2022年五年級生命與健康教案

1、五年級下冊生命與健康教學方案 一、學情分析：大部分同學能遵守學校各項規(guī)章制度,思想上積極要求上進, 參與了少先隊組織,班上班風好, 學風好,但也有個別同學, 組織紀律渙散, 身體健康意識差,本學期得對他們珍愛生命、提高生命質量的訓練；二、教材分析：教材依據貼近社會實際、貼近同學生活、貼近青少年同學成長需要的原就,共分十個主題來設計生命與健康訓練的內容；每個主題內容設計為一課教材, 每課教材都分為引言部分、主題部分和拓展部分；教材圖文并茂,形式多樣,變化 敏捷起伏, 表達方式適合當代校同學的審美樂趣和接受習慣,力求促進同學的情 感、態(tài)度、價值觀及行為才能等方面的和諧進展；三、教學目標生命與健康常

2、識不追求完善的學科理論和學問體系,而留意對同學的生命與人文關懷；為增強生命與健康常識課的生命力和感召力,在教學中要突出重點；1、把握“ 常識” ；教材定位于“ 常識”,主要探討青少年進展中具有普遍性 和迫切需要解決的問題； 我們要遵循中學校生身心進展的特點和規(guī)律,科學有序 地組織生命與健康常識內容,引導同學樹立正確的生命與健康觀念 ,提高愛護健 康、防范侵害的才能, 提升同學的生命價值, 為同學的健康成長與終生幸福奠定 基礎；2、教給同學思想和方法；教材給老師供應發(fā)揮的空間,給同學供應摸索、挑選和爭論的空間； 老師第一要深刻懂得和內化生命與健康教材的內容體系,要 引導同學確立生命關懷的情懷,樹

3、立珍愛生命、愛護健康的意識,同時,引導學 生熟悉社會的復雜性,聯系同學可能遭受的不良誘惑、潛在危急、非法侵害,教給同學應對方法, 提高他們自我愛護的意識和才能,升同學的生存才能和生命質量；防范可能發(fā)生的危害努力提3、引導同學形成積極健康的生活態(tài)度和科學的價值取向；在平常生活中,不同的同學面對同一種境遇, 有的人樂觀, 而有的人卻悲觀； 積極的人生態(tài)度是生命成長的重要因素； 因此,通過更多的正面引導和情感訓練,引導同學形成積極樂觀的態(tài)度, 學會對人對事的懂得與寬容,學會與自然和社會的和諧相處,善于從身邊去查找和發(fā)覺真善美,感受生命的樂趣和生活的美好；四、教學措施1、引導同學課外查資料,課堂上采納

4、探究式教學；2、多采納現代訓練技術,利用直觀形象的方式出現教學內容；3、課堂上多模擬情境,活躍課堂氣氛,提高教學效率；五、教學進度支配1、單周上學校課程,雙周上健康訓練；第 1 課 愛惜我們的牙齒活動目的 1、明白有關牙齒的基本學問,知道愛護牙齒的重要性；2、學習如何愛護牙齒；3、結合少工委牙防組口腔保健愛牙護牙大行動,幫忙同學熟悉牙齒的重要 性,養(yǎng)成早晚刷牙的好習慣,讓他們終身擁有雪白健康的牙齒；活動預備 1、同學自帶小牙刷一把；2、牙齒模具一個；2、歌曲刷牙歌搜集牙齒結構及保健的有關學問；活動過程：一、整隊匯報；二、全體立正；三、唱隊歌；四、進行活動；牙齒是消化系統的重要組成部分,是人類賴

5、以生存的重要器官,與人 1、們的語言、 容貌和健康緊密關聯； 科學愛護好您的牙齒至關重要,愛護好它們就 是在照管您身體很重要的一部分口腔；健康的口腔使您可以泰然自如地微 笑、吃、喝、說話 讓您擁有更自信的笑容和幸福的生活；2、雖然人們生活水平正不斷地提高,但齲齒的患病率卻始終居高不下,甚 至有上升的趨勢； 口腔疾病很少像某些疾病那樣直接威逼人們的生命安全,但它 卻時時刻刻困擾著患者, 對患者的身心健康和日常生活都會產生肯定的影響；因 此,提高口腔保健意識,養(yǎng)成良好的護齒習慣刻不容緩；1989 年, 由衛(wèi)生部、 教委等部委聯合簽署 , 確定每年的 9 月 20 日為全國愛牙 日；為此我們正式呼吁

6、：愛惜你的牙齒吧！3、你們看,牙的大家庭來了； （出示牙齒模具,一起熟悉牙齒, ）（表演牙 齒家族介紹；在我的口腔里, 住著一個大家庭； 到目前為止,這個大家庭共有 26 個成員,它們每天都各負其責地處理著進入口腔的各種食物；它們就是食物進入胃要過的第一關牙齒；它們是人體中最堅硬的器官；有咬切、撕裂、研磨食物和幫助發(fā)音等功能；人的一生有兩副牙：一副為乳牙,共 誕生后約半歲左右開頭萌出,兩歲半左右出齊,自20 個,上、下頜各 10 個；在 7 至 12 歲期間,乳牙先后脫落；另一副為恒牙,共 32 個,上、下頜各 16 個,自 6 歲起,逐步為乳牙更換,至 12 歲前后除第 3 磨牙外,恒牙全部

7、萌出； 第 3 磨牙一般在 20 歲以后萌出, 又稱智齒；智齒也可終身不出,因此恒牙2832 個均為正常；出示牙模具：牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分；牙冠即我們能見到的部分,是牙露于牙齦以外的部分； 牙冠表面掩蓋有一層釉質, 釉質是人體中最堅硬的組 織,硬度近似石英；牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分；牙根表面包有一層牙骨質；牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分,外包牙齦；牙主要由牙質構成,內部的空腔稱為牙腔；活體牙腔內充填有結締組織,神經和血管,合稱為牙髓；血管和神經由牙根尖孔出入；患有齲齒時,當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔,刺激神經,就疼痛難忍；第 2 課 小心病從口入一、老師板書課題 小心病

8、從口入師：食物和水能供應人體需要的養(yǎng)料；擔心全？什么水不宜喝？二、學習新課：（一）把好入口關但是,我們能想吃就吃嗎？哪些食品1、同學看 P22圖,你會洗手嗎？你平常是怎樣洗手的？同學溝通爭論；師生總結爭論結果：洗手的五點要求；2、同學自讀“ 作息鏈接”你有哪些新的收成？和同桌說說；3、老師總結 4、老師講讀“ 蔬菜水果清洗小竅門”5、廚房和餐具的清潔也很重要,你能給媽媽提個醒嗎？6、同學看書 P23 頁；問： QS標志是什么意思？“ 三無產品” 是指什么產品？仍有哪些東西不能吃？你會辨認嗎？同學辨認（二）閱讀與拓展 / 1、同學看書 P24 頁P23 頁下面的圖；2、摸索：吃有哪些誤區(qū)？你走進

9、過這樣的誤區(qū)嗎？3、同學舉手發(fā)言；4、吃零食對身體有哪些損害？通過今日的學習,你有哪些新的熟悉？同學分組爭論；老師巡察指導；5、食物中毒后應實行哪些措施？6、指名同學回答；三、老師總結：因此,我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣；才能有一個健康的身體；第 3 課 學校內外安全留意事項一、 學校安全工作的重要性：安全工作是一切工作的基本保證,安全工作特殊是學校的安全工作,因其涉 及面廣、社會影響大, 關系到千家萬戶和社會的穩(wěn)固顯得特殊重要,所以我們要 從穩(wěn)固社會的政治高度來熟悉和加強學校安全訓練工作的重要性,必需把師生的生命安全放在首位, 強化安全訓練和安全意識, 克服麻痹思想和僥幸心理, 積極 實行有效的

10、防范措施, 排除隱患,建立和健全安全工作治理制度, 責任落實到人,做到警鐘長鳴,常抓不懈,確保師生的人身安全和訓練、教學工作的順當開展；二、安全治理措施： 一 活動安全留意事項 1、體育老師備課中要有安全留意事項,上課前要對同學講明安全留意點,進行安全訓練；2、體育老師上課前,仔細對本課使用的體育器材及場地進行檢查,排除隱 患；3、同學練習前,必需仔細做好預備活動,危急動作要做好愛護措施,如單 雙杠,跳馬等；4、同學課外活動,必需由班主任組織治理,在體育老師指導下進行活動；5、運動隊訓練必需由體育老師指導下進行,鉛球標槍等器材一律不出借；6、要定期對體育器材及場地設施進行檢查,發(fā)覺問題準時修理

11、； 二 電腦室留意事項 1、電腦室配有專人負責,非授課老師和同學不得擅自入內,特殊情形需用 須經專職老師同意；2、上課前檢查電源是否正常,線路和運算機是否完好,下課準時關機,并 切掉電源；3、同學必需在老師指導下進行操作,不得擅自使用； 三 同學日常留意事項 1、 課間提倡文明休息,嚴禁用掃帚、拖把或棍棒打鬧；2、 課間下、上樓梯不爭先恐后,到操場、單、雙械、乒乓臺處活動,不準 你搶我爭、嚴禁危急舉動；3、 在勞動（或大掃除）中,擦玻璃時（特殊在樓上）,在高處清掃時,要 有專人相扶；4、 開關門窗要留意四周是否有人或物,以免碰傷或發(fā)生意外；5、 同學進校不得隨便攜帶彈簧刀之類的刀具與利器、易爆

12、物品,一經發(fā)覺,學校將作出莊重處理；打火機、鞭炮等易燃、（四）住宿生安全留意事項1、不準擅自離校外宿或容留他人住宿,嚴格遵守作息時間,按規(guī)定床鋪就 寢；2、不準在寢室內亂拉電線或電燈,嚴禁使用熱得快等用電器；不準帶彈簧 刀之類的刀具利器及易燃、易爆物品到宿舍,一經發(fā)覺莊重處理；3、不得將珍貴物品帶到學校,如：戒指、項鏈等；4、不得將宿舍的鑰匙交與非本宿舍的人；鑰匙要妥然保管；離校前要檢查 門窗,準時關好；5、不準將社會閑散人員帶進學校；同學之間要團結互助,有問題通過老師妥當解決；（五）教室、辦公室安全留意事項 為使學校的訓練、 教學工作順當開展, 有利于全體師生的身體健康和學校財 產不受缺失,

13、對教室、辦公室提出以下要求 一 防盜：1、珍貴物品專人負責保管,鎖在電視柜和材料柜內；選購、保管要賬目清楚；2、同學離開教室時要關好門窗,并準時檢查；老師進出辦公室順手關門,下班時要將門反鎖； 二 防電：教室、辦公室的飲水機、日光燈電器設備要有專人保管,在使用 過程中,要留意安全；定期檢查,發(fā)覺問題,準時匯報,支配修理,防止意外事 故發(fā)生；（六）門衛(wèi)及小賣部安全留意事項 來客統一在門衛(wèi)登記,嚴禁無事任憑進入學校；2、 節(jié)假日值班要禁止同學及社會閑散人員任憑進入學校進行各種活動,特 殊情形須經學校領導同意批準方可；3、 外來自行車一律停在門口, 嚴禁入校；非教學時間留意騎車出校門情形,防止自行車

14、失竊；4、 小賣部不出售變質食品,確保師生身心健康；5、 各種食品（飲料、肉類等）應在有國家衛(wèi)生許可的廠家或銷售點購買,嚴防各種衛(wèi)生不合格食品流入學校；搞好小賣部的衛(wèi)生工作,做到衛(wèi)生、清潔、安全；第 4 課 自行車安全治理措施行是我們同學學習生活中的基本要求之一,表面看來,走路騎車是件極平凡的瑣事,但要真正的走好路、 騎好車并不是每個同學都能做好的,因此提出如下安全騎車的規(guī)定： 一 、停放在學校的自行車必需符合安全規(guī)定,即做 1、有公安局備案的自行車牌照； 五有 2、有學校核審發(fā)給的自行車停車證；3、有完好無損的車鈴；4、有較靈敏的剎車功能； 5、有車鎖； 二 、騎自行車必需做到 五必需 1、

15、 同學騎車年齡必需超過十二周歲；2、 騎車前必需檢查剎車、車鈴是否完好；3、 騎車時必需思想集中,謹慎騎車；4、 通過交叉路口、上下橋、上下坡、彎路、人群密集地、窄橋、窄路時必 須減速緩行；5、 轉彎時必需伸手示意； 三 、騎自行車必需做到 十不準 1、 不準雙手離把,撐傘騎車；2、 不準相互追趕,扶肩并行；3、 不準在大路上、人行道上學騎自行車；4、 不準在機動車搶道；5、 不準載頭猛拐,曲線競駛；6、 不準騎車帶人；7、 不準攀扶機動車；8、 不準逆向行駛；9、 不準闖紅燈；10、 不準亂停自行車； 四 、自行車停放要求 1、校內內不準騎車,進出校門要步行推車；2、在放學高峰期,要禮讓、前

16、后照管,不要爭先恐后 3、按車號停放自行車且要停整齊；4、如違反上述安全規(guī)定就取消其在校停車資格；第 5 課 心里話兒說出來教學目標 : 讓我們學著把心里話兒說出來；教學重點 : 怎么把苦惱的事說出來,讓心情變得輕松？教學難點 : 說出心里話有哪些好處？課前預備 : 1、讓同學試著說說自己心里苦惱的事,然后溝通有什么收成；教學內容與過程 : 1、講故事,引課題； 2 、每個人心里都裝著一些高興事,煩心事,你情愿 把它們說出來嗎？必要的時候,說出自己的心里話；（1）說出來,好處多教室里的靜靜話把苦惱的事說出來, 心情會變得輕松；把興奮的事說出來,歡樂的心情會感染更多人；（2）心里話兒向誰說？小虎

17、的心事,猜猜看,以下的傾訴對,小虎會選誰,為什么？（3）把全班同學的說心里話的對象統計一下,你能發(fā)覺什么？（4）有些心里話不想對身邊的人說,怎么辦？（5）心里話是不是對誰都能說呢？動動腦筋,想想再回答；（6）心里話兒怎么說？需要傾訴時,你會用到哪些物品？面談、網聊、打電話、寫信、寫日記 . 么？說心里話的途徑有很多,你最喜愛哪種方式呢,為什閱讀與拓展：歡樂老人的忠告 總結： 每個人心里都裝著一些高興事,煩心事,你情愿把它們說出來嗎？必要的時候,說出自己的心里話；第 6 課 我從哪里來教學要求：1明白生命孕育的常識,初步感知受精、生產等生命孕育過程；2感受生命的奇妙與宏大,感佩和喜愛生命；3知道

18、生命不僅僅屬于自己,珍愛自己的身體和生命,負責任、有愛心地 生活；教學過程：一、開頭部分 1、我今日請來一位客人看看是誰？（孕婦出場）她是以為即將成為媽媽的孕婦, 她的肚子怎么這么大呀！ 我們來聽聽她講講 肚子里的寶寶；2原先寶寶在肚子里這么不聽話呀,那你們在媽媽肚子里確定一樣是個小 搗蛋,想不想知道你們在媽媽肚子里究竟是什么樣子呢？二、基本部分 1、播放課件,學校生進一步以科學的方法明白自己的成長過程 2、提問：碟片里講的是一個什么故事？看完后你有什么感受？小寶寶在肚 子里象什么？3、我們剛看到小寶寶在媽媽肚子里會動哪些地方呢？我這有四個提線娃娃 每個組一個你們認為小寶寶哪里會動就給這個部位

19、做個標記,然后我們一起來動 一動；（學校生操作）4、將娃娃掛在黑板上和學校生一起統計究竟哪些地方會動,并請學校生動 一動；5、我要揮動魔法棒全部人回到肚子里,我們都來當一個肚子里的小寶寶跟 著音樂一起動一動；聲勢：肚子里的寶寶象個小蠶豆,緊緊的抱成一團,一動也不能動；漸漸慢 慢長大了些,我要當個拳擊手,左邊兩下嘿嘿,右邊兩下嘿嘿；我仍要學習踢皮 球,左邊兩下,右邊兩下,騎上 我的小三輪真神氣；我仍會憤怒皺皺眉撅起我的小嘴巴, 媽媽媽媽我要出去,外面的世界呀好出色,出來出來最終出來了,啊啊??；6、小寶寶最終誕生了,哇真可愛,小寶寶誕生了以后就會漸漸長大可以坐起來了；那讓我們一起來看看小寶寶是怎樣

20、如何長大的；坐- 爬- 走- 跑（看電腦圖片） 寶寶 -7、小寶寶長大了會坐了、爬了、走了仍會跑了,真能干；我們一起來跳一 跳感受小寶寶逐步長大的過程； （學校生跟隨音樂一起表演）三、終止部分你們從小寶寶長到這么大最想感謝的人是誰？（媽媽）第 7 課 漂亮的生命歷程教學目標 : 1、同學明白什么是生命；2、同學明白生命的歷程；教學重點 : 同學明白生命的歷程；教學難點 : 人為什么會死 , 你準備怎么樣度過每一天？教具預備 : 1、課前讓同學明白一下自己, 看自己跟身邊的人有什么相同或不同的地方；2、預備一些圖片；教學內容與過程 : 1、同學明白什么是生命；2、同學明白生命的歷程；3、同學懂得

21、珍愛每一天；有人說生命是一條河； 有人說生命如同四季, 我總在想： 為什么爸爸總能幫我解答很多問題,為什么奶奶的臉上會爬滿皺紋？他們說爺爺變成了天上的星星,那天上有沒有神仙, 人能不能長生不老呢？讓我們一起走進生命的長河,去明白生命歷程的秘密；漂亮的辭別 1）閱讀書本五十七面 2）想想：假如你特別思念去世的親人,該怎么做呢 . 珍愛每一天 1）閱讀故事大象的故事2）爭論：大象的故事給我們什么啟示？3）你準備怎樣度過每一天；4）讀讀下面名人名人言： 59 頁（略）閱讀與拓展老師小結：有人說,人是世界上最脆弱的一棵葦草,但也是一棵名貴的葦草, 由于人知道自己最終總是要死去,所以總是對生命倍加珍愛,

22、并努力成就自己的一生；第 8 課 做好我自己教學目標：在生活中,培育同學樂于助人的品德,讓自己融入大家庭中；教學重點：在生命的舞臺上,每個人只要做好自己,就是最出色的；教學難點：面對自己的不足,怎么樣能完善自我？教學過程：一、引入新課 你是勤奮學習的好同學, 我是敬重長輩的好孩子； 你樂于助人, 大家都愛找你幫忙,我善解人意,大家都愛找我傾訴 . 做好了自己,我們都是最棒的！二、進行新課1、我有我的出色；你的出色是什么？不一樣的你我有著不一樣的出色,每個人扮演著不一樣的角色, 呈現著不一樣的出色, 在生命的舞臺上, 每個人只要做好自己,就是最出色的；2、學會揚長避短（1）發(fā)揮特長；做好我自己第

23、一要從熟悉自己開頭,你最善于的是什么？熟悉和發(fā)揚自己的特長, 并對確定的目標不懈地追求, 信任你肯定能讓自己更加 出色；（2）完善自己； 聽聽老師、 同學們的看法, 會很有用！面對自己的不足,一要正確熟悉,二要不斷改進,這樣才能不斷完善 己；3、扮演好自己的角色；自我,塑造一個最好的自其實,做好我自己,并不需要驚天動地的舉動,只要做好自己該做的事情,扮演好自己的每一個角色；你扮演了哪些不同的角色,你是怎么做的？閱讀與拓展：做自己真好；三、小 結：在我們身邊, 有很多人都在仔細扮演自己的角色,生 讓我們一起走近他們吧！演繹著平凡而又出色的人第 9 課 預防血吸蟲病教學目標： 1、讓同學初步明白血

24、吸蟲的大小和外形及其一生的變化；2、知 道 什么是血吸蟲病,明白血吸蟲病對人的危害以及怎樣預防這種??；教學重點：知道什么是血吸蟲病, 明白血吸蟲病對人的危害以及怎樣預防這 種病 教學難點：明白血吸蟲病的危害；教學內容及過程：一、導入我們已經學過幾種有關寄生蟲病的學問,點是什么？二、學習新課 1、板書：血吸蟲??；誰能說說記得哪些？寄生蟲病的特問：這種病你聽說過嗎？從名稱看, 你們認為這種病會和人的哪部分有關系；2、師介紹什么叫血吸蟲??；3、讀課文,說說血吸蟲是什么外形的,大致有多大（取出細線剪成長約 1厘米左右的線頭如干段,分發(fā)給同學傳看；）（1）明白血吸蟲的生長發(fā)育史以及血吸蟲的生長發(fā)育中需要

25、哪些生長條 件？（2）血吸蟲病的癥狀是怎樣的？5、過渡：血吸蟲病不是一般的寄生蟲,必需引起我們足夠的重視,既然血 吸蟲病危害這么大,我們怎樣預防它呢！前面我們已經學習了血吸蟲的生活史,請大家說說怎樣做可以破壞它的生存條件？6、爭論：如何預防血吸蟲??？假如得了血吸蟲病該怎么辦？7、水災地區(qū)政府都要支配衛(wèi)生防疫工作人員到災區(qū)進行廣泛的宣揚示范,知道為什么嗎？8、小結：期望大家把今日學到的學問用到平常的生活中去,大家都來預防 和杜絕血吸蟲??；板 書預防血吸蟲病生活史：卵（糞便）毛蚴（水、釘螺）尾蚴（水）不喝生水預防：管好水源,糞便毀滅釘螺積極治療反 饋 檢 測1、什么是寄生？什么是寄生蟲？血吸蟲的外

26、形、大??？2、簡述血吸蟲的生活史以及血吸蟲病的癥狀；3、怎樣預防血吸蟲??？第 10 課 夏天防溺水安全學問學好防溺水安全學問是防止溺水的最好措施,仍是學校都要對同學開展如下有用學問的訓練：（一）、游泳小常識：（五點）針對游泳的特點, 不論是家長1、必需在家長（監(jiān)護人）的帶領下去游泳；單身一人去游泳最簡單出問題,假如你的同伴不是家長（成年人） ,在顯現險情時,很難保證能夠得到妥當的救 助；2、身體患病者不要去游泳；中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血 壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者,及感冒、發(fā)熱、精神疲憊,身體無力都不要 去游泳,由于上述病人參與游泳運動, 不但簡單加重病情, 而且仍簡單發(fā)生

27、抽筋、意外昏迷, 危及生命； 傳染病患者易把病傳染給別人；宜游泳；另外女同學月經期間均不3、參與強體力勞動或猛烈運動后,不能立刻跳進水中游泳,特殊是在滿身 大汗,渾身發(fā)熱的情形下,不行以立刻下水,否就易引起抽筋、感冒等；4、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及 落差的河流湖泊, 均不宜游泳； 一般來說,凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳；5、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情形下,也不宜游泳；（二）、游泳前要做好預備活動；1、在游泳之前肯定要做充分的預備活動；夏季天氣酷熱,不做預備活動馬 上入水,水溫、體溫、氣溫相差很大, 聚然入水, 毛孔快速收縮, 刺激感覺神經,輕就

28、引起肢體抽筋,重就引起反射性心臟停跳休克,很簡單造成溺水死亡；2、如何預備：通過跳動、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至 官進入到活動狀態(tài)；2-4 分鐘；其目的是使身體內各個器做徒手操：（體育課老師常常采納的）使身體各關節(jié)、韌帶及身體肌肉做好 充分活動預備,以防受傷；入水前用冷水淋浴一下,以適應水溫,然后下水；水上預備工作； 入水后不宜立刻快速游泳, 更不宜立刻流入深水區(qū)； 應在淺 水區(qū)適應一段時間后,再逐步加速；（三）、游泳過程中應留意的問題： （四點）1、應當相互關照、相互關懷,而不應當相互嬉水,或戲弄對方；一起去游 泳,假如有人提前上岸,要告知同伴,一起去游泳應當一起回家；2、到自然游泳場所（如江

29、河、水塘、水庫）游泳,應當有家長、親人或老 師的帶領；特殊強調初學者不要到野外去游泳；3、要留意休息,不要長距離游泳,不要遠離伙伴；假如感到身體不適,要 告知同伴并上岸休息,在岸上觀看同伴游泳,留心他們的安全；4、中學校生不游潛泳,更不能相互攀比潛水的時間誰更長,潛水的距離誰 更遠；這樣做很簡單發(fā)生危急；（四）、游泳中的緊急情形及自救； （三點）1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮,水溫過低或游泳時間過長,都可能 引起抽筋,發(fā)生抽筋時最重要的是保持冷靜,不慌張；2、一般處理方法；（1）假如發(fā)覺有抽筋現象,應立刻停止游泳,立刻上岸 休息,并對抽筋部位進行按摩； （2）假如在深水中發(fā)生抽筋,且自己無

30、力處理,而四周又無同伴時,應向岸邊呼救,千萬不要慌張；3、在水中解脫抽筋的方法,主要是牽引抽筋的骨肉,使收縮的肌肉舒展和 松馳；詳細的解脫方法如下： （6 個方面）（1）手指抽筋時,將手握成拳頭,然后用力張開,這樣快速交替做幾次,直到解脫為止；（2）一個手掌抽筋時,另一手掌猛力壓抽筋的手掌,并做振跳動作；（3）上臂抽筋時,握拳,并盡量曲肘,然后用力伸直,反復幾次；（4）小腿或腳趾抽筋時,先吸一口氣,仰臥在水上,用抽筋肢體對側的手 握住抽筋的腳趾,并用力向身體方向拉,另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上,幫忙伸直,就可以得到緩解；如一次不行,可心連續(xù)做幾次；（5）大腿抽筋時,吸一口氣,仰臥水上,彎曲抽筋的大腿,并彎曲膝關節(jié),然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上,并加振跳動作,最終用力向前伸直；（6）胃部抽筋時,先吸一口氣,仰浮水上；快速彎曲兩大腿