中國舞蹈家協(xié)會考級教材教案第六級

1、中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第六級目錄一、電視只能看一會兒胯的柔韌練習二、茉莉花小五花練習三、小魚的自白腿的練習四、Jazz cat 節(jié)奏練習五、Happy跳跳跳躍練習六、唱花兒的花兒回族舞七、阿古頓巴藏族舞八、老師老師我愛你芭蕾手位練習一、電視只能看一會兒胯的練習.訓練目的：訓練胯的柔韌性。.主要動作及規(guī)格：a.對腳盤坐壓胯：腳心相對盤坐，骨盆固定不動，上身前傾，同時肩、胸打開，雙手擴指位于身體前平位，后背延伸拉長。b、對腳盤坐顫壓胯：腳心相對盤坐，骨盆固定不動，膝蓋帶動胯部最大限度向下 顫，身體前傾，雙手前平位擴指，同時向外轉腕，重拍向外。c、單腿顫壓胯：雙手擴指重疊按于膝上，始終右手在上，

2、重拍向下壓，上半身 以腰為軸分別轉向二八點方向，眼視二八點中位。d、打胯：仰臥，從牌關節(jié)處外旋，雙腿由腳尖帶動向左右兩邊旁分，形成仰臥 橫叉，重拍向下，雙手輕扶于膝蓋外側，起保護作用。e、揉四白穴：握空拳,食指伸出，手背對外，食指位于眼眶正下方一橫指距離，同時向內打圈，模仿 眼保健操的動作。f、握遙控器：雙手合向內抱，左手在外，手心向內橫掌抱拳，大拇指手背對 上。.組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：雙膝坐，雙手扶膝，肘架平。準備音樂：(兩個八拍)1-8保持準備位置不動1-6右左傾頭3次，2拍一次。7-8頭回正第一段：(四個八拍)1-4手指提起在臉頰兩側呈笑臉狀(一拍到位)5-8對腳盤坐壓胯，雙手擴

3、指于前平位碎擺手，眼視一點。1-6對腳盤坐顫壓胯6次，同時雙手擴指于前平位向外轉腕，重拍向外, 眼視一點。7-8合胯，雙手扶膝3.- (4)重復(1) - (2)第二段：(四個八拍)1-2右傾頭，雙肩保持不動，揉四白穴兩次。3-4重復1-2動作方向相反5-6重復1-27-8頭回正，雙開胯至對腳盤坐，雙手虎口握于腳弓處。1-2單腿顫壓右胯兩次，身體轉向二點。3-4回到對腳盤坐，雙手虎口握腳弓處。5-6重復(2) 1-2做反面動作7-8回至準備位- (4)重復(1) - (2)間奏：(兩個八拍)1-4旁開腿，繃腳，雙手掌形前斜下位點地。5-8上身前傾，屈肘，小臂著地，眼視1點，向前趴胯。1-4劃叉

4、并腿，雙手掌形位于雙肩前，眼視地面。5-8右手借力推地，向七點翻身至仰臥，雙手旁平位掌心朝下。第三段：(六個八拍)1-6雙吸腿腳尖點地7-8在雙吸腿的基礎上雙腿小腿伸直，同時手從旁平位至雙膝外側1-打胯2-6在打胯的基礎上顫壓，重拍向下7-8合胯還原，雙繃腳1-6雙腿屈膝小腿上下擺動，繃腳，雙手眼前擴指模仿不開心的情緒。7-8還原至雙腿繃腳伸腿，雙手扶于雙膝外側.重復(2). 1-6 重復(3) 1-67-8向三點方向翻身，小臂貼于地面，雙手做握遙控器的動作，雙腿繃腳后 吸腿。1-8雙肩保持不動，分別做右、左傾頭 4次。9雙手做關電視的動作，右傾頭，眼視一點。.教學提示：a.壓胯時要最大限度向

5、下，但需根據學員程度因材施教，不可強行按壓。b.根據情緒加入表情，如看電視開心，要關電視時哭鬧不開心的狀態(tài)。c.揉四白穴，只是舞蹈藝術表現，不需要真正按壓在臉上。e.打胯時，對于軟度好的學員，雙手應扶于膝蓋內側向下壓，組合中設計雙手 扶于膝蓋外側，對于師資班部分學員和少兒剛開始學習打胯控制力不夠時可起 保護作用。.教育意義：通過舞蹈中看電視的小朋友的形象，結合歌詞大意，告訴孩子 們，電視看多了對眼睛的危害，要愛護眼睛，保護視力。6、歌詞：電視好看不能?？闯？囱劬膲?每天只能看一會 寶貝乖乖你離開 電視好看我好喜歡 媽媽說只能看一會 寶貝最聽媽媽的話 時間一到我就關茉莉花小五花練習1 、訓練

6、目的：古典舞蘭花掌與小舞花訓練。2、主要動作及規(guī)格：a.蘭花掌：拇指指肚與中指最下面一個指肚相貼，指根下壓，食指至小指逐 一伸直錯開，中指突出，小指微翹，呈蘭花狀。b.小舞花：蘭花掌形，手腕處并攏，右手帶動左手以平圓軌道旋轉。c.摘花舞姿：蘭花掌伸出至旁斜下位、旁斜上位身體前傾，目視手 。聞花香舞姿：蘭花掌形右手掌心向上屈肘壓腕鼻尖處聞花，左手掌心向下旁平位，身體前傾，眼視手。轉腕：雙手掌形，手心朝上靠腕， 1 ）指尖和手腕交替轉動 ，左手帶動左傾頭右手帶動右傾頭，目視1 點。2）指尖和手腕交替上下轉動，左腳在前踏步位屈膝，身體前傾，轉頭左傾頭目視1 點。3.組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：雙膝

7、跪坐，雙背手，目視1 點準備音樂： （兩個八拍 ）（1 ） （2） 1-8 準備位第一段： （五個八拍）（ 1 ） 1-4 右手蘭花掌打開掌心向上至鎖骨前，左傾頭目視一點5-8 左手蘭花掌提腕打開掌心向上至鎖骨前，右傾頭1-2 右手帶動轉腕右傾頭3-4 回花形手5-6 左手帶動轉腕左傾頭7-8 回花形手1-2 右手蘭花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿3-4 右手蘭花掌收回鎖骨前，目視1 點5-6 左手蘭花掌伸出至旁斜下位，摘花舞姿7-8 收回，目視1 點4） 1-6 小舞花7-8 低頭5） 1-2 雙手至正上位，目視手3-4 不動， 5-6 回體旁， 7-8 不動。間奏（兩個八拍）1-4 右手聞花香

8、舞姿5-8 左手聞花香舞姿1-4 左腳上步，右聞花香舞姿5-8 并右腳成正步位，雙手蘭花掌收回雙背手第二段： （五個八拍）1-8 左腳二點方向上步，踏步位，手上重復第一段（ 1 ） TOC o 1-5 h z 1-4 左手上右手下轉腕，踏步位屈膝，目視1 點，第 4 拍回，目視2 點5-8 左手上右手下轉腕，踏步位屈膝，目視1 點1-2 踏步位直立二點方位，右手蘭花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿3-4 右手蘭花掌收回，目視2 點5-6 左手蘭花掌伸出至旁斜上位，摘花舞姿7-8 左手蘭花掌收回，目視2 點1-6 并右腳面朝 1 點小舞花7-8 低頭，目視手1-4 左腳往旁邁步，右腳點地，花形手推至8

9、 點斜上位，目視手的方向5-8 右手帶動轉腕同時右傾頭，目視1 點.教學提示：a. 舞姿沉肩、立頸、拔背。b.小五花注意手腕不能分開。. 教育意義：通過與三級蘭花草組合中對腕蘭花手的動作對比，讓孩子們懂得只要符合生活邏輯，同樣的動作可以表達不同的形象。通過對茉莉花的介紹，讓孩子們了解茉莉花既可以觀賞、還能做成香料、制茶、甚至可以治病，認識到大自然中的植物有著神奇的功效。.歌詞：多么美的茉莉花，茉莉花多么美的茉莉花，茉莉花 你摘一朵我摘一朵 都往作業(yè)本里夾，都往作業(yè)本里夾。三、 小魚的自白腿的練習訓練目的：訓練腰背肌和大腿的控制能力以及小腿的靈活敏捷2、主要動作：a.小魚吹泡泡：對8點燕式盤坐，

10、右盤左后抬小腿；右手斜后扶地同時左手屈肘握空拳在嘴前，右傾頭；眼視8 點斜上方b.小魚（雙起雙落）：雙手掌形在胸前位，右上左下；小臂交叉，壓腕指尖相對，似“ 8 ”的小魚形狀c.小魚擺尾（單起雙落）：在小魚基礎上，雙手指尖帶動走 s型d.小魚躍：俯臥，雙腿并攏直膝繃腳，雙手掌形屈肘在胸旁；雙腿保持不動，起腰、背，同時一手從后經上弧線向前；然后落回俯臥，直臂落地e.背肌（1）：俯臥，雙手正上位直臂，雙腿并攏繃腳。起腰、背、臀肌同時雙手 雙腳離地形成c 型。眼隨手方向f.背?。?）:在背?。?）的基礎上，雙手雙腳同時向2、8; 4、6點打開g.前吸伸腿（單腿）：仰臥，雙手旁平位掌形，掌心向下；直膝

11、繃腳，一腳繃腳 吸至另一腿膝蓋旁，大腿保持不動，向上伸直腿.打擊：仰臥，雙腿在90度，直膝繃腳，前后交叉；雙腿交替前后交叉3、組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：小魚吹泡泡舞姿，對8 點。右手旁斜下位掌形扶地，左手握空拳在嘴前，右腿盤坐，左腿后吸腿準備音樂（兩個八拍）（ 1）保持舞姿不動（ 2） 1-4 左手小魚吹泡泡5-8 1 點方向俯臥，雙腿并攏直膝繃腳雙手掌形屈肘在胸旁第一段（四個八拍）1-4 小魚躍，右手5-8 小魚躍，左手1- 背肌（1）- 背?。?）收回背?。?1 ）落回俯臥，雙手正上位5-7 重復（ 2） 1-3落回俯臥，雙手掌形屈肘在胸旁（ 3）（4 ）重復（1 ）（2 ）第二段（四

12、個八拍）交替小踢腿段1-4 向 7 點翻至仰臥，同時吸腿扶抱膝蓋5-8 雙手打開旁平位，掌心貼地，雙腿保持不動1-4 交替踢小腿5-8 雙腿迅速伸直到前后外開交叉重疊，右前左后，同時雙手“小魚舞姿”（ 3）重復（2）（ 4） 1-4 雙手打開旁平位，同時雙腿落到雙吸腿繃腳腳尖點地5-8 上身保持，雙腿伸直繃腳第三段： （四個八拍）（ 1） 1-2 右手小魚3-4 左手小魚5-7 小魚擺尾（右手在前）8- 雙手打開，落至旁平位（ 2） 1-2 吸右腿3-4 右腿伸直5-6 右腿屈膝落回繃腳腳尖點地7-8 伸直右腿到正步位繃腳（ 3）重復（2）左腿起（ 4） 1-4 交替小踢腿5-8 雙腿向上伸直

13、，前后外開交叉重疊（右前左后）第四段： （四個八拍）1-2 右手小魚3-4 左手小魚5-7 小魚擺尾（右手在前）雙手打開，落至旁平位1-3 打擊（左右左）保持5-7 打擊（右左右）保持-（ 4 ）重復（ 1 ） - （ 2 ）結束：1-4 屈膝起身到雙吸坐，雙手旁斜下位點地5-6 向 8 點轉身同時形成小魚吹泡泡舞姿7-8 左手向斜上推出泡泡.教學提示：a.做背肌時，腰肌背肌臀肌同時收緊并發(fā)力向上延伸再控制，注意爆發(fā)力，膝蓋伸直繃腳b.打擊，強調雙腿外開，牌關節(jié)外旋，直膝繃腳，重拍向內.教育意義：通過用身體表現小魚的形象（游泳、吐泡泡等）讓孩子們了解小魚的基本特征（不眨眼、生活在水中等） ；通

14、過小魚的自白內容，告訴小朋友們要愛護生態(tài)環(huán)境，保護好小魚的家。.歌詞：我們從來都不會眨眼，因為一生只在水里面我們從不擁抱就親嘴，因為手長的太遠我們愛游泳愛游泳，往前沖啊往前沖愛騰空愛騰空啊，使勁蹦使勁蹦唱美聲唱美聲，對口型啊對口型光張嘴不出聲，嗯我是魚兒水中游，我愛清澈的河流生活環(huán)境優(yōu)良，身體很棒，心情也舒暢我是魚兒水中游，需要我們的時候保證孩子強壯，老人健康，男人有力量，女人更漂亮四、 Jazz Cat 節(jié)奏練習、訓練目的：通過模仿小貓不同風格的動作形態(tài)，進行節(jié)奏排序的訓練。2、主要動作及規(guī)格a.驚訝貓:體對三點方向，雙腳正步位屈膝，半腳掌立起，腳背最大限度前頂，上身擰轉至一點方向，雙手擴指

15、，手心向上，對三、七點方向折肘、提腕。b. 喵喵貓：雙手嘴旁擴指，手背向一點，雙肘架平。c.頑皮貓：雙手握空拳，頂腕，小臂折回與大臂保持 90,右手右斜上位，左手 右肩前，左腳腳尖內側點地，重心放于右腳，雙膝放松微屈，右頂胯。d.乖乖貓：雙手握空拳，拳眼相對并攏位于胸前，眼視一點e. 爵士貓步伐： （以左為例）左腳半腳掌向正一點方向上步，腳跟抬起，腳背最大限度前頂，膝蓋彎曲，腳背、膝蓋成一條直線，正對一點方向。手握空拳，曲肘、折腕，左手七點，右手三點，右肩前頂與左膝成一條直線。3、組合動作與順序節(jié)奏：準備音樂： （六個八拍）準備位置： （場外準備，由7 點向 3 點行進）體對3 點，乖乖貓動作

16、準備（ 1） -（ 2 ）保持準備位置不動1-2 低頭含胸，雙手快速交替做小貓撓動作，平腳碎步由 7 點向 3 點方向行進。3-4 做驚訝貓動作（加驚訝表情）5-6 同（1 ） 1-27-8 體對2 點，雙腳跳開與肩同寬，身體前傾做喵喵貓動作。1-2 收左腳靠至右腳旁，半腳掌踩地。3-4 反面動作1-25-8 提壓腳跟4 次-（ 6 ）反復（ 3 ） - （ 4 ）（聲音發(fā)出“哦？”做驚訝狀，和“哦！” ）第二段： （五個八拍）1-2 體對 1 點，左起，做爵士貓步伐3-4 同（1 ） 1-2 反面動作5-6 同（1 ） 1-27-8 蹦跳至正步位雙腿屈膝半蹲，做乖乖貓動作，身體前傾，低頭1-

17、4 頭頂帶動身體向上鉆，膝蓋隨身體慢慢立直（模仿小貓?zhí)蜃ψ訝睿?-6 保持乖乖貓動作，左傾頭，左頂胯7-8 同 5-6 反面動作（ 1 ）1-4 同（2） 1-45-8 頑皮貓動作1-4 上身保持頑皮貓動作，向左頂胯2 次5-7 平腳碎步，由頭頂帶著向左原地轉一圈（模仿小貓追尾巴）8- 體對一點，回到乖乖貓動作。第三段： （五個八拍）1-8 （排序技法練習）四人依次驚訝貓、喵喵貓屈膝半蹲、頑皮貓、乖乖貓屈膝右頂胯右傾頭（每人兩拍）1-4 左右頂胯 4 次，手握空拳壓腕，雙分手由正上位落至體旁，模仿小貓伸懶腰。5-8 屈膝半蹲，頭頂帶動身體向上鉆，膝蓋隨身體慢慢立直，模仿小貓?zhí)蜃ψ?-8 （排序

18、技法練習）同（ 1 ）1-4 同（2） 1-45-8 做頑皮貓動作（ 5）同第二段（5 ） ，第八拍乖乖貓動作停至3 點方向。第三段： （四個八拍）（ 1） -（ 4 ）同第一組動作（ 1） -（ 4 ）結束（ 1 ） 1-6 低頭小貓撓向左轉身調整隊形7 結束造型。4、教學提示：a.通過小貓形象做出爵士的風格，表現出小貓咪俏皮可愛b.排序技法要求節(jié)奏清晰，可讓孩子發(fā)揮想象力，模仿小貓的各種形態(tài)。c.在教授小朋友的導入里可以編一個三只小貓周游世界的小故事。d. 爵士步要求動作一拍到位，快速交替爵士步（左右腳） ，上身動作位置準確，一拍到位，動作收緊。e.所有半腳尖的地方老師要根據孩子自身情況而

19、定，也可全腳著地，半腳時保 證孩子的基本體態(tài)不要變形。5、教育意義：通過一群周游世界，探索世界奧妙的小貓的舞蹈形象，告訴小朋友們成長的路上會有很多煩惱，要學會正確面對現實，隨著年齡的增長，一切都會越來越好。6、歌詞：一只貓、兩只貓、三只貓三只小貓 喵 喵 喵成長的路上多煩惱成長的時光，很美妙一只貓、兩只貓、三只貓三只小貓 喵 喵 喵外面的世界真奇妙長大的我們，越來越好五、 Happy 跳跳 （跳躍練習）. 訓練目的：通過幾種跳和身體控制力的練習進一步提高跳躍能力。.主要動作及規(guī)格：a.跳跳1 ：（正步位跳至踵步）（以右為例）雙手擴指，掌心對1 點，右手位于耳旁，大臂架平，左手旁斜上位，左傾頭視

20、1 點。雙腳同時跳起，右腳落至3 點方向勾腳直腿，左腿屈膝半蹲向 1 點，重心移至左腿。雙腿同時跳起收回正步位，屈膝半蹲，雙手落至正下位擴指手型。跳時注意保持主力腿不移動位置，動力腿原地出踵步。b.跳跳2：（正步位單吸腿跳）身體微前俯，眼視一點，雙手握拳小臂折于胸前，拳心與肩相對，同時腳下正步位單吸腿跳。c.跳跳3:（單腿跳顫）右腿繃腳向后踢，左腿跳顫 2次。d.分腿跳：正步位基礎上，經過蹲，空中繃腳直膝分腿約90夾角，雙手旁斜上位擴指伸出，掌心對一點，落地蹲。e.抖肩：屈膝半蹲，身體微前傾，雙手旁斜下位握拳，拳心對一點，肩膀前后碎抖。3.組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：正步位雙手叉腰站立。準備

21、音樂： （六個八拍）-（ 2 ）正步位雙手叉腰站立不動。1-4 （前）雙腿屈膝半蹲，身體前傾，雙手指尖相對，虎口張開扶于膝蓋上側，眼視一點。（后）正步位站立，旁斜上位擴指。5-8 前后動作交替1-4 松腰低頭，雙手握拳，由里向外纏繞。（前）由正上位繞至胸前（后）胸前繞拳5-6 （前）分腿跳（后）保持松腰低頭胸前繞拳7-8 前后動作交替1-2 眼視一點，左起右腳跳踢步跳顫兩次，雙手叉腰。3-4 重復（5） 1-2 反面動作5-8 跳踢步 4 次（6）同（ 5） 1-8 動作第一段： （四個八拍）1-2 體對 1 點，跳跳 1 動作3-4 跳跳 1 反面動作5-8 原地正步位跳4 次，雙手胸前擊掌

22、3 次（一拍一次） ，第四次手落至體側擴指手型。1-4 同（ 1 ） 1-45-6 雙手胸前擊掌兩次，原地正步位跳兩次（一拍一次）7-跳跳2 （單吸腿跳吸右腿）8 雙手落至體側擴指手型，同時左腳原地蹦跳，右腳落。（ 3）同（ 1 ） 1-8 動作（單吸腿跳吸左腿）（ 4） 1-4 同（ 1 ） 1-45-6 抖肩7-8 回正步位站直第二段： （四個八拍）（ 1） 1-6 雙腳跳開，同時雙手向外繞拳，由右斜上位經身體下俯下弧線至左斜上，腳下重心由右腿重心經過蹲移至左腿重心。7-8 雙手左斜上擊掌兩次。1-8 重復（ 1 ）繞拳反面動作（ 3） 1-2 左手擴指旁平位，右手擴指折小臂，左起右腳跳踢

23、步跳顫兩次，左傾頭。3-4 重復（ 5） 1-2 反面動作5-8跳踢步4次，重復（3） 1-4 （一拍一次）X 4（4）同（3） 1-7 動作收回正步位，雙手落至體側擴指手型。間奏： （四個八拍）1-4 （前）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）（后）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）5-8 （前）右手旁斜上位，左手旁斜下位（一拍到位）（后）左手旁斜上位，右手旁斜下位（一拍到位）擴指掌心對一點，雙手保持一條斜線1-4 （前）雙手模仿風車轉動的形態(tài)，保持一條線的狀態(tài)，轉至左手正上位，右手正下位（四拍到位）（后）和前一排相反（四拍到位）兩排形成風車狀5-6 雙腿屈膝半蹲，松腰低頭繞拳7-8

24、正步位站立雙手垂直于體側擴指手型-（ 4 ）重復（ 1 ） - （ 2 ）第三段： （四個八拍）-（ 3 ）重復第一段（ 1 ） - （ 3 ）1-7 重復第一段（ 1-7 ）8 結束造型：（前）雙腿屈膝半蹲，身體前傾，雙手指尖相對，虎口張開扶于膝蓋上側，眼視一點。（后）正步位站立，旁斜上位擴指.教學提示：a.動作干凈有力，強調肌肉的爆發(fā)力和控制力，隊形保持整齊。b.跳躍富有彈性，體現少年兒童活潑陽光，運動，健康的精神風貌。c.分層部分可嘗試做多人配合或節(jié)奏變化，更豐富整個畫面。. 教育意義：讓孩子們懂的在快節(jié)奏多變幻的舞姿中，完成雙人配合及整體動作畫面完美性是一件很不容易的事情，需要集中精神

25、，團結協(xié)作，互相配合。.歌詞：嘿小腳，我們踏踏小腳嘿膝蓋，我們拍拍膝蓋嘿屁股，我們扭扭屁股嘿肩膀，我們動動肩膀和竹兜一起踏踏腳和悠悠一起拍拍手和球球一起扭一扭轉起來啦啦啦.六、 唱花兒的花兒回族組合. 訓練目的：初步了解回族的基本動律和風格特點.主要動作及規(guī)格：a.花兒式：右手花形手手心向上位于右耳上，左手虎口叉右腰b.遮羞式1：雙手五指并攏指尖向上，位于臉前c. 遮羞式 2: 雙手五指并攏指尖向上，位于嘴前d 遮羞式3: 以右為例，左手五指并攏指尖向上位于嘴前，右手曲臂位于旁平位e 遮羞式4：以右為例，右手五指并攏指尖向上，位于嘴前，左手五指并攏指尖向 3 點位于額前f 平腳屈伸：雙腳平腳膝

26、蓋放松，在移動的過程中雙膝做上下屈伸，重拍向下3.組合動作與順序節(jié)奏準備位置：雙膝跪坐，雙手遮羞式1散板 +二個八拍（獨舞部分）情節(jié)表演：小女孩拾花，聞花，戴花，賞花的順序，一個八拍回到隊形中第一段： （四個八拍）（ 1 ） -（ 3 ） 1- 準備位上身體向右探出眼視1 點2-回遮羞式3-向左探出身體眼視一點 4-回遮羞式5-6 雙手做兩次交叉手7-8 回到遮羞式12） 1-4 遮羞式 2 起右腳跪立5-8 手不變起左腳收至正步位第二段： （四個八拍）（ 1 ） 1-4 手遮羞式 3 ，右腳起屈伸墊步向 1 點前進5-6 花兒式，右腳勾腳點地左腿膝蓋屈伸7-8反復一遍(2)反復(1)1-4遮

27、羞式3,屈伸墊步向3方向橫移，5-6右手經耳旁弧線至頭頂，右腳向3方向邁步屈膝左旁點地7-8收右腳回正步位，右手收回至嘴前(4)反復(3)反面動作第三段：(四個八拍十五拍)(1) 1-4遮羞式3左，左傾頭腳下平腳碎步5-6遮羞式4左，腳尖對7點方向站身體擰對1方向，右傾頭屈膝出 右胯7-站直左傾頭出左胯8-回到5的動作(2)重復(1)反面動作- (4)重復第二段(1)-(2)(5拍)1-4低頭手位于身體兩側，屈膝平腳碎步集中5-左遮羞式4同時抬頭亮相4、教學提示：a.做屈伸時膝蓋要有控制力，要提胯b.擺頭時要以頸部為軸頭頂左右擺動c.遮羞式兩手微微靠攏d.回族舞蹈表達的要柔中帶剛，內斂含蓄5、

28、教育意義：通過對回族舞蹈的學習，讓孩子了解我國是一個 56個民族的大家庭，每個民族 的風土人情、風俗習慣、宗教信仰各不相同，應該懂的相互尊重。6、歌詞：我是唱花兒的花兒呦沙柳葉葉青呦沙棘果果黃清水湖的蛙鳴聲悠揚梯田層層高呦云兒朵朵白的產河水流過我家鄉(xiāng)我是唱花兒的花兒呦 我的花兒唱紅火石寨的山尖尖 天有多藍 路有多遠 我的 花兒就有多燦爛我是唱花兒的花兒呦 我的花兒唱綠遼闊的黃土大高原 再苦再累 都覺得甜 我 的花兒唱醉西吉的山和川七、阿古頓巴藏族舞1 、訓練目的：藏族舞的腳下步伐以及基本動律練習2、主要動作及要求：a、顫膝：雙腳正部位，雙膝松弛，重拍向下，顫膝時上身隨膝蓋保持松弛狀態(tài)。b、大丁

29、字位：在丁字位基礎上，雙腳分開約半腳距離。c、平踏步：雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)，雙膝松弛。d、退踏步：（以右為例）第一拍，左傾頭同時右腳半腳掌向后踏。第二拍，左傾頭不變同時左腳原 地全腳踏步。第三拍，右傾頭同時右腳全腳向前踏步。雙膝保持顫膝。e、第二基本步：（以右為例）右左交替四步向右移動，平腳踏地，雙膝保持顫 膝。f、扶胯位：五指自然并攏，掌心扶于胯前，雙肘微向前。g、扛鋤頭：雙手握空拳，虎口對右肩。左手在外右手在里雙肘微架，扛于右肩。右傾頭目視1 點。3、組合動作與順序節(jié)奏準備位置：體朝 2 點扛鋤頭舞姿，腳下大丁字位半蹲，目視1 點右傾頭。準備音樂：（四個八拍）1-8 準備位1-8

30、 保持體態(tài)顫膝八次一拍一次1-8 右腳退踏步四次 同時左右交替傾頭扛鋤頭舞姿不變1-8 雙手收回扶胯位右腳收回正步位原地做顫膝第一段（四個八拍）1-4 雙手保持扶胯位原地平踏步右左交替八步5-8 雙手旁斜下位原地顫膝四次 TOC o 1-5 h z 1-4重復（1 ）1-45-8 雙手扛鋤頭 右腳退踏步兩次 同時左右傾頭1-8重復（1 ）1-81-8重復（2）1-8第二段（四個八拍）1-2 右起第二基本步手握空拳小臂悠擺至肩前目視2 點斜上3-4 左起第二基本步手握空拳悠擺至后斜下位目視8 點斜下5-8 重復 1-41-4 正步位顫膝四次雙手旁斜上位 掌心相對 目視 1 點斜上方5-8 雙手扛

31、鋤頭 右腳退踏步兩次 同時左右傾頭1-8 重復（1 ） 1-81-8 重復（2） 1-8第三段（四個八拍）1-4 雙手收扶胯位平踏步向1 點行進右左交替八步5-8 雙手旁斜下位原地顫膝四次1-4 雙手收扶胯位平踏步向5 點后退右左交替八步5-8 雙手扛鋤頭 右腳退踏步兩次 同時左右傾頭1-8 平踏步右左交替十六步 同時前后排交換位置雙手扶胯位1-4 雙手旁斜下位原地顫膝四次5-8 雙手扛鋤頭 右腳退踏步兩次 同時左右傾頭結束段：（九拍）1-4 雙手扶胯位原地平踏步右左交替八步5-9 平踏步向 1 點行進右左交替九步，雙手經旁斜下位升至旁斜上位，目 視 1 點斜上方。4、教學提示：a、雙膝始終保

32、持松弛顫動。b、腳下步伐踏地有聲。c、教學時應注意動作的形象感。5、教育意義：通過舞蹈的形式表現藏族民間傳奇人物阿古頓巴，引導小朋友們好好學習，用聰明智慧去幫助別人，做對社會有用的人。6、歌詞大意：用智慧和愛的力量，開辟了一條公正合理的道路，贏得了民眾的信賴、那就是 聰明絕頂的阿克頓巴。八、 老師老師我愛你芭蕾手位練習. 訓練目的：結束再見曲，芭蕾手位練習和芭蕾行禮練習。.主要動作與規(guī)格：a.芭蕾手型：食指微微翹起，大手指對著中指第二條線，中指無名指食指輕輕并 攏，五指自然呈圓弧狀，保持手型線條的同時盡量伸長手指尖。b.準備位：雙手在身體前面，手指、手腕、胳膊肘稍自然彎曲，離開身體成一個柔和的

33、大弧線，手心朝上，兩手之前的距離大約 10 公分一拳的距離，小手指頭和腿的距離也是大約 10 公分一拳的距離，雙肩松弛自然下垂。c.一位手：在準備位的要求的基礎上抬到肋骨的最下端，手心對著自己，胳膊肘、手腕、手的形狀保持不變，長度保持不變。d.二位手：雙手從一位往旁打開到身旁略前的位置，略低于兩肩膀。e.三位手：在一位手要求的基礎上往上抬，在不影響肩的情況下，單手或雙手放置頭頂，抬眼可視小手指頭的外延，手心對著自己的眼睛，兩手之間的距離不變。手肘拉開，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉。f.三位手allong e :在三位手的基礎上向旁打開，手心對地面，手臂呈流線型。g.小二位手allong e :在

34、二位手的基礎上向旁打開，單手或雙手放置旁平略低、 略前的位置，手心對地面，手臂呈流線型。h.雙手交叉花型手：在二位手的基礎上，雙手交叉手心對臉，都是右手在上。i.allong &阿朗熱）：芭蕾術語，延長的，伸長的，拉長的，加長的意思。j.向前三拍舞步：以右腳為例，1右腳向前立半腳尖；2左腳跟右腳旁邊立小八 字步半腳尖； 3 右腳向前邁的同時伸出左腿前抬起25 度，同時蹲左腿。 （注意腳經過擦地向前延伸抬起25度）雙手在小二位手allong e。k.向旁三拍舞步：以右腳為例，1右腳向旁出腿25度立半腳尖；2左腳跟右腳 旁邊立小八字位的半腳尖； 3 右腳保持半腳掌向旁邁步左腳保持不動；（注意腳經過擦地向旁延伸抬起25度）雙手在小二位手allonge。l.行禮：小二位手allong e ,后背直立，上身向前低頭。第一排右腳在后做行禮 同時跪下，第二排右腳后點地行禮同時屈膝。3 、組合動作與順序節(jié)奏： 3/4 拍準備節(jié)奏：1個8拍，雙手在小二位手allong