精編參加學(xué)習(xí)自我情緒管理心得八篇

1、Word - 9 -精編參加學(xué)習(xí)自我情緒管理心得八篇心情管理的每一句話都淺顯且富有哲理，所以目前的我根本不能真正領(lǐng)會他們。我現(xiàn)在能做的，就是反復(fù)誦讀、細(xì)細(xì)品嘗、漸漸體味，在持續(xù)實(shí)踐中利用心情管理來轉(zhuǎn)變自己并影響家人，讓自己能變得越來越淡定從容，讓家庭氛圍越來越和睦安定，我的家人都能健康幸福。下面是絡(luò)博客大慶網(wǎng)生命之歌論壇，處處是我樂觀向上，積極的語句。這就是重生的抑郁癥患者的今日。我明了自己的今日走的歷程，并不是一個(gè)容易的過程，不是說你心眼小，就會得抑郁癥，因自己愛慕心理學(xué)，向來在通過業(yè)余時(shí)光拜讀大量心理學(xué)文章，書籍，其實(shí)就是一個(gè)目的把自己維護(hù)在一個(gè)健康狀態(tài)里，珍惜活下來的時(shí)光。我是在中學(xué)時(shí)代

2、1985年高二就開頭了抑郁狀態(tài)，只是那時(shí)候，沒有達(dá)到重度，高三畢業(yè)徹低失控，這時(shí)候向來沒有離開藥物了。有些時(shí)候是按著精神分裂治療的。多年來的精神熬煎，治療，反反復(fù)復(fù)犯病，多次入院治療。痊愈后，我和母親也常常去醫(yī)院會診，愛人很不理解我的病情，總是認(rèn)為我想不開，沒事找事。自己是真想過正常的人的生活，可疾病沒有遠(yuǎn)離我。直到20 xx年從自家陽臺五樓跳下（被樓下的榆樹墻拖住減震了，我才活下來。如今的我胸12打著20公分的鋼釘支撐著我的身體。）傷殘后，和父母一起生活，和愛人向來分居五年。（20 xx年辦理了離婚手續(xù)。）這期間躺在病床上，大小便失禁，（如今我也是大小便失禁，馬尾神經(jīng)摔壞了）又抑郁了三年，離

3、婚后，來到網(wǎng)絡(luò)，看到了全國各地各式各樣的殘疾人，積極向上，樂觀進(jìn)取的精神，我為之震撼了。為殘友們做管理，放音樂，學(xué)習(xí)基本網(wǎng)絡(luò)常識，從一個(gè)字都不會打，到寫了幾萬字的小說，一個(gè)容易歡樂，彌漫自信的我，找回了活著的價(jià)值！忠實(shí)地在做自己喜愛的事情?；氐桨步處熤v的課程里，結(jié)合自己家庭背景，找到根本緣由，很可能我就是在一歲之前的口唇期階段受過冷落，聽母親講我吃奶就八個(gè)月，父親常常不在家，那個(gè)物質(zhì)貧困的年月母親前后拉扯三個(gè)孩子，在我七歲后，又在大慶生了弟弟。父母在體貼期的愛撫情感會導(dǎo)致孩子的未來平安感是否缺失。在我很小，至少在學(xué)校階段，在臨睡前恐驚感向來纏圍著自己，滿腦子都是多年以后我就死了，我會不存在了，

4、嚇得自己常常不敢睡覺，睡前的恐驚持續(xù)多年。初中起神經(jīng)健美就開頭了。睡眠不好向來持續(xù)20余年，直到今日，我還是睡眠比較少，只是睡眠質(zhì)量挺好了。殘疾了不行怕，可怕的是心理殘疾。一個(gè)人把自己縮小了，裝的是別人的幸福歡樂和牽掛，這個(gè)人一定會轉(zhuǎn)變自我，我用自身經(jīng)受，驗(yàn)證心理學(xué)家們的教程，論點(diǎn)。悲觀者會說很慘，積極者會說你很英勇宏大。呵呵，自己的命運(yùn)自己把握了，好好感恩吧，感恩讓我活下來的人！珍惜活著的時(shí)光吧！小人物一樣能做好，做一個(gè)對社會實(shí)用的人！ 精編參與學(xué)習(xí)自我心情管理收獲八篇【五】 生活中難免有各種各樣的不如意，人人都會有情緒不好的時(shí)候，在情緒煩躁時(shí)，該怎么做?失控的心情是生活和事情的大敵，極端的

5、心情能夠讓你的伴侶遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以，學(xué)會控制自己的心情，是每一個(gè)成年人都應(yīng)當(dāng)具備的一種心理素養(yǎng)。那么，怎樣才干做到這一點(diǎn)呢?1、心情管理惟獨(dú)一條規(guī)章你一定有過這樣的經(jīng)受：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等鎮(zhèn)靜下來，才感到懊悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，懊悔也晚了。其實(shí)，假如當(dāng)初再鎮(zhèn)靜一點(diǎn)。就能夠很好地解決問題，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再懊悔，還不如在沖動(dòng)的心情上來的時(shí)候就努力讓自己平息下來。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在快速的失去清楚感時(shí)，就一定要提示自己：鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，再鎮(zhèn)靜！讓自

6、己把思緒沉下來，惟獨(dú)腦袋蘇醒，觀念蘇醒，理智才會發(fā)揮作用，你就會發(fā)覺事情遠(yuǎn)沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對，一切都能夠解決。2、我們都是獨(dú)一無二的人我們都是獨(dú)一無二的人，都有著自己的喜好與厭惡，有著不同于別人的經(jīng)受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會里。不要依靠自己的閱歷來推斷別人的對與錯(cuò)。只不過是我們面向同一件事情，我們閱歷不一樣，我們立場不一樣，我們喜好不一樣。個(gè)人主意不一樣，是由個(gè)人長久累積的閱歷不同所造成的。個(gè)別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重，彼此包涵，彼此諒解，這樣才干求同存異，保證每個(gè)人表述自己真切的意愿。3、怨天尤人并無實(shí)際作用在當(dāng)今社會中，有的人生活在窘迫環(huán)境中的人，他

7、們在少年時(shí)代就有一種轉(zhuǎn)變命運(yùn)的沖動(dòng)，特殊是來自艱苦山區(qū)，貧困農(nóng)村的人，他們雖然不是名門、富人之后，但他們不怨天尤人。他們利用考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開頭艱巨地一步一步走出來，慢慢有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè)。在社會上也能常常見到有人怨天尤人，而不從自我動(dòng)身轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的情況越來越被動(dòng)。到不如經(jīng)常去檢討自己，經(jīng)常去調(diào)節(jié)自己，固然檢討調(diào)節(jié)是有限度的，要有所變有所不變，能夠變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則。盲目學(xué)別人就會埋沒自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。4、轉(zhuǎn)變別人不如轉(zhuǎn)變自己為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)

8、候，我們就會立即想到別人有責(zé)任改過來，我們習(xí)慣心情不好時(shí)，便把箭頭朝向別人。把希翼放在別人身上，要求別人轉(zhuǎn)變，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人很困難，沒有人情愿為我們而做出轉(zhuǎn)變。除非有密切的利害關(guān)系，而且大多不能心甘愿意。為什么企圖轉(zhuǎn)變別人總會失敗的緣由有：認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)則；認(rèn)為全部人都會樂于轉(zhuǎn)變自己；認(rèn)為比起別人對我們的行為，我們對他們的行為并不會令人生厭；我們想轉(zhuǎn)變別人的結(jié)果經(jīng)常是相反的，反而結(jié)果會更糟。為什么我們不從自己動(dòng)身呢，從轉(zhuǎn)變自己開頭，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人的有效辦法，便是轉(zhuǎn)變自己，更奇特的是我們自己轉(zhuǎn)變之后，別人也會跟著變。說了這么多，表述核心是，心情管理惟獨(dú)一條規(guī)章，腦袋要蘇醒，觀念要蘇醒。

9、心情和無數(shù)事情是相輔相成的。要管理心情，需要管理心情相關(guān)的因素，管理心情需要追根尋源，管理心情需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說得好：日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。人在旅途，保持情緒歡樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增強(qiáng)它；其次，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。假如你能做到，我保證你每天都是一個(gè)歡樂的人！ 精編參與學(xué)習(xí)自我心情管理收獲八篇【六】 這一次培訓(xùn)讓我眼界大開，更是讓我知道自己不可以只停于表面，應(yīng)當(dāng)在工作和生活中多加思量和學(xué)習(xí)，惟獨(dú)這樣我們才干真正走到將來的路上，真正做好一名幼兒老師，做好孩子們的依賴，父母們的信賴。這一份責(zé)任是十分深厚的，即使有時(shí)

10、候會讓我喘不過氣來，但是我信任自己能夠堅(jiān)持下去，努力下去，不辜負(fù)每一份期盼和渴望，堅(jiān)持做好自己的事情。幼兒的心情是十分豐盛的，我們作為幼兒老師自然是十分清晰這一點(diǎn)的。但是在日常的工作當(dāng)中，我也很難去做好一些平衡，比如說碰到一些孩子大哭大鬧的時(shí)候，我的確也沒有太大的方法去解決，有時(shí)候?qū)⒆觾?，只會讓孩子越來越淘氣，對孩子太溫柔又會讓她不知道這件事情的嚴(yán)峻性，還是解決不了根本問題。但是利用這一次心情管理的培訓(xùn)，我也了解了更多心情的管理方式，這些學(xué)問不僅能夠用到我的工作當(dāng)中去，也能運(yùn)用到日常我自己的生活的當(dāng)中去。不止是針對孩子們，對我們大人也是一種很好的辦法。所以這一次培訓(xùn)，讓我真的大開眼界，讓我熟

11、悉到，本來心情的管理是這么的重要，對我們今后的人生會帶來這么多的轉(zhuǎn)變，所以這對于孩子們來說，也是重中之重了。我也會在今后的工作當(dāng)中強(qiáng)化這一項(xiàng)工作，讓孩子們都有一個(gè)好的狀態(tài)學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。好的心情習(xí)慣會讓我們養(yǎng)成一個(gè)更好的性格，幼兒在這個(gè)階段最重要的也就是養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，培養(yǎng)好個(gè)人性格，而心情也是培養(yǎng)習(xí)慣之中的一項(xiàng)。就如我們大人而言，我們現(xiàn)在全部的性格，一是來自于天生，二是利用后天的經(jīng)受和培養(yǎng)。所以這就像告知了我們，從小開頭培養(yǎng)好的心情習(xí)慣是一件多么重要的事情。而孩子們有了好的心情之后，對學(xué)習(xí)也會更有效率一些了，這是一件十分需要重視的事情，往后我也會加重對這個(gè)方面的監(jiān)督。這次培訓(xùn)是一次十

12、分故意義的活動(dòng)，我也利用這一次培訓(xùn)，了解了無數(shù)，成長了一些。這讓我對今后的工作也多了幾分信念，我也能夠根據(jù)這次所學(xué)到的在今后的工作中得以運(yùn)用。這是一件能夠提高自己、有利于教學(xué)工作的事情，謝謝這一次培訓(xùn)，為我解決了一些問題，我也會珍惜這樣的機(jī)會，在今后的工作中樂觀參加，樂觀學(xué)習(xí)，繼續(xù)制造更多有價(jià)值的事情。 精編參與學(xué)習(xí)自我心情管理收獲八篇【七】 如何利用心情管理化解矛盾 1. 從課程中你學(xué)習(xí)到了什么?請至少闡述三點(diǎn)?1.心情的記憶、反思、懇談、測試辦法能夠幫我們識別心情。 2.課程給出了兩種利用心情管理矛盾的辦法。（1）主動(dòng)說出自己的壞心情，以獲諒解；（2）設(shè)法營造為自己和別人帶來歡樂的氛圍，離

13、歡樂近一點(diǎn)，設(shè)法回避眾人嫌，離負(fù)面心情遠(yuǎn)一點(diǎn)。 3.做思維型矛盾領(lǐng)導(dǎo)，多動(dòng)腦子，想清晰再做；不做行為型矛盾的領(lǐng)導(dǎo)，少訂不切實(shí)際的任務(wù)，先建立起領(lǐng)導(dǎo)聯(lián)盟，才干依賴團(tuán)隊(duì)力氣去實(shí)現(xiàn)任務(wù)。 4.心情的導(dǎo)火線主要包括：心情上的生氣、波動(dòng)、焦慮、不滿或激烈的言詞碰撞。2. 利用課程的學(xué)習(xí)，哪些方面能夠與實(shí)際業(yè)務(wù)工作結(jié)合?下一步您將如何行動(dòng)?擅長識別心情、懂得轉(zhuǎn)移不良心情、控制矛盾直到解決矛盾是管理者的修行。覺得課程思維型矛盾領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，值得在管理中恰當(dāng)運(yùn)用。身為團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一言一行，已經(jīng)不止是對自己負(fù)責(zé)更重要的是對團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)。想清晰了再干是營造和睦團(tuán)隊(duì)氛圍，終于帶給自身良好心情的途徑。3. 您感覺課程還能夠從哪些

14、方面優(yōu)化?教師思維靈敏，假如少用點(diǎn)自己去理解可能更有親和力，姑妄說之，謹(jǐn)供參考哦。 精編參與學(xué)習(xí)自我心情管理收獲八篇【八】 健康的心情可以制造和睦的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)該如何管理好自己的心情呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個(gè)問題，在聽了吳娟瑜教師生動(dòng)好玩的講課之后，我最終有點(diǎn)明了了，使我受益良多。吳教師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及我們想要過幸福歡樂的日子做引，向我們介紹了心情的產(chǎn)生要素，包括對心情情感的自我意識，對他人心情情感的識別本事，以及對自己心情的控制和對外心情的運(yùn)用。隨后，她又鼓舞大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的心情，帶領(lǐng)我們發(fā)覺問題，分析問題進(jìn)而解決問題。關(guān)于心情，吳教師向我們系統(tǒng)地介紹了心情

15、ABC理論、不合理信心、健康的心情標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)節(jié)心情，她告知我們要激活生命熱忱，出示個(gè)人魅力。本次課程中，我最觀賞的一句話是我們想要過幸福歡樂的日子。誠然，我們不行能時(shí)刻都有一種樂觀的心態(tài)，處在一個(gè)社會中，不同的環(huán)境下，難免會受影響。有的人，即使被影響，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有的人，卻可能煩躁擔(dān)心，這就不得不說到心情管理了。一位哲人曾經(jīng)說過，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的仆人，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你，而你的心態(tài)將打算誰是坐騎，誰是騎師，而心情管理往往就是有心態(tài)控制的。那么心情管理的重要性就可見一斑了?？傊?，控制好自己的心情就是走向勝利的第一步?？刂菩那榫褪且悴匦那閱?固然不是，在這里，吳教師提到了兩個(gè)詞：感觸和覺察，我們要對自己的心情有所熟悉，找出導(dǎo)致這種心情的緣由，推斷它是應(yīng)當(dāng)蒸發(fā)還是應(yīng)當(dāng)沉淀。應(yīng)當(dāng)蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?，?yīng)當(dāng)沉淀的就保持著，由于它能提升我們做事的效率，對我們的生活有增進(jìn)作用。一個(gè)勝利者，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的本事有多么的超群，而只是由于這種人擅長控制自己的情緒，能在狂風(fēng)暴雨中看到漂亮的彩虹，并