正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮_第1頁
正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮_第2頁
正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮_第3頁
正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮_第4頁
正確面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮_第5頁
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文檔簡介

正確面對考試焦慮面對考試，有的同學(xué)可能會(huì)產(chǎn)生不同程度的焦慮?？荚嚱箲]并不可怕，考試前、考試中的焦慮是正常的情緒反應(yīng)。適度的考試焦慮能使考生保持興奮和緊張狀態(tài)，發(fā)揮出自己的正常水平。過度考試焦慮會(huì)影響考生發(fā)揮正常水平，但過度考試焦慮是可以克服的。導(dǎo)致考試焦慮的原因?qū)е驴荚嚱箲]的原因是多方面的，不同的人產(chǎn)生考試焦慮的原因往往各不相同。、處于特定的應(yīng)試情境、身體不適、自身知識(shí)儲(chǔ)備不足、缺乏自信、害怕失敗、追求完美自我調(diào)控克服過度考試焦慮過度考試焦慮是一種消極情緒，采用科學(xué)的自我調(diào)控方法，可以減輕或消除過度考試焦慮。通過自我調(diào)控克服過度考試焦慮的方法很多，自信訓(xùn)練法就是其中的一種。自信訓(xùn)練法主要是通過自我表達(dá)正常的情感和自信心，使得消極的自我意識(shí)得到扭轉(zhuǎn)，減輕或消除過度考試焦慮。養(yǎng)成這種方法，就是要養(yǎng)成向消極自我意識(shí)挑戰(zhàn)的習(xí)慣。指點(diǎn)迷津如何調(diào)整過度考試焦慮1.端正對考試的認(rèn)識(shí)2.制訂合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)3.進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示4.尋求心理咨詢祝同學(xué)們快樂地學(xué)習(xí) 健康地成長

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