合理有效安排時間 促進身心健康發(fā)展

1、合理有效安排時間促進身心健康發(fā)展學生課題組第一小組成員：張記清 鄭玉 周莉平 楊昌猛 楊昌碩 楊陽組長：楊昌猛實施步驟：數(shù)據(jù)統(tǒng)計一天時間安排的自我評價輕松、愉快一般辛苦、勞累總35人起床時間人數(shù)感覺輕松愉快人數(shù)感覺一般人數(shù)感覺辛苦勞累人數(shù)6： 00之前6： 006： 306： 307： 007： 00之后睡覺時間人數(shù)感覺輕松愉快人數(shù)感覺一般人數(shù)感覺辛苦勞累人數(shù)9： 00之前9： 0010： 0010： 0011： 0011： 00之后對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行思考，寫一篇小論文。（建議搜索：睡眠與青少年成長青少年合理 安排時間青少年的心理特點初中生如何合理有效安排時間）附：組長工作：組織組員集體活動，共同

2、探討問題。組員責任：準時參加組長組織 的活動，認真完成組長布置的任務(wù)。查資料可用老師辦公室電腦這是他們自己寫的小論文中學生睡眠數(shù)據(jù)分析調(diào)查人：鄭玉張記清“累”，“苦”經(jīng)?？梢詮闹袑W生口中被說出?？梢?，中學生的生活并不輕松。 課堂上同學們總是昏昏欲睡，也許是睡眠出現(xiàn)問題了吧！于是我和張記清等組成的第一小組決定對這一現(xiàn)象進行調(diào)查。調(diào)查的內(nèi)容包 括起床時間、睡覺時間和一天的感受等。在老師的幫助下，我們設(shè)計了一份調(diào)查 問卷，如下：學生一天時間安排（周一）年級：起床時間：到校時間：早讀時間：內(nèi)容：第一課時間:科目作業(yè)第二課時間:科目作業(yè)第三課時間:科目作業(yè)第四課時間:科目作業(yè)中自習時間:內(nèi)容：第五課時間

3、:科目作業(yè)第六課時間:科目作業(yè)第七課時間:科目作業(yè)第八課時間:科目作業(yè)放學時間：到家時間：寫作業(yè)時間：娛樂時間：睡覺時間：對一天時間安排的自我評價：調(diào)查之前我們閱讀了一些科學研究結(jié)果，從而了解到：初中生睡覺的最佳時 間是21： 006： 00，睡眠不足對中學生有較多的負面影響。我們選擇了一個由 35個人組成的初三班級進行了調(diào)查。共有35人完成問卷。當我們分析調(diào)查結(jié)果 時，吃驚的發(fā)現(xiàn)：這個班級在6： 00以前起床的有15人，6： 30之前起床的 人有19個，僅有一人在6： 30之后起床。而在9： 00之前睡覺的僅有1人，9： 0010： 00的有6人，10： 0011： 00的有26人，在11：

4、 00過后睡的還有2人。 我們認真閱讀每份問卷，并且統(tǒng)計了每個人的睡眠時間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，就算他頭一 挨著枕頭就睡著，那么真正達到9小時標準睡眠時間的也只有1人，也就是占總 數(shù)的0.03%?？茖W研究表明：睡眠時間不足對中學生的身體、心理都有負面影響。在身 體方面，睡眠不足對會影響大腦的發(fā)育，身體器官的發(fā)育。比如長期睡眠不足可 能會導致視神經(jīng)，脊椎發(fā)育不正常。在心理方面，睡眠不足會出現(xiàn)情緒低落、壓 抑、焦慮、急躁、不好動等表現(xiàn)。為此，我們還特別采訪了此班的一位同學，此同學說，晚上睡得太晚了，白 天怎么也打不起精神來，課也聽不進去了，哎，怎么辦哪！”看了報告和聽了那位同學的心聲，不知道你是否了解了睡眠

5、不足的危害了呢！所以，在此我們呼吁“把睡眠時間還給我們吧！”09年11月2日作者：水梨 2009 回復日期：2009-11-9 15:19:002#學習與睡眠組長楊昌猛整理進入中學，學生們的學習壓力，學習負擔也隨之加重，因此，累”“苦”這樣的 字經(jīng)?？梢詮奈覀兊目谥新牭?。在課堂上，學生們大部分是昏昏欲睡、無精打采， 一副睡眠不足的樣子。充足的睡眠，是人們精力充沛的基礎(chǔ)，反之，則會導致很多嚴重的后果（尤 其對青少年而言）。例如在身體方面，睡眠不足會影響大腦的發(fā)育，身體器官的 發(fā)育。在心理方面，睡眠不足會導致情緒低落，壓抑，焦慮急躁等不良反應(yīng)?？?學研究表明：睡眠充足者，思維更敏捷，辦事效率更高。

6、看了這些相關(guān)的資料，結(jié)合我們班的實際情況，我們決定進行一次班級調(diào)查。 調(diào)查內(nèi)容包括：起床時間，睡覺時間和一天的感受等。共有35人完成問卷，在 分析調(diào)查結(jié)果時，我們吃驚地發(fā)現(xiàn)，其中在6： 30之前起床的共有34人，在34 人中，有68.57%的同學感到辛苦勞累，只有0.088%的同學感覺輕松愉快。至于 睡覺時間，74.08%的同學在22： 0023： 00之間睡覺，另有0.058%的同學在23： 00之后睡覺。在收集資料的過程中，我們了解到：初中生睡覺的最佳時間是21： 006： 00，再對比看看我們的統(tǒng)計數(shù)據(jù)，這是多么可怕的一個事實啊。就算他們 頭一挨著枕頭就入睡，那么真正達到9小時標準睡眠時

7、間的，在我們班僅有一人， 只占到總數(shù)的0.03%。那么，究竟是什么原因?qū)е挛覀兊乃呷绱藝乐夭蛔隳?？根?jù)調(diào)查問卷的另 一項內(nèi)容，即寫作業(yè)時間的統(tǒng)計，我們發(fā)現(xiàn)根本的原因還在于回家作業(yè)太多。為此我們請一位同學談?wù)勛约旱目捶?，下面是她的講話：現(xiàn)在，我一到家就 急著寫作業(yè)。每次看看表，都覺得時間過得好快，可是作業(yè)還沒寫多少。有時遇 到比較難的題目還得想一會兒，時間就在不知不覺中快速溜走。寫完作業(yè)后，還 得背書。我背書又比較慢，每次寫好背好，總要到22： 30左右，有時甚至還要 超過。早晨6點不到就被父母喊起，那時我還是昏昏沉沉的，根本不想起床，覺 得好困，可又沒有辦法。結(jié)果就是上課精神不足，有時還覺得

8、眼睛疲勞，這就影 響到我聽課的效率?！拔覀兇蠖几型?，大家都知道聽課是最關(guān)鍵的，要是 上課卻因為睡眠不足而無精打采，那么學習效率怎么會高呢？少年強則國強。在這個快節(jié)奏，信息更新迅疾的時代里，沒有好的學問做基 礎(chǔ)是不行的。但是，當我們被嚴重的睡眠不足所干擾，在身心俱疲的情況下苦讀， 也許十分的付出只能收獲5分，甚至更少。在巨大的學習壓力下，這樣的低回報， 壓榨了我們的學習興趣，也慢慢奪走了我們的信心。我們在網(wǎng)上搜尋資料的時候 發(fā)現(xiàn)，其實國家早就出臺了相關(guān)的法律法規(guī)。比如：我國政府早在1951年就作 出了關(guān)于改善各級學校學生健康的決定，決定中明確規(guī)定中等學校學生 9小時，夏季酌量增加午睡時間。

9、1979年，教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合下發(fā)了中小學 生衛(wèi)生工作暫行條例（草案），再次指出，必須保證，初中生每日睡眠時間為9 小時。但事實是，我們并沒有享受到這樣的權(quán)益。學生真的很累，很辛苦，但又不得不面對家庭和社會的雙重壓力。我們還小， 就要背負這么多，真的是很痛苦。就目前而言，素質(zhì)教育非但沒有減輕一點我們 的負擔，反而是增加了，尤其對于我們畢業(yè)班來說，真的很難承受。在此，我們呼吁“把睡眠時間還給我們吧!”這是全體學生的心聲。沒有充足 的睡眠，認真學習不過是表象，因為睡眠不足使我們精神萎靡，注意力減退，神 疲體倦，大大降低了我們的學習效率。作者：水梨 2009 回復日期：2009-11-9 15:25

10、:003#雖然文字略顯稚嫩，但是我覺得非常好。這是他們第一次做課題研究，花了 不少時間，但收獲不小。小論文是大家都寫的，最后組長整理成了一篇。其中兩 個組員另外整理了一篇，我覺得都很不錯。學生睡眠不足的現(xiàn)象很是普遍，個人 認為這已經(jīng)嚴重影響到學生的學習能力，學習效率，學習信心等問題。不知各位 同仁如何看待，希望集大家之力量，幫助這些睡眠不足的孩子們。有興趣的同仁 可以在自己的班級做同樣的調(diào)查問卷。集合大家的力量，為我們的學生做些什么 吧！ TOC o 1-5 h z 作者：水梨 2009 回復日期：2009-11-9 19:55:004#我自己頂作者：水梨 2009 回復日期：2009-11-

11、10 9:23:006#關(guān)注學生睡眠問題作者：海角石 回復日期：2009-11-10 9:29:007#很好很好！敬請各位同學和各位ID教師在這里直接網(wǎng)壇交流！我們夾道歡迎！作者：海角石 回復日期：2009-11-10 10:19:008#高中生可以寫學習日志了作者：水梨 2009 回復日期：2009-11-10 18:54:0010#糖果人的兒子1、學校比利的學校離家不遠，走路10分鐘就到了。從七歲起，比利每天6: 30準 時到校，17： 00準時回家。在學校里，他主要學習打造一件東西。至于打造什 么東西，誰也不知道。他們的教室是一間巨大的工作室，這個區(qū)的所有的七歲 十五歲的孩子都聚集在這里

12、。最初的時候，他們被要求用手里的小錘子打一個又 紅又大的紅色三角符號，這很容易，很快所有的孩子都成功的完成了學習任務(wù)。 老師給他們一個大大的優(yōu)，家長因為這個大大的優(yōu)似乎更愛他們了。此時，大家 都非常滿足和快樂。到了二年級的時候，這個紅色的三角符號變小了，一些近視 眼的孩子10次有兩三次無法擊中符號，老師立刻要求他們增加練習的時間，并 要求家長在家里督促他重復練習擊打的動作。不過總的說來，他們還是快樂的， 因為經(jīng)過一段時間的練習，大部分人能夠得到一個優(yōu)。到了三年級的時候，他們 需要擊中更小的三角形符號，除此之外還增加了一個圓形符號。一些孩子開始厭 煩這些枯燥的工作，他們想出各種方法偷懶，但總是被

13、識破詭計，并遭受到嚴厲 的懲罰。其中最可怕的一項懲罰就是逼迫他們承認自己是個壞孩子，或者是一個愚蠢 的家伙。他們被孤立起來，其他孩子被禁止與他們一起玩耍，除非他們真誠地改 正自己的錯誤，并且永遠地閉上嘴。比利一直是個乖孩子，認真地完成老師布置的每一個任務(wù)?，F(xiàn)在，他能夠準 確地擊中三角符號，圓形符號，梯形符號，菱形符號，正方形符號，長方形符號 等等。每年，他都從學校帶回去一個大大的優(yōu)，這些碩大的優(yōu)貼滿了他們家不大 的墻壁，是他們最大的幸福?！鞍职?，為什么我要學習擊中這些符號？ ”比利第一次提出這個問題是他9歲 的時候，有一天，他忽然對于這種擊打運動感到一絲絲的疲倦和厭煩，他從作業(yè) 堆里抬起頭，問站在他身邊欣賞墻壁上的優(yōu)的糖果人爸爸。糖果人想都沒想馬上回答說：“只要你能夠準確快速地擊中這些符號，你就 能到一個更大的學校里去學習?！薄皩W什么呢？ ”“學制造啊。”“制造什么？ ”“我也不知道?！碧枪撕┖竦男πΓ安贿^，只要學會了制造，你就可以在 寬敞明亮的辦公室里喝茶看報紙，然后會有很多很多的錢?！薄翱梢再I很多很多的糖果嗎？ ”“多得你都吃不完?！碧枪诵Φ米彀投己喜粩n，他看著那些了不起的優(yōu)， 那是他的了不起的比利啊。比利快樂地笑了，他咂咂嘴