2022醫(yī)學課件健康從習慣來

1、主題班會:健康從習慣來 班風：“健康、團結、積極、向上第一頁，共十一頁。健康身體健康心理健康第二頁，共十一頁。身體健康1、早起晚睡要刷牙:調查情況 正確方法: 順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。 里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 2、早睡早起身體好：晚上按時睡，天亮早起來，不蒙頭睡，應穿寬松的衣服睡、睡足十小時, 白天精神爽，學習能力強。晚上9：30-早上6:30 ) 3、吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。 4、保護好視力：不在走路、臥床看書，不在光線太光或太暗的環(huán)境下看書。用眼1小時后應休息10分鐘左右并遠眺，使眼睛

2、得以松弛。平時可以吃點魚眼 、疲勞時可按摩眼部 滴眼藥水. 第三頁，共十一頁。第四頁，共十一頁。吃早餐的重要性！早餐是啟動大腦的“開關，經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，所以人體需要靠早餐來重新補充、儲藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和營養(yǎng)攝入缺乏的主要原因之一。不吃早餐或早餐營養(yǎng)不好的同學常會發(fā)生：肚子痛頭暈無力學習效率低等病態(tài)溫馨小貼士：最有營養(yǎng)的早餐應含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 第五頁，共十一頁。 全體同學一起做讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。 姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。 筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。 食指在前拇指后，斜拿鉛筆字

3、寫大。 寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。 左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。 第六頁，共十一頁。運開工程室外運開工程: 足球籃球. 羽毛球. 排球. 游泳. 輪滑. 街舞室內運開工程: 乒乓球. 毽子. 跑步. 高臺腿 象棋. 飛行棋. 玻珠棋. 跳舞第七頁，共十一頁。心理健康2、紀律性強3、培養(yǎng)良好的性?。洪_朗、大方、 文明、聰明如果每位同學都守校規(guī)、班規(guī)，紀律性強，我們生活、學習環(huán)境就更美好、學習效率就更高！1、學習目的明確第八頁，共十一頁。開朗-不內向，與老師、同學、父母、親戚多交流。因社會較復雜，不過于相信不認識的人：尤其是網友。大方- 有包容之心 .不斤斤計較男同學要有風度，女同學也要有風度 文明- 不講粗話。多講對不起、謝謝。聰明-語文寫作和表達能力數(shù)學思維能力英語交流能力政治思想品德歷史、地理、生物增廣知識面 音樂、美術、體育-文娛活動、審美情操、增強體質 電腦-適應社會的能力.第九頁，共十一頁。謝謝!第十頁，共十一頁。內容總結主題班會:。2、早睡早起身體好：晚上按時睡，天亮早起來，。不蒙頭睡，應穿寬松的衣服睡、睡足十小時, 白天精神爽，學習能力強。平時可以吃點魚眼 、疲勞時可按摩眼部 滴眼藥水.。不吃早餐或早餐營養(yǎng)不好的同學常會發(fā)生：肚子痛頭暈無力學習效率低等病態(tài)。筆的姿勢：小