體育與健康人教版六年級(jí)全一冊(cè)鍛煉活動(dòng)設(shè)計(jì)課件(共16張PPT)

1、2020下肢力量素質(zhì) 授課教師：范忠輝 時(shí)間：2020年10月10日活動(dòng)目標(biāo)1、了解視頻動(dòng)作的結(jié)構(gòu)及要領(lǐng)。2、掌握活動(dòng)方法，提高下肢力量素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性。3、根據(jù)視頻內(nèi)容富居家活動(dòng)，培養(yǎng)熱愛鍛煉、堅(jiān)持鍛煉的意識(shí)。. 注意事項(xiàng)1、鍛煉前做好充分熱身準(zhǔn)備，檢查好裝備。2、鍛煉過程中受空間限制，注意周身安全環(huán)境。3、鍛煉中及時(shí)了解自己身體狀況，適當(dāng)調(diào)整活動(dòng)量。4、結(jié)束后一定要做好放松，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。及時(shí)補(bǔ)充水分。5、文明鍛煉，不要發(fā)出太大聲音，以免影響他人生活和休息。器材配備四個(gè)數(shù)字紙板一根跳繩垃 圾 桶紙 團(tuán)031032033034CONTENTS熱身部分游戲部分基本部分放松部分Part 1熱 身

2、 部 分具體內(nèi)容站立爬行1.每組30S X3組練習(xí)提示： 身體保持水平。 每組間歇10秒。并腳左右跳3.左右各8個(gè)2組練習(xí)提示： 左右跳出跳回。 每組間歇15秒。走提腿擊掌5.每組16個(gè)3組練習(xí)提示： 向前向后擊掌。 每組間歇10秒。8字環(huán)繞難跑4.30s/組2組.練習(xí)提示： 慢跑控制好節(jié)奏 每組間歇20秒。弓 步 跳2.左右16個(gè)2組練習(xí)提示： 弓步動(dòng)作放慢。 每組間歇10秒。12345Part 2基 本 部 分具體內(nèi)容練習(xí)提示：動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。距離可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。組間歇30秒左右。1.“齊心協(xié)力”方法：布置好的場(chǎng)地上倆個(gè)紙板間距2.5米，倆人相對(duì)站立雙手相扣，原地馬步半蹲5個(gè)，側(cè)向移動(dòng)

3、走蹲到另一次紙板位置，在做五個(gè)馬步半蹲結(jié)束。共做4組具體內(nèi)容2.“快速支援”方法：布置好的場(chǎng)地中間，原地高抬腿3-5秒時(shí)間，家長(zhǎng)隨機(jī)手指擺出數(shù)字后，學(xué)生快速做出反應(yīng)去觸摸數(shù)字后回到原點(diǎn)，學(xué)生做完與家長(zhǎng)互換。共做6組（每人3組）練習(xí)提示：注意力集中，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。高抬腿時(shí)間可適當(dāng)增加1-2秒。也可以適當(dāng)增加難度用數(shù)字加減法。每組間歇40秒左右。具體內(nèi)容3.“十 字 跳”方法： 站在擺放好的場(chǎng)地中間，分別按前、后、右、左的順序雙腳跳到數(shù)字上迅速跳回，跳動(dòng)過程保持身體穩(wěn)定。學(xué)生做完與家長(zhǎng)互換。每個(gè)人3組練習(xí)提示：注意力集中，雙腿盡量并攏。雙腿微屈，雙手叉腰。跳動(dòng)保持一個(gè)速度。每組間歇60秒左右。Part 3游 戲 活 動(dòng)游戲活動(dòng)游戲：“空降物資”方法：準(zhǔn)備若干紙團(tuán)距離學(xué)生2.5米以外，向不同方向扔出紙團(tuán)，學(xué)生快速移動(dòng)用垃圾桶接住，完成后交換。共做2-4組練習(xí)提示：每組紙團(tuán)扔完結(jié)束。每組間歇時(shí)間30秒。Part 4CLICK ADD CONTENT TEXT.放 松 部 分運(yùn)動(dòng)后五不宜01040203大腿前側(cè)拉抻肩背拉抻小腿拉抻大腿后側(cè)拉抻15秒1組練習(xí)提示： 身體直立，保持身體平衡4X8拍1組練習(xí)提示：身體保持水平，同時(shí)向下壓肩左右各1