不會(huì)熱身,再好的運(yùn)動(dòng)也白做

1、不會(huì)熱身，再好的運(yùn)動(dòng)也白做1奧運(yùn)會(huì)一轉(zhuǎn)眼已經(jīng)閉幕好多天了，雖然這屆奧運(yùn)槽點(diǎn)頗多，但回想起我國的運(yùn)動(dòng)健兒們一展英姿、為國爭光的場面，想想還是很激動(dòng)的。今天我們就來聊聊運(yùn)動(dòng)前要做的重要準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)，你知道嗎？健身前要熱身，慢跑前要熱身，廣場舞前也要熱身，做對(duì)了熱身才能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。今天琦順品牌小編就來說說關(guān)于熱身的三個(gè)問題吧！這也應(yīng)該是大家最關(guān)心的三個(gè)問題吧。231.熱身是越久越好嗎？在開始運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)之前，專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)做一些熱身運(yùn)動(dòng)。熱身的過程通常持續(xù)十幾分鐘到幾十分鐘不等，有些像滑雪之類的運(yùn)動(dòng)甚至?xí)_(dá)到一到兩個(gè)小時(shí)。熱身運(yùn)動(dòng)可以使人體的肌肉升溫，加快其攝氧速度，并且促進(jìn)肌肉的

2、無氧代謝能力，提高肌肉的潛能。2.熱身運(yùn)動(dòng)到底做多久最合適呢？有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，過大強(qiáng)度的熱身很有可能適得其反，對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績并無幫助。以厭氧運(yùn)動(dòng)為主的競技體育都應(yīng)該擯棄過于漫長、令人筋疲力盡的熱身運(yùn)動(dòng)，改為使用更簡短、更高效的簡化版熱身運(yùn)動(dòng)。4而對(duì)于普通人，也不是越短越好。熱身3分鐘，只能激起身體的運(yùn)動(dòng)意識(shí)，持續(xù)大約5到10分鐘，才可以充分地活動(dòng)身體。特別需要注意的是，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，適當(dāng)延長熱身時(shí)間，以確保身體能充分活動(dòng)開。比如要打球，最好先慢跑3分鐘，再做拉伸運(yùn)動(dòng)。3.熱身的好處是什么？除了提高肌肉溫度，預(yù)防運(yùn)動(dòng)拉傷外，熱身還有以下這些好處提高內(nèi)臟器官的功能水平放松肌肉，加快血液循環(huán)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，興奮大腦皮層是的，熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)非常有必要的，它不僅是減少了我們運(yùn)動(dòng)中的受傷概率，還能使我們的運(yùn)動(dòng)效果事倍功半，我們何樂而