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文檔簡介

1、夏季中醫(yī)藥健康養(yǎng)生保健第一張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月第一部分 精神調(diào)攝第二張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月中醫(yī)內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論指出:“夏三月,此為蕃秀,天地氣交,萬物華實(shí),夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”。第三張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月順應(yīng)夏天陽氣旺盛的特點(diǎn),振作精神,勿生厭倦之心,努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣感,使氣宣泄,免生郁結(jié) 調(diào)整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情,免助陽氣暴沖而傷正氣。而無急怒之志,則氣之宣泄是和平的、愉悅的,使自己的思想平靜下來、神清氣和;在夏令暑蒸氣耗的季節(jié),若能自我

2、調(diào)整出這樣的心境,自然可以涼從心生,健康長壽了。 第四張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月第二部分 起居調(diào)養(yǎng)第五張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月 夏季君火當(dāng)令,天暑地?zé)?,暖熱之氣盛,人?yīng)晚睡早起,順應(yīng)自然。 第六張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月夏天日長氣溫高,晚上睡眠時(shí)間較短,故要適當(dāng)午睡,以保持充沛的精力。夏季暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔開放,肌體最易受風(fēng)濕邪氣侵襲。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間,做到勞逸結(jié)合,防止在烈日下過度暴曬,注意室內(nèi)降溫措施。 在衣著方面,由于天熱多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣,刺激皮膚,會引起多種疾病。 第七張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于

3、2022年6月居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。亦應(yīng)避免對扇當(dāng)窗,或臥睡席地、涼床,或空調(diào)溫度過低,或赤膊不加遮蓋 。老年人精神上力避懈怠厭倦之心;情緒上要平和愉悅;生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒;作息上宜晚睡早起 。外出或工作時(shí)做好防護(hù),如戴好遮陽帽、打傘等。 第八張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月第三部分 運(yùn)動調(diào)養(yǎng)第九張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月 夏天氣候炎熱,對人體消耗較大,若長時(shí)間在陽光下鍛煉可能引起中暑。 第十張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月運(yùn)動鍛煉選在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行,勿遠(yuǎn)足,尋近

4、幽。最好早晨曙光初照時(shí),空氣清新。選擇公園、河岸、湖邊、庭院,草木繁茂的地方為鍛煉地點(diǎn),幽雅環(huán)境使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。 選擇合適的項(xiàng)目鍛煉,如太極拳、太極劍、保健功、廣播操、慢跑、散步等。去江河湖海進(jìn)行游泳鍛煉,更令人心曠神怡,有益於調(diào)節(jié)情志,增進(jìn)健康 第十一張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月第四部分 飲食調(diào)養(yǎng)第十二張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月 夏三月,氣候炎熱,陽氣在外,陰氣內(nèi)伏,人體消化機(jī)能下降,注意飲食養(yǎng)生有利于渡夏。 第十三張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月宜清淡、質(zhì)軟爽口、易于消化食物為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱

5、、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲 。宜多食新鮮蔬菜瓜果,如西瓜、西紅柿、黃瓜、芹菜等。既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。瓜果要洗凈去皮,涼菜要洗凈,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促進(jìn)消化,又能滅菌解毒。引起疾病。既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病,食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼於清熱消暑,健脾益氣。 宜選清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶,還有綠豆湯、赤豆湯等,幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,合理補(bǔ)充水分,鹽類和維生素。 第十四張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月飲茶以解暑, 茶中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、生物堿、揮發(fā)油等,飲之可提神、助消化、解疲勞。有夏季飲茶解暑要比

6、冷飲更好。注意飲食衛(wèi)生,夏天是細(xì)菌、霉菌大量滋生的時(shí)期,食物、餐具極易受污染。故蔬菜須浸泡,洗凈,生熟刀砧、案板須分開,外購熟食宜加工、加熱后食用。 第十五張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月第五部分 防病保健第十六張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月 夏天的特點(diǎn)是“熱”,故以“涼”克之,“燥” 以“清”驅(qū)之。因此,夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。 第十七張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月梳頭有疏通氣血、散風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、促進(jìn)睡眠等作用。養(yǎng)生書攝生消息論指出:“夏三月,每日梳頭一、二百下,自然祛風(fēng)明目矣?!彼未膶W(xué)家蘇東坡說:“梳頭百余梳,散頭臥,熟寢至明?!?歷代養(yǎng)生家均格外重視梳

7、頭的養(yǎng)生保健作用。 食用藥膳以清火:蓮子粥,生地、麥冬等泡茶以清心之虛火,防治低熱、盜汗、心悸、心煩、失眠、健忘、口干。用紅棗粥,沙參、麥冬泡茶除干咳或潮熱盜汗、手足心熱、失眠。用梔子、淡竹葉泡茶除胃實(shí)火所致上腹不適、口苦口干、大便干硬等。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等防治胃虛火所致食少、便秘、腹脹等。 第十八張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月防冰箱性腸炎,冰箱冷藏室里的食品易污染耶爾細(xì)菌(廣泛存在于牛奶、肉、魚、禽以及蔬菜等許多食物中,且在以下的低溫下生長繁殖),因此,冰箱內(nèi)的食品要生熟分開,進(jìn)食前要重新燒熟燒透。 防空調(diào)病,夏季由于氣溫高,空調(diào)不要溫度太低,如從外面突然回到家中,上呼吸道受到冷

8、空氣的突然襲擊,易使人感冒,使支氣管會反射性地痙攣,引起咳嗽、氣喘。,能用電扇時(shí)最好就不要用空調(diào) 。 防皮膚病, 夏季由于天氣潮熱,有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長,加之夏季人們?nèi)菀壮龊?,皮膚易潮濕,如不及時(shí)擦凈和保持干燥,真菌會侵害我們的皮膚,引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具,都可以發(fā)生傳染。 第十九張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月第六部分 夏季常備藥第二十張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月 夏天氣溫直線攀升,白天較熱,午夜后又較涼,不開窗睡覺則悶熱難受,開窗睡覺則老幼體弱者很容易感冒受夜寒。輕者全身酸懶不適,重則發(fā)熱、頭痛、身痛、腹瀉。況且天熱人們都喜歡吃冷飲、瓜

9、果,食物又易腐敗,很容易患胃腸道疾病。因此,家庭小藥箱中應(yīng)備些夏季常用中藥。 第二十一張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月藿香:有解暑化濕、理氣和胃作用。治療感冒頭痛、惡心嘔吐、腹瀉。每次克,分次煎服。佩蘭:有解暑、化濕、醒脾的作用。治療頭暈昏悶、食少、惡心嘔吐、腹瀉。每次克,分次煎服。荷葉:有清暑利濕的作用。治療中暑頭暈、痱毒、身癢。每次克,分次煎服。做荷葉粥食,亦有療效。方法是用大米兩,粥煮熟時(shí),用洗凈的鮮荷葉一張將抑面即有綠茸面向下放粥內(nèi),浸悶分鐘后可食用。粥色碧綠,氣味清香,為夏季良膳。 第二十二張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月香薷:有發(fā)汗解表、祛暑化濕的作用。治療夏日受夜

10、寒后發(fā)熱無汗、腹痛腹瀉等癥。每次克。平素體弱、汗出過多及中暑者慎用。西瓜翠衣:西瓜的青色外皮。有清暑、止渴、利尿作用。治療中暑心煩、燥熱、口渴、小便短少。每次用克,煎服數(shù)次。 竹葉:有清熱除煩、利尿的作用。治療夏日受熱心煩、小便色深黃、量少不暢。每次克,分兩次煎服。如有口舌生瘡時(shí),更為相宜。 第二十三張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月絲瓜皮:可清暑熱、止煩渴。治療中毒、心煩、口渴。每次用鮮絲瓜皮克,分兩次煎服。 另外,夏日藥箱中給小兒準(zhǔn)備一些防暑保健藥是十分必要的。 第二十四張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月 金銀花露有清熱解毒,宣散風(fēng)熱的功效,可治療小兒暑熱口渴,痱子、癤腫及感冒

11、等。可將藥液倒出一部分,對溫開水一起飲用。板藍(lán)根沖劑可以涼血解毒,清熱利咽,消腫止痛,可治療感冒,扁桃體炎,腮腺炎,咽喉腫痛等。雙黃連口服液有清熱解毒,可治療小兒感染,支氣管炎咳嗽,暑濕瀉泄,小便短少或尿黃等。爐甘石洗劑可收斂止癢,化濕生肌,治療暑痱,膿皰瘡。風(fēng)油精可芳香驅(qū)蚊,止痛止癢,治療蚊蟲叮咬,蟲咬皮炎。每日倒一點(diǎn)在浴水中洗浴,可防治暑痱,蚊蟲叮咬,小兒感冒發(fā)熱及夏季熱。 第二十五張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月第七部分 養(yǎng)生小訣竅第二十六張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月 夏季驕陽普照,地?zé)嵴趄v,如何健康度過炎夏呢,養(yǎng)生的重點(diǎn)在“養(yǎng)陽”。 夏季溫?zé)?,人體陽氣活動旺盛,陰津

12、易隨汗液外泄而耗傷,人們比較注意養(yǎng)護(hù)陰津,往往忽視了養(yǎng)護(hù)陽氣。夏熱使人體腠理開泄,加之乘涼飲冷,每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?做到調(diào)精神、巧運(yùn)動、慎起居、勿貪涼、節(jié)飲食、防中暑。第二十七張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月調(diào)精神夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達(dá)到養(yǎng)陽的目的 。巧運(yùn)動宜通過有益的文體活動來活動筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動要循序漸進(jìn),嚴(yán)格控制運(yùn)動量,不要過度疲勞。 慎起居夏季自然界萬物生長旺盛,起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié),如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。 要午睡,中午人體散熱量大,午飯后又昏昏欲睡,通過短暫午睡小歇,可以避開中暑高峰,又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。 第二十八張,PPT共三十頁,創(chuàng)作于2022年6月勿貪涼老年體弱者,陽氣不足,如長時(shí)間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi),反會感到頭暈?zāi)X脹,四肢疲乏,精神困倦,更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。節(jié)飲食夏季天氣溫?zé)幔瑧?yīng)注意飲食調(diào)節(jié),切勿極饑而后食,食不可過飽。

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