歌手潘嘉麗傳授美腿秘訣

1、MEOIR-網(wǎng)絡(luò)文集精選 歌手潘嘉麗傳授美腿秘訣- MEOIR精心整理 /jd1006 - 修長(zhǎng)的美腿，是無(wú)數(shù)美眉?jí)裘乱郧蟮?，現(xiàn)在就讓歌手潘嘉麗傳授下美腿秘招吧！潘嘉麗專輯中以迷你裙或熱褲的裝扮，搭配短靴、高跟鞋或膝上長(zhǎng)襪，讓人對(duì)她的纖細(xì)美腿線條印象深刻。而曾任空姐的她也有不少美腿撇步。我們請(qǐng)潘嘉麗分享保養(yǎng)腿部的小秘訣，包括愛(ài)用的腿部保養(yǎng)品、按摩方法、以及瑜伽動(dòng)作等，讓你在家也能試試看。PART1 拉筋與運(yùn)動(dòng)身材纖細(xì)的潘嘉麗，雖然看來(lái)弱不禁風(fēng)，不過(guò)其實(shí)她可是運(yùn)動(dòng)型女孩！從小參加田徑隊(duì)、還練習(xí)民族舞蹈，讓她運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與柔軟度都相當(dāng)好?，F(xiàn)在的她最喜愛(ài)普拉提，她說(shuō)有空時(shí)就會(huì)去健身房上課，沒(méi)空出門的話就

2、只好自己在家拉拉筋。以下由潘嘉麗示范4招伸展運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)腿部肌肉就能讓線條看來(lái)更纖細(xì)修長(zhǎng)啰。大腿伸展 采坐姿，先將左腿彎曲、左腳板盡量靠近身體，右腿膝蓋著地、并將右腿腳板往上伸展，靠住右手肘，約維持3至5分鐘不動(dòng)，換邊再做。Kelly說(shuō)這個(gè)動(dòng)作能伸展到大腿前側(cè)，壓擠臀部與大腿處肌肉，使大腿肌肉纖細(xì)，臀部上抬，腿部看來(lái)自然更修長(zhǎng)。抬腿運(yùn)動(dòng) 先采右側(cè)躺姿勢(shì)，用右手前臂平放支撐身體重量、左手手掌輕放在身體前側(cè)維持平衡，將左腿上抬再放下，中間不需停留，約重覆15至20次后換邊再做。Kelly解釋這動(dòng)作可以伸展不常運(yùn)動(dòng)到的腿部?jī)?nèi)側(cè)，減少贅肉累積。拉筋伸展 利用高度約至腰部的椅子，將右腿放上椅子并將腳背往下

3、壓，再將上半身往右腳尖的方向下壓，約維持3至5分鐘，換邊再做。Kelly說(shuō)這個(gè)動(dòng)作可以伸展大腿至小腿后側(cè)肌肉，使腿部看來(lái)更修長(zhǎng)。 空中腳踏車Step1預(yù)備動(dòng)作。利用兩手前臂平放在地上，支撐身體重量，上半身微微抬起，并將雙腿往上抬約與身體呈直角。Step2 以手肘支撐身體重量，上半身及右腿均維持不動(dòng)，將左腿膝蓋彎曲，約維持23秒，再換邊做。 Step3換左腿伸直，右腿彎曲，重覆動(dòng)作(2)、(3)，約15至20次。這套動(dòng)作能運(yùn)動(dòng)大腿與小腿肌肉，加強(qiáng)循環(huán)，適合腿部有水腫的人。 PART2 腿部按摩 舒緩消水腫Kelly的肌膚屬于干性，在秋冬交替時(shí)節(jié)擦乳液保濕更顯重要，也能夠增添腿部光澤感，拍起照來(lái)更

4、好看。此外，在新加坡時(shí)Kelly熱愛(ài)做SPA，來(lái)到臺(tái)灣行程繁忙，只好自己學(xué)著邊擦乳液邊按摩。以下由Kelly示范自己在家可以做的按摩手技，建議先將乳液在手心溫?zé)岷笤侔茨?，效果更好喔。Step1雙手均勻沾乳液后，由腳踝往膝蓋的方向涂抹，并用雙手虎口輪流往上按摩小腿肚，按摩至小腿肚肌肉感覺(jué)放松的程度即可。能減緩穿一整天高跟鞋而造成的酸痛。 Step2 小腿側(cè)面的小腿骨上下方均有一條肌肉，利用大拇指分別沿著小腿骨上方與下方肌肉，由腳踝往膝蓋的方向輕推按摩，能夠舒緩肌肉并且減少水腫。Step3Kelly建議可按壓大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋骨上緣的中心點(diǎn)位置，按壓下去會(huì)有酸酸的感覺(jué)。Kelly說(shuō)有些許減緩水腫的效果喔。Kirei-me除毛海綿 249元 購(gòu)自藥妝店，可除去角質(zhì)和細(xì)微毛發(fā)，Kelly說(shuō)，不僅造型可愛(ài)，效果也不錯(cuò)。B