妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)

1、關(guān)于妊娠期糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)第一張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月第二張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月2第三張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月3第四張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月4 妊娠期糖尿病的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)1. 妊娠期運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)2. 孕期適宜的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)方式3. 孕期的運(yùn)動(dòng)量評(píng)估4. 運(yùn)動(dòng)療法的注意事項(xiàng)第五張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月5孕期運(yùn)動(dòng)的作用 促進(jìn)葡萄糖的利用 改善胰島素敏感性第六張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月6 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝； 運(yùn)動(dòng)增加腰腹、盆底肌能力； 運(yùn)動(dòng)增加心肺功能和產(chǎn)力； 運(yùn)動(dòng)還可以放松心情、增加信心 產(chǎn)后

2、保持正常體型，利于產(chǎn)后恢復(fù)孕期運(yùn)動(dòng)的好處第七張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月7孕期運(yùn)動(dòng)的雙重性血糖升高交感神經(jīng)興奮升糖激素釋放增加降低血糖消耗能量增加胰島素敏感性第八張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月8 運(yùn)動(dòng)類(lèi)型 應(yīng)該進(jìn)行一定量的可輕松完成的有氧耐力運(yùn)動(dòng)，不宜做無(wú)氧劇烈運(yùn)動(dòng)。 有氧耐力運(yùn)動(dòng)：耐力鍛練、時(shí)間較長(zhǎng)、中低強(qiáng)度 無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：阻力運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間內(nèi)的負(fù)重鍛煉第九張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月9運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)量：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 購(gòu)物 快走 跳繩 散步 慢跑 爬山 做孕婦操 騎車(chē) 游泳 清潔 爬樓梯 球類(lèi) 氣功 健身操 跳舞 第十張，PPT共三十

3、一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月10第十一張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月11第十二張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月12第十三張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月13第十四張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月14運(yùn)動(dòng)的安全性 確保不損傷胎兒 預(yù)防孕婦低血糖 I 型糖尿病孕婦不適宜運(yùn)動(dòng)。低血糖癥狀：饑餓、出冷汗、手震、心慌、頭暈等第十五張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月15散步療法 散步方法:1.普通散步法:60-90步/分鐘; 2.快速散步法:90-120步/分鐘; 3.擺臂散步法:60-90步/分鐘; 4.摩腹散步法:形體訓(xùn)練;5.扭體散步法:30-40分鐘

4、/次第十六張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月16運(yùn)動(dòng)時(shí)間及要求原則: 一. 三. 五. 七 ”1.餐后1小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳（從第一口飯算起）2. 每次堅(jiān)持3060分鐘3. 每周不少于4-5天4. 最大安全運(yùn)動(dòng)心率=170年齡(健康人的最大心率=220年齡)第十七張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月17運(yùn)動(dòng)效果的評(píng)估運(yùn)動(dòng)量適宜:運(yùn)動(dòng)后有微汗或發(fā)熱感,輕松愉快,稍有乏力,休息后即消失恢復(fù),血糖下降運(yùn)動(dòng)量過(guò)大:大汗,胸痛,胸悶,全身乏力,休息后很難恢復(fù),血糖升高運(yùn)動(dòng)量不足:無(wú)汗及發(fā)熱感,脈搏及血糖無(wú)變化第十八張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月18應(yīng)鼓勵(lì)無(wú)禁忌癥的孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)孕期

5、運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)是保持合理的體重增長(zhǎng)而不是要減肥或參加競(jìng)技在運(yùn)動(dòng)的選擇上盡可能避免選擇容易失去平衡和損傷胎兒的運(yùn)動(dòng)孕婦應(yīng)被告知運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加不良妊娠結(jié)果加拿大有關(guān)妊娠運(yùn)動(dòng)的循證護(hù)理第十九張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月19孕期適宜運(yùn)動(dòng)適宜開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)不適宜開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)散步跳躍孕婦體操球類(lèi)瑜伽長(zhǎng)途旅行騎車(chē)長(zhǎng)時(shí)間站立雙手舉重滑雪爬樓梯登高游泳潛水第二十張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月20不同運(yùn)動(dòng)的能量消耗 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能量消耗（千卡）（活動(dòng)30分鐘）靜坐、看電視、看書(shū)、寫(xiě)字、玩牌30-40編織、清潔餐具、清潔房間40-70散步、漫步跳舞100步行上班120爬山、慢跑200第二十一張，PPT共三

6、十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月21第二十二張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月22第二十三張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月23第二十四張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月24第二十五張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月25第二十六張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月26絕對(duì)禁忌癥： 胎膜早破、先兆早產(chǎn)或流產(chǎn)、宮頸機(jī)能不全、胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限、多胎妊娠、前置胎盤(pán)、妊娠期高血壓疾病、嚴(yán)重心血管和呼吸系統(tǒng)疾病等。相對(duì)禁忌癥： 前次妊娠有自然流產(chǎn)或早產(chǎn)史、心律不齊、慢性支氣管炎、貧血、極度營(yíng)養(yǎng)不良、極度病理性肥胖、極度靜止的生活方式。孕期運(yùn)動(dòng)的禁忌癥第二十七張，PPT共三十一頁(yè)，創(chuàng)作于2022年6月27最簡(jiǎn)單的方法：運(yùn)動(dòng)無(wú)自覺(jué)不適，有微微的出汗靶心率：運(yùn)動(dòng)中的心率 1.定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo) 2.獲得較好運(yùn)動(dòng)效果。 3.并能確保運(yùn)動(dòng)安全的心率根據(jù)年齡計(jì)算：靶心率170-年齡（歲） 年齡 靶心率 2030歲 150140次/分 3040歲 140130次/分 40歲以上 130次/分孕期的運(yùn)動(dòng)量評(píng)估第二十八張，PP