小學(xué)體育與健康冀教版 三四年級(jí) 韻律操活動(dòng) 輕器械啞鈴操部?jī)?yōu)課件_第1頁(yè)
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1、肥城市河西小學(xué) 孫樂君輕器械啞鈴操 嗨,同學(xué)們,今天我們的課堂精彩紛呈,因?yàn)槔蠋熆吹綀?chǎng)地上有那么多同學(xué)們親手制作的漂亮的小啞鈴,同學(xué)們的小手真是靈巧,這節(jié)課我們就和小啞鈴交個(gè)朋友,一起走進(jìn)我們輕器械啞鈴操的訓(xùn)練營(yíng)吧!導(dǎo) 入 動(dòng)感熱身環(huán)節(jié)01提踵走頭頸運(yùn)動(dòng)吸腿跳手臂練習(xí)壓肩練習(xí)彈踢腿跳專項(xiàng)基本功熱身弓步壓腿側(cè)展運(yùn)動(dòng)剪子弓步跳包袱 開合跳錘 并腳跳游戲:剪子、包袱、錘 學(xué)練展示環(huán)節(jié)02步伐:1-3拍,左腳開始向前走三步,4拍時(shí)右腳向右伸出腳后跟點(diǎn)地。 5-7拍右腳開始向后退三步,8拍時(shí)左腳向左伸出腳后跟點(diǎn)地。手臂動(dòng)作:1-3拍,手持啞鈴胸前平屈向前繞環(huán),4拍時(shí)碰啞鈴。 5-8拍同1-4拍。第一個(gè)八

2、拍:踏步向前走、向后退點(diǎn)地步伐:1拍時(shí)左腳向左邁出一步,2拍時(shí)右腳向左腳并攏。3-4拍與1-2拍相同,方向相反。5-8拍同1-4拍。手臂動(dòng)作:擴(kuò)胸碰啞鈴。第二個(gè)八拍:并步步伐:1拍左腳向左前方邁出一步,膝蓋方向同腳尖方向,2拍右腳向右前方邁出一步,膝蓋方向同腳尖方向,3拍左腳還原至1拍位置,4拍時(shí)右腳還原。手臂動(dòng)作:1拍左手臂直臂經(jīng)斜前方至斜上舉,2拍動(dòng)作同1拍動(dòng)作。3-4拍雙手胸前碰鈴兩次。5-8拍同1-4拍。第三個(gè)八拍:V字步步伐:1-4拍并腳跳4次。5拍雙腳跳開,6拍同5拍,7拍還原并腳動(dòng)作,8拍同7拍。手臂動(dòng)作:1、2拍左手握啞鈴經(jīng)體側(cè)舉止上舉。3、4拍右手握啞鈴經(jīng)體側(cè)舉止上舉。5、6拍雙臂前平舉啞鈴相對(duì)。7、8拍雙臂斜上舉。第四個(gè)八拍:并腳跳開合跳俯臥撐翻瓶子坐位體前屈開合跳手支撐轉(zhuǎn)體展臂1234素

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