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1、Word - 4 -溺水安全主題班會(huì)教案 PAGE PAGE 2 考前輔導(dǎo)主題班會(huì)教案 時(shí)光:6月11日 主持人:梁微鵬 年級:八班級五班 一、 教學(xué)任務(wù): 1、使同學(xué)在考試前有個(gè)良好的心態(tài)。 二、教學(xué)過程: 1、 前復(fù)習(xí)要領(lǐng)名目復(fù)習(xí) 利用看書上的名目、標(biāo)題,在腦子里舉行復(fù)習(xí)、回憶,把陌生、重點(diǎn)的內(nèi)容著重復(fù)習(xí),已嫻熟的內(nèi)容可“一帶而過”。 2、 身體調(diào)適 (一) 用腦衛(wèi)生 頭腦不蘇醒,頭暈?zāi)X脹,緊急不起來都是大腦給出的信號,需要調(diào)節(jié)用腦情況。不搞疲勞戰(zhàn)術(shù),不開夜車,不再演算那些難題、偏題、怪題。 (二) 飲食起居 高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)會(huì)引至體力透支,為了預(yù)防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā),多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
2、食品,如:雞蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,這些有助于增加體力和記憶力。 身心處在高度的戒備緊急狀態(tài)。為了防止意外事情發(fā)生,考前不要參與動(dòng)作較為激烈的、消耗體能太多的活動(dòng),同時(shí)不要到離家太遠(yuǎn)的地方。適當(dāng)?shù)姆潘珊托?yīng)是考前最后一天的主旋律。 ? 3、 睡眠的調(diào)整 初二以來,為了給自己一個(gè)最佳的復(fù)習(xí)效果,幾乎每個(gè)學(xué)生都調(diào)整了自己的生物鐘,而會(huì)考的考試科目并不根據(jù)你個(gè)人的生物鐘舉行,為了適應(yīng)考試,我們有須要調(diào)節(jié)自己的生物鐘。 睡眠的調(diào)節(jié)規(guī)范睡眠 遵守普通的睡眠衛(wèi)生: (1)定時(shí)睡覺,定時(shí)起床 (2)維持天天68小時(shí)的睡眠時(shí)光 (3)飲食定時(shí),進(jìn)食不過量 (4)天天有適量的運(yùn)動(dòng) (5)
3、睡覺前作輕松的活動(dòng) (6)晚上睡前避開參與令心情振奮的節(jié)目,如:聽廣播、談天、玩嬉戲、看電視(電影)等 4、考試過程中的心理調(diào)適 幾乎每個(gè)同學(xué)都有這樣的體悟:每次考試前或考試中,都因?yàn)榫襁^度緊急等緣由浮現(xiàn)心跳加快、血壓上升、焦慮擔(dān)心、面色蒼白、頭暈?zāi)垦!⒏篂a氣喘、尿頻、注重力渙散、思維遲鈍、反常忘記等生理、心理狀況怯場。 這些現(xiàn)象的浮現(xiàn),從根本上而言是由劇烈的求成動(dòng)機(jī)所致,凡事追求完善共性的人最簡單浮現(xiàn)。那么,在心理上降低考試的作用,可減低神經(jīng)質(zhì)現(xiàn)象;如若浮現(xiàn)上述情況,處理方法是轉(zhuǎn)移注重力,能夠握緊拳頭,一緊一松,體悟緊急松弛的感覺,這樣既能夠轉(zhuǎn)移注重力又可讓自己有所放松;暫停答題,閉上眼睛
4、,深呼吸,意念“?!?、“放松”;重新審度卷面,規(guī)劃答題辦法與技巧,臨危不亂。 適度的緊急、焦慮、壓力等有利于應(yīng)激水平的提升,使答題效率最高。 5、考前物質(zhì)預(yù)備 (一)認(rèn)識(shí)考場 對于去另一個(gè)小學(xué)考試的學(xué)生,認(rèn)識(shí)考場尤為重要,要了解: 1、考場離居住地的距離 2、用什么方式到達(dá)比較快速和平安 3、路上要用多少時(shí)光 4、自己在哪個(gè)教室,哪個(gè)座位,座位逼近門窗還是貼近墻角,教室向陽還是向陰,廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪,附近有無能夠歇息和飲食的地方。 ? 以上都應(yīng)盡可能的清晰,否則,因沒有預(yù)備,一些意外狀況可能會(huì)讓你陷入混亂迷茫,破壞注重力的集中和思維的靈便性。如:動(dòng)身過晚,氣喘吁吁的趕到考場,再匆忙忙忙的找自己的座位,這些不僅耽擱了做題時(shí)光,也影響做題的質(zhì)量;假如在才開頭考試時(shí),發(fā)覺窗戶透進(jìn)的陽光直射你的座位,這時(shí)埋怨焦急只會(huì)起消極作用;座位逼近門口附近的考生,簡單受巡考教師進(jìn)出的影響。應(yīng)當(dāng)使這些事前都有心理預(yù)備,把影響減至最低。認(rèn)識(shí)考場,早做預(yù)備,會(huì)給考生帶來信念和平安感。 (二)備齊考試用品 考試用品,如:手表、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮、半圓儀、小刀等,還有準(zhǔn)考證,在紙上列個(gè)清單,把以上全部裝在堅(jiān)
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