嬰兒睡眠引導(dǎo)訓(xùn)練

1、這是一篇有關(guān)嬰兒睡眠引導(dǎo)訓(xùn)練的實(shí)踐操作帖，幾天內(nèi)寶寶從夜醒十幾次變成能自行入睡。如果你也有一個(gè)入睡困難、夜奶無(wú)數(shù)的寶寶；如果孩子睡眠太少、毫無(wú)規(guī)律；如果你打算進(jìn)行睡眠引導(dǎo)訓(xùn)練卻毫無(wú)頭緒或許看完這篇微博，與嬰兒睡眠相關(guān)的問(wèn)題你都能找到答案。讓寶寶和你都睡得好很容易，只要你愿意。寫(xiě)在開(kāi)頭的話：這是一篇綜合性寶寶睡眠總結(jié)帖，帖子主題是一直有很大爭(zhēng)議的“睡眠訓(xùn)練”，以個(gè)人實(shí)踐經(jīng)歷為主，同時(shí)也記錄和引用了許多其它權(quán)威專家觀點(diǎn)以及深入了解研究過(guò)寶寶睡眠的媽媽們的經(jīng)驗(yàn)。寫(xiě)這篇東西需要下很大決心，一來(lái)耗費(fèi)時(shí)間與精力會(huì)很大，二來(lái)估計(jì)會(huì)引來(lái)許多極端主義者的拍磚。然而，促使我做這么費(fèi)勁的一件事兒的主要原因，是我太深

2、刻地了解：如果一個(gè)媽媽擁有一個(gè)很難入睡、夜醒無(wú)數(shù)的寶寶，她是多么需要有人理解以及可能存在的幫助，畢竟過(guò)去這半年多以來(lái)，我一直是這樣過(guò)來(lái)的，沒(méi)被產(chǎn)后抑郁擊中，那已是萬(wàn)幸。其實(shí)育兒是件挺私人的事兒，每家都有自己的方法，每個(gè)人的理念和觀點(diǎn)也會(huì)不同，包括每個(gè)孩子的性格與特點(diǎn)都不一樣，所以，我分享我的經(jīng)驗(yàn)和方法，是給真正需要的媽媽參考；如果你的育兒理念與我相差太大，你家寶貝也不存在睡眠問(wèn)題，你或許并不理解并認(rèn)同我說(shuō)的這些，也請(qǐng)你不要隨意進(jìn)行攻擊，你可以就當(dāng)沒(méi)看見(jiàn)，繞道離開(kāi)即可，謝謝。如果想進(jìn)一步交流可以加我微博，林小暖Bella為什么要進(jìn)行睡眠訓(xùn)練？潼妞糟糕的睡眠情況：幾乎我所有的朋友都知道我家潼妞在睡

3、眠問(wèn)題上一直是個(gè)“惡魔寶寶”，半歲的她白天一覺(jué)就半小時(shí)，一晚夜醒七、八次那是平常事兒，十幾次也是司空見(jiàn)慣，有時(shí)甚至剛睡著幾分鐘就醒。而每次醒來(lái)，她根本不會(huì)自己接著睡，而是直接叼上她的專屬人肉安撫奶嘴neinei，基本整夜不撒嘴，像是沒(méi)睡著一樣。而我，又恰巧是一個(gè)入睡相當(dāng)難的人，她這半小時(shí)一小時(shí)的醒，基本上我連進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)間都達(dá)不到，即使是躺喂，也根本睡不著覺(jué)。往好了說(shuō)，一晚上我能睡個(gè)三小時(shí)那就是幸福的了。而且每晚七八點(diǎn)她一睡覺(jué)我就必須陪著，時(shí)刻躺在旁邊當(dāng)奶嘴，無(wú)法與家人有任何交流、放棄一切自己的愛(ài)好、一周洗一次頭、洗澡一次兩分鐘、吃飯五分鐘長(zhǎng)期缺乏睡眠讓我心情極度郁悶，經(jīng)常焦躁，甚至有壓抑

4、不住的暴力傾向（但凡是一個(gè)正常人長(zhǎng)期缺乏睡眠都會(huì)如此吧）。當(dāng)然，對(duì)待寶寶我需要一如既往的耐心，這些壓抑和壓力只能向自己與其它家人發(fā)泄。如果說(shuō)我自己遇到的這些客觀困難我還能夠憑著當(dāng)媽的奉獻(xiàn)精神一一克服的話，這樣的睡眠模式對(duì)潼自己的影響卻讓我無(wú)法視而不見(jiàn)。潼從兩個(gè)月開(kāi)始打疫苗就在醫(yī)院對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育情況做過(guò)生長(zhǎng)曲線，她的身高在前四個(gè)月都是97%的上限，體重在50%平均值，然而自從她從四個(gè)月開(kāi)始超頻繁夜醒、夜奶無(wú)數(shù)之后，她的身高曲線迅速下降，體重曲線卻一直上升；同時(shí)每天她都頂著兩個(gè)青色的大眼袋，白天也呵欠連天，自己能專注地玩兒的時(shí)間越來(lái)越短，哭鬧越來(lái)越多。最讓我擔(dān)心的是這一睡眠問(wèn)題對(duì)她日后的影響，一來(lái)嬰兒

5、時(shí)期是她身體與大腦等各方面發(fā)育最快速的時(shí)期，如果沒(méi)有良好的睡眠很容易對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有影響；二來(lái)我自己就是一個(gè)很難入睡的人，我深知這其中的痛苦，我很怕如果她現(xiàn)在在嬰兒時(shí)期學(xué)不會(huì)自己睡覺(jué)，以后也會(huì)變得像我一樣，那將是一生的痛苦。睡眠習(xí)慣對(duì)于嬰兒的重要性：相信大家都能認(rèn)同，睡眠對(duì)于人類的重要性，如果你一晚上醒來(lái)個(gè)十幾回，早上起來(lái)之后很可能會(huì)感覺(jué)像是沒(méi)睡過(guò)一樣。即使是這樣的睡眠狀況只出現(xiàn)了一天都會(huì)讓一個(gè)成年人感覺(jué)筋疲力盡，那如果持續(xù)幾個(gè)月，你覺(jué)得這是不是大問(wèn)題？推己及人，如果這樣的情況發(fā)生在你的寶寶身上，你是否能夠體會(huì)她的感受？更何況，這是一個(gè)才幾個(gè)月大的寶寶，她還處于大腦和身體都快速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，她的

6、中樞神經(jīng)還沒(méi)有發(fā)育完全，可她卻得不到良好的睡眠和休息，甚至無(wú)法得到持續(xù)幾個(gè)小時(shí)的連續(xù)睡眠，你認(rèn)為，這些難道不會(huì)對(duì)她的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響？全美最著名的兒童睡眠和發(fā)展研究專家、35年兒科臨床經(jīng)驗(yàn)的馬克維斯布朗博士在嬰幼兒睡眠圣經(jīng)里提到：對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期缺乏睡眠，會(huì)影響他們認(rèn)知能力的發(fā)展。良好的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子大腦的發(fā)育很重要，孩子在童年缺乏睡眠的惡果不會(huì)立刻顯現(xiàn)，可能要在成人之后顯現(xiàn)出來(lái)。不良睡眠習(xí)慣與孩子在校表現(xiàn)不佳有關(guān)，如注意力不足、多動(dòng)癥或是學(xué)習(xí)障礙。睡眠問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致孩子反應(yīng)不夠靈敏、難以集中注意力、很容易分神，也會(huì)造成孩子易沖動(dòng)、多動(dòng)，或者懶惰。而如果孩子能夠得到充分的睡眠，就會(huì)保持最佳

7、的覺(jué)醒狀態(tài)，機(jī)敏，能順利完成學(xué)習(xí)任務(wù)。當(dāng)然，如果你的寶寶只是一晚上醒個(gè)兩、三回，吃幾分鐘奶就能接著自己入睡，那這完全不在我所探討的糟糕睡眠的范圍之列。睡眠訓(xùn)練的必要性：關(guān)于這個(gè)話題，我覺(jué)得每個(gè)媽媽都會(huì)有自己的判斷。你的孩子睡眠情況到底是不是糟糕到了根本不能忍受的地步？是不是對(duì)她的成長(zhǎng)以及你的生活帶來(lái)了巨大的負(fù)面影響？這樣的狀態(tài)持續(xù)下去會(huì)不會(huì)造成你們家庭的大問(wèn)題？這些問(wèn)題對(duì)每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都有不同的答案，所以，到底要不要開(kāi)始睡眠訓(xùn)練，要問(wèn)你自己的內(nèi)心。如果你覺(jué)得問(wèn)題沒(méi)那么嚴(yán)重，那自然可以不考慮睡眠訓(xùn)練；而如果你已經(jīng)在長(zhǎng)期忍耐，那你可以考慮花時(shí)間看完我這篇帖子再做打算。當(dāng)一個(gè)寶寶白天晚上都不好好睡覺(jué)時(shí)

8、，很多老人們都會(huì)說(shuō)，這是寶寶天生不愛(ài)睡覺(jué)，事實(shí)上真的是這樣么？說(shuō)起來(lái)，在不同寶寶之間的確存在個(gè)性差異，有的孩子天生安靜愛(ài)睡，很小的時(shí)候就能自己入睡，中途醒來(lái)也能自己接著睡去，如果你有一個(gè)這樣優(yōu)質(zhì)睡眠的寶寶，那就謝謝上帝吧。然而如果你的寶寶入睡困難，哄睡也很難，即使好不容易睡著了也很容易醒來(lái)，那她的確是天生不需要那么多睡眠么？答案往往是否定的，尤其是如果她在醒來(lái)之后仍然哭鬧，無(wú)法自己?jiǎn)为?dú)玩一段時(shí)間，或是很快就揉眼睛表現(xiàn)出不耐煩的樣子，那就說(shuō)明她仍然處于疲倦狀態(tài)，需要更多的睡眠。真正睡夠的孩子在醒來(lái)的時(shí)候應(yīng)該是安靜的，或是自己能自言自語(yǔ)躺著玩一會(huì)兒，在你去察看的時(shí)候看見(jiàn)你就會(huì)笑，這樣的睡醒才是真正

9、睡夠的表現(xiàn)。不管孩子天生是“貓頭鷹”還是“云雀”，他們每個(gè)階段需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)其實(shí)相差無(wú)幾，頂多一天相差一兩個(gè)小時(shí)（具體每個(gè)年齡階段平均睡眠時(shí)長(zhǎng)我會(huì)在后面的“規(guī)律作息”里涉及），如果相差太多，那一定是寶寶的睡眠習(xí)慣出現(xiàn)了問(wèn)題。那么另一個(gè)問(wèn)題是：是不是寶寶睡眠不好只是某一個(gè)年齡階段的常見(jiàn)問(wèn)題，過(guò)了這段就好了？這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該可以向那些經(jīng)歷過(guò)的媽媽咨詢，就我所知，許多在幾個(gè)月大的時(shí)候睡眠不好的孩子即使長(zhǎng)到了一歲、兩歲、甚至三五歲，仍然被睡眠問(wèn)題困擾著。如果說(shuō)我個(gè)人的了解還比較粗淺、不具有代表性，那以下文字也許能從權(quán)威觀點(diǎn)給你以參考：不要簡(jiǎn)單的以為孩子在不同年齡段必須經(jīng)歷相應(yīng)階段的睡眠問(wèn)題，事實(shí)上，過(guò)了三

10、四個(gè)月大，所有寶寶都可以開(kāi)始學(xué)習(xí)如何更好地睡眠，這個(gè)學(xué)習(xí)的過(guò)程會(huì)像孩子學(xué)走路一樣自然發(fā)生。孩子學(xué)習(xí)走路時(shí)，需要花時(shí)間來(lái)發(fā)展力量、發(fā)展協(xié)調(diào)性、平衡性以及自信心。同樣，你的孩子想要睡得沉，也需要花時(shí)間培養(yǎng)夜間睡眠、白天規(guī)律的小睡習(xí)慣，以及自我入睡的技巧。預(yù)防和糾正嬰兒的不良睡眠習(xí)慣非常重要，因?yàn)槿绻患皶r(shí)糾正，這些習(xí)慣就很難根除。孩子是不會(huì)自動(dòng)糾正這些不健康的習(xí)慣的，他們不會(huì)自己擺脫這些問(wèn)題。如果父母對(duì)孩子進(jìn)行糾正，不良睡眠給孩子帶來(lái)的傷害就會(huì)減少，孩子年齡越小，糾正不良睡眠習(xí)慣的成功率就越高。無(wú)休止的等待總不是辦法，如果你的寶寶睡眠不好，你也不想糾正，那么請(qǐng)自問(wèn)：如果放任不管，任由寶寶自己調(diào)整好

11、睡眠，需要多長(zhǎng)時(shí)間？3個(gè)月還是3年？如果有專家告訴你，為了讓寶寶覺(jué)得安全，你應(yīng)當(dāng)盡量在夜里盡可能陪著寶寶，那就要問(wèn)問(wèn)這個(gè)專家，如果這樣做，在多長(zhǎng)時(shí)間以內(nèi)，寶寶可以建立良好的睡眠習(xí)慣。嬰幼兒睡眠圣經(jīng)馬克維斯布朗而美國(guó)亞馬遜最長(zhǎng)銷的嬰兒睡眠書(shū)籍法伯睡眠寶典的作者、哈佛醫(yī)學(xué)院神經(jīng)學(xué)教授、美國(guó)波士頓兒童醫(yī)院兒童睡眠障礙中心主任、從事兒童睡眠研究20多年的理查德法伯教授也這樣寫(xiě)道：如果孩子在三個(gè)月之后還不能自已入睡，夜間頻繁哭鬧，家長(zhǎng)就要注意了，因?yàn)橐话闱闆r下這個(gè)年齡的孩子已經(jīng)可以自己入睡了。如果到了5個(gè)月，孩子還是夜間頻繁醒來(lái)，家長(zhǎng)就必須采取應(yīng)對(duì)措施。兒童的睡眠障礙既不是家長(zhǎng)的失職，也不是一個(gè)所謂的“

12、自然階段”能等它自然度過(guò)。兒童睡眠狀況不僅會(huì)影響其以后的行為習(xí)慣，更會(huì)影響家長(zhǎng)對(duì)孩子的評(píng)價(jià)。這種評(píng)價(jià)很容易影響家長(zhǎng)對(duì)孩子的態(tài)度，如果孩子有睡眠問(wèn)題，家長(zhǎng)就會(huì)焦躁不安，如果夜夜都要起來(lái)照顧一個(gè)哭鬧不休的孩子，反復(fù)起來(lái)安撫他，家長(zhǎng)的睡眠就會(huì)完全被剝奪，如果情況嚴(yán)重，家長(zhǎng)的負(fù)面情緒還會(huì)延續(xù)到第二天白天，他們會(huì)感覺(jué)心力交瘁。如果你正在遭受如上所說(shuō)的痛苦生活，那我可以肯定地告訴你，你的孩子可以睡得更好，你也可以。法伯睡眠寶典理查德法伯以下觀點(diǎn)來(lái)自德國(guó)實(shí)用育兒經(jīng)典書(shū)籍每個(gè)孩子都能好好睡覺(jué)，作者一位是心理學(xué)碩士、提供父母咨詢與兒童輔導(dǎo)的行為治療師，另一位是有20多年臨床經(jīng)驗(yàn)的兒科大夫。我們的調(diào)查反映出一個(gè)事

13、實(shí)：寶寶的睡眠問(wèn)題在3歲之前不會(huì)自動(dòng)消失，如果半歲大的寶寶還不能一覺(jué)到天明，可以預(yù)見(jiàn)的是，一年后的夜里父母還是會(huì)圍著寶寶團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。每個(gè)孩子都能好好睡覺(jué)除了國(guó)外的專家們給出的這些幾乎相同的建議以外，我也想提及國(guó)內(nèi)一些知名醫(yī)學(xué)專家們的觀點(diǎn)：北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任鮑秀蘭一直在微博上向大家介紹睡眠訓(xùn)練的方法,她的方法其實(shí)類似我后面會(huì)說(shuō)到的理査德法伯一直推崇的“哭泣控制法”；而一直被各位媽媽們頻繁請(qǐng)教與咨詢的著名兒科大夫張思萊，也認(rèn)同鮑秀蘭的睡眠訓(xùn)練方法；潼妞四個(gè)月時(shí)感冒，我們?cè)?jīng)帶她去看過(guò)天津兒童醫(yī)院創(chuàng)辦人之子、權(quán)威兒科專家范崇濟(jì)主任，提及了潼的睡眠問(wèn)題，他明確表示這種情況可以通過(guò)兩三天的睡眠訓(xùn)練快速解決

14、，而他提供的方法類似馬克維斯布朗博士的方法，cryitout,也就是傳說(shuō)中的哭聲免疫法；潼六個(gè)月時(shí)打疫苗，預(yù)約的大夫是和睦家首席兒科大夫崔玉濤，聽(tīng)到潼的睡眠情況，他表示說(shuō)這是孩子的睡眠習(xí)慣問(wèn)題,大部分是養(yǎng)育人過(guò)度縱容造成的問(wèn)題,他同時(shí)也認(rèn)為這樣的情況可以通過(guò)兩三天的睡眠訓(xùn)練得到改善。除了專家觀點(diǎn)之外,我也想簡(jiǎn)單聊聊一些感性上的看法。一提起睡眠訓(xùn)練就會(huì)有人問(wèn),睡覺(jué)明明是天生的本能,有什么需要訓(xùn)練的？微博里有個(gè)叫“愛(ài)莘麻麻”的朋友,她是英國(guó)心理學(xué)的博士,她曾經(jīng)針對(duì)這個(gè)問(wèn)題這樣寫(xiě)道：“我們都有吃飯睡覺(jué)的本能,但本能只是一種學(xué)習(xí)的渴望和潛力,這種潛力只有在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境,給予一定的引導(dǎo)和支持,再有足夠鍛煉

15、的情況下,才能發(fā)展成為能力。”她同時(shí)提及了一個(gè)案例,一個(gè)孩子從小失去所有親人,被一個(gè)養(yǎng)狗的男人領(lǐng)養(yǎng),養(yǎng)狗的男人完全不懂得養(yǎng)孩子,只好把男孩跟狗一樣關(guān)在籠子里飼養(yǎng),導(dǎo)致男孩五歲了仍然不會(huì)說(shuō)話和走路。那說(shuō)話和走路明明是人的本能,為什么男孩不會(huì)？因?yàn)闆](méi)有鍛煉的機(jī)會(huì),男孩就沒(méi)辦法把本能發(fā)展成為能力。事實(shí)上,睡眠能力的養(yǎng)成,也是如此。也許以上的文字已經(jīng)給了你答案,當(dāng)然,如果你仍然認(rèn)為孩子的睡眠習(xí)慣不是問(wèn)題,你和寶寶都可以照此情況堅(jiān)持下去,并且這不會(huì)對(duì)你的寶寶和你的家庭造成巨大影響,那么也請(qǐng)你尊重自己的內(nèi)心。對(duì)于我來(lái)說(shuō),給孩子進(jìn)行睡眠訓(xùn)練是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期考慮而做出的選擇,這個(gè)選擇也得到了家人（尤其是我的先生和婆

16、婆）的支持,他們最能夠體會(huì)到孩子的不良睡眠習(xí)慣對(duì)孩子自身以及整個(gè)家庭里每個(gè)人造成的影響。在這里我想提醒一下：如果整個(gè)過(guò)程你想憑一己之力堅(jiān)持下來(lái)那是不可能的，你必須需要家人的支持和鼓勵(lì)。所以，如果你們沒(méi)有真正想好，下定決心，那一定不要開(kāi)始。睡眠訓(xùn)練會(huì)對(duì)孩子的心理造成傷害嗎？如何看待讓孩子哭？說(shuō)到這個(gè)問(wèn)題，咱們可以先從怎么看待“讓孩子哭”開(kāi)始說(shuō)起。首先，我想說(shuō)睡眠訓(xùn)練的一個(gè)前提，那就是睡眠訓(xùn)練開(kāi)始的時(shí)間。除了臺(tái)灣大熱的育兒書(shū)、引述全美最有經(jīng)驗(yàn)的百歲兒科醫(yī)師丹瑪觀點(diǎn)的百歲醫(yī)師教我的育兒寶典推薦可以從新生兒就開(kāi)始用cryitout方法進(jìn)行訓(xùn)練以外，其它的各種睡眠訓(xùn)練方法都是建議在孩子三四個(gè)月大以后進(jìn)行

17、訓(xùn)練，為了保守起見(jiàn)，如果你打算用哭免，最好在孩子六個(gè)月以后進(jìn)行睡眠訓(xùn)練，因?yàn)檫@時(shí)候的孩子懂得了物體永恒，不會(huì)因?yàn)閶寢尩碾x開(kāi)而覺(jué)得恐慌。而八個(gè)月之后進(jìn)行睡眠訓(xùn)練的話難度會(huì)加大，因?yàn)橛械暮⒆訒?huì)站起來(lái)或是爬出小床了。當(dāng)然，睡眠訓(xùn)練肯定免不了讓孩子哭，即使是“無(wú)淚法”，也難免會(huì)讓孩子哭一會(huì)兒。相信大家也能夠理解，如果想要解決一個(gè)長(zhǎng)期的不良習(xí)慣，一開(kāi)始肯定是很艱難的，就像抽煙的人戒煙、或是一直睡懶覺(jué)的人突然必須早起一樣，想讓孩子突然從依賴你抱著悠著哄著入睡或是吃著neinei入睡，突然變成要自己躺在床上入睡，這一定是一件不容易的事兒。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他也只會(huì)用哭來(lái)表達(dá)自己的不舒服和不習(xí)慣，那么讓孩子在睡眠

18、訓(xùn)練時(shí)期哭一會(huì)兒是否值得呢？對(duì)于這個(gè)話題，還是用馬克維斯布朗博士的兩段話作為開(kāi)場(chǎng)：哪個(gè)父母也不愿意孩子哭，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，鼓勵(lì)孩子形成良好的睡眠習(xí)慣會(huì)使孩子哭得更少。但在治療孩子不良睡眠習(xí)慣的初期，孩子可能會(huì)哭得更多，但睡眠次數(shù)是增加的。等孩子形成良好的睡眠習(xí)慣后，就不怎么哭了。要想讓孩子保持良好的睡眠習(xí)慣，父母的態(tài)度必須堅(jiān)決，不要擔(dān)心孩子因此恨你，或是不那么愛(ài)你。事實(shí)上，治療睡眠問(wèn)題的最佳藥方是：建立一個(gè)孩子和父母都充分休息、充滿愛(ài)的家庭。套用一句老話，長(zhǎng)痛不如短痛，與其每次讓孩子在睡覺(jué)前都因?yàn)椤棒[覺(jué)”而哭，這樣的時(shí)間持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，那么為什么不選擇只讓孩子在睡眠訓(xùn)練時(shí)期哭幾天呢？“我們都能

19、認(rèn)同在學(xué)習(xí)走路的過(guò)程中偶爾有些磕碰是正常的，但在學(xué)習(xí)睡覺(jué)的過(guò)程中讓孩子哭幾聲卻為什么又那么不可接受呢？”這筆帳，相信每個(gè)媽媽都能算清楚。有些人認(rèn)為，讓寶寶一直哭很殘忍，其實(shí)剛好相反，我們認(rèn)為不訓(xùn)練寶寶一覺(jué)到天明才是殘忍，因?yàn)閻?ài)寶寶，才要訓(xùn)練他一覺(jué)睡得久一點(diǎn)。一覺(jué)到天明的寶寶可以得到較多的休息，會(huì)更滿足，更健康。百歲醫(yī)師教我的育兒寶典對(duì)于孩子在睡眠訓(xùn)練時(shí)期的哭，另一本書(shū)從零歲開(kāi)始專門用了一個(gè)章節(jié)來(lái)敘述，這本書(shū)也是對(duì)我震撼相當(dāng)大的，我會(huì)在后面的“育兒觀念”里詳細(xì)說(shuō)，在這里我僅僅引述它對(duì)于孩子哭的一些描述：想要讓寶寶盡量少哭，或完全不哭，很容易使寶寶緊張，特別是情緒的眼淚可以帶出體內(nèi)化學(xué)的活化緊張荷

20、爾蒙。我們個(gè)人不喜歡聽(tīng)見(jiàn)寶寶哭，但是我們了解有些時(shí)候，寶寶甚至需要一場(chǎng)好哭。真正愛(ài)孩子的父母如果為了寶寶更大的好處（例如寶寶需要小睡），應(yīng)該稍微忍耐一下寶寶哭。發(fā)展好的睡眠習(xí)慣很重要。付上讓寶寶哭一會(huì)兒的少許代價(jià)，與建立健康的小睡模式及用睡過(guò)夜換來(lái)的健康利益，是無(wú)法相較的。身為父母的，你將學(xué)會(huì)如何辨認(rèn)你孩子不同的哭聲，且能夠充滿信心來(lái)做反應(yīng)。聰明的父母將傾聽(tīng)、思想、然后采取行動(dòng)。如果你的寶寶吃飽了，身體干凈了、尿布沒(méi)有濕，且很健康，但是在入睡以前哭，你就可以考慮那是正常發(fā)展的一個(gè)階段。關(guān)于睡眠訓(xùn)練期間難免會(huì)讓孩子哭這個(gè)問(wèn)題，我也曾經(jīng)與先生進(jìn)行過(guò)交流和討論。我們最終都獲得了這樣的觀念認(rèn)同：在孩子

21、成長(zhǎng)的過(guò)程中，哭泣是在所難免的，尤其是當(dāng)父母不能滿足孩子的非正常要求，或是幫助孩子建立良好的行為習(xí)慣時(shí)。比如說(shuō)，讓孩子坐汽車安全座椅，孩子不習(xí)慣會(huì)哭鬧，那就真的不顧危險(xiǎn)不讓她坐了？孩子想玩一些尖銳的物品，你從她手里奪走她馬上大哭，那就接著交到她手里讓她把玩嗎？生病打針會(huì)疼，打疫苗也會(huì)疼，那因?yàn)楹ε潞⒆涌摁[就不打了嗎？孩子非得要一樣非必要的東西，以致在商場(chǎng)里哭鬧打滾，那為了不讓她哭就馬上買給她嗎？以上這些問(wèn)題，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中還會(huì)有許多，那我們就把睡眠訓(xùn)練當(dāng)成改變孩子不良習(xí)慣的第一關(guān)吧。看到這兒也許你也開(kāi)始認(rèn)同，為了讓孩子獲得更好的睡眠，付出哭一會(huì)兒的代價(jià)應(yīng)該是值得的，那么另一個(gè)問(wèn)題又來(lái)了睡眠

22、訓(xùn)練時(shí)期的哭會(huì)不會(huì)造成心理創(chuàng)傷？這個(gè)問(wèn)題，相信是所有打算進(jìn)行睡眠訓(xùn)練卻又一直猶豫的媽媽們唯一考慮和擔(dān)心的問(wèn)題，同樣也正是因?yàn)檫@種糾結(jié)，我對(duì)潼的睡眠訓(xùn)練從兩個(gè)多月開(kāi)始就計(jì)劃，直到半歲以后才開(kāi)始正式實(shí)施。當(dāng)然，這個(gè)問(wèn)題的前提是：只是在睡眠訓(xùn)練期間讓孩子哭一會(huì)兒，而不是引申在整個(gè)生活中對(duì)孩子的哭泣都不予理會(huì)。如果真的按照之前流傳的那個(gè)什么坑爹的“美國(guó)媽媽帶孩子的多少個(gè)絕招”里說(shuō)的那樣，哭的時(shí)候不抱，不哭的時(shí)候才抱起來(lái)，那一定是腦袋壞掉了的媽媽，這種情況不在我們正常討論的范圍之列。對(duì)于在睡眠訓(xùn)練期間讓孩子適當(dāng)哭一會(huì)兒的這個(gè)問(wèn)題，有些人曾經(jīng)在毫無(wú)理論論據(jù)以及實(shí)例證明的前提下提出過(guò)一些聳人聽(tīng)聞的觀點(diǎn)，比如

23、說(shuō)這會(huì)造成孩子精神上的問(wèn)題，或是讓孩子沒(méi)有安全感、與父母疏離等等。我其實(shí)一開(kāi)始在這里想好好寫(xiě)寫(xiě)那個(gè)制造這類觀點(diǎn)的某位心理咨詢師，但想了想還是算了，沒(méi)必要，一個(gè)根本不是研究嬰兒心理學(xué)的人突然跳出來(lái)把自己當(dāng)成既能解決成人心理問(wèn)題，又能解決兒童和嬰兒的心理問(wèn)題，還莫名其妙拋出一堆自己臆想的觀點(diǎn)，這樣的人的說(shuō)法真的可靠么？這個(gè)需要各位媽媽自己分析。也許她的其它的一些觀點(diǎn)有正確的地方，包括我也認(rèn)同愛(ài)與自由的教育理念，但僅就睡眠訓(xùn)練這一個(gè)觀點(diǎn)上，我認(rèn)為她是相當(dāng)不負(fù)責(zé)任的。更可笑的是，她曾在微博上盛贊某位媽媽真正了解愛(ài)與自由的真諦，讓自己的孩子成長(zhǎng)得非常快樂(lè)并與媽媽之間充滿信任安全感，然而后來(lái)?yè)?jù)這位媽媽所說(shuō)

24、,她是從月子里就開(kāi)始實(shí)行改良版的cryit。方法訓(xùn)練孩子睡眠，而這一行為在促進(jìn)孩子睡眠之外也沒(méi)有產(chǎn)生任何所謂安全感、信任感的缺失。因此我也希望大家多去了解真正權(quán)威的兒科醫(yī)生、專家，以及真正研究嬰兒心理的心理咨詢師的觀點(diǎn)，而不是被這種無(wú)依據(jù)的論點(diǎn)蒙蔽?；貧w正題，真相究竟是怎么樣的呢？作為英國(guó)心理學(xué)博士，“愛(ài)莘麻麻”曾經(jīng)整理過(guò)一篇發(fā)表在美國(guó)時(shí)代雜志上的文章，這是美國(guó)兒科學(xué)會(huì)出版的兒科學(xué)術(shù)期刊研究的最新結(jié)果，翻譯摘錄如下：讓嬰兒有限制地哭泣的訓(xùn)練法可以在短期內(nèi)幫助嬰兒學(xué)會(huì)自主睡眠，不會(huì)造成長(zhǎng)期的心理?yè)p傷，也不會(huì)傷害孩子和父母之間的親密關(guān)系。這項(xiàng)研究著眼于兩種訓(xùn)練睡眠的方法，分別為“控制哭泣法”和“逐

25、漸遠(yuǎn)離”法，兩種對(duì)策都是讓嬰兒在短時(shí)間內(nèi)哭個(gè)夠。“控制哭泣法”要求父母每隔段時(shí)間回應(yīng)孩子的哭泣，而間隔的時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，以試圖鼓勵(lì)孩子自己能夠安心下來(lái)；在逐漸遠(yuǎn)離法中，父母靜坐在孩子旁邊的椅子上，讓孩子學(xué)著去入睡，慢慢地，隨著時(shí)間的過(guò)去，父母把椅子搬離的越來(lái)越遠(yuǎn)，直到最后離開(kāi)房間，嬰兒獨(dú)自進(jìn)入睡眠。這項(xiàng)由澳大利亞研究人員進(jìn)行的研究涉及了326個(gè)小孩，他們的父母在7個(gè)月內(nèi)報(bào)告了睡眠問(wèn)題。一半的小孩在睡眠訓(xùn)練小組內(nèi)，他們的父母學(xué)會(huì)了一些有用睡前習(xí)慣以及受控安慰法或逐漸遠(yuǎn)離法的技巧（父母可以選擇他們使用哪種對(duì)策），另外一半小孩在對(duì)照組中，不使用任何睡眠訓(xùn)練方法。研究人員追蹤了這些參與者及其父母?jìng)兾迥辍?/p>

26、（到研究結(jié)束，大約30%的家庭放棄了。）到那些孩子6歲的時(shí)候，研究人員并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這兩組孩子在情緒健康，行為或是睡眠問(wèn)題方面存在重大的差異。事實(shí)上，對(duì)照組中的孩子擁有情緒或行為問(wèn)題比睡眠訓(xùn)練組中的孩子稍微多一些。與此同時(shí)，這項(xiàng)研究的早期數(shù)據(jù)顯示睡眠訓(xùn)練確實(shí)是起作用的：嬰兒學(xué)會(huì)了在睡覺(jué)時(shí)更容易地入睡并且在晚上能夠熟睡得更久?；谶@些發(fā)現(xiàn)，作者認(rèn)為睡眠訓(xùn)練是既安全又有效的，呼吁更多的家長(zhǎng)接受這些方法的教育，并希望健康專家能夠提供更多的培訓(xùn)來(lái)推薦這些方法。與一些人的主觀推測(cè)和臆想相比，以上文章的立場(chǎng)和研究結(jié)果應(yīng)當(dāng)是相當(dāng)客觀的，值得作為參考依據(jù)。另外，在其它的幾本睡眠書(shū)籍里，這些身為兒科醫(yī)生的作者們也有

27、過(guò)類似的記載：沒(méi)有任何的證據(jù)證明孩子一哭，媽媽立即反應(yīng)，可以教導(dǎo)孩子關(guān)于愛(ài)的任何東西，正如沒(méi)有證據(jù)證明讓孩子哭一下子，會(huì)使孩子覺(jué)得沒(méi)有安全感。孩子學(xué)習(xí)愛(ài)及得到安全感，乃是來(lái)自于父母和孩子間整體的關(guān)系，而非單一的特別事件。寶寶哭了1520分鐘，甚至30分鐘，并不會(huì)對(duì)他的身心造成傷害，特別如果是哭哭停停的哭法。寶寶并不會(huì)因此喪失一些腦細(xì)胞，或智商變低，或是覺(jué)得被拒絕，而在30歲時(shí)得憂郁癥。你在寶寶著時(shí)，對(duì)他的愛(ài)及照顧，并不會(huì)因?yàn)樽屗迬追昼姸还P勾銷。相反的，如果你想要一個(gè)常?？摁[的寶寶，你可以在他一哭鬧時(shí)，便立刻抱他、搖他、喂他，一點(diǎn)兒都不要讓他哭，這樣我們保證你一定可以達(dá)到你的目標(biāo)。從零歲開(kāi)始

28、孩子不會(huì)受到什么傷害，相反的，他們會(huì)開(kāi)始覺(jué)得有安全感，當(dāng)孩子知道一切都是由父母掌控時(shí)，他們就會(huì)覺(jué)得有安全感。如果你希望寶寶有安全感，你的做法就要一致。如果寶寶每次一哭你就緊張兮兮，寶寶很快就會(huì)知道這個(gè)家是誰(shuí)在做主，他會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，用哭來(lái)得到他想要的東西，但這些得到掌控權(quán)的孩子，在長(zhǎng)大后卻反而容易沒(méi)有安全感，因?yàn)樗麄兤鋵?shí)并不知道自己想要什么，因?yàn)楦改笡](méi)有為他設(shè)定界限。百歲醫(yī)師教我的育兒寶典另外，即使自己靜心想想，短短幾天的睡眠訓(xùn)練時(shí)期的短暫哭泣，真的會(huì)影響到孩子的整個(gè)性格？從非專業(yè)的角度來(lái)說(shuō)，這個(gè)說(shuō)法都是站不住腳的。如果真是這樣，父母為了避免讓孩子哭，在孩子提出無(wú)理要求的時(shí)候也無(wú)條件答應(yīng)，那結(jié)局應(yīng)

29、該不是我們想看到的吧？如果以上的這些內(nèi)容已經(jīng)能夠打消你心里的顧慮，讓你終于決定為了孩子以及整個(gè)家庭著想而著手糾正孩子的不良睡眠習(xí)慣，那么相信你學(xué)會(huì)的不僅僅是如何教會(huì)孩子正確的行為，還有如何傾聽(tīng)孩子內(nèi)心的聲音，以及尊重自己作為父母的需要。如果你仍然猶豫，那或許說(shuō)明你家寶寶的睡眠情況還不算太糟糕，沒(méi)有對(duì)他的生長(zhǎng)發(fā)育以及你們的生活帶來(lái)災(zāi)難性的影響，那么你仍然可以選擇維持現(xiàn)狀。如果看到這里你還是決定繼續(xù)，那么咱們接下來(lái)說(shuō)說(shuō)如何進(jìn)行睡眠訓(xùn)練？這個(gè)話題相當(dāng)大也相當(dāng)復(fù)雜，各個(gè)流派的方法都有，而且一個(gè)觀點(diǎn)就能寫(xiě)出一本書(shū)來(lái)，因此，我如果想要用較短篇幅來(lái)介紹這個(gè)問(wèn)題，就只能有所側(cè)重，而不能顧及全面。我會(huì)盡量簡(jiǎn)潔卻

30、完整地介紹有關(guān)睡眠訓(xùn)練的各家之言，如果你選擇了某種訓(xùn)練方法，建議你可以去買這個(gè)方法的書(shū)籍來(lái)詳細(xì)參考，這樣應(yīng)該會(huì)更加可靠。為了鼓勵(lì)你，先借用每個(gè)孩子都能好好睡覺(jué)這本書(shū)的第一句話：“每個(gè)健康的孩子自6個(gè)月大都能學(xué)會(huì)好好睡覺(jué)，而且通常只需要幾天的時(shí)間，就可以讓孩子獨(dú)自入睡并睡到天亮?！钡峭瑫r(shí)也希望你做好心理準(zhǔn)備，用法伯睡眠寶典里的話來(lái)說(shuō)：“充分認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)辛苦的過(guò)程，要抱著體諒的心態(tài)，耐心的堅(jiān)持下去。”睡眠訓(xùn)練的前提：我想再次聲明睡眠訓(xùn)練的前提：孩子滿六個(gè)月（當(dāng)然有的方法聲稱可以更早，你可以自行決定），且沒(méi)有任何身體上的疾病與情緒上的不適（長(zhǎng)牙、搬家、換保姆等等）；你與孩子已經(jīng)建立起了良好的信任

31、關(guān)系，同時(shí)你的家庭關(guān)系是和睦健康的，孩子也不會(huì)時(shí)常感到焦慮或是緊張（否則孩子晚上哭鬧也許是為了贏得父母的關(guān)愛(ài)和注意）。另外，睡眠訓(xùn)練需要全家齊心，父母意志力也要足夠堅(jiān)強(qiáng)，并有相當(dāng)?shù)睦碇桥c清醒能判斷所有狀況；一旦制定計(jì)劃就要堅(jiān)持到底，否則半途而廢只會(huì)讓孩子和父母都白受罪。如果這些條件都滿足，那么咱們來(lái)探討第一個(gè)問(wèn)題找到孩子睡眠問(wèn)題的原因：想要解決孩子的睡眠問(wèn)題，第一步自然是找到原因，對(duì)癥下藥。對(duì)這個(gè)問(wèn)題，大家可以看看美國(guó)的超級(jí)保姆特蕾西寫(xiě)的那本實(shí)用程序育兒法，里面有專門的章節(jié)。另外，關(guān)注寶寶睡眠的草根媽媽小土大橙子也對(duì)此進(jìn)行過(guò)很詳細(xì)的窮舉排查法的說(shuō)明，如果有興趣大家可以去她的微博找來(lái)看看。我簡(jiǎn)單

32、列舉一下可能影響寶寶睡眠的因素，大家可以對(duì)照參考，找到原因才好解決。缺乏常規(guī)程序：作息不規(guī)律、入睡前刺激過(guò)多（睡前半小時(shí)不逗玩盡量保持安靜）、錯(cuò)過(guò)睡眠時(shí)機(jī)（學(xué)會(huì)觀察寶寶犯困信號(hào)）、醒著時(shí)間太長(zhǎng)過(guò)度疲倦（各月齡孩子清醒時(shí)間下文會(huì)提及）、運(yùn)動(dòng)量不夠（導(dǎo)致不夠疲憊難以入睡）、沒(méi)有睡前例行程序（沒(méi)有從活動(dòng)到靜止的過(guò)度，具體下文細(xì)說(shuō)）；睡眠工具依賴：簡(jiǎn)單地說(shuō)，孩子入睡時(shí)的環(huán)境是什么樣的，她醒來(lái)時(shí)就希望還保持這樣的環(huán)境，否則就無(wú)法入睡。常見(jiàn)的睡眠工具依賴有：抱哄晃悠入睡（相當(dāng)常見(jiàn)，孩子醒來(lái)也希望有人抱著晃）、安撫奶嘴（如果奶嘴掉了孩子就醒來(lái)哭鬧就是依賴）、過(guò)度響應(yīng)（有時(shí)候孩子睡覺(jué)時(shí)突然哭幾聲不用著急安撫，

33、他可能自己馬上接著睡著）。當(dāng)然，并不是所有的孩子都會(huì)因?yàn)樗攮h(huán)境而產(chǎn)生依賴，這需要你對(duì)照自己寶寶的實(shí)際情況判斷。夜間哺乳：其實(shí)這也是睡眠工具依賴的一種，只是因?yàn)樘湫退詫ｉT拿出來(lái)說(shuō)。夜間哺乳過(guò)頻容易讓孩子將哺乳與入睡聯(lián)系起來(lái)，只能吃奶才能睡著；奶量攝入過(guò)多容易導(dǎo)致尿多、醒得更頻繁，從而惡性循環(huán)；頻繁進(jìn)食刺激消化系統(tǒng)，影響其它身體器官，最終導(dǎo)致身體許多生理節(jié)律出現(xiàn)問(wèn)題，影響睡眠。身體原因：胃食管返流（嚴(yán)重吐奶）、腸絞痛（四個(gè)月以內(nèi)的孩子肚子疼莫名大哭）、長(zhǎng)牙、發(fā)熱、濕疹、尿布疹、便秘、營(yíng)養(yǎng)缺乏（除了生長(zhǎng)極其快速的孩子，其它寶寶六個(gè)月以內(nèi)不會(huì)缺鈣，除非沒(méi)補(bǔ)充VD。六個(gè)月以后的寶寶只要輔食添加得當(dāng)

34、也不會(huì)缺鈣）、大運(yùn)動(dòng)發(fā)展（學(xué)習(xí)翻身、爬、站、走路等時(shí)期都容易導(dǎo)致晚上練習(xí)）、大腦跳躍期（20個(gè)月以內(nèi)會(huì)有十次大腦快速發(fā)育的跳躍期）、肚子餓（如果養(yǎng)成規(guī)律作息與喂養(yǎng)就不會(huì)有這個(gè)原因，具體的規(guī)律作息下文會(huì)提及）；環(huán)境原因：冷了或熱了（摸后頸部判斷）、尿布濕了（晚上最好用紙尿褲）、室內(nèi)光線太強(qiáng)（白天小睡也應(yīng)該避免過(guò)強(qiáng)光線）、睡衣不舒服；情緒原因：受到驚嚇（有許多土方可以嘗試解決受驚嚇問(wèn)題）、換護(hù)理人、媽媽上班（回家后應(yīng)當(dāng)有高質(zhì)量陪伴）、分離焦慮（7-9個(gè)月比較明顯，多安慰陪伴）、家庭不和睦等。上面列舉的這些原因也許只是一部分，你的寶寶睡眠不好的原因或許能從這里找到癥結(jié)也或許不能，如果不能，那就需要父

35、母耐心而清醒地接著尋找。如果你能找到不止一種原因，許多原因互相交織，那就先處理最緊要的問(wèn)題。建立規(guī)律作息的常規(guī)程序：這是所有睡眠訓(xùn)練方法的第一步，但事實(shí)上我感覺(jué)建立規(guī)律與睡眠訓(xùn)練是相輔相成的，無(wú)法養(yǎng)成寶寶的規(guī)律作息絕大部分原因都是睡眠問(wèn)題造成的。有關(guān)規(guī)律作息，強(qiáng)烈推薦特蕾西的實(shí)用程序育兒法，那里面介紹得相當(dāng)清楚。給寶寶建立常規(guī)程序，一方面能夠讓寶寶覺(jué)得有安全感，她能知道接下來(lái)將要發(fā)生的事情；另一方面也讓父母和整個(gè)家庭的日程安排都能夠井井有條。這樣的常規(guī)程序可以給父母帶來(lái)信心，因?yàn)槟隳芾斫鈱殞殻⒑芸旆直娉鏊目蘼暿且驗(yàn)槭裁丛?。常?guī)程序可以用一個(gè)單詞來(lái)總結(jié)，EASY,E是eat進(jìn)食,A是act

36、ivity活動(dòng),S是sleeping睡覺(jué),Y是you給你自己一些時(shí)間。它的核心是這四件事情的順序，也就是從一天的開(kāi)始時(shí)，當(dāng)寶寶醒來(lái)后先喂食，然后讓他玩一會(huì)兒，接下來(lái)是睡覺(jué)，在這個(gè)時(shí)間你可以享受自己的時(shí)光。特蕾西建議，四個(gè)月以內(nèi)的寶寶應(yīng)當(dāng)遵循三小時(shí)循環(huán)的常規(guī)程序，四個(gè)月以上的寶寶可以遵循四小時(shí)的常規(guī)程序。而當(dāng)寶寶開(kāi)始進(jìn)食固體食物之后，可以在四小時(shí)的程序基礎(chǔ)上進(jìn)行調(diào)整。寶寶一歲半以后也許上午第一個(gè)小覺(jué)就沒(méi)有了，那時(shí)候又會(huì)變成另一種規(guī)律。然而，需要說(shuō)明的是，這并非一個(gè)固定的時(shí)間表，而是一套程序而已，不用拘泥于絕對(duì)精準(zhǔn)的時(shí)間，只需要保持相對(duì)一致的程序即可。3小時(shí)EASY程序4小時(shí)EASY程序E：7：0

37、0起床進(jìn)食E：7：00起床進(jìn)食A：7：30或7：45A：7：30S：8：30（小睡1.5小時(shí)）S：9：00（小睡1.5-2小時(shí)）Y：你自己選擇Y：你自己選擇E：10：00A：10：30或10：45S：11：30（小睡1.5小時(shí)）E：11：00Y：你自己選擇A：11：30S：13：30（小睡1.5-2小時(shí)）E：13：00Y：你自己選擇A：13：30或13：45S：14：30（小睡1.5小時(shí)）Y：你自己選擇E：15：00E：16：00進(jìn)食A：15：30A：16：30或16：45S：17：00-18：00之間（小憩40S：17：00-18：00之間（小憩40分鐘）分鐘）Y：你自己選擇Y：你自己選擇E

38、：19：00（如果在生長(zhǎng)突增期，E：19：00（如果在生長(zhǎng)突增期，可安排19：00與21：00兩次密可安排19：00與21：00兩次密集進(jìn)食）集進(jìn)食）A：洗澡A：洗澡S：19：30睡覺(jué)S：19：30睡覺(jué)Y：晚上是你的了Y：晚上是你的了E：22：00或23：00夢(mèng)中進(jìn)食E：23：00夢(mèng)中進(jìn)食（直到七八個(gè)月大或是穩(wěn)定進(jìn)食固體食物為止）需要說(shuō)明的是，新生兒不在此列，他們的喂養(yǎng)和睡覺(jué)時(shí)間應(yīng)當(dāng)先順其自然，隨后再慢慢調(diào)整。我也一直贊成三個(gè)月以內(nèi)的寶寶應(yīng)當(dāng)按需哺乳，但按需不是一小時(shí)吃一次、半小時(shí)吃一次，過(guò)了剛出生的那幾天之后，所有的寶寶都應(yīng)該能夠至少相隔2-2.5小時(shí)喂一次，正常都可以調(diào)整成為3小時(shí)一次。另

39、外，凡事不能走極端，多觀察寶寶發(fā)出的信號(hào)，如果她上一次吃奶吃得不多，那偶爾調(diào)整一下是可以的，但注意不要形成“零食鬼”的模式，也就是每次吃奶都當(dāng)零嘴吃，過(guò)一會(huì)兒就又要吃一次，這樣對(duì)寶寶對(duì)媽媽都不是好事兒。雖然說(shuō)大家都知道母乳是越吃越有，但如果寶寶相隔很短時(shí)間就吃，難免每次吃的都不多，這樣也容易使母乳的分泌變少；而如果建立相對(duì)一致的喂食間隔，會(huì)讓孩子一次吃得充足，也會(huì)給母體需要更多乳汁的信號(hào)，寶寶的需要量增加，母乳的分泌就會(huì)增加，而分泌量的增加也會(huì)使得兩次喂食的間隔增加。所以，建立常規(guī)程序，你不會(huì)餓著你的寶寶，反而會(huì)因此對(duì)這一天寶寶的所有行為表現(xiàn)更加心里有數(shù)，生活也能越來(lái)越有規(guī)律。相反，無(wú)限制、無(wú)

40、規(guī)律的喂食時(shí)間，容易造成寶寶饑餓周期的不穩(wěn)定，這也會(huì)很大程度上影響寶寶的睡眠，以及整個(gè)身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。睡眠總量：說(shuō)起睡眠總量，其實(shí)沒(méi)有絕對(duì)精確的數(shù)字，但一定是有一個(gè)大概范圍。一般情況下，新生兒幾乎一整天都在睡；二、三個(gè)月大的嬰兒每天睡眠16-18小時(shí)；四、五個(gè)月大的嬰兒每天15-16小時(shí)；六個(gè)月以上的嬰兒每天需要14-15小時(shí)的睡眠。事實(shí)上，每個(gè)國(guó)家的嬰兒平均睡眠時(shí)長(zhǎng)都會(huì)有不同，當(dāng)然每個(gè)孩子都有自己的習(xí)慣與天性，媽媽們還是應(yīng)當(dāng)先記錄與觀察自己寶寶的睡眠情況，并根據(jù)她睡醒后的表現(xiàn)來(lái)判斷她是否已經(jīng)獲得充足的睡眠，然后找到她需要的睡眠總量。睡眠信號(hào)：每個(gè)寶寶在困的時(shí)候都會(huì)發(fā)出自己的獨(dú)特信號(hào)，如果你能

41、把握住這些信號(hào)，及時(shí)讓寶寶睡覺(jué)，那么，這就不會(huì)是一件困難的事兒。然而如果你錯(cuò)過(guò)了最佳的時(shí)機(jī)，寶寶開(kāi)始變得有些鬧、不好哄、或是過(guò)度疲倦導(dǎo)致的神經(jīng)興奮，那就會(huì)是很棘手的問(wèn)題了，因此，觀察并了解你家寶寶的睡眠信號(hào)非常重要。在最佳入睡時(shí)機(jī)這個(gè)魔幻的時(shí)刻，寶寶會(huì)有些鎮(zhèn)靜，有些安靜，有點(diǎn)迷離，有點(diǎn)平靜。一般來(lái)說(shuō)，許多寶寶都會(huì)用揉眼睛、打呵欠來(lái)表示困了，也有寶寶會(huì)把頭埋在你胸前蹭，或是對(duì)玩具以及其它的東西不感興趣，一旦發(fā)現(xiàn)這些信號(hào)，就一定放下手里的事兒，趕緊讓寶寶睡覺(jué)吧。睡眠信號(hào)也需要結(jié)合寶寶的清醒時(shí)間來(lái)看。每個(gè)階段寶寶的清醒時(shí)間是有規(guī)律可循的，新生兒清醒15-30分鐘就會(huì)累了（前兩周清醒15分鐘，后兩周拉

42、長(zhǎng)到30分鐘，后面月齡的清醒時(shí)間都基本遵循前后兩周這個(gè)原則）；1個(gè)月大寶寶清醒30分鐘至1小時(shí)就會(huì)累了（前兩周30分鐘，后兩周1小時(shí)）；2個(gè)月大寶寶清醒1-1.5小時(shí)就會(huì)累了；3-5個(gè)月大寶寶清醒1.5-2小時(shí)就會(huì)累了；6-8個(gè)月大的寶寶清醒2-2.5小時(shí)會(huì)累；9個(gè)月以上的寶寶清醒時(shí)間可以增加到3小時(shí)；18個(gè)月以后刪除上午那次小睡后，清醒時(shí)間會(huì)被生活習(xí)慣而延長(zhǎng)。掌握住清醒時(shí)間，在寶寶接近清醒時(shí)間末期時(shí)開(kāi)始準(zhǔn)備讓寶寶睡覺(jué)，這樣的話相信就比較不容易引來(lái)寶寶累極了大鬧的場(chǎng)面。小睡安排：按照每個(gè)月齡寶寶的作息規(guī)律與清醒時(shí)間來(lái)看的話，前四個(gè)月清醒加睡眠的時(shí)間應(yīng)該是三小時(shí)一周期，每天三次小睡，前兩次小睡1

43、.5-2小時(shí)左右，傍晚小憩40分鐘左右；自從三四個(gè)月大開(kāi)始，寶寶白天的小睡也會(huì)變得規(guī)律起來(lái)，由于四個(gè)月之后是四小時(shí)一周期的程序，也就是說(shuō)寶寶每次小睡1.5-2小時(shí)左右。如果傍晚還會(huì)安排一次小睡的話，這次小睡的時(shí)間會(huì)比較短，大概也就一個(gè)睡眠周期，也就是40分鐘左右；六個(gè)月進(jìn)食輔食以后清醒與睡眠的周期也許能拉到4.5-5小時(shí)，仍然按照喂奶活動(dòng)睡眠的程序即可。每次小睡如果超過(guò)3小時(shí)一定要叫醒孩子，否則會(huì)影響晚上的睡眠；如果一次小睡不足45分鐘必須接著再睡，否則睡眠的修復(fù)力相當(dāng)差（傍晚的小覺(jué)不在此列）。一般來(lái)說(shuō)，6個(gè)月以前的寶寶每天會(huì)睡三覺(jué)，上午9點(diǎn)左右，下午1點(diǎn)左右，傍晚5點(diǎn)左右；6-9個(gè)月的寶寶會(huì)

44、開(kāi)始自動(dòng)調(diào)成兩覺(jué)，傍晚那一覺(jué)取消了，傍晚到晚上入睡那一段清醒的時(shí)間能長(zhǎng)一些；18個(gè)月以后的寶寶會(huì)只睡午覺(jué)一覺(jué)了。作息養(yǎng)成：規(guī)律作息還是離不開(kāi)固定時(shí)間與程序，白天的規(guī)律還是按照“喂奶-清醒-小睡”這樣的模式來(lái)進(jìn)行。對(duì)于如何養(yǎng)成規(guī)律作息，臺(tái)灣的“瓜老師”曾經(jīng)提出過(guò)這樣的方法：第一步，你可以先花幾天時(shí)間來(lái)記錄寶寶每天的作息，觀察一下她的睡眠與活動(dòng)情況；第二步先固定晚上入睡時(shí)間；第三步固定喂奶的間隔；第四步固定早上第一次喂奶的時(shí)間；第五步固定每次喂奶的時(shí)間；第六步固定白天小睡時(shí)間。而夜晚就是睡覺(jué)時(shí)間了，理論上來(lái)說(shuō)，最保守的說(shuō)法也是當(dāng)寶寶9個(gè)月大的時(shí)候就從睡覺(jué)到早上起床不需要一切夜奶（當(dāng)然如果你愿意，你

45、可以一直接著喂一兩次夜奶，但從兒科大夫的觀點(diǎn)來(lái)看，這樣應(yīng)該是媽媽的意愿大于寶寶的實(shí)際需要了），更多的說(shuō)法是當(dāng)寶寶六個(gè)月之后固定添加輔食之后就可以刪除一切夜奶，而從三個(gè)月開(kāi)始晚上可以只吃一頓夜奶即可。因此，如果你的寶寶已經(jīng)足夠大，你大可以不必?fù)?dān)心她晚上會(huì)不會(huì)肚子餓，而如果夜奶不再提供，白天孩子也會(huì)把需要的奶量補(bǔ)回來(lái)。另外，幾乎所有睡眠專家的建議都是讓一歲以內(nèi)的孩子在七點(diǎn)左右睡覺(jué)，一歲以后可以延遲到八點(diǎn)左右。但如果這樣的睡眠時(shí)間對(duì)你們的家庭來(lái)說(shuō)不太現(xiàn)實(shí)，比如爸爸回家比較晚，那也可以適當(dāng)延遲，但一般建議孩子睡覺(jué)的時(shí)間不能超過(guò)晚上九點(diǎn)。如何接覺(jué)：為了讓寶寶能夠符合規(guī)律作息的程序，白天睡得更長(zhǎng)，恢復(fù)更好

46、，還需要了解的是接覺(jué)的方法。一般寶寶睡眠周期在30-45分鐘左右，入睡后30分鐘她會(huì)從深睡眠轉(zhuǎn)入淺睡眠層面，這時(shí)候非常容易醒，不會(huì)自己接覺(jué)的寶寶就只能一覺(jué)睡一個(gè)周期，醒了就哭。如果等到寶寶哭了之后再著急抱起來(lái)或拍拍給她接覺(jué)，有時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及了。如果要想順利接覺(jué)，建議可以在寶寶入睡后，在她平時(shí)醒來(lái)那個(gè)時(shí)刻提前幾分鐘主動(dòng)走進(jìn)臥室，把手放在寶寶身上，或是拍拍她，持續(xù)幾分鐘，直到看見(jiàn)她又全身放松下來(lái)，慢慢進(jìn)入深睡眠，過(guò)了她平時(shí)醒的那個(gè)時(shí)間，應(yīng)該就安全了。接覺(jué)可以先接幾天，等寶寶慢慢適應(yīng)睡長(zhǎng)覺(jué)了，也就不用再幫她接覺(jué)了。睡前程序：你有沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)，每天晚上你洗完澡，穿上睡衣，躺上床，打開(kāi)床頭小燈，隨手翻

47、看一本書(shū)，慢慢地，睡意就開(kāi)始來(lái)了，你關(guān)燈睡覺(jué)，一切都發(fā)生得非常自然。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，擁有一套固定的睡前程序，也會(huì)讓她養(yǎng)成一開(kāi)始做睡前程序就睡意來(lái)襲的習(xí)慣。不管是哪種睡眠訓(xùn)練方法，睡前程序都是必不可少的基礎(chǔ)。結(jié)合清醒時(shí)間來(lái)看，睡前程序就是需要你在發(fā)現(xiàn)寶寶困了之后，不是直接把寶寶放倒讓她睡覺(jué)，而是給她一點(diǎn)兒緩沖的時(shí)間，讓她從活動(dòng)睡眠訓(xùn)練的幾種主流方法：其實(shí)睡眠訓(xùn)練的方法有很多，找出最適合你和你家孩子的才是正經(jīng)事兒。“有些方法對(duì)于極端哭鬧的孩子壓根不起作用，有些方法對(duì)于資源有限的父母不起作用，有些方法只對(duì)年齡大一點(diǎn)的孩子起作用。當(dāng)然，某種方法對(duì)一些家庭很有效，而對(duì)另一些家庭無(wú)所幫助?！敝髁鞣椒ㄖ饕腥?/p>

48、種，按照讓孩子哭泣的程度來(lái)分，分別是“無(wú)淚法”（以特蕾西的“抱起放下法”為代表）、“控制哭泣法”（法伯的循序漸進(jìn)法）和“cryit0”t（也就是“讓孩子哭”的方法）。通常情況下，最快見(jiàn)效的是第三種方法，但如果你實(shí)在做不到眼見(jiàn)著孩子哭太久時(shí)間而不理會(huì)，你可以選擇第二種循序漸進(jìn)法；而如果你根本不想讓孩子哭，希望一直在身邊安撫，那可以選擇第一種無(wú)淚法。然而必須說(shuō)明的是，“無(wú)淚法”見(jiàn)效所需的時(shí)間會(huì)最長(zhǎng)，所耗費(fèi)的精力和體力也最大，如果你只能自己一個(gè)人做睡眠訓(xùn)練，可能很難堅(jiān)持下來(lái)；第二種控制哭泣法界于兩者之間，一般三四天即可見(jiàn)效；而“cryit0”據(jù)說(shuō)改變只需要一天。當(dāng)然，所有的說(shuō)法都只是平均值，具體還得

49、由不同寶寶的性格和習(xí)慣來(lái)決定。睡眠訓(xùn)練前的準(zhǔn)備：“愛(ài)莘麻麻”曾經(jīng)對(duì)此做過(guò)介紹：原則上來(lái)說(shuō)應(yīng)該是讓孩子自己睡小床，才能培養(yǎng)獨(dú)立入睡。但是從實(shí)際操作中，如果客觀上做不到分床睡，同床睡應(yīng)該也是可行的；確保寶寶睡眠區(qū)的安全，床上不放任何枕頭和過(guò)多的毛絨玩具，以免孩子貼上去有窒息的危險(xiǎn)；用睡袋而不是蓋被子，否則寶寶哭鬧把被子踢了容易著涼；確保白天寶寶的奶和輔食都吃得比較好，晚上醒來(lái)不是因?yàn)轲I；抹上厚厚一層護(hù)臀霜。無(wú)淚法：無(wú)淚的方法應(yīng)該有不少，但最著名的應(yīng)該是超級(jí)保姆特蕾西的程序育兒派的“抱起放下法”?？善鋵?shí)在我看來(lái)，這也并非“無(wú)淚”，孩子還是會(huì)哭，只是這個(gè)方法確保在孩子哭的時(shí)候媽媽能夠積極響應(yīng)而已。另外

50、，西爾斯有一本書(shū)叫寶寶安睡魔術(shù)書(shū)，他贊成的方法除了讓寶寶保持規(guī)律作息、白天固定小睡、實(shí)行睡前程序之外，建議用各種方式哄寶寶入睡，并在寶寶睡著之后把手搭在寶寶身上一段時(shí)間、留下一些有媽媽氣味的東西在寶寶身邊、睡前喂飽肚子但不能太撐等等，有興趣的可以找來(lái)看看（個(gè)人認(rèn)為西爾斯的方法對(duì)于已經(jīng)有強(qiáng)烈睡眠依賴以及夜間超頻醒的寶寶來(lái)說(shuō)沒(méi)有作用）。另外，馬克維斯布朗博士也曾經(jīng)提及，如果你想采用“不讓孩子哭”的方式，那應(yīng)當(dāng)避免孩子過(guò)度疲倦、讓孩子放松、逐漸讓孩子自己入睡?；仡^說(shuō)“抱起放下法”吧，它是實(shí)用程序育兒法作者特蕾西提出的睡眠訓(xùn)練方法，簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)這個(gè)方法就是一旦孩子哭就抱起她來(lái)，一旦停止哭泣就放下。這是相對(duì)

51、中庸的一種睡眠訓(xùn)練方式，它既強(qiáng)調(diào)讓孩子自己入睡，同時(shí)也不會(huì)任由孩子一個(gè)人哭泣。她說(shuō)這個(gè)方法她曾用在上千個(gè)嬰兒身上，不管是什么性格的，都會(huì)在一個(gè)星期之內(nèi)見(jiàn)效。然而，她也說(shuō)，最多的時(shí)候，一次可能需要抱起放下上百次才能成功，當(dāng)然這是極端案例。特蕾西說(shuō)這個(gè)方法使用時(shí)平均需要時(shí)間20分鐘，也有可能需要1小時(shí)或以上。它的核心思想是慢慢向孩子灌輸信任。“抱起放下法”要求寶寶應(yīng)該在四個(gè)月大以上，具體步驟為：做完睡前程序把仍然醒著的孩子放入小床，然后離開(kāi)。她應(yīng)該會(huì)哭，你先判斷哭聲的性質(zhì)，如果是自我安慰的哼哼唧唧就不用及時(shí)理會(huì)，如果發(fā)展成情緒性大哭，你走進(jìn)房間先試著言語(yǔ)安慰，把手放在她背上，如果寶寶六個(gè)月以內(nèi)，可

52、以試著拍拍，或是發(fā)出噓聲安慰。如果她還哭，就把她抱起來(lái)，盡量不搖晃，一旦她停止哭泣就馬上放回小床。如果你抱著她時(shí)她往后仰，就應(yīng)該立即把她放下。哪怕她一離開(kāi)你的肩頭就哭，或是放下的過(guò)程中哭，你也應(yīng)該堅(jiān)持放下，然后再抱起來(lái)。不要覺(jué)得內(nèi)疚，她不是在生你的氣，她只是有些受挫，因?yàn)樗龔膩?lái)沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)自己入睡。放下之后多用言語(yǔ)安慰，如果你的方法做得正確她哭的時(shí)候抱起來(lái)，哭聲一停止馬上放下最終她會(huì)消氣，逐漸平和下來(lái)，你可以繼續(xù)把手放在孩子身上，直到她最終睡著。值得一提的是，這個(gè)方法針對(duì)不同月齡的孩子方法是有所不同的，剛剛說(shuō)的這種是最基礎(chǔ)的方法，也是4-6個(gè)月的孩子應(yīng)當(dāng)采用的方法；但如果你的寶寶已經(jīng)6-8個(gè)月，

53、那每次抱起之后你應(yīng)當(dāng)橫著抱，并且馬上放下她；如果她已經(jīng)8個(gè)月以上，基本可以不用抱起，只需要把已經(jīng)站起來(lái)或坐起來(lái)的孩子放躺下就行。具體操作還是建議看看書(shū)，里面會(huì)更詳細(xì)?！氨鸱畔路ā敝贿m用于1歲以的寶寶，1歲以上的幼兒，特蕾西的書(shū)里也有專門的章節(jié)介紹不同的方法。我曾經(jīng)在潼四個(gè)月大的時(shí)候試過(guò)這個(gè)方法，我抱起放下十多次之后，潼哭得越來(lái)越厲害。后來(lái)我也反省過(guò)，也許這個(gè)方法的確不是所有孩子都適合，潼就是一放下哭得比上一次更大聲，一直沒(méi)有停止過(guò)，最終我放棄了這個(gè)方法。但也許以后我還有可能會(huì)運(yùn)用到它，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)經(jīng)過(guò)法伯法訓(xùn)練之后的潼，如果被吵醒大哭的話，基本只需要我進(jìn)屋把手放在她身上她就會(huì)馬上睡著。也就是說(shuō)

54、，如果是現(xiàn)在訓(xùn)練，我會(huì)選擇抱起放下法，因?yàn)檫@種相對(duì)溫和的方法就已經(jīng)管用了，何必再讓孩子多哭呢？關(guān)于“抱起放下法”，我必須推薦一個(gè)微博，“小土大橙子”，她是實(shí)際應(yīng)用這個(gè)方法，基本在幾天之內(nèi)解決了五個(gè)月大寶寶夜間頻繁醒來(lái)以及白天小睡不好的問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)方法，她研究得相當(dāng)透徹。同時(shí)她又是一個(gè)非常樂(lè)于分享的媽媽，如果大家想嘗試這個(gè)方法，可以與她做進(jìn)一步交流溝通?？奁刂品ǎ哼@個(gè)方法在法伯睡眠寶典里會(huì)有詳細(xì)說(shuō)明。它是采取循序漸進(jìn)的方式，以延長(zhǎng)響應(yīng)孩子哭泣時(shí)間為方法來(lái)操作。我對(duì)潼潼的睡眠訓(xùn)練最終采用的這種方法，基本上只用了一晚上就有顛覆性的改善。詳細(xì)方法：矯正睡眠開(kāi)始的時(shí)候適當(dāng)推遲寶寶入睡時(shí)間，大約推遲3

55、0-60分鐘，以便于當(dāng)時(shí)寶寶的確昏昏欲睡，但要確保寶寶起床時(shí)間與平時(shí)一樣，白天小睡的時(shí)候也不能任意增加，否則孩子就會(huì)補(bǔ)覺(jué)，影響夜間訓(xùn)練；睡前程序完成后，將清醒著的寶寶放入小床，不能抱著或是搖著她，確保她入睡時(shí)的環(huán)境與醒來(lái)時(shí)一樣；如果寶寶在入睡時(shí)或是半夜醒來(lái)時(shí)哭鬧不休，可有意識(shí)地延長(zhǎng)響應(yīng)時(shí)間，等待一段時(shí)間之后才進(jìn)入安撫（建議的等待時(shí)間可看下表）；如果夜里孩子哭鬧的次數(shù)超過(guò)了表里給出的次數(shù)，也應(yīng)該繼續(xù)按照當(dāng)天最大值重復(fù)執(zhí)行，直到孩子在父母不在的情況下自己睡去為止；到了第三、四天時(shí)，情況應(yīng)該已經(jīng)有了很大的改善，如果一星期后仍然沒(méi)有徹底根除，可以在第七天的基礎(chǔ)上適當(dāng)延長(zhǎng)等待時(shí)間，但如果一星期后情況一點(diǎn)

56、兒也沒(méi)有改善，那父母應(yīng)當(dāng)反思（可能造成的原因下文會(huì)提及）；每一次等待時(shí)間之后，父母應(yīng)當(dāng)走進(jìn)房間里看看孩子，言語(yǔ)或輕拍安慰，不能抱起或搖晃，停留的時(shí)間不超過(guò)兩分鐘，不能讓孩子當(dāng)著自己的面睡著；如果孩子在過(guò)程中哭鬧停止或是哭泣變小，就不再進(jìn)入安慰，因?yàn)楹⒆诱趯W(xué)習(xí)自我安慰；一旦孩子在清晨醒來(lái)，不管是比平時(shí)早還是晚，都應(yīng)該讓她起床；如果孩子能站起來(lái)走路了，把房門鎖上，到等待時(shí)間走到門邊去；如果孩子與父母同床，當(dāng)孩子哭鬧時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)與孩子保持距離，根據(jù)等待時(shí)間適時(shí)忽略孩子的任何要求；下表的等待時(shí)間不僅適用于晚上睡眠，同樣適用于白天小睡，如果孩子經(jīng)過(guò)半小時(shí)還睡不著，或者睡了一會(huì)兒就醒來(lái)哭鬧，父母應(yīng)當(dāng)中止

57、這次小睡，如果稍后她自己在游戲墊上睡著了就讓她小睡一會(huì)兒；父母應(yīng)當(dāng)記錄下睡眠情況，以觀測(cè)整個(gè)矯正過(guò)程。幫助孩子建立新的睡眠環(huán)境：循序漸進(jìn)法放任孩子哭鬧的時(shí)間長(zhǎng)度（分鐘）（如果孩子在放任的時(shí)間里一直哭鬧）第幾日第一次放任時(shí)間第二次第三次三次以后135101025101212310121515412151717515172020617202525720253030循序漸進(jìn)的方法允許家長(zhǎng)在孩子哭鬧時(shí)進(jìn)入房間，一方面讓孩子知道父母的存在，另一方面也可以讓父母看看孩子好不好。在使用這個(gè)方法時(shí)，走進(jìn)房間去看孩子的等待時(shí)間是有彈性的，父母如果不能長(zhǎng)時(shí)間忍受孩子的哭鬧，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制定出更緩和的方案

58、，但方案一旦制定就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持。另外，法伯認(rèn)為睡眠矯正可以整體矯正，也可以分步矯正。整體矯正效果會(huì)更快實(shí)現(xiàn)，但如果家長(zhǎng)認(rèn)為分步矯正更適合孩子，也完全可以分步實(shí)行。法伯也建議斷奶可以與睡眠矯正分開(kāi)進(jìn)行，但他認(rèn)為如果孩子非常依賴最后一場(chǎng)奶，可以在哺乳后盡量把孩子叫醒再放入小床。對(duì)于睡眠哺乳依賴，法伯建議應(yīng)當(dāng)先減少夜間哺乳次數(shù)，然后逐漸改變對(duì)睡眠哺乳的依賴。法伯認(rèn)為五個(gè)月大的孩子就可以不用任何夜奶了，如果保留夜奶，反而容易打擾孩子睡眠，讓孩子養(yǎng)成定時(shí)醒來(lái)要奶的習(xí)慣。如果是母乳，就延長(zhǎng)每次喂養(yǎng)的間隔，如果奶瓶，就減少每次進(jìn)食量。當(dāng)成功解決夜間進(jìn)食問(wèn)題之后，睡眠矯正會(huì)變得容易許多。但把停止夜間進(jìn)食與睡眠矯正

59、同步進(jìn)行也是沒(méi)有問(wèn)題的。由于潼妞是采取這種方式進(jìn)行睡眠矯正，我將會(huì)在后面詳細(xì)寫(xiě)出她的整個(gè)矯正過(guò)程，與大家分享，供有需要的媽媽參考。Cryitout：顧名思義，這就是“讓孩子哭吧”的方法，它要求在執(zhí)行完睡前程序之后，在孩子清醒時(shí)將她放入小床，從此不再對(duì)她的哭泣有任何理會(huì)，直到孩子睡著。據(jù)說(shuō)這是解決睡眠問(wèn)題最快的方法，但是也并不一定適用于所有寶寶，父母?jìng)兛梢园凑兆约旱膶?shí)際情況來(lái)。由于這種方法看起來(lái)相當(dāng)簡(jiǎn)單，所以我并沒(méi)有對(duì)此查閱過(guò)多的資料并進(jìn)行深入了解，只是在看到百歲醫(yī)師教我的育兒寶典時(shí)，發(fā)現(xiàn)那里提出的丹瑪醫(yī)生的方法是從新生兒開(kāi)始就可以用這種方式訓(xùn)練，十天之內(nèi)孩子就可以睡整覺(jué)。但從心底來(lái)說(shuō)我是覺(jué)得這

60、樣對(duì)待新生兒太過(guò)殘酷，為了穩(wěn)妥起見(jiàn)我沒(méi)有采用這個(gè)方法，但對(duì)于一些極端纏人或是用了其它所有睡眠方法都沒(méi)有效果的孩子，也許可以嘗試這一方法。建議不要在孩子太小的時(shí)候嘗試，最好六個(gè)月大以后。在嬰幼兒睡眠圣經(jīng)的作者馬克維斯布朗博士對(duì)睡眠訓(xùn)練的建議當(dāng)中，也有認(rèn)同cryitout的成分。他認(rèn)為從孩子五六周大時(shí)就可以嘗試在他們?nèi)胨瘯r(shí)容許他們哭鬧一會(huì)兒以培養(yǎng)良好的獨(dú)自入睡的習(xí)慣，如果需要使用睡眠訓(xùn)練的方式，那么采用“一次耗盡”的方法會(huì)使孩子哭鬧的總量減少一些，因?yàn)榭梢愿炱鹦АＡ硗馊绻新眯谢蛏〉氖虑榘l(fā)生過(guò)后需要矯正睡眠，也可以采用這種方式。但他也同時(shí)提到，9個(gè)月以內(nèi)的孩子可能晚上哭鬧你會(huì)不確定她是不是餓了