2022年體適能教案

1、體 育 系教 學 教 案課程名稱：體 適 能授課方式：室 外 課授課老師：指導老師：體適能授課教案班級生物技術 1任課老師：授課2022 年 11 月 19 日指導老師：時間課的1.跑的特地練習人數(shù)：男： 9內(nèi)容迎面接力跑女： 26認知目標 :學習跑的特地練習技術學問,明白各種跑的方式；教學目標 技能目標：把握跑的特地練習,提高同學上下肢的和諧性；情感目標：在學習中體會運動的樂趣,培育同學自我學習,自我錘煉,團隊合作才能；授 課部 分時教學內(nèi)容隊列：四列橫隊組 織 教 法間1、體育委員集合、整隊,向老師報告人數(shù)； 開52、師生問好,檢查服裝； ：同學 ：老師 始3、宣布課的內(nèi)容和任務；分部 鐘

2、分4、支配見習生隨堂聽課；要求：隊伍整齊,精神飽滿；1、全體同學繞操場慢跑2 圈隊列：四列橫隊2、徒手操：（4 X 8 拍）第一節(jié)頭部運動 其次節(jié)擴胸運動 ：同學第三節(jié)踢腿運動 ：老師第四節(jié)體側(cè)運動 第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動第六節(jié)腹背運動教法：老師完整示范,講解動作要領；第七節(jié)弓步壓腿要求：整隊快、靜、齊；動作干脆有力；第八節(jié)手腕踝關節(jié)運動4.找球嬉戲；一 嬉戲目的：錘煉同學氣智和敏捷的觀 察判定才能；二 所需器材：小皮球一個；三 嬉戲規(guī)章：準251 老師發(fā)令后方能開頭傳球；嬉戲組織隊形：2 傳球時, 必需手遞手在背后傳球,不得 隔人傳, 不得使球落地, 否就算失誤, 失備誤者要與“ 找球人” 交換角色

3、；四 嬉戲的進行：部分1.先選出一名找球的人站在場地中間,其 鐘他同學環(huán)繞 “ 找球人”肩并肩地站成密集嬉戲要求：聽從老師口令,同學雙手必需都放分的圓圈, 兩手放在背后； 老師手持小皮球站在圈外；2.嬉戲開頭, 老師繞圈走一周,并在繞行中不斷地做出向圈上某人傳球的動作,并于背后,每個同學都要做出假傳球動作；增加盡量不使“ 找球人” 發(fā)覺；相反,“ 找球嬉戲趣味性；人” 要親密留意觀看老師的動作,以辨別球到底在誰的手中；3.老師繞行一周后發(fā)令：“ 傳球開頭,圈 上的人不論手中有球與否,均要做傳接球 的動作,以困惑“ 找球人”,同時應使球 不停地傳動；4.“ 找球人”如發(fā)覺并判定出球在誰的手 里時

4、, 立刻喊：“ 停止” ,喊聲一出, 圈上人必需立刻停止傳球, “ 找球人” 走到被 指定的人面前令其上舉雙手；假如找球人 指對了, 該名同學要與 “ 找球人”交換并站到圈內(nèi), 代替“ 找球人” ；假如指錯了,“ 找球人”就連續(xù)擔任本職, 持球人將球交給老師,嬉戲重新開頭；一、跑的特地練習（一）組織：1.小步跑：原地練習隊列： （1）動作要領：上身稍前傾,提踵,大 腿半抬高 30 45 ,踝關節(jié)放松, 大腿主動下壓,兩臂協(xié)作兩腿前后小幅度擺 動； （2）作用：提高上下肢的和諧放松才能,行進間練習隊列：進展步頻和節(jié)奏感； 為跑的完整技術中的 一 15m 一 下壓扒地技術打下基礎； 一 15m 一

5、 一 15m 一 （3）易顯現(xiàn)的錯誤： 一 15m 一 1.身體向后仰；：終點：練習方向2.擺臂幅度過大3.踝關節(jié)過度緊急（二）教法：小步跑：1.講解小步跑的練習動作；基502.高抬腿跑：2.老師進行完整示范教（1）動作要領：上身稍向前傾,提踵,3.由同學進行原地提踵交替做大腿下壓練習,師在隊伍中來回巡察,比較、分析各同學動作,本身體重心提高, 大腿抬高與地面平行,小并給與錯誤動作訂正；腿自然下垂, 踝關節(jié)放松, 兩臂前后搖擺4.同學行進間慢節(jié)奏的練習部分協(xié)作兩腿動作；5.小步跑加快頻率過度到加速跑；鐘（2）作用：體會蹬擺結(jié)合技術,提高頻分率和上下肢及蹬擺和諧的協(xié)作才能,進展高抬腿跑：抬腿肌群

6、力氣；1.講解高抬腿跑的練習動作（3）易顯現(xiàn)的錯誤：2.老師進行完整示范伸1.身體重心過低3.同學原地支撐高抬腿跑2.身體后仰4.行進間高抬腿跑, 體會高抬腿后下壓伸髖、3.大腿抬得不夠高膝、伸踝技術5.行進間高抬腿跑逐步加快頻率過渡到加速跑3.后蹬跑：（1）動作要領：上身稍前傾,支撐腿充分蹬伸,搖擺腿屈膝擺出, 大腿積極下壓,后瞪跑：小腿順勢前伸, 用前腳掌著地； 兩臂前后1.講解后蹬跑的練習動作搖擺協(xié)作兩腿動作；2.老師進行完整示范（2）作用：體會后蹬時髖、膝、踝、趾3.同學弓箭步走,依次由慢到快各關節(jié)用力次序和蹬搖擺作的協(xié)作,進展4.原地交換腿跳腿部力氣；5.后蹬跑過渡到加速跑（3）易顯

7、現(xiàn)的錯誤：1.前擺帶髖不積極 2.“ 坐著跑”3.全腳掌著地4.車輪跑（1）動作要領：上身稍前傾,身體重心 車輪跑：提高,搖擺腿折疊向前上方擺起,大腿主動用力下壓,小腿順勢前伸做快速扒地,1.講解車輪跑的技術動作雙臂屈肘前后搖擺,整個動作要和諧、 連2.老師完整示范貫；3.同學原地墊步車輪跑仿照練習4.行進間后折疊跑過渡到車輪跑（2）作用：體會大小腿折疊前擺和大腿5.行進間車輪跑過渡到加速跑積極下壓鞭打技術,提高和諧才能, 增強肌肉力氣；基本 50分部鐘二： 30M 迎面接力跑隊列： 30M 分1.將同學分成人數(shù)相等的2 個隊,再將每 隊分成 2 小組,分別站在相距30M 的起 30M 跑線后呈迎面縱隊排列；第一棒隊員用站立式起跑至對面本隊隊員前與本隊隊員拍掌完成接棒, 以此類推,連續(xù)穿梭跑進,直至最終一人跑完,最先跑完者為優(yōu)勝 要求：為了公正每個同學只能跑 1 次,不能多隊；跑；一路縱隊站好,以免與跑來同學發(fā)生碰撞；2.采納競賽的形式提高同學愛好,營造良好的上課氛圍；3.激發(fā)同學潛能,提高同學跑的速度；結(jié)一、集合,放松練習.大腿小腿放隊列：四列橫隊1.繞操場走一圈