霜降滋陰養(yǎng)生湯

1、霜降滋陰養(yǎng)生湯【篇一：藥方】藥方：1、鼻炎：辛夷花：10克，薄荷：3克，打成粉，放入鼻腔。2、感冒：先白苓10克、川貝15克、雙母花15克，白芷10克，春木香10 克，熬15分鐘。感冒風寒：生姜+大蔥+紅糖（喝湯）3、潤肺茶葉：桑白皮10克，枇杷葉10克，淡竹葉10克。4、鼻息肉：細夷：10克，蒼耳子10克，菊花：10克，白芷：10克，川貝10 克，貓爪草：克，泡15分鐘，加火10分鐘，開后先熏10分鐘，涼 后可喝。5、泡腳：一、老人（作用：舒經(jīng)絡(luò)、強筋骨）注：不能加生水木瓜50克，杜仲：50克，雞血藤50克，絡(luò)石藤50克，骨碎補50 克。二、中年人（作用：抗疲勞）當歸：50克，木通50克，雞

2、血藤50克，兩面針50克，川芍50 克，劉寄奴：克。6、腳氣（脈絡(luò)不通引起）苦參、木香、黃柏、夜草藤、明磯各 30克。7、失眠多夢 川芍30克，碳石：60克，菊花：20克，黃苓：15克，夜交藤30克，玉交皮：克，合歡皮： 30克。8、手腳冰冷（泡腳）雞血藤30克，艾葉50克，花椒40克，防風50克，忍冬藤：40克，桑寄生：克，干辣椒： 30克。10503040藥?。褐拱W：熱香蕉：內(nèi)皮擦，潤膚止癢祛黑眼圈：千里光10克，桃仁10克，何首烏10克，九節(jié)風10克，雙花10克，川貝10克。祛斑、皺（蛋療法）：1） 一個部位20分鐘8種藥：白芷10克，桃仁10克，木香10克，金芬麥10克，天花 粉10克

3、，千里光10克，雙花10克，川貝10克。方法：搗碎后放紗包中，與生雞蛋煮15分鐘，后剝后殼在煮3分鐘,用毛巾浸泡在液體中，熱敷。治面癱（蛋療法）：徐長卿15克，劉寄奴15克，血竭10克，千年健15克，兩面針15克，杜仲20克。治痛經(jīng)、乳房脹痛（蛋療法）：推上腹及上腹部，順時鐘推犁頭草15克，元胡15克，當歸15克，烏藥15克，月季根15克, 桃花10克。治乳腺增生、甲狀腺、淋巴腫大（蛋療法）：順時鐘推， 由下-至上犁頭草15克，大黃10克，救必應(yīng)15克，虎杖15克，九節(jié)風15 克，貓爪草15克，川貝母10克。高血壓（蛋療法）：1）推頭部：太陽穴 2）腦后部風池穴3）頸部 4）腳掌蘇木15克，鬼

4、針草20克，杜仲20克，羅布麻15克，決明子15 克，雙花15克。冬季養(yǎng)生：腎：五心養(yǎng)生法：早 5-7點，晚9-11點做勞宮穴神闕（對應(yīng)背部）關(guān)元命門（神闕對應(yīng)背部）涌泉，每個地方點36下泡腳：點三個穴（太溪、太沖、三陰交）五仁參黃湯：（適用于各種體制人）核桃仁、花生仁、杏仁、枸杞子，生慧友仁、生人參、黃黃、各三克煮水，泡水喝。 產(chǎn)后崩漏：1）當歸補血湯：當歸+黃黃，桃仁、紅花2）補經(jīng)益氣丸長斑、肝迂氣滯：玫瑰花血熱：丹皮、郁金煮水30歲：祛斑（肝郁的原因）方法：1）玫瑰花、陽梅花調(diào)節(jié) 2）柴胡疏肝 丸妊娠斑：黃黃（通經(jīng)、下乳的作用）和當歸以40歲：5:1的比例做成湯臉色發(fā)黃（脾虛的原因）方法

5、：加味逍遙丸肥胖：荷葉+生山楂煮水喝50歲以上：腎虛，: 1）肝火旺（用加味逍遙丸） 2）心火旺（用牛黃清心丸（要減半服用）睡不踏實（虛癥） 方法：養(yǎng)心：棗仁安神丸*缺鈣：不宜吃大量鈣片，需喝牛奶，配合曬太陽，喝骨頭湯金匱腎氣丸：治腎陽虛（尿頻等）六味地黃丸：治腎陰虛（盜汗）40歲：更年期（服麥味地黃丸）杞菊一一肝腎陰虛蓮子一一補脾腎咳嗽原因：腎氣不足，方法：蛤蛤（gejie ），即壁虎，成對入藥（一 公一母）去斑：川芍+黑豆（25克）煮熟后，十米、紅糖熬粥冬季養(yǎng)陰湯：梨（半個）、馬蹄（15克）、麥冬、蘆根、甘蔗煮沸后再煮 40分 鐘 立冬養(yǎng)生湯：3天）（只吃三天即可，即在立冬的前一天，當天，

6、后一天喝，連喝西洋參：1克，冬蟲夏草1克，生黃黃9克，大黑棗5克。只在二 個時間喝，即每天的 911點，17點一一19點，一天一次。立冬養(yǎng)生穴：關(guān)元，命門立冬到小雪之間的養(yǎng)生粥：每周喝一次黑芝麻粳米粥：黑芝麻炒熟，和粳米按1: 2的比例煮粥脾的保?。荷衔?11點腎的保?。合挛?7 19點肝的保?。和砩?11點早5 7點：大腸經(jīng)（排泄）1）喝溫水，2）叩齒36次，吞津液注：如食指指節(jié)上有青筋，代表有宿便。3）清湯動作：伸展，撐，側(cè)穴道：肚臍左右各三指位置（2寸）點按。早79點，胃經(jīng)主時（辰）1）早餐：三原則：辰不食凍，粥最養(yǎng)胃，小咸菜（走腎）2）動作：1、摩膝蓋，2、敲足三里及上（對大腸）、下（

7、對小腸） 四橫指的位置。注：看指縫及掌心，代表胃不好穴道：生命線中間點，向大拇指點按（可促進消化，雙向調(diào)節(jié)腸胃功能）早9 11點，脾（主運化），人體力、智力高峰期，主肌 肉，思維脾虛現(xiàn)象：犯懶現(xiàn)象，腫眼泡，臉黃11點一一下午1點，心經(jīng)主時，（午餐時間）：從腋窩沿內(nèi)側(cè)到小 拇指動作：1）拜一拜，飯前，反手拜。2）搓一搓筷子，手掌中間位置安神穴：按壓神門穴”（小手指對應(yīng)掌握下坑）下午1點一一3點，小腸經(jīng)主時（睡了午覺）午休，飯后半小時睡15-30分鐘最佳。閉目養(yǎng)神：都市人最佳休息術(shù)：七支坐1）腿直，2）背直3）下巴4）舌尖抵上鄂5）眼睛微閉6）丙手上 下搭下午3一一5點，膀胱經(jīng)主時（最佳喝水時間）

8、，是膀胱排毒的 時間三要素：僅喝水，不要加糖，要溫水，2不要太快，3持續(xù)喝，一直喝到去小便 膀胱輔助排毒方法：刮疲法，湯匙就可以，自己刮：胳膊一一大腸經(jīng)（為向上走向）順為補，逆為泄，不超過30遍。下午5一一 7點，腎經(jīng)主時，最佳運動時間，按腳跟晚上7一一 9點，心包經(jīng)主時（保持情情愉悅）起手臂內(nèi)側(cè)，1、煉俯臥撐，（晚飯后30分鐘）2,用腳踩搟面杖 （可保養(yǎng)腸胃，減肥）。注：腳底中段：為腸胃反射區(qū)。晚上9一一11點，三焦經(jīng)主時（黃金睡眠預(yù)備階段）注：不要呆在光線強的地方 2睡前泡腳（+白醋（皮膚軟）+紅花（緩解痛經(jīng)）+艾葉（活血、通經(jīng)絡(luò)）+鹽（汗腳）+姜（手腳冰涼） 注：掌握水溫：比體溫高 4-

9、5度即可，太熱傷必，泡 20-30分鐘，渾 身發(fā)熱即可，額頭稍出汗就可。 去斑作用：用浴刷刷肝經(jīng)男士：胳脯肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)（中心位置）女士：刷大腿內(nèi)側(cè)（排毒作用）【篇二：陽虛質(zhì)】陽虛質(zhì)個體化養(yǎng)生方案（秋季版）編號：141022093238姓名：黨鑫性別：男就診日期：2014-10-22體質(zhì)辨識結(jié)果：陽虛質(zhì)本手冊適宜亞健康人群醫(yī)師簽名：免責聲明：僅作為養(yǎng)生建議，供醫(yī)生參考，不作為疾病治療方案【第一部分：體質(zhì)辨識評估報告】體質(zhì)類型：陽虛質(zhì)體質(zhì)概述：由于陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主 要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 形體特征：肌肉松軟不實。常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩, 脈

10、沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。【第二部分：秋季養(yǎng)生要則】秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興， 使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清， 此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，秋為饗泄，奉藏者少。黃帝內(nèi)經(jīng)四氣調(diào)神大論篇根據(jù)我國傳統(tǒng)歷法，每年的秋季是從陰歷七月開始，至九月結(jié)束。這三個月又可分別稱作：孟秋、仲秋、季秋。這期間，將經(jīng)歷 24節(jié) 氣中的六個節(jié)氣的變換，它們分別是：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季是氣候從酷熱的盛夏到寒冷的嚴冬之間的過渡時期

11、，三個月里 前后溫差變化較大，此時人體需要及時適應(yīng)外界變化的特點，為保 持身體健康順利越冬做好必要的準備。在經(jīng)歷了一個酷熱夏季的長養(yǎng)之后，大地萬物的繁茂生機都將逐漸 開始斂藏。人體中也開始了一個陽氣漸收，陰精漸長的過程。而對 秋季人體功能起著主導(dǎo)作用的臟腑，則是肺臟。在天高氣爽的天氣里，適當活動身體，打太極、游玩、賞花、登山; 保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情 緒；飲食上以甘酸、清潤為主，以達到益肺、潤肺的效果。也就是黃帝內(nèi)經(jīng)中所說的 此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也 工【第三部分：個體化調(diào)養(yǎng)建議】.飲食調(diào)養(yǎng)：遵生八箋中說：當秋之時，飲食之味宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。秋天中充滿肅殺之

12、氣，酸味食物可以順應(yīng)天時幫助氣血收斂，為臟 腑補充津液，并且酸味入肝，有助于滋養(yǎng)肝陰，柔和肝氣。止匕外， 辛味食物發(fā)散瀉肺，而秋天宜收不宜散，所以此類食物應(yīng)盡量少吃。 因此，秋季的養(yǎng)生原則就是：適當增加酸味食物，同時減少辛辣食 物的攝入。養(yǎng)生食材：開心果本草綱目記載開心果：氣味辛，溫，澀，無毒。主去冷氣。本草綱目拾遺亦記載：能止痢，暖腎，能興陽?！边m量食用開心果，利用其性味辛溫而能溫陽散寒、行氣通經(jīng)的作用，達 到改善陽虛體質(zhì)狀態(tài)的目的。具體做法：開心果一般以食用干果為主，且越新鮮越好，在選購的 時候就要注意區(qū)分新陳。判斷開心果的新陳則主要依據(jù)顏色來區(qū)分： 新鮮的開心果果肉多是綠色的，而陳的開心

13、果果肉多是黃色的。注意事項：開心果性味辛溫，易生熱，故體內(nèi)有熱者不宜食用。淡菜本草綱目記載淡菜：氣味甘，溫，無毒。主虛勞傷憊，補五臟,益陽事?！标柼擉w質(zhì)的人適量食用淡菜，利用其味甘而能補益、性溫 而能溫陽散寒的作用，在補養(yǎng)體內(nèi)陽氣的同時，增加身體的御寒能 力，從而緩解精神疲勞、容易犯困、怕冷、面色白、手腳冰涼、尿 頻、尿多、遺尿等由于體內(nèi)陽氣虛衰引起的不適。具體做法：將淡菜與韭菜一起烹煮，以加強溫陽散寒的作用。養(yǎng)生茶：姜紅茶具體做法：將生姜打碎，放入預(yù)熱好的杯子中。將沖泡好的紅茶趁 熱倒入放有生姜末的杯子中。加入紅糖或蜂蜜調(diào)味即可。功效：溫陽散寒養(yǎng)生粥：龍眼肉粥具體做法：將粳米100克洗凈，與

14、龍眼肉15克同放鍋內(nèi)，先用武 火煮沸，再用小火煮成粥。功效：溫陽補血養(yǎng)生湯：淡菜南瓜湯具體做法：淡菜150克用清水浸片刻，清洗干凈。瘦肉 250克切片, 姜切成5小片。南瓜500克去皮，切成小方塊。所有食材倒入電紫 沙鍋中，加水慢火2小時。功效：溫陽益氣飲食禁忌：陽虛體質(zhì)的人宜少食性味寒涼等易損傷人體陽氣的食物，如菱角、 茄子、冬瓜、苦瓜、梨子、西瓜、蛭肉、海螺等。宜少食生食冷食，以避免增加體內(nèi)的寒氣。.經(jīng)穴養(yǎng)生：體質(zhì)特效穴足三里一一強壯首選穴足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，具有理氣活血、扶正培元、 通經(jīng)活絡(luò)的作用，治療虛寒腹瀉，神疲乏力等癥狀有特效，被稱為 養(yǎng)生保健的第一要穴，又被稱為長

15、壽穴”。經(jīng)常刺激此穴，能防治多種疾病，強身健體，起到延年益壽的作用。足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，所謂合穴，是指經(jīng)絡(luò)中的氣血從肢端 向經(jīng)絡(luò)主干道匯合之處。因此，足三里是整條胃經(jīng)中氣血最旺盛的 穴位。經(jīng)絡(luò)是連通臟腑的通道，經(jīng)絡(luò)中的氣血是臟腑得以滋養(yǎng)的根 本。所以，我們刺激足三里穴，可以為脾胃提供大量的氣血滋養(yǎng)， 而脾胃是后天之本，脾胃得到滋養(yǎng)，就可以為全身臟腑提供營養(yǎng)， 從而促進陽氣生發(fā)，改善氣血不足的狀況，并加強抵御外邪的能力。取穴方法：隋唐時期著名醫(yī)家楊上善這樣注釋足三里：人膝如陵。陵下三寸，一寸為一里也他把人的膝蓋比作山陵、山丘，膝蓋以下三寸的地方就是足三里的位路。取穴方法也很簡單，將膝關(guān)節(jié)屈

16、 膝，可以摸到脛骨外側(cè)有一個明顯的凹陷，將除拇指外的其余四指 并攏，在凹陷往下大概四橫指的位路，脛骨外側(cè)邊緣約一中指寬的 地方就是足三里穴了。操作方法：找準足三里位路后，可用拇指端按揉，輕重以自覺酸脹 為度，次數(shù)不計，閑暇時都可操作。或用手空心握拳，左右交替擊 打足三里，輕重、次數(shù)同上所述?！酒簹庥糍|(zhì)】氣郁質(zhì)個體化養(yǎng)生方案（秋季版）編號：141029095713姓名：吳海珠性別：男就診日期：2014-10-29體質(zhì)辨識結(jié)果：氣郁質(zhì)本手冊適宜亞健康人群醫(yī)師簽名：免責聲明：僅作為養(yǎng)生建議，供醫(yī)生參考，不作為疾病治療方案【第一部分：體質(zhì)辨識評估報告】體質(zhì)類型：氣郁質(zhì)體質(zhì)概述：由于長期情志不暢、氣

17、機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn) 定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)狀態(tài)。形體特征：形體瘦者為多。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈 弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。發(fā)病傾向：易患臟燥、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。【第二部分：秋季養(yǎng)生要則】秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興， 使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清， 此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，秋為饗泄，奉藏者少?！秉S帝內(nèi)經(jīng)四氣調(diào)神大論篇根據(jù)我國傳統(tǒng)歷法，每年的秋季是從陰歷七月開始，至九月結(jié)束。這三個月又可

18、分別稱作：孟秋、仲秋、季秋。這期間，將經(jīng)歷 24節(jié) 氣中的六個節(jié)氣的變換，它們分別是：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。秋季是氣候從酷熱的盛夏到寒冷的嚴冬之間的過渡時期，三個月里 前后溫差變化較大，此時人體需要及時適應(yīng)外界變化的特點，為保 持身體健康順利越冬做好必要的準備。在經(jīng)歷了一個酷熱夏季的長養(yǎng)之后，大地萬物的繁茂生機都將逐漸 開始斂藏。人體中也開始了一個陽氣漸收，陰精漸長的過程。而對 秋季人體功能起著主導(dǎo)作用的臟腑，則是肺臟。在天高氣爽的天氣里，適當活動身體，打太極、游玩、賞花、登山； 保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情 緒；飲食上以甘酸、清潤為主，以達到益肺、

19、潤肺的效果。也就是黃帝內(nèi)經(jīng)中所說的 此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也 工【第三部分：個體化調(diào)養(yǎng)建議】.飲食調(diào)養(yǎng)：遵生八箋中說：當秋之時，飲食之味宜減辛增酸以養(yǎng)肝氣。秋天中充滿肅殺之氣，酸味食物可以順應(yīng)天時幫助氣血收斂，為臟 腑補充津液，并且酸味入肝，有助于滋養(yǎng)肝陰，柔和肝氣。止匕外， 辛味食物發(fā)散瀉肺，而秋天宜收不宜散，所以此類食物應(yīng)盡量少吃。 因此，秋季的養(yǎng)生原則就是：適當增加酸味食物，同時減少辛辣食 物的攝入。養(yǎng)生食材：香橡隨息居飲食譜記載香檬：辛溫，下氣，消食，止痛。”氣滯體質(zhì)的人適量食用香檬，利用其性味辛溫而能理氣通絡(luò)的作用，條暢 體內(nèi)氣機，從而緩解因為體內(nèi)氣滯引起的身體脹悶疼痛、失眠、情 緒不

20、穩(wěn)、食欲差或亢進、食后易腹脹等癥狀。具體做法：將其與玫瑰花或金橘皮一起泡茶飲用，以加強理氣解郁 的作用。注意事項：香檬屬于香燥之物，所以陰虛血燥之人及孕婦 氣虛者不宜食用。黃花菜本草求真記載黃花菜：味甘而氣微涼。開胸寬膈。令人心平氣和。無有憂郁?！睔鉁w質(zhì)的人適量食用黃花菜，利用其開胸寬膈的 作用，疏散積聚體內(nèi)的氣機，從而緩解因為體內(nèi)氣機郁滯引起的身 體某些部位脹、悶、疼痛、發(fā)酸、失眠、情緒不穩(wěn)、食欲差或亢進、 食后易腹脹等癥。具體做法：不可食用新鮮黃花菜，因其含有秋水仙堿，可造成胃腸 道中毒癥狀。應(yīng)選用加工曬干后的黃花菜，吃之前先用開水焯一下， 再用涼水浸泡2小時以上，食用時火力要大，徹底加熱。黃花菜一 般不單獨炒食，可配黑木耳等其他食料。注意事項：黃花菜多食易滑腸。腸胃病患者及患有皮膚瘙癢癥者慎 食。養(yǎng)生茶：三花茶具體做法：玫瑰花7朵、玳玳花3朵、綠梅花3朵共放入杯中，用 沸水沖泡，炳3-5分鐘即可。功效：行氣和血，疏肝解郁養(yǎng)生粥：冰糖柚子菊花粥具體做法：糯米少許、大米一小碗用水泡半小時，菊花 2朵開水泡 開后，去花托留花瓣，放入米中，大火煮開，轉(zhuǎn)文火熬