小學生體育鍛煉合理的行為培養(yǎng)

1、小學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng) 摘要：本文通過對我校學生（農村小學）現(xiàn)狀的調查、分析與研究，力圖發(fā)現(xiàn)問題，探究規(guī)律，尋找出培養(yǎng)農村小學生體育鍛煉習慣的規(guī)律、途徑和方法。體育教育使學生在小學階段養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質，是終生體育的基礎。關鍵詞：學生:體育鍛煉:習慣:培養(yǎng)途徑前言九年制義務教育體育教學指導綱要和全國健身計劃綱要指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作，要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣，使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一?！?葉圣陶先生說：“什么是教育？就是要養(yǎng)成良好習慣?！彪S著世界新技術革命的到來，現(xiàn)代社

2、會正朝著自動化、電子化、信息化的方向發(fā)展，人們對體育的需求越來越迫切了，如何使學校體育在培養(yǎng)適應現(xiàn)代社會需要的跨世紀人才方面發(fā)揮積極、深遠的作用是當前學校體育改革需要探索和研究的問題。因此探討和分析體育教學中培養(yǎng)學生體育鍛煉習慣的規(guī)律、途徑和方法，使學生掌握終身體育鍛煉的技術技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，以適應現(xiàn)代社會發(fā)展的要求有重要意義。1研究對象及方法1.1研究對象我校(廈門市某農村小學)5個班級260名(男生131,女生129) 1.2文獻資料研究法,訪問面談,教學實踐1.2.1何為體育鍛煉習慣要回答這個問題，首先要從習慣的概念和體育鍛煉談起。所謂習慣：是指經過多次重復或聯(lián)系而鞏固下來并

3、轉變?yōu)橹黧w需要的“行為方式”。與熟練技能緊密相連，它可在有目的、有計劃的練習基礎上養(yǎng)成，也可以在多次無意義重復中形成，是一種后天獲得的趨于穩(wěn)定的行為方式。1而體育鍛煉：是指人體運用各種體育手段和方法，結合自然力和衛(wèi)生措施以發(fā)展身體，增進健康為目的的身體活動。體育鍛煉對參與的個體健康是有益的，但是鍛煉能夠給個體的這些效益并不是憑空產生或通過一、二次的活動可以獲得的，它需要個體的親自參與并加以堅持。因此體育鍛煉只有成為習慣才能對人們產生積極、深遠的影響.我們認為體育鍛煉習慣的概念：是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經常的、穩(wěn)定的身體鍛煉行為并構成現(xiàn)代人日常生活

4、的不可缺少的內容之一。關于衡量體育鍛煉習慣是否形成的檢驗尺度，目前尚無統(tǒng)一標準。2但有一點可以肯定，即已成習慣要之鍛煉次數(shù)不應低于“體育人口”界定線：“即每周鍛煉三次，每周時間不得少于30分鐘。2 討論與分析 隨著素質教育改革的不斷深入，人們的思想觀念也發(fā)生了很大變化，健康作為人類活動的一切基礎受到了前所未有的高度關注。健康不僅指沒有病，而是指生理、心理和社會適應性都處于一種良好狀態(tài)的整體概念。通過平時的教學實踐與部分學生的面談,得出我校學生針對體育鍛煉習慣對健康的影響的理解是不同的,有的同學表示對自己的健康狀況非常關心，認為經常進行體育鍛煉可以增進健康、愉悅身心、強健體魄，而有的同學表示有時

5、或偶爾參加或從來不會主動去參加體育鍛煉。那么是什么原因使得有些同學能堅持體育鍛煉，而有的同學卻半途而廢，意識和行為不能相合為一體呢？ 小學生對體育較正確的認識，他們認為參加體育活動是為了增強體質、增進健康。這說明，小學生參加體育鍛煉目的是明確的，其動機主流是好的，但也存在一些問題。他們僅注重于參加鍛煉的直接動機體育活動本身，而缺乏間接動機體育活動的結果，而間接動機一旦形成就會產生大的積極性和持久性。如何引導學生的直接動機向間接動機升華，這是值得我們每個體育教師在教學上認真考慮的問題，應引起我們的高度重視。 參加體育鍛煉的主要原因是體育鍛煉可以使身心得到愉快和放松，這從一個側面可以說明學生學習、

6、生活的壓力和緊張感，渴望通過體育鍛煉得以放松和滿足，他們有著強烈的直接體育需要。而增進健康、增強體質和對某項運動非常感興趣也是參加體育鍛煉的重要原因之一。運動能力差、對自己缺乏信心則是不愿從事體育鍛煉的癥結所在，同時功課繁重，沒時間也成為部分同學不參加體育鍛煉的理由。因此在課程設置和鍛煉時間上要有側重和保證，體育教育應該從應試教育轉變?yōu)樗刭|教育，體育教學需要不斷改革和不斷完善.5大部分同學認為在運動中不斷體驗樂趣啊他們得以支持下來的主要原因。而主觀意志的努力（為健康的身體）在調查中也占較大部分。由此可見使學生在運動中不斷體驗樂趣，是習慣得以養(yǎng)成的關鍵，而主觀努力也是達到目的的必要條件。而輟止鍛

7、煉的原因中，沒有克服困難的勇氣、思想上有惰性成為首要原因。這說明在目前學生中的意志品質相對薄弱，怕吃苦受累，對這些學生需要通過各種手段類磨練他們的意志。因環(huán)境、生病等因素輟止鍛煉的也是其中的原因,這也表明了我們同學自我管理、自我監(jiān)督的能力尚欠缺，一是主觀上對健康標準的定位不準確，認為無病就是健康，對于獲得適應能力應是長期鍛煉的結果認識不夠，從而缺乏鍛煉的積極性和主動性；二是由于學校對體育工作重視不夠。導致“兩操兩活動”開展不正?；蛉狈栏竦慕M織與管理；三是應試教育還很嚴重，導致學生學習任務加重，致使學生參加體育鍛煉的機會減少。加上學生主客觀因素的影響，把全部時間用于學習上或寧愿將多余時間白白地

8、浪費，也不愿投入到體育鍛煉中去。2.2體育鍛煉習慣形成的一般性規(guī)律體育鍛煉習慣是人們?yōu)閷崿F(xiàn)某種鍛煉行為的一種“主體需要”。通過對其規(guī)律的認識，有助于我們正確引導培養(yǎng)學生良好的體育鍛煉習慣的形成。根據(jù)需要動機理論，體育鍛煉習慣的形成主要經過以下幾個階段：2.2.1 體育鍛煉的發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng) 興趣：是指人積極探究某種事物或從事某種活動的意識傾向。這種意識的傾向是人們引起和維持注意的一種重要因素。當學生被某種體育活動本身吸引而產生學習和參與的一種愿望時，就會對新渴求學習或參與的運動項目顯示出濃厚的興趣，表現(xiàn)出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的一個根本原因。人們之所以堅持鍛煉并獲得預期目的，收到生理

9、和心理的效益，是對體育活動有興趣是基本出發(fā)點。具不完全統(tǒng)計世界上鍛煉身體的方法有2萬余種，如何根據(jù)自身的特點和愛好去發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)對某些運動項目的興趣，體驗運動帶給自身的快樂，將是引起鍛煉行為并得以具有長期精神動力的關鍵。32.2.2體育鍛煉動機的確立動機：是指能引起、維持一個人的活動，并將該活動導向某一目標以滿足個人需要的念頭、愿望、理想等，具有始發(fā)功能。人是具有主觀能動性的他可以根據(jù)自身的需要和意愿來確定自己的行為方式，并具有明確的目的性。2.2.3 鍛煉行為的不斷重復與堅持 鍛煉行為必須經過不斷的重復和長期的堅持才能上升為習慣，才能給個體帶來真正的效益。重復鞏固提高對體育鍛煉習慣的養(yǎng)成具有極

10、其重要的意義，能否將意識傾向化為行為行動并堅持到底是每個進行自我體育鍛煉者面臨的難題。根據(jù)“最佳狀態(tài)”學說：“一個人的中心需要就是要從事一項活動，并在行動中成功地迎接一系列挑戰(zhàn)。當發(fā)現(xiàn)技能與挑戰(zhàn)處于平衡時最佳狀態(tài)就產生了。太弱的挑戰(zhàn)使人感到乏味，太強的挑戰(zhàn)使人產生焦慮。因此在鍛煉時要不斷的通過“自我定向”和“任務定向”來成功的完成一系列的挑戰(zhàn)，并沉浸在運動帶來的樂趣中，使鍛煉者始終保持一種鍛煉下去愿望，隨著時間的推移和鍛煉水平的提高終將使鍛煉主體從勝利和心理上都產生一種鍛煉的需要。2.2.4 身體鍛煉需要的產生身體鍛煉需要：是指主體因缺乏而引起的內部緊張狀態(tài)和不舒服感。隨著體育鍛煉的不斷重復鞏

11、固提高，鍛煉者從生理和心理上對鍛煉行為將產生一種如饑似渴的強烈需要，只要環(huán)境、條件允許他就會積極，主動的去從事體育鍛煉，產生一種自覺的自動化行為。為此體育鍛煉習慣已初步形成。2.2.5深刻的認識體育鍛煉習慣的形成通過經常性的練習，人們會逐漸加深對體育鍛煉的作用、目的、本質的認識，從而更加強化了體育鍛煉的動機，堅定了信念。因而能在某些特殊情況下通過主觀上的努力能使鍛煉繼續(xù)得以堅持。體育鍛煉習慣是屬于積極性習慣，它是在有目的，有計劃的練習基礎上逐漸養(yǎng)成的，但有時人們總會受到環(huán)境條件等因素的制約對體育鍛煉的熱愛和由此產生的深刻認識將幫助我們克服困難，排除干擾，創(chuàng)造條件進行鍛煉，重新體驗成功的樂趣，并

12、使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的重要組成部分，最終養(yǎng)成相對穩(wěn)定不變的鍛煉行為-體育鍛煉行為習慣。43 結論與建議學校體育以“終身體育”作為指導思想，經過最近的探索和研究已逐步達成共識。終身體育的指導思想與其他教學指導思想的顯著區(qū)別在于它特別強調培養(yǎng)學生終身體育的意識、能力和習慣。因此，培養(yǎng)學生良好的體育習慣將成為今后體育教學工作的一項主要內容。目前隨著教學改革的不斷深入，從社會到學生對體育觀念已發(fā)生了巨大的轉變，學生體育的意識在很大程度上有了明顯的提高，大家都踴躍地參加體育鍛煉，但由于課程改革的內容與形式尚未達到高度的統(tǒng)一，所以在一些實質的問題上尚無根本改變。6本文根據(jù)習慣形成的一般

13、性規(guī)律，結合目前學生的鍛煉現(xiàn)狀，對如何培養(yǎng)學生的體育鍛煉習慣，為終身體育打下良好基礎，特提出以下幾點建議：(1)生動體育教學組織形式。充分滿足學舌功能的直接體育需要，鼓勵學生積極參與自己所喜愛的體育運動。(2)激發(fā)、培養(yǎng)學生的體育興趣，并根據(jù)不同年齡階段學生心理特征，選擇適合的鍛煉內容。(3)強化兩類課程改革，明確制度。保證學生有足夠的時間去從事自己喜愛的體育鍛煉。(4)充分發(fā)揮學生在課堂上的主體作用，充分調動其主觀能動性，變被動學習為主動學習。(5)開設體育專項選修課和體育興趣小組。定時間、定人員、定場地，以滿足學生的不同需求。(6)加強運動技術、技能的傳授，使學生在不斷提高中享受運動的樂趣。(7)適時組織各類體育競賽，重在參與，鼓勵進步，使學生在