灸。注：八會穴：臟、腑、氣、血、筋、脈、骨、髓之氣所聚會的八個特定穴。即臟會章門，腑會中脘，氣會膻中，

7、血會膈俞，筋會陽陵泉，脈會太淵，骨會大杼，髓會懸鐘。養(yǎng)生：清晨多做擴胸運動、作深呼吸排氣毒。飲食：梨、杏仁、白合、銀耳、白菜、冬瓜、白蘿卜、豆腐、豆?jié){、牛奶等有潤肺、化痰、利氣之成效。1、銀貝雪梨湯：銀耳20克，雪梨200克，川貝母5克，冰糖適量，蒸約1小時食用。2、冬瓜炒蒜苗：冬瓜300克，蒜苗100克炒熟后加鹽、淀粉調(diào)汁勾芡即可食用。二、手陽明大腸經(jīng) 卯時5點到7點大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。 本經(jīng)起于食指橈側(cè)端商陽穴，經(jīng)過手背行于上肢伸側(cè)前緣，上肩，至肩關(guān)節(jié)前緣，向后與督脈在大椎穴處相會，再向前下行入鎖骨上窩(缺盆)，進(jìn)入胸腔絡(luò)肺，通過膈肌下行，入屬大腸。其分支從鎖骨上窩上行，經(jīng)頸

8、部至面頰，入下齒中，回出夾口兩旁，左右穿插于人中，至對側(cè)鼻翼旁，經(jīng)氣于迎香穴處與足陽明胃經(jīng)相接。陽氣最盛，卯時多氣多血入大腸經(jīng)。素問靈蘭秘典論：大腸者傳導(dǎo)之官，變化出焉。寅時肺將充足的新鮮血液布滿全身，促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓。屬調(diào)節(jié)人體陽氣的經(jīng)脈。大腸經(jīng)主生津通腑。主管排泄、消化和解毒系統(tǒng)。肺主皮毛，肺與大腸相表里。此經(jīng)暢通，可美容、不得皮膚病。肺開竅于鼻?？芍伪茄住Ｒ部捎霉勿鹋哦?。主治：大腸腑熱病。感冒、支氣管炎、發(fā)燒、頭疼、咳嗽、咽痛；面神經(jīng)炎、面部痙攣、三叉神經(jīng)痛、面癱；目黃、麥粒腫、結(jié)膜炎、角膜炎；耳鳴、耳聾、鼻炎、鼻塞、流鼻涕、鼻出血；口干、牙痛、

9、牙齦炎；痘疹、皮膚瘙癢、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹；頸項部腫脹、甲亢、甲狀腺腫大，頸項部寒冷、頸椎??；肩前、上臂痛；經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)曲升障礙、肌肉疼痛。主要穴位：1、商陽井：屬金。治耳聾、齒痛、+少商+合谷治實熱性咽喉腫痛、頜腫、青盲、手指麻木、熱病，可醒腦、開竅、治昏迷等。2、合谷原：強壯穴。瀉肺火，治齒痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒發(fā)熱等癥；治頭痛、咽痛、通便等實癥；治面癱、面風(fēng)；閉癥昏厥急救脫癥昏厥壓人中；治胃腸??；可針刺麻醉。孕婦慎用娠婦可瀉不可補，補即墮胎。3、手三里：清熱、明目、理氣、通腹、降火，治感冒、中暑、腸炎、消化不良、潰瘍病、嘔吐、眼病、失音、網(wǎng)球肘、中風(fēng)后遺癥。4、曲池合：屬土

10、，調(diào)理大腸經(jīng)?？赏ū闩哦尽B(yǎng)顏、治皮膚??；+肩髃+外關(guān)治療上肢痿痹、網(wǎng)球肘；+合谷、血海治療蕁麻疹；+合谷+外關(guān)+大椎等治感冒發(fā)熱、咽喉炎、扁桃體炎、甲狀腺腫大；+合谷+足三里可降血壓；急性胃腸炎等。5、肩髃：治上肢功能障礙、下肢胯關(guān)節(jié)障礙，急、慢性肩周炎；高血壓、乳腺炎、蕁麻疹。6、迎香：宣肺通竅?？芍伪侨⒈翘?、鼻出血、牙痛、感冒；當(dāng)上齒痛時，指壓該穴，可以快速止痛；用食指前部搓熱之，可治鼻炎。養(yǎng)生：清晨起床前，兩手相疊，以肚臍為中心，順時針、逆時針各按摩36次；起床后喝杯溫開水，排大、小二便以排毒。飲食：蜂蜜、香蕉、核桃可蘸蜂蜜，潤腸補腎、白菜、茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、扁豆、豌豆、

11、黃豆、四季豆、玉米、小米。蜂蜜雪梨：雪梨1個去核，蜂蜜適量，蒸制。止咳祛痰、潤燥。核桃粥：核桃50克，大米100克，冰糖適量，煮粥，食用。健脾和中，潤肺生津。足陽明胃經(jīng) 辰時7點到9點胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。本經(jīng)起于鼻翼兩旁迎香穴，夾鼻上行，至鼻根部，與足太陽膀胱經(jīng)相交于目眥，向下沿鼻柱外側(cè)，入上齒中，還出，環(huán)繞嘴唇，在頦唇溝承漿穴處左右相交，退回沿下頜骨后下緣經(jīng)下頜角上行過耳前，沿發(fā)際，到額前神庭穴。其下行支脈沿喉嚨向下后行，左右交會并與督脈在大椎穴處相會，折向前行，入缺盆，深入體腔，下行穿過膈肌，屬胃，絡(luò)脾。其直行主干從缺盆出體表，沿乳中線下行至乳根，夾臍兩旁開2寸，下行至腹股溝處

12、的氣街穴，沿大腿前側(cè)，至膝臏，沿下肢脛骨前緣下行至足背，入足第二趾外側(cè)端厲兌穴。另一分支從足背上沖陽穴分出，前行入足大趾側(cè)端，經(jīng)氣于隱白穴與足太陰脾經(jīng)相接。陽氣最盛，辰時多氣多血入胃經(jīng)。素問靈蘭秘典論：脾胃者，倉稟之官，五味出焉。靈樞五味：胃者，五臟六腑之海也，水谷皆人于胃。五臟六腑皆稟氣于胃。脾胃為氣血生化之源，故脾胃為后天之本。胃主通降，以降為和。胃不降，則臥不安。饑則胃陽動，飽則胃陰凝。飲食不可過飽。假設(shè)胃熱上擾神明，就出現(xiàn)登高而歌，棄衣而走的精神疾患。 主治：腸鳴胃脹、胃疼、胃下垂、急性胃痙攣、胃神經(jīng)官能癥、胃炎、胃及十二指腸潰瘍、食欲不正、便秘、腹瀉、痢疾、胃腸蠕動過慢、消化不良、嘔

13、吐或消谷善饑、口渴；水腫；痤瘡、頭痛、黃褐斑、眼痛、牙痛、面神經(jīng)麻癖、咽炎、咽喉腫痛、鼻衄、腮腺炎；慢性闌尾炎、乳腺增生、白細(xì)胞減少癥；小腿部氣血逆阻，厥冷、麻木、酸痛；熱病、發(fā)狂等；經(jīng)脈所過的關(guān)節(jié)、肌肉病。主要穴位：1、四白：給眼睛供血之穴，治眼袋、黑眼圈。2、下關(guān)：耳聾、耳鳴、牙痛、三叉神經(jīng)痛、面神經(jīng)麻痹、下頜關(guān)節(jié)紊亂。3、頰車穴：祛風(fēng)清熱，開關(guān)通絡(luò)。治面癱，+合谷(對側(cè))治牙痛。4、天樞(募)：調(diào)理胃腸功能。治腹脹、腹瀉、便秘、消化不良、痛經(jīng)、月經(jīng)異常，消腹脂。5、梁丘郄：助消化。治胃痙攣、腹瀉、膝蓋痛、浮腫和急性乳腺炎。6、足三里合：調(diào)理脾胃，有全身調(diào)節(jié)作用。強壯、長壽穴。治療急慢性胃

14、痛，增強免疫，補益虛弱。屬胃腸消氣穴胃經(jīng)先揉左腿；肝膽經(jīng)先揉右腿?？捎名溋＞姆?。7、上巨虛大腸的下合穴：治大腸疾患。8、下巨虛小腸的下合穴：治療小腸疾患。常揉足三里+犢鼻+上巨虛+下巨虛，可助消化、增氣血、壯脾胃。9、豐隆絡(luò)：化痰、去高血脂、頭痛、眩暈、癲狂、下肢痿痹。養(yǎng)生：辰時早餐最易消化，吸收最好。食用如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。飲食：南瓜、大米、小麥、白扁豆都養(yǎng)胃。土豆：土豆燒牛肉、燉豬肚。山藥：味甘，性平，養(yǎng)脾生津?？缮剿?0克、大米100克、紅蘿卜20克、菠菜和白糖適量煮粥。四、足太陰脾經(jīng) 巳時9點至11點脾

15、經(jīng)旺。巳時脾經(jīng)旺，造血身體壯。本經(jīng)起于足大趾側(cè)端隱白穴，沿側(cè)赤白肉際上行，過踝的前緣，沿小腿側(cè)正中線上行，在踝上8寸處，交出足厥陰肝經(jīng)之前，上行沿大腿側(cè)前緣，進(jìn)入腹部，屬脾，絡(luò)胃。向上穿過膈肌，沿食道兩旁，連舌本，散舌下。其分支從胃別出，上行通過膈肌，注入心中，經(jīng)氣于此與手少陰心經(jīng)相接。 脾主運化。脾統(tǒng)血。脾胃是氣血生化的源頭。脾將氣血運化到肌肉的腠理，支持身體正常運動。脾為后天之本。是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。脾開竅于口，其華在唇。素問五臟生成：脾之合，肉也；其榮，唇也。脾的功能好，味覺分辨好，食欲旺盛，消化吸收好，血液質(zhì)量好，故嘴唇紅潤、飽滿。唇白標(biāo)志血氣缺乏；唇暗、唇

16、紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)或心臟供血缺乏；唇枯萎、暗淡標(biāo)志脾虛。脾主升清。脾經(jīng)與胃經(jīng)相表里。脾在志為思，在液為涎。9點至11點，營養(yǎng)輸入大腦，大腦精氣神最旺盛，是一天工作的第一個黃金時間段。主治：消化不良、腹脹滿、腹瀉、痢疾、便秘、胃腸功能紊亂；泌尿系統(tǒng)的痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎、附件炎；前列腺炎、水腫；周身不明的瘙癢、關(guān)節(jié)炎；因?qū)崉t陽明，虛則太陰，故主治慢性病引起的虛癥。經(jīng)脈所過的肌肉及軟組織疾病。要補腎，先健脾。脾主四肢和肌肉，故太過安逸則傷及脾臟。小孩流口水，屬脾虛；老人流口水有兩個可能：一為腎虛，二為中風(fēng)?？谖斗直妫寒愇?胃熱；口苦-肝熱；口腥-肺熱、腎?。换靥?糖尿病。味覺分辨：喜食酸-肝虛

17、；喜食甜-脾虛；喜食咸-腎虛；喜食苦-心虛。主要穴位：1、隱白井：調(diào)經(jīng)、健脾、疏肝、養(yǎng)血、止血艾灸。治女性的脾不統(tǒng)血癥、虛性的鼻出血、牙齦出血。2、太白原：通過脾來補肺的穴成效相當(dāng)于山藥薏米粥，治胃痛、腹脹、嘔吐、呃逆、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、腳氣、痔漏等。3、公絡(luò)：直接通心臟，支配調(diào)動氣血，+關(guān)可治打嗝、噯氣；促進(jìn)腸蠕動，助消化，消肚脹；可調(diào)理血糖。4、三陰交：長壽穴，肝腎脾三個足陰經(jīng)經(jīng)氣相交處，疏肝、補腎，養(yǎng)陰最好。如腎陰虧老人腰酸頭暈口干心煩、糖尿病人口渴；婦科要穴，治婦女痛經(jīng)。5、漏谷：治脾虛引起腹脹。6、陰陵泉合：+足三里，健脾利水。治脾虛不運化、水濕；膝關(guān)節(jié)側(cè)腫脹。7、血海：血聚集

18、之所男人主氣，女人主血，揉之對出血癥、貧血癥、紫癜血瘀癥有效。月經(jīng)過多、崩漏，血虛閉經(jīng)，血燥癮疹、瘙癢。8、百蟲窩血海上1寸：治血虛所致皮膚瘙癢。9、大包絡(luò)：治氣喘、哮喘、胸悶，心膜炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛等呼吸系統(tǒng)疾病，全身疼痛、四肢無力、食多身瘦。10、沿小腿側(cè)揉脾經(jīng)，可治痛風(fēng)；巳時從下往上敲打脾經(jīng)，可幫助脾氣運化上行，健脾和胃。養(yǎng)生：午餐飯菜質(zhì)量要好一些。飲食：在家做飯多項選擇擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等；選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙等；選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等；花生也可燉豬肚、豬排、黃豆可燉豬排、南瓜、紅薯、甘蔗等甜味食物均可養(yǎng)脾。五、手少陰心經(jīng) 午時1

19、1點至13點心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣。本經(jīng)起于心中，出屬心系，行主干向下穿過膈肌，絡(luò)小腸；外行主干，從心系上肺，斜出腋下，沿上臂側(cè)后緣，過肘中，經(jīng)掌后銳骨端，進(jìn)入掌中，沿小指橈側(cè)至末端，經(jīng)氣于少沖穴處與手太陽小腸經(jīng)相接。支脈從心系向上，挾著咽喉兩旁，連系于目系，即眼球連于腦的脈絡(luò)。午時少血多氣入心。 素問靈蘭秘定論：心者，君主之官，神明出焉。心為五臟六腑之大主，主明則下安，主不明則十二官皆危。心主血脈。心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。心主藏神神：一是生命現(xiàn)象，二是腦的局部功能。心在體合脈，其華在面，開竅于舌，在液為汗。大喜傷心如進(jìn)中舉。人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，使下午至晚上

20、精力充分。主治：心臟、胸部及精神方面的疾病及經(jīng)脈循行部位的其他疾病。主要解決情志、心理、思慮、神志、睡眠、感情糾等方面的問題。是調(diào)節(jié)心理、安定神志的經(jīng)絡(luò)。從面色看心臟：心血虛，面色蒼白；心血瘀阻，面色青紫；心火過旺，面赤。從舌頭看心臟：一、舌頭發(fā)青、發(fā)烏，心臟有淤血或冠性病。二、舌頭很紅，心火重。三、舌頭伸出來會顫抖，老年人有中風(fēng)的危險。四、舌頭伸出來難靜止，小孩心脾有火；成人有精神疾病。五、說話不利索，可能會腦中風(fēng)。六、舌頭太胖，陽虛。七、舌頭太瘦，陰虛。觀察舌頭：根部代表腎，尖部代表心，中部代表脾胃，兩邊局部代表肝膽。主要穴位：1、極泉：寬胸理氣，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)心律。治心痛，咽干煩渴，脅肋

21、疼痛，肩臂疼痛等；彈撥10次為宜可緩解胸悶、氣短；可探知心血管方面的問題，預(yù)防心血管早期疾病假設(shè)手指尖有觸電感，說明心經(jīng)暢通，心血管功能正常；假設(shè)只痛不麻，說明心血管有阻塞；假設(shè)不痛不麻，說明心血嚴(yán)重阻塞。一般不炙。2、少海合：表里虛實寒熱以及七情志意等病，如癲狂、吐涎、項強、臂痛、齒痛、目眩、頭風(fēng)、氣逆、瘰疬等；調(diào)節(jié)心臟、交通心腎、緩心律、降血壓。3、靈道經(jīng)：屬金。溝通心腎。治心痛、暴喑、肘臂攣痛；預(yù)防早搏、減緩心律、平靜心神。4、陰郄：治心痛、驚悸、骨蒸盜汗、吐血、衄血、暴喑；小便頻數(shù)。5、神門原：安定心神之門戶。瀉心火、增睡眠、增強胃動力、預(yù)防老年癡呆、治暈車用膠布貼1粒人丹點按，加關(guān)、

22、關(guān)沖、通便、養(yǎng)心安神；勞宮對心虛等十種心臟不適效果佳。6、少府滎：心經(jīng)火穴。調(diào)節(jié)心臟。急救、緩解心慌、治女性引導(dǎo)瘙癢、男性陰囊濕疹。7、少沖井：治急性發(fā)燒、癲狂、昏厥癥。8、按壓極泉、神門、少府可調(diào)理心臟不適。養(yǎng)生：要堅持午后小憩睡午覺。飲食：對心臟有益的食物：紅豆、番薯、金針、紅棗、雞肉等。飯前吃番茄、蘋果和葡萄等。1、心氣弱：桂圓，肉桂，西洋森3克泡水喝。2、心火旺：蓮子。3、情緒不振、壓抑、郁悶：香菜。4、涼拌蓮藕：開胃通竅。5、香菜米湯：粳米50克熬成湯，去米，參加10克切碎的香菜和適量飴糖，蒸至飴糖化開?？缮L(fēng)寒、解邪毒。保健：要學(xué)會靜養(yǎng)生和慢養(yǎng)生，使呼吸心跳慢下來，心臟得到保養(yǎng)。右

23、手的勞宮對著命門，左手的勞宮對著膻中，閉眼，腦中想象心腎相交，水火相容?？善鸬疥庩枀f(xié)調(diào)、安眠的作用。此謂心腎相交功。六、手太陽小腸經(jīng)未時13點到15點小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火。本經(jīng)起于手小指尺側(cè)端少澤穴，沿手背、上肢外側(cè)后緣，過肘部，到肩關(guān)節(jié)后面，繞肩胛部，左右交會并與督脈在大椎穴處相會，前行入缺盆，深入體腔，絡(luò)心，沿食道，穿過膈肌，到達(dá)胃部，下行，屬小腸。其分支從面頰局部出，向上行于眼下，至目眥，經(jīng)氣于睛明穴與足太陽膀胱經(jīng)相接。素問靈蘭秘定論：小腸者，受盛之官，化物出焉。諸病源候論卷二十七：心主于血，與小腸合，假設(shè)心家有熱，結(jié)于小腸，故小便血也。小腸與心臟相表里。小腸分清濁，把水液歸

24、于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。靈樞經(jīng)脈篇：手太陽小腸經(jīng)是主液所生病者。液包括月經(jīng)、乳汁、白帶、精液、以及腺液，如胃液、胰腺、前列腺和滑膜分泌的滑液等，與液有關(guān)的疾病，可從小腸經(jīng)尋找方法解決。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)展調(diào)整，故午餐最好在13點前吃完。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。小腸經(jīng)的失調(diào)主要表現(xiàn)為循經(jīng)部位的毛病，例如頰腫、咽喉腫痛、耳聾、目黃。此外肩及臂外側(cè)痛亦顯示小腸經(jīng)的問題。主治：消化系統(tǒng)拉肚、頭、項、臉部、舌頭、耳、目、咽喉等五官疾病、熱病、神志病、心、肩背、頸椎等經(jīng)脈循行部位的關(guān)節(jié)肌肉痛等病癥。主要穴位：1、少澤井：屬金。治療熱癥，刺血效果好

25、嗓子痛、牙痛。孕婦慎用。2、后溪：屬小腸經(jīng)的俞木穴?？芍晤^項強痛、腰膝痛、肩膀痛、手指及肘臂攣痛；又屬八脈交匯穴，通督脈，可治督脈上的疾病。如耳聾、目赤；瘧疾頭痛、神志不清、記憶力差；可治麥粒腫將艾做成麥粒大小，用凡司林沾到后溪穴左右穿插點燃，連灸三柱。3、陽谷經(jīng)：屬火。明目安神，通經(jīng)活絡(luò)，滋養(yǎng)本經(jīng)。可治精神病、癲癇、肋間神經(jīng)痛、尺神經(jīng)痛；神經(jīng)性耳聾、耳鳴、口腔炎、齒齦炎、腮腺炎。4、養(yǎng)老郄：可治眼花、耳聾、耳鳴、高血壓；肩、背、肘、臂疼痛。5、支正絡(luò)：屬小腸經(jīng)與心臟之間的絡(luò)穴，治頭痛、目眩、熱病、癲狂、項強、肘臂酸痛；治人體的贅生物，如瘊子、扁平疣、脂肪瘤。6、小海合：小腸經(jīng)屬火，小海屬土，

26、可將小腸經(jīng)的火散到脾經(jīng)(火生土)，去人體燥火，治耳鳴、牙痛；撥動小?？稍鰪娦呐K、小腸功能，助消化。7、天宗：治肩胛痛、肩背部損傷、心血管病、氣喘等肺部疾病；防治婦女乳腺疾病。8、天窗：天指頭部，窗指孔竅。該穴能疏散熱，開竅醒神：目竅開則眼明，聽竅開則耳聰，鼻竅開則神怡；可治頸椎病。9、聽宮：手、足少陽和手太陽三經(jīng)之會。治療耳鳴、耳聾、齒痛、癲狂病。養(yǎng)生：此時多喝茶、喝水有利小腸排毒降火。飲食：在飲食上可以多項選擇擇紅豆、西瓜、南瓜、冬瓜、雞肉等。綠茶、綠豆排毒；西瓜、冬瓜利尿排毒；雞肉性溫、味甘增強吸收功能。桂圓燉雞肉：熱鍋冷油煸香150克雞肉，加水，加當(dāng)歸30克、桂圓肉100克大火煮開，小火

27、2小時，加鹽、味精調(diào)味品?？裳a血養(yǎng)顏。綠豆大米粥：熱水泡漲的50克綠豆與大米100克入砂鍋煮成粥?？汕鍩峤舛尽Ｆ?、足太陽膀胱經(jīng) 申時15點至17點膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。本經(jīng)起于目眥睛明穴，向上至額部，左右交會并與督脈相會于頭頂部百會穴。直行主干從頭頂局部別向后行至枕骨處，進(jìn)入顱腔，絡(luò)腦，回出至后項部左右分開向下。一支沿肩胛側(cè)，脊柱兩旁旁開1.5寸，到達(dá)腰部，進(jìn)入脊柱兩旁的肌肉，深入體腔，絡(luò)腎，屬膀胱。另一支經(jīng)肩胛側(cè)，從附分穴挾脊旁開3寸下行至髀樞，經(jīng)大腿后側(cè)至腘窩中，然后下行穿過腓腸肌，出走于足外踝后，沿足背外側(cè)緣至小趾外側(cè)端，經(jīng)氣于至陰穴與足少陰腎經(jīng)相接。腎與膀胱相表里，又與膀胱

28、相通。膀胱貯藏津液和水液，津液循環(huán)在體，水液排出體外，是人體最大的排毒通道。脊背有許多俞穴。俞，通道。即臟腑與體表的通道，故臟腑的毒可通過扎針、刮痧、拔火罐排出。假設(shè)膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。主治：頭、項、目、背、腰、下肢病癥以及神志病。虛癥：背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。實癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。主要穴位：1、睛明：可防近視、眼疲勞。2、厥陰俞、心俞：治療胸悶，防心梗、心絞痛、冠心病。3、腎俞：治腰痛的要穴。4、委中合:治腰肌勞損、腰酸背

29、痛，穴位較深，應(yīng)以拇指點按穴位，一手抓著腳腕上下活動；可針刺法排毒。5、委陽：陽氣所委處。強光手電照可振陽氣、倒時差。6、承山：治腰腿痛、痔瘡。7、飛揚絡(luò)：治慢性腰痛的要穴。8、昆侖經(jīng)：降血壓、治腰痛、增強大腸蠕動，治便秘。9、申脈：治療胯骨兩邊的腰痛的要穴。10、金門郄：急性腰扭傷、頭痛。11、至陰井：艾灸可糾正胎位。12、背部的大杼及11個俞穴。養(yǎng)生：此時為膀胱最活潑的時候，適合多喝水。不要總憋尿，否則時間久了，就會影響膀胱括約肌的彈性，男性可能引起前列腺的問題。飲食：多食木耳、黑豆、黑芝麻羊肉、雞肉、牛、胡椒等。保?。喝A佗夾脊穴：沿督脈兩側(cè)自下而上提捏，到頸部松開，數(shù)次后用兩拇指肚沿俞穴

30、線拉下來?？烧{(diào)節(jié)臟、助消化。成人每天1次，1次10回。如捏到*個部位感覺有小顆粒、腫塊，可能是相應(yīng)臟腑出現(xiàn)疾病，趕緊看醫(yī)生。小兒可用此法消化積食。八、足少陰腎經(jīng)酉時17點至19點腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清。本經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，出行于舟骨粗隆之下，沿踝后，分出進(jìn)入足跟，向上沿小腿側(cè)后緣，至腘側(cè)，上股側(cè)后緣入脊，穿過脊柱，屬腎，絡(luò)膀胱。其直行主干從腎分出，上行，穿過肝和膈肌，進(jìn)入肺，沿喉嚨，到舌根兩旁。其分支從肺中分出，絡(luò)心，注于胸中，經(jīng)氣于此處與手厥陰心包經(jīng)相接。素問靈蘭秘典論：腎者，作強之官，伎巧出焉。腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。素問六節(jié)藏象論:腎者，主蟄，封

31、藏之本，精之處也。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不宜太強的運動量，也不宜大量喝水。腎主骨生髓，華在發(fā)。治骨骼方面的疾?。还侵酁檠?。發(fā)為血之余頭發(fā)的好壞與腎有關(guān)。腎開竅于耳。虛性耳鳴如蚊子叫聲，責(zé)之于腎；實性耳鳴如火車開動聲，責(zé)之于肝火。腎之府為腰。腎為陰中之太陰，通于冬氣。前后二陰為腎之竅，腎在志為恐與驚，受驚嚇，可能出現(xiàn)大小便失禁。怒則氣上，思則氣結(jié)，恐則氣下，驚則氣亂，喜則氣緩。主治：腰酸、腿軟、背部不適、小便不暢、耳鳴、頭暈、記憶力衰退、視物不清等。主要穴位：1、涌泉井：引火下行，清熱開竅，引氣血歸于腎，交通心腎，有養(yǎng)生、防病、治病、急救、保健之成效。可調(diào)節(jié)高血

32、壓、糖尿病、女性更年期綜合癥、哮喘、腎臟本身的疾病、眩暈、焦躁、怕冷、膝下冷等。一般腎火旺、腎陰缺乏，用按摩法；睡前用手搓至微熱，再用拇指點揉涌泉女性經(jīng)期不宜；體質(zhì)虛寒用艾灸法，可金雞獨立法鍛煉；貼服：咳嗽，用川黃連、法半夏各半研成粉，2克蒜泥加蜂蜜攪拌，貼于涌泉。女性痛經(jīng)，可用白芥子12克研成粉，加面粉，用米醋調(diào)成糊狀，貼于涌泉。同側(cè)貼蒜泥可治鼻出血。2、大鐘絡(luò)：可絡(luò)到膀胱經(jīng)，治慢性疾??；治失音癥。3、太溪原：補腎大穴，保養(yǎng)腎臟元氣，回陽九穴之一。治咽喉、齒齦腫痛，耳鳴、耳聾、咳嗽、氣喘、視力減退、手足畏寒、月經(jīng)不調(diào)、遺精、遺尿。4、復(fù)溜經(jīng)：治淤血癥、靜脈曲；通月經(jīng)；促進(jìn)傷口愈合；滋腎陰，治

33、哮喘、干咳。5、陰谷合：治陽痿，疝痛，月經(jīng)不調(diào)，小便難，陰中痛，癲狂，膝股側(cè)痛。6、俞府：調(diào)節(jié)腎經(jīng)氣血，消除胸腹脹滿。止咳、平喘、和胃降逆，食欲不正、呃逆、中年婦女的梅核氣。養(yǎng)生：此時是腎經(jīng)開穴運行的時間，在這個時候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。飲食：選擇芝麻、香蕉、花生、海帶、金針、韭菜、黃豆、木耳、螃蟹、烏賊、牛肉、羊肉、鴨肉、雞肉、羊乳、番薯等。保?。喊硕五\之一：兩手攀足固腎腰。全身自然放松，虛領(lǐng)頂頸，氣沉丹田氣海，沉肩墜肘，舌抵上腭，兩腳分開，與肩同寬，懸腕轉(zhuǎn)掌，移至身前，手下似乎有一充氣皮球浮于水上，手稍用力做向下壓狀，以腰為中心，先向后仰，再向前屈，向下壓八次，手放松下垂，至困為止

34、，起身，氣運丹田。九、手厥陰心包經(jīng)戌時19點至21點心包經(jīng)旺。戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢。本經(jīng)起于胸中，出屬心包絡(luò)，向下穿過膈肌，絡(luò)于上、中、下三焦。其分支從胸中分出，出脅部當(dāng)腋下3寸處天池穴，向上至腋窩下，沿上肢側(cè)中線入肘，過腕部，入掌中，沿中指橈側(cè)至末端中沖穴。另一分支從掌中分出，沿?zé)o名指尺側(cè)端行，經(jīng)氣于關(guān)沖穴與手少陽三焦經(jīng)相接。心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可去除心臟周圍外邪、代心受邪，使心臟處于完好狀態(tài)。現(xiàn)在是心包經(jīng)運行的時間，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌缺乏、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙

35、、手掌發(fā)熱等。此時是一天中第三個學(xué)習(xí)、工作黃金時段。主要穴位：一般刺激左側(cè)效果佳。1、天泉：可治胸痛、心悸、突然害怕。2、曲澤合：治許多心血管病的要穴，調(diào)節(jié)心血供給，胸悶、憋氣。高血壓胸悶時，可用三棱針放血。3、郄門郄：治療胸悶、憋氣、突發(fā)性心絞痛。4、關(guān)絡(luò)：有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆之功。大陵原：可養(yǎng)心、補津、補心氣。治壓力大引起的頭痛，防止心血管疾病引起的口臭有腥味。6、勞宮滎：屬大補穴，開竅、醒腦，有養(yǎng)心、安神、安眠之效?？删徑饩o情緒，治心慌氣短。7、中沖井：瀉心火的要穴，治口瘡。8、天河水腕橫紋到手橫紋這一段：熱型小孩睡覺蹬被子，頭出汗，深夜不睡；夜里發(fā)燒，不出汗，咳嗽及大人，睡前

36、用拇指從勞宮上推至曲澤300下，有助睡眠。養(yǎng)生：此時一定要保持心情舒暢，如看書聽音樂、或做SPA、跳舞、打太極釋放壓力，放松心情，給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。飲食：牛肉：味甘性溫；2、赤小豆：養(yǎng)心、利水、解毒；3、桂圓、橘子：養(yǎng)心。建議多食：番茄、蓮子、金針、紅棗、蘋果、葡萄、紅茶、綠茶、花茶、番薯、土豆、雞肉等。保健：1、從胸到手拍打心包經(jīng)，心臟不好的人在這個時候敲心包經(jīng)，效果最理想。2、鼓掌刺激勞宮穴。十、手少陽三焦經(jīng) 亥時21點到23點三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。 本經(jīng)起于無名指尺側(cè)端關(guān)沖穴，向上沿?zé)o名指尺側(cè)至手腕反面，上行尺骨、橈骨之間，通過肘尖，沿上臂外側(cè)向上至肩部，向前行入缺

37、盆，布于膻中，散絡(luò)心包，穿過膈肌，屬上、中、下三焦。其分支從膻中分出，上行出缺盆，至肩部，左右交會并與督脈相會于大椎，上行到項，沿耳后直上出耳上角，然后屈曲向下經(jīng)面頰部至目眶下。其另一分支從耳后分出，進(jìn)入耳中，出走耳前，至目外眥，經(jīng)氣于瞳子髎穴與足少陽膽經(jīng)相接。亦稱耳脈。 三焦經(jīng)連通上焦心肺、中焦脾胃和下焦肝腎，是六腑中最大的腑。有溝通氣道、水道和血道的作用，是人體的南北大運河。三焦經(jīng)主分泌失調(diào)、主情志、主氣郁，亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體、對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不

38、要超過亥時睡覺。主要穴位：本經(jīng)按摩右側(cè)效果較好。1、關(guān)沖井：防止暈車用指關(guān)節(jié)按摩。2、液門滎：可治口干舌燥，夜里口渴病癥。3、陽池原陽氣的池子：補該經(jīng)氣血，可治手腳冰涼。4、支溝經(jīng)：可治肋間神經(jīng)痛、氣郁、肋間脹痛、便秘、排毒。5、翳風(fēng)：治耳鳴、耳聾的要穴，特別是生氣、肝火旺引起的急性耳鳴耳聾；可緩解疲勞。6、絲竹空：防止黃褐斑、魚尾紋，加瞳子髎、四白可防止眼袋。7、婦女更年期，可循經(jīng)敲打三焦經(jīng)。養(yǎng)生：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟家人夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。飲食：1、大米：平補心肺脾胃肝腎；2、鯽魚湯：薏米50克泡一小時

39、，與400克鯽魚同煮，先煮開，改文火一小時，再加150克冬瓜、鹽即成?？上[、利水、嫩膚去皺。3、菠菜飯：熱鍋冷油煸炒洋蔥、菠菜，將番茄、大米飯入鍋主料各100克，再加適量水、鹽、味精、胡椒粉煮好即可?？勺剃幯a血、潤腸通便。保健：1、亥時循經(jīng)按揉三焦經(jīng)，對全身有保健作用。2、按揉支溝、肩髎lio、翳風(fēng)、耳門等幾個穴位保證該經(jīng)及所屬部位安康。足少陽膽經(jīng)子時23點至1點膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露。本經(jīng)起于目外眥瞳子髎穴，上至頭角，再向下到耳后，再折向上行，經(jīng)額部至眉上，又向后折至枕部，沿頸下行至肩上，左右交會并與督脈相會于大椎穴，前行入缺盆。其分支：從目外眥分出，下行至大迎穴，行至目眶下，分

40、支經(jīng)過下頜角部下行至頸部，入缺盆后，深入體腔，穿過膈肌，絡(luò)肝，屬膽，沿脅里淺出氣街，繞毛際，橫向至環(huán)跳穴處。直行主干從缺盆下行腋部，沿胸側(cè)，過季肋，下行至環(huán)跳穴處與前脈會合，再向下沿大腿外側(cè)、膝關(guān)節(jié)外緣，行于腓骨前面，直下至腓骨下端，淺出外踝之前，沿足背行出于足第四趾外側(cè)端竅陰穴。其分支從足背分出，前行出足大趾外側(cè)端，折回穿過爪甲，分布于足大趾爪甲后叢毛中，經(jīng)氣由此處與足厥陰肝經(jīng)相接。 黃帝經(jīng)：十一臟取決于膽。膽主生發(fā)，經(jīng)氣的生發(fā)主要靠膽經(jīng)生發(fā)陽氣。中醫(yī)理論認(rèn)為：肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。膽汁有多清，腦就有多清。人在子時前入眠，膽方能完成代，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈，有利于骨髓

41、造血。反之，常于子時不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。膽主決斷。主治：感冒、厭食、失眠、落枕。主要穴位：1、瞳子髎：明目、治眼壓過高。2、率谷：偏頭痛要穴。3、風(fēng)池足少陽膽經(jīng)、陽蹻脈、陽維脈交會穴：治頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻衄，耳聾，中風(fēng)，口、眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒。4、肩井：主治頭痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛、上半身痛。5、日月募：主治：脅肋疼痛、脹滿，吞酸，嘔吐，呃逆，黃疸，胸、脅痛，胃脘痛。6、京門：京，會聚之義，腎經(jīng)募穴。可調(diào)節(jié)腎氣，對腎虛、腰痛有效。7、帶脈：敲打京門、帶脈及章門附近可治婦女肥胖，預(yù)防乳腺增生等婦科疾病。8、風(fēng)市：緩解風(fēng)癥、痙攣，治斑疹、疔瘡、皮膚瘙癢。9、陽陵泉八會穴之筋匯穴：撥動可測試通次經(jīng)否。對有關(guān)筋病、椎間盤突出有療效，可治小兒多動癥。10、光明：治眼疾。11、丘墟原：加陽陵泉治腿腳抽筋、習(xí)慣性崴腳。養(yǎng)生：心臟病患者多數(shù)在夜間發(fā)病。如