中醫(yī)藥與亞健康

1、中醫(yī)藥與亞健康亞健康狀態(tài)是機體介于健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態(tài),是機體尚無器質性病變僅有某些功能性改變的“灰色狀態(tài)”,或稱“病前狀態(tài)”、亞臨床潛病期等?！皝喗】怠笨梢蚤g斷或持續(xù)的出現，是內臟各種疾病如腫瘤、心腦血管病等的重要起源和基礎。因此，預防亞健康是世界衛(wèi)生組織(WHO)的一項全球性健康策略。亞健康的成因：心理失衡；過度疲勞；不良生活方式和習慣；環(huán)境污染；不良精神、心理因素刺激。二十一世紀，以人為本，科技、教育與健康將是促進人類社會發(fā)展的三大支柱。健康成為現代人關注的熱點，健康不僅僅是沒有疾病和衰弱，而且還是生理的、心理和社會的一種完美的狀態(tài)。人要獲得健康，生活方式也極為重要，

2、因此，必須建立起正確健康的生活方式。那要如何預防“亞健康”呢？1.“平心”，即2.“減壓”，3.“順鐘”，首先要做到以下幾點：平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)；即適時緩解過度緊張和壓力；即順應好生物鐘，調整好休息和睡眠；4.“增免”，通過有氧代謝運動等增強自身免疫力；5“改良”，即通過改變不良生活方式和習慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。但是，保健養(yǎng)生其實是一種生活方式也是生命方式。中醫(yī)學在養(yǎng)生保健方面存在著很多優(yōu)勢，將養(yǎng)生防病放在首位，早在黃帝內經中就“圣人不治已病治未病”的觀點，認為“病已成而后藥之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”。認為“生病起于過用”，疾病的根本原因是“陰陽失調”，“調整陰陽

3、，恢復平衡”就成了防病治病的基本原則。導致現代人衰老的主要病理機制為“氣滯痰凝血瘀和腎虛”，要想走出亞健康、遠離疾病、健康長壽，必須遵循“八項注意”和“十項措施”：1飲食有節(jié)、起居有常；2動靜有方、不妄作勞；3恬淡虛無、怡情暢志；4春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；5節(jié)制欲望，遠離煙酒；6放松休閑，回歸自然；7定期體檢，防微杜漸；8中藥調補，頤養(yǎng)天年?！笆棿胧保荷偃舛嗖?；少糧多果；少鹽多醋；少脂多魚；少酒多豆；少精多粗；少食多嚼；少車多步；少怒多笑；少責多和。1腦力性疲勞:頭昏眼花、聽力下降、耳殼發(fā)熱；四肢乏力或嗜睡；注意力不集中或記憶力下降；反應遲鈍；出現惡心、嘔吐現象；出現性格改變，如煩躁、郁悶、憂

4、郁等；看書時看了一大段，卻不明白其中的意思。腦力勞動持續(xù)時間過長或強度過大，內組織器官急需的營養(yǎng)和氧氣供應不足，謝產物乳酸和二氧化碳（二者又稱疲勞素）積蓄增多所致）主動休息，開窗通風或到戶外，增加氧氣供應。2病理性疲勞（自覺疲勞無力常是某些疾病的先驅癥狀，其特點是活動量不大、活動時間不長即出現疲勞，疲勞的程度嚴重、消退慢，伴有低熱、食欲異常、全身不適等表現，多見于病毒性肝炎、肺結核、糖尿病、心肌梗死、貧血、血液病、癌癥等）及時到醫(yī)院診治。3綜合性疲勞（體力、腦力、心理、社交、疾病等綜合因素）保證充足的睡眠，改善飲食結構，注意勞逸結合，培養(yǎng)積極的心態(tài)，切忌用煙、濃茶、咖啡來刺激神經，醒腦提神。補腎可以根據情況服用一些補養(yǎng)氣血、填精、活血祛瘀的藥物，如補養(yǎng)氣血可選用歸脾丸、補中益氣丸、八珍丸等，適用于勞傷心脾，四肢困倦乏力、面色無華、動則心慌氣短、抵抗力下降、怕冷者；補腎填精可制黃精、pu茶等以選用地黃丸系列，腰酸腿軟，精力不足可選六味地