調(diào)整心態(tài)的方法總結(jié)10篇

1、調(diào)整心態(tài)的方法調(diào)整心態(tài)的方法（一）：如何調(diào)整心態(tài)讓自己不低落1、對(duì)于某種不能改變的事實(shí)全心地理解它。有時(shí)候，一些事情是人們無(wú)法改變的。既然已經(jīng)成為事 實(shí)，不要總想著如何再讓它變?yōu)樘摕o(wú)，嘗試去理解，去應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)。一個(gè)人不可能改變?nèi)澜?，事物不?huì)因 你而改變。我們所能做的，就是適應(yīng)這個(gè)世界。所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開(kāi)心，首先就要讓自 己不那么極端，不要鉆牛角尖。2、相信人是能夠改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認(rèn)為江山易改，本性難移。 有時(shí)候，只要有信心，人是能夠改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了感情，又或許是為了親情。要用發(fā) 展的眼光看待他人。尤其是對(duì)于相愛(ài)的人。也許你無(wú)法容

2、忍對(duì)方的一些毛病，如果你要是愛(ài)著對(duì)方，就給 他機(jī)會(huì)去改變。但是，嚴(yán)格要求對(duì)方的同時(shí)，也要嚴(yán)格要求自己，對(duì)于自己的一些為對(duì)方所不能容忍的毛 病，一樣要加以改正。永久不要嚴(yán)于待人，寬于待己。這樣做會(huì)讓對(duì)方悲哀，失望。3、確信任何痛苦和逆境都是有好處的，并且盡量去找出它們的好處。你此刻所受到的痛苦，不是毫 無(wú)好處的。人生不如意，十之八九。人一輩子會(huì)碰上許許多多的痛苦，這是我們無(wú)法避免的。痛苦能夠讓 人頹廢，也能夠激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會(huì)輕易的被困難所打倒。4、生活要簡(jiǎn)單而有情趣。不要總是對(duì)此刻的生活不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，就應(yīng)有 你的精彩。有時(shí)候，幸福的生活不是用大

3、把的鈔票堆起來(lái)的。5、原諒別人就當(dāng)作原諒自己。寬容是一種美德，是對(duì)犯錯(cuò)誤的人的一種救贖，也是對(duì)自己心靈的一 種升華。不要總是想著對(duì)方如何得罪了你，給你造成了多少的損失。想想對(duì)方是不是值得要你去如此發(fā) 火。他是故意的還是無(wú)心的？平日待你如何？給對(duì)方一個(gè)機(jī)會(huì)，就是給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。對(duì)于一些人，原 諒，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比懲罰來(lái)的有效。也許只是一時(shí)的失誤，也許只是一閃而過(guò)的歪念。人總有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，不 要過(guò)于苛刻。6、堅(jiān)拒那些毀滅的情緒盤據(jù)心頭，像 ：憤恨憂傷焦慮內(nèi)疚自憐等等。人都是有惡念的，也許只是一瞬 間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復(fù)雜的，不是只有善念。有時(shí)一些惡念，還能夠幫 忙人發(fā)泄心中不

4、滿。比如被人欺負(fù)，你能夠幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是能夠的，關(guān)鍵是要能控制 住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為所以惡念不可怕，只要運(yùn)用得當(dāng)，反能夠幫人疏導(dǎo)壓力。7、不強(qiáng)求，不追悔，凡事試著順其自然。一個(gè)成熟的人，就應(yīng)勇于對(duì)自己做過(guò)的事情負(fù)責(zé)。對(duì)于自 己做過(guò)的事情，不要后悔，因?yàn)檫@是你自己的選取。這樣的選取，是被當(dāng)時(shí)的你所認(rèn)可的，因此，你沒(méi)有 理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會(huì)。8、確定幾件你認(rèn)為一生中最有價(jià)值的事情，然后專心去做。當(dāng)人處于低潮時(shí)，對(duì)任何事情都提不起 興趣?？偸窍胫切┍У氖虑?。所以，要想擺脫這種情緒，首先就應(yīng)讓自己不要總是去想這些問(wèn)題，轉(zhuǎn) 移注意力。9、不要求全

5、，殘缺的美也是美。追求完美的人生，是每個(gè)人的夢(mèng)想。但是，這種完美真的存在幺？ 我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個(gè)人都有缺點(diǎn)，每件事都會(huì)有不足?？慈丝词?， 先看到其完美的一面，如果你認(rèn)為這個(gè)人值得你去付出，那么你務(wù)必能夠容忍對(duì)方的缺點(diǎn)。不要把目光總 盯在丑惡的方面，那樣你永久找不到快樂(lè)，永久不會(huì)有好的情緒。10、對(duì)原先引起你某種不良情緒的刺激，試作不一樣的解釋。有時(shí)候?qū)σ患?，因時(shí)間的改變會(huì)有不 一樣，當(dāng)時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)很痛苦的一件事，過(guò)一段時(shí)間之后，你也許會(huì)有另一番見(jiàn)地。嘗試從不一樣的角度看 問(wèn)題，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實(shí)。調(diào)整心態(tài)的方法（二）：調(diào)整心態(tài)的心理調(diào)節(jié)方

6、法飲食調(diào)節(jié)法飲食調(diào)理中，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)振奮人的精神起著重要作用出族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張。所以應(yīng)適當(dāng)增加含此類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、雞蛋、 牛奶、豆類及其制品、海藻、雜糧、蔬菜中的西紅柿、胡蘿卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。放松調(diào)節(jié)法放松調(diào)節(jié)是心理療法的一種有效手段。當(dāng)你疲勞時(shí)，要學(xué)會(huì)休息。休息并不是簡(jiǎn)單的睡覺(jué)或不學(xué)習(xí)， 它就應(yīng)是一種對(duì)精神和肌體的有效調(diào)節(jié)。例如，疲勞時(shí)，到戶外盡情地活動(dòng)一番、看看電影等，使自己徹 底放松一下。平時(shí)的生活要有規(guī)律，做到

7、勞逸結(jié)合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時(shí)沖動(dòng)來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)和 生活。當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，要持續(xù)寬容、大度、用心自慰的心態(tài)，使自己盡快從困境中走出來(lái)，這樣就 能到達(dá)心理平衡、情緒舒暢、消除疲勞的目的。用心理療法調(diào)整心態(tài)有心理學(xué)家研究證明，不良心態(tài)與病毒和細(xì)菌一樣具有傳染性。作為另一方面，用心的心態(tài)也同樣存在相互傳染、相互激勵(lì)的作用。用心理療法調(diào)整心態(tài)的方法很多，有些我們能夠借監(jiān)運(yùn)用幽默調(diào)節(jié)法幽默是不利、不幸的調(diào)和劑和潤(rùn)滑劑，它能改善人的不良心態(tài)，使情緒陰轉(zhuǎn)晴”，或變怒為喜、破涕為笑。幽默源于理性的機(jī)智，猶如舒緩的心理，是一種高級(jí)的心理防御形式。它能夠到達(dá)增進(jìn)或緩和人際 關(guān)系的目的，促進(jìn)人們的溝通、諒

8、解。幽默療法不僅僅限于精神方面的疾病，還適用于其他多種疾病。因 為幽默是思想情緒、精神欲望和心理能量的一種釋放，能夠使人愉悅、興奮、樂(lè)觀、心胸豁達(dá)，使人體的 機(jī)能在最佳狀態(tài)下運(yùn)行，增強(qiáng)抵御病菌和病毒侵入的免疫力。幽默療法是透過(guò)笑到調(diào)整心態(tài)的目的的。笑 之所以能治病，是因?yàn)樗軌蛴行У卣{(diào)節(jié)情緒的穩(wěn)定，在良好情緒的影響下，機(jī)體各系統(tǒng)功能得以改善， 并促進(jìn)藥物的效力。宣泄調(diào)節(jié)法宣泄療法就是把內(nèi)心不愉快的感覺(jué)毫無(wú)保留地傾訴出來(lái)，抒發(fā)負(fù)面情緒釋放體內(nèi)的重負(fù)，是持續(xù)心理 平衡的一種手段。遺忘調(diào)節(jié)法現(xiàn)實(shí)生活中，人們常因種種不利因素導(dǎo)致心理壓力，如果心理壓力到達(dá)難以承受時(shí)，則稱之為心理飽和”。心理飽和是一種不

9、安定因素，大部分自殺事件都是心理飽和導(dǎo)致的。為避免心理飽和，遺忘療法是 很必要的。調(diào)整心態(tài)的方法（三）：調(diào)整心態(tài)的方法1、第一，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜或者做做手工 活，然后好好地欣賞慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺(jué)地被稀釋掉， 而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。2、第二，大頭針和便簽紙。煩躁發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶 吧。把想說(shuō)的話比如抱怨不滿等寫出來(lái)，釘在一個(gè)隱蔽的情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。最重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原先心里積累了這么多不快樂(lè)

10、，真的就應(yīng)好好調(diào)整了。3、第三，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛(ài)版的郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。4、第四，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長(zhǎng)的鮮花綠色植 物，對(duì)著它們深呼吸，你的情緒也會(huì)平靜很多。如果這還不解氣，那么能夠摘幾片花瓣或一朵花把它們埋 起來(lái)，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o(wú)辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來(lái)。5、第五，小游戲和可愛(ài)視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，情緒煩躁時(shí)，和可愛(ài)的倉(cāng)鼠玩一玩 把怪物當(dāng)成不良情緒或不好的事情打一打”，或者看看出模的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂(lè)趣。調(diào)整心態(tài)的方法（

11、四）：調(diào)整心態(tài)的方法首先就是呼吸放松調(diào)節(jié)法，這個(gè)大家很容易理解，就是在不開(kāi)心的時(shí)候需要調(diào)節(jié)一下呼吸，找到一個(gè) 適宜的位置做好，身體自然放松，慢慢的吸氣，再慢慢的呼氣，感受氣流經(jīng)過(guò)鼻腔的感覺(jué)。然后就是音樂(lè)調(diào)節(jié)法，音樂(lè)其實(shí)對(duì)于大家的心態(tài)調(diào)節(jié)挺重要的，如果大家能夠多聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的曲 子，會(huì)自然而然的放松下來(lái)，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的技能，解除肌肉的疲勞，改善注意力，消除焦慮緊張的情 緒。接下來(lái)就是合理宣泄調(diào)節(jié)法，也就是大家需要以適宜的方向釋放自己的壓抑情緒，而不是沒(méi)頭沒(méi)腦的 隨意發(fā)脾氣。能夠采用哭訴聊天的方式，向朋友表達(dá)心中的不快，必須要注意情緒和場(chǎng)合，不要太過(guò)分。最后就是暗示調(diào)節(jié)法，也就是說(shuō)大家在受到消極

12、情緒影響的時(shí)候，能夠透過(guò)語(yǔ)言暗示的辦法來(lái)放松自己，比如說(shuō)在心底說(shuō) 淡定，淡定，沒(méi)什么大不了 ”之類的，效果還是十分不錯(cuò)的。調(diào)整心態(tài)的方法（五）：七個(gè)調(diào)整心態(tài)的小技巧1、漫步在某條個(gè)性的道路上。例如紐約的高線公園，那里曾是米帕金地區(qū)一個(gè)舊高架鐵路貨運(yùn)線， 之后經(jīng)過(guò)一些遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)者的改造轉(zhuǎn)成了公園。2、計(jì)劃一次戶外旅行 一一坐在公園長(zhǎng)椅上，坐在臺(tái)階上，或者坐在新長(zhǎng)出的草地上。隨身帶些小冊(cè) 子以備使用。3、靜靜地坐在戶外，聽(tīng)微風(fēng)吹過(guò)的聲音，看著對(duì)方的眼睛，微笑，什么也別說(shuō)。4、在野外找一個(gè)僻靜的地方，完全私密的地方，擁抱親吻，就像你們又重回少年時(shí)代一般。5、追逐彩虹，和彩虹待在一齊直至它消散。只要彩虹

13、還在，請(qǐng)沉醉于其秀麗并留下完美記憶。6、在雨天一齊出去散散步，跳進(jìn)路上的水洼中玩耍，激發(fā)愛(ài)的荷爾蒙一一催產(chǎn)素，這不僅僅僅是只 有性愛(ài)和擁抱才會(huì)產(chǎn)生的。7、種植室外花園或者建造一個(gè)室內(nèi)生態(tài)缸。把雙手插進(jìn)泥土里甚至可能有治療效果。調(diào)整心態(tài)的方法（六）：六招教上班族持續(xù)健康心態(tài)1、持續(xù)健康的身體條件心理健康與身體健康有著密切的聯(lián)系，為了擁有心理健康，務(wù)必重視身體健康，除了不同的職業(yè)和不 同的環(huán)境對(duì)身體的不同影響，良好的生活節(jié)律是保證身體健康的根本，而最重要的是如何應(yīng)對(duì)工作、生活 中的煩惱和不如意。忘記煩憂才健康。人際關(guān)系的煩擾、工作上的不如意等等，人生煩惱無(wú)數(shù)，但我們不能對(duì)不愉快的經(jīng) 歷耿耿于懷，任

14、郁郁寡歡的情緒徘徊不去。我們要盡量學(xué)著快速忘記煩惱，不如意時(shí)能夠找一種迅速轉(zhuǎn)換 煩惱情緒的方式，或加入朋友聚會(huì)，或投入你最喜歡的一項(xiàng)*或運(yùn)動(dòng)中，總之是能讓你換上煩惱 失憶癥”的方式。而應(yīng)對(duì)麻煩和困境時(shí)，要做一個(gè) 沒(méi)心沒(méi)肺”的人。2、營(yíng)造良好的心理環(huán)境這主要透過(guò)自我的管理，樹立正確的人生觀和世界觀，能夠在事業(yè)上有所追求，工作中扎扎實(shí)實(shí)；在人際關(guān)系上和睦相處，相互尊重，相互幫忙，相互促進(jìn)，團(tuán)結(jié)合作；在思想上有堅(jiān)定的理想信念，對(duì)前途充滿自信，對(duì)未來(lái)充滿期望。3、注重個(gè)人修養(yǎng)注重個(gè)人修養(yǎng)是促進(jìn)心理健康的有效途徑。有理想、有道德、有文化、守紀(jì)律是每個(gè)人應(yīng)具有的品質(zhì)和修養(yǎng)，有人稱之為心理健康的維生素”。事

15、實(shí)也正是如此，一個(gè)有理想和事業(yè)心的人，道德高尚、勇于進(jìn)取的人，工作用心踏實(shí)的人，就是心理上最健康的人。4、提高對(duì)挫折的適應(yīng)潛力挫折是人們從事有目的的活動(dòng)時(shí)，遇到障礙或干擾，使個(gè)人需要不能得到滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。 世事千變?nèi)f化，挫折人人都有，問(wèn)題的關(guān)鍵不在于是否遇到挫折，而在于以怎樣的心態(tài)正確對(duì)待挫折。正 確應(yīng)對(duì)挫折，挫折也許會(huì)對(duì)人產(chǎn)生有利的影響，愈挫愈奮，能促使人用心進(jìn)取、努力向上、增長(zhǎng)才干；而對(duì)于不能正確應(yīng)對(duì)挫折的人，它就會(huì)產(chǎn)生不利的影響，使人心理痛苦，情緒波動(dòng)，個(gè)人行為極易出現(xiàn)偏差， 甚至?xí)鹦睦碚系K或出現(xiàn)身體上的疾病。其實(shí)，世界上沒(méi)有哪個(gè)人能春風(fēng)得意花千里 工即使你腰纏萬(wàn)貫，擁建耀

16、眼光環(huán)，可明白 人無(wú)千日好，花無(wú)百日紅”是顛撲不破的人生規(guī)律。沒(méi)有哪個(gè)人不會(huì)遇到困難 和挫折，即便你處于 山窮水盡疑無(wú)路”的困境之中時(shí)，只要勇敢地應(yīng)對(duì)，正確地把握，自然 柳暗花明又一 村”。5、建立健康和諧的人際關(guān)系任何人生活在社會(huì)當(dāng)中，務(wù)必要與周圍的人打交道，自然就構(gòu)成了人際關(guān)系，即便是出家修行的佛教 徒也使然。一方面這是工作、生活上的需要，當(dāng)今時(shí)代，工作和生活都高度社會(huì)化，一個(gè)人單獨(dú)工作、單 獨(dú)生活， 萬(wàn)事不求人”是不可能的，因此，需要與他人合作，相互帶給幫忙。另一方面，這也是每個(gè)人心 理健康的需要，一個(gè)人生活在良好的人際關(guān)系和充滿友情的氛圍當(dāng)中，會(huì)有一種安全感和幸福感，就會(huì)覺(jué) 得自己受到

17、了別人的關(guān)注、關(guān)心和尊重，從而精神煥發(fā)，信心十足。一般來(lái)說(shuō)，心理健康的人都有朋友和 良好的人際關(guān)系，心理不健康的人往往缺少朋友。6、防止陷入公平陷阱很多人習(xí)慣于將自己所得到的報(bào)酬與別人的報(bào)酬進(jìn)行比較，即便是不同職業(yè)、不同學(xué)歷、不同崗位， 只去看別人的薪水有多少多少，人家的報(bào)酬有幾何幾何，比來(lái)比去，如果感到自己相對(duì)的報(bào)酬比別人低， 尤其跟自己同樣崗位的人的報(bào)酬高于自己，一下子就完蛋了，他就會(huì)感到這也不公平那也不公平，卻看不 見(jiàn)也不去看別人是怎樣的付出，甚至對(duì)許多事情產(chǎn)生怨憤、焦慮，并且有受挫折的感覺(jué)，工作用心性更是 一落千丈，精神就萎靡不振。因此，要正確認(rèn)識(shí)自己，明白自己的長(zhǎng)處和短處，如果硬要去

18、比，那就比比 工作扎實(shí)不扎實(shí)，為人做事踏實(shí)不踏實(shí)，多看看別人的長(zhǎng)處。調(diào)整心態(tài)的方法（七）：關(guān)于心理自救小辦法1、掌握一些自我安慰和自我放松的方法和技巧。例如：打球、鍛煉、瑜伽等等，多學(xué)做這些讓人能 放松下來(lái)的活動(dòng)。2、睡一個(gè)美美的覺(jué)，很多負(fù)性情緒，通常會(huì)在一個(gè)踏實(shí)充實(shí)的睡眠后不見(jiàn)。3、良性的自我暗示法，多去想想考試成功的事或工作成功的事情，想想自己具備的優(yōu)勢(shì)，能夠告訴 自己：我的價(jià)值是不可代替的！4、食物能夠緩解壓力和某些不適。如焦躁、心悸、失眠等狀況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬 菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大 蒜、蔥、姜等辛辣燥

19、熱之物。5、要建立一個(gè)心理支持系統(tǒng)包括：朋友、家人、心理咨詢?nèi)藛T等等。要善于找人傾述，得到必須的 心理幫忙。調(diào)整心態(tài)的方法（八）：我們就應(yīng)怎樣減輕這樣的負(fù)面情緒呢？第一：學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己。只有多關(guān)愛(ài)自己，才能有更多的能量去關(guān)愛(ài)他人，如果你有足夠的潛力，就要 盡量幫忙你能幫忙的人，那樣你得到的就是幾份快樂(lè)，多幫忙他人，善待自己，也是一種減壓的方式。第二：學(xué)會(huì)讓自己安靜，把思維沉浸下來(lái)，慢慢降低對(duì)事物的欲望。所謂退一步海闊天空。第三：遇到情緒煩躁的狀況的時(shí)候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與 事，對(duì)新的未來(lái)能夠慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)，

20、沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)必要羨慕別人。為自己的每一次進(jìn)步而開(kāi)心（事是不 分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好）。第五：廣泛閱讀。閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過(guò)程。第六：不論在任何條件下，自己不能看不起自己。哪怕全世界都不相信你，看不起你，你必須要相信 你自己。第七：學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想。遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往 好處想，心就越開(kāi)，越往壞處想，心就越窄！第八：珍惜身邊的人。用語(yǔ)方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開(kāi)也不 要肆意傷害，這樣不僅僅讓自己情緒太壞，也讓場(chǎng)面更尷尬。珍惜此刻身邊的一切。第九：只

21、有用真心，用愛(ài)，用人格去應(yīng)對(duì)你的生活，你的人生才會(huì)更精彩！第十：熱愛(ài)生命。每一天吸收新的養(yǎng)料，每一天要有不同的思維。多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感，神秘感。調(diào)整心態(tài)的方法（九）：自我調(diào)整心理健康的三個(gè)方法當(dāng)今社會(huì)環(huán)境下我們都會(huì)感覺(jué)到一點(diǎn)壓力，尤其當(dāng)心理出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的話會(huì)影響到健康的，這就需 要調(diào)整好自己的心理，當(dāng)然快速調(diào)整心理健康的方法是就應(yīng)了解的，下面主要給大家詳細(xì)介紹的就是調(diào)節(jié) 心理健康主要方法快速調(diào)整心理健康的三個(gè)方法。.勤鍛煉。調(diào)節(jié)心理健康主要就是就應(yīng)進(jìn)行減壓和降低焦慮，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。能夠透過(guò)加入健 身俱樂(lè)部、在臥室或車庫(kù)內(nèi)鍛煉，甚至還能夠透過(guò)每一天散一會(huì)步。運(yùn)動(dòng)分泌出來(lái)的內(nèi)酚猷能夠讓人感覺(jué) 到更快樂(lè)的，另外像是跑步、瑜伽、體操等均是身體能夠做的運(yùn)動(dòng)。具體透過(guò)什么運(yùn)動(dòng)緩解還是應(yīng)根據(jù)愛(ài) 人愛(ài)好而定。.常微笑。微笑和大笑都是立刻放松情緒的最